Форум > Архив "Фитнес" > Август 2002 года > Натке |
Натке
да курила(((((( бросила, правда недавно 2 месяца назад, ноя не заядлый курильщик -сигареты 2 в день выкуривала, сейчас нет
Лена © (20.08.2002 14:08)
Прямая ссылка
Лена © (20.08.2002 14:08)
Вполне возможно что и от этого, легкие не могут так быстро очиститься. Занимайтесь, постепенно увеличивая нагрузку (дистанцию), затем уже принимайтесь за увеличение скорости.
ЗЫ. Зайдите сюда завтра, я могу узнать о методике для того парня (у нас один тренер)
Натка © (20.08.2002 15:08) Прямая ссылка
Натка © (20.08.2002 15:08) Прямая ссылка
хорошо
Лена © (20.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Лена © (20.08.2002 16:08) Прямая ссылка
Про методику вчера не удалось поговорить, но вот еще одна мысль возникла. После бега, особенно с хорошей скоростью, нельзя резко останавливаться, нужно слегка постепенно снизить скорость, затем перейти на шаг и производить махи руками, продолжать глубоко дышать (как если бы вы еще бежали), понаклоняться, чтобы кровь к голове приливала, а не к нагруженным ногам. Ну и еще раз. Для новичков нагрузка должна быть постепенной, разумной, нельзя начинать бегать так, как будто вы хотите догнать автобус. Правильные дозированные нагрузки с правильной (или приближающейся к ней) техникой и правильным дыханием во время бега.
Натка © (21.08.2002 12:08) Прямая ссылка
Натка © (21.08.2002 12:08) Прямая ссылка