Форум > Архив "Фитнес" > Август 2002 года > Иришке опять по поводу косых мышц |
Иришке опять по поводу косых мышц
Моя "переписка" с бодибилдерами :))
"
При упражнениях на косые мышцы талия объективно уменьшается, несмотря на то, что объем косых мышц становится несколько больше. Талия будет увеличиваться в случаях: если вы тренируетесь с большими весами (это те веса, с которыми вы можете сделать менее 15 повторений), при несоблюдении диеты и при недостаточной проработке этих мышц. Талия будет уменьшаться количество повторений будет от 30 до 60, количество подходов от 3 до 5, не менее трех раз в неделю, и, само собой, при соблюдении диеты."
"Еще вопрос возник. Какие именно эти упражнения, желательно, насколько это возможно опишите технику.
И еще вопрос. Можно ли уменьшить талию наклонами по след. методике (стоя ноги на ширине плеч, наклоны влево вправо), если возможно, то сколько должно быть повторов и подходов, какие д.б. веса, если работа д.б. не с собственным весом."
Ответ
Отвечаю сначала на второй вопрос. Вариант плохой - если использовать добавочные веса, то заболит поясница, а если не использовать, то делать можно до посинения :)
Далее. В тренажерных залах есть специальные тренажеры на косые мышцы, либо можно использовать обруч - крутить его (активно) по 25-40 минут в день
Натка © (08.08.2002 13:08)
Прямая ссылка
Натка © (08.08.2002 13:08)
мучас грасиас, амиго
Иришка © (08.08.2002 13:08) Прямая ссылка
Иришка © (08.08.2002 13:08) Прямая ссылка
обращайтесь если что :))
Натка © (08.08.2002 13:08) Прямая ссылка
Натка © (08.08.2002 13:08) Прямая ссылка
Юра велкам :))
Натка © (08.08.2002 13:08) Прямая ссылка
Натка © (08.08.2002 13:08) Прямая ссылка
Кто такой Юра? 8)
Элина © (08.08.2002 13:08) Прямая ссылка
Элина © (08.08.2002 13:08) Прямая ссылка
Ура! Моя талия должна уменьшаться! Что, кстати, она и делает по-тихоньку.
Скалли © (08.08.2002 13:08) Прямая ссылка
Скалли © (08.08.2002 13:08) Прямая ссылка