Форум > Архив "Фитнес" > Август 2002 года > гонтели на "ходьбу" |
гонтели на "ходьбу"
стоит ли брать? Не будет ли это сильной нагрузкой в первый раз? Или лучше дома после "ходьбы"?
Машука © (08.08.2002 20:08)
Прямая ссылка
Машука © (08.08.2002 20:08)
На первый раз не стоит однозначно. Вообще начинать лучше по 25 минут 4 раза в неделю. Я никогда не пробовала, но несколько раз видела, причем гантелли (специальные) не только в руках, но и закрепленные на щиколотках ног. Вообще интересно попробовать, естественно при этом энергии уходит больше и сжигается больше калорий. Спасибо! Дельный совет!
Arika © (09.08.2002 03:08) Прямая ссылка
Arika © (09.08.2002 03:08) Прямая ссылка
А наш инструктор была категорически против гантелей и утяжелителей в кардиотренировках любого вида.
На расход калорий это существенно не влияет (ну потратишь ты 54 вместо 50), а дополнительную нагрузку на суставы получишь.
А в будущем это угроза травмы, растяжения, плохие вены и лопнувшие сосуды, потом всю жизнь будешь брюками ноги прятать.
Иришка © (09.08.2002 09:08) Прямая ссылка
Иришка © (09.08.2002 09:08) Прямая ссылка
ходьба не укрепляет вены(?) или как это всё там называется? и вообще физические упражнения не делают суставы прочней(?) или как это говориться(?)..элостичней(?)..
ну в общем примерный смысл моих вопросов примерно понятен, я надеюсь :о))
Машука © (09.08.2002 10:08) Прямая ссылка
Машука © (09.08.2002 10:08) Прямая ссылка
!!!с утяжелениями!!!!! может травмировать.
укрепляет все и вся только работа с своим собственным весом
Натка © (09.08.2002 10:08) Прямая ссылка
Натка © (09.08.2002 10:08) Прямая ссылка
что значит работа с собственным весом?
Машука © (09.08.2002 11:08) Прямая ссылка
Машука © (09.08.2002 11:08) Прямая ссылка
Без гантелей, утяжелителей, дополнительных весов, etc.
Иришка © (09.08.2002 11:08) Прямая ссылка
Иришка © (09.08.2002 11:08) Прямая ссылка
:)) твой собственный и больше ничего. Себя 50кг и себя 70кг нести слегка бегом это разные вещи, тоже и для остальных упражнений , например подтягивания, твои руки тянут вес= твой вес - 7-10кг, это конечно очень условно.
Вот если человеку нужно увеличить мышечную массу массу вот тогда он и прибавляет к своему весу еще и дополнительный (гантели, резинку и пр.)
Натка © (09.08.2002 11:08) Прямая ссылка
Натка © (09.08.2002 11:08) Прямая ссылка
супер:о)) спасибо за совет:о))
Машука уходит © (09.08.2002 11:08) Прямая ссылка
Машука уходит © (09.08.2002 11:08) Прямая ссылка
да мне бы грудь подкочать. Интересно помогут гантели при ходьбе, или лучше после ходьбы дома позаниматся?
Машука © (09.08.2002 10:08) Прямая ссылка
Машука © (09.08.2002 10:08) Прямая ссылка
если грудь надо "подкачать", то помогут отжимания от пола при близко поставленных ладонях и не отводящихся в сторону локтях (т.е. идущих на разгибание параллельно телу). тело должно быть выпрямлено в "струну", никаких прогибов и выпячиваний и вот в таком виде делаешь для начала раз 5 или 3. затем по мере роста выносливости увеличиваешь кол-во на один раз.
Натка © (09.08.2002 10:08) Прямая ссылка
Натка © (09.08.2002 10:08) Прямая ссылка
О.К :о))
Машука © (09.08.2002 11:08) Прямая ссылка
Машука © (09.08.2002 11:08) Прямая ссылка
ЧТо за "ходьба"?? Спортивная?? или обычный прогулочный шаг????
Натка © (09.08.2002 10:08) Прямая ссылка
Натка © (09.08.2002 10:08) Прямая ссылка
обычный прогулочный быстрый шаг.
Машука © (09.08.2002 10:08) Прямая ссылка
Машука © (09.08.2002 10:08) Прямая ссылка
тогда не бери, хочешь увеличить нагрузки переходи на бег, желательно не трусцой, а спортивный (<6,5мин/км)
Натка © (09.08.2002 10:08) Прямая ссылка
Натка © (09.08.2002 10:08) Прямая ссылка
бег :о(( ...мне грудь жалко :о((
Машука © (09.08.2002 10:08) Прямая ссылка
Машука © (09.08.2002 10:08) Прямая ссылка
В смысле????? Спортивную майку утягивующую купи и бегай
Натка © (09.08.2002 10:08) Прямая ссылка
Натка © (09.08.2002 10:08) Прямая ссылка
грудь большая. подпрыгивает сильно, а иногда даже больно... ни один бустгалтер не "прижимает её к спине" :о)) чтобы не дёргалась... что делать? :о((
Машука © (09.08.2002 11:08) Прямая ссылка
Машука © (09.08.2002 11:08) Прямая ссылка
спортивная одежда специальная, посмотри в магазинах
Натка © (09.08.2002 11:08) Прямая ссылка
Натка © (09.08.2002 11:08) Прямая ссылка
она у нас Такая дорогая :о((
Машука уходит © (09.08.2002 11:08) Прямая ссылка
Машука уходит © (09.08.2002 11:08) Прямая ссылка
это же спец. одежда, за хорошую качественную вещь не жалко выложить денег. Ты же и кроссовки и спорт.форму удобную покупаешь, это из того же разряда.
Ну или может быть ее чем-нить прижимать, типа эластичного бинта, не знаю, зайди на здоровье кинь тему, может и посоветуют что-то или здесь.
Натка © (09.08.2002 11:08) Прямая ссылка
Натка © (09.08.2002 11:08) Прямая ссылка