Форум > Архив "Фитнес" > Август 2002 года > Ограничение дневного калоража

Ограничение дневного калоража

Вопрос девушкам, которые советуют ограничить количество калорий до 100-1200: - а что собственно можно съесть на это количество калорий (если можно, подробнее расписать) - возможно ли при таком потреблении калорий заниматься тренировками Это не кора, для меня очень серьезно. Хотелось бы перейти на такой режим, но боюсь, что меня потом ноги просто не поднимут и уж тем более не донесут до спортзала... Поделитесь, как с этим у вас?
Иришка © (05.08.2002 13:08)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

Супы, тушеные овощи...немножко хлеба.
Элина © (05.08.2002 14:08)

Прямая ссылка

А мясо, молоко - с ними как быть? Если я не вегетарианец и не хочу им становиться, так как мне просто физически необходимо их есть. И самое главное, сил хватает потом на тренировки?
Иришка © (05.08.2002 14:08)

Прямая ссылка

Мне хватает (придерживаюсь 1200ккал), но в моем рационе пища животного происхождения все равно присутствует, каждый день это 2х175гр йогурта+стакан кефира, в теч. недели 2 яйца или 200гр рыбы или 100гр куриной печени. Остальное овощи :))
Натка © (05.08.2002 14:08)

Прямая ссылка

Натка, а для тебя твой вес идеалльный или ты еще продолжаешь худеть? Если да, то когда ты достигнешь своего веса, ты изменишь питание или оставишь прежним?
Иришка © (05.08.2002 14:08)

Прямая ссылка

Оставлю прежним. Стремлюсь к 45, в принципе думаю, что это не предел (судя по залежам жира на попе и бедрах). Но если вытесним жир вес будет 45, то пожалуй остановлюсь, но еще раз, менять ничего не буду. Я себя хорошо чувствую, для того чтобы что-то менять :))
Натка © (05.08.2002 14:08)

Прямая ссылка

Ну может так: завтрак - яблоко и йогурт (200 ккал) обед - 150 гр телятины или птицы или рыбы + овощи 150 гр (350 ккал) полдник - стакан кефира/молока (100 ккал) тренировка ужин - тоже что и на обед ИТОГО 1000 ккал! Т.е. можно на 200 ккал еще и в кофе молока или в чай сахар или фрукты какие-нибудь жевать... Я не следую такому режиму, просто прикинула...
Мармелад © (05.08.2002 14:08)

Прямая ссылка

Наверное, самые вредные продукты (в смысле перебора ккал) - это всякие щепотки сахара, ложечки майонеза, капельки масла и соусы разные, оливки, орешки, печенюшку к чаю. Вроде капельку съела, а оно, зараза, такое калорийное!
Мармелад © (05.08.2002 14:08)

Прямая ссылка

Да, я вчера прикинула - стакан чая в летнем кафе - 15 ккал, а печенье - уже 50. Итого 65 - сколько там на велотренажере педали нужно крутить? И все-таки где же те, кто на такой диете живет уже длительное время? Хотелось бы услышать их, как долго они так живут и как у них с активным спортивным образом жизни?
Иришка © (05.08.2002 14:08)

Прямая ссылка

Иришка я постепенно дошла до 1200. Живу на 1200 примерно 3мес.
Натка © (05.08.2002 14:08)

Прямая ссылка

Тебе верю охотно, хотя я наверное так пока не смогу :( Буду снижать постепенно и посмотрю на реакцию организма. И еще вопрос: пока лето, прожить на овощах и фруктах сравнительно просто (да, тяжело, но можно). А наступят осенние холода и потом еще и зима? Как тогда?
Иришка © (05.08.2002 14:08)

Прямая ссылка

Есть замороженные овощи, рыба и яйца :)) Но замороженные овощи это спасение :)) Я начинала в январе :)) Овощей всяких разных перепробовала море :)))
Натка © (05.08.2002 14:08)

Прямая ссылка

Мне тоже нравятся замороженные овощи (кстати, они такие же полезные, как и натуральные, а некоторые, такие как фасоль, морковь и что-то еще, даже более ценные по содержанию витаминов). Еще я купила себе рыбное филе (судак) и грудку индейки и готовлю на обед в офис, пока столовая в отпуску :) И ты знаешь, съев сегодня на обед 130 г рыбы и 200 г брюссельской капусты, чувствую себя Робин-Бобин-барабеком, так объелась. Завтра уменьшу порцию... Ну это я так, передавала сводки с фронтов...
Иришка © (05.08.2002 15:08)

Прямая ссылка

%)) Молодец :)) Я себя чувствую объевшейся от салата из помидоров/огурцов (300г). Такие дела. Килограммы уходят, сантиметры вот только не поддаются :(
Натка © (05.08.2002 15:08)

Прямая ссылка

Пойдут, а уверена. Ты у нас как звеньевой здорового образа жизни, мы в тебя верим (типа, большой комплимент) :) А я себе придумала новый стимул: прочитала тут на днях рассказ Ирины Понаровской о том, что она носит на талии золотую цепочку - искусственный ограничитель степени наетости. У меня тоже такая есть, родители на минувший ДР подарили. Так у ней длина - ровно 60 см - модельный стандарт. Теперь мечтаю надеть ее на свою талию...
Иришка © (05.08.2002 15:08)

Прямая ссылка

Натка © (05.08.2002 15:08)

Прямая ссылка

Мармелад, а сколько калорий в : 2-х маленьких кусочках батона, 2-х небольших кусочков вареной колбасы, кусочка нежирного сыра, чашечки кофе с молоком и сахаром?
Элина © (05.08.2002 14:08)

Прямая ссылка

Нет, я не предлагаю услуги по подсчету калорий))) Просто нечего делать было и я прикинула (сама мечтаю так питаться). То, что тебя интересует, посмотри сама вот здесь: http://www.rice.ru/main.phtml?q=405 а от себя скажу, что тобою перечисленное - это диетический КОШМАР.
Мармелад © (05.08.2002 15:08)

Прямая ссылка

Правда?? Я этого не переживу :)) Я посчитала - у меня вышло чуть больше 300 ккал :))
Элина © (05.08.2002 15:08)

Прямая ссылка

Ну батон - это же один ВРЕД!!! Ни клетчатки толком - одни калории!!! И колбаса целлюлитная! И сыр жирный, да еще и сахар в кофе (опять же целлююлитообразующее))) Это по-отдельности и то нехорошо есть, а если еще и вместе, все, труба(((
Мармелад © (05.08.2002 15:08)

Прямая ссылка

Да, я согласна :(( Лучше бы яичницу без хлеба...
Элина © (05.08.2002 15:08)

Прямая ссылка

Элина, вот почему тебя только на вредное тянет??? Нет бы на помидор или яблоко потянуло! Уж добить надо свои килограммы :)), чтоб потом только поддерживать. Спервоначалу-то они отлично уходят. Забей ты на эти колбасы, хочешь есть - отожмись десять раз от пола. Физические нагрузки прогоняют голод (на какое-то время) :))
Полли © (05.08.2002 15:08)

Прямая ссылка

Я утром всегда есть хочу. И бутербродики обожаю...но уже ем их намного меньше :)) Если бы мне готовили и подавали -эххх - завтрак...я бы и геркулесовую кашу ела...
Элина © (05.08.2002 15:08)

Прямая ссылка

Скоро совсем исключишь, потому как поймешь - полчаса потения на занятиях - это два твоих бутера. О-О-очень за себя себя обидно становится! Вот я, например, (скромно так) часто кашку геркулесовую на завтрак ем - с желудком проблем потом меньше будет, а у меня желудок - слабое место. Если я буду есть только сырые овощи и кисломолочные продукты, то у меня живо язва откроется. Кашка - она жуть как полезна для пищеварения. Не ленись!
Полли © (05.08.2002 15:08)

Прямая ссылка

Я когда хочу бутеров (или когда их вокруг все едят), то я ем то, что больше всего из этого бутера хочу (обычно это сырррр))) Или делаю себе такие бутеры: черствый хлеб (ржаной или с отрубями) с помидоркой и с зеленью (или с перчиком сладким или с огурцом) - тот же бутер, а вреда ноль, только польза!
Мармелад © (05.08.2002 15:08)

Прямая ссылка

Много всего:),..у меня сегодня мама с Турции приехала,...и..как сама понимаешь, дома ПИР:),....так вот....на данный момент я съела (с самого утра) 600 ккал. Я ела: -жареные мидии -жареную рыбу -яблоко, морковь -грей сок -бульон с яйцом - салат с кукурузой, яйцом, кр. палочками и огурцом -помидоры и я совсем не голодная:)
oblique © (05.08.2002 17:08)

Прямая ссылка

Ограничение дневного калоража

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Ограничение дневного калоража

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?