Форум >  Архив "Фитнес" >  Июль 2002 года >  Выдрала статейку на девичнике:)))

Выдрала статейку на девичнике:)))

Ещё раз о питании Каждая женщина мечтает о красивой, стройной фигуре и частенько жертвует многим ради достижения желанных форм. Неrbalife, морозник, чаи для похудения, липосакция и лимфодренаж, аэробика до потери сознания... Но чаще всего самым доступным и верным способом сбросить лишние килограммы считают какую-нибудь новую супердиету: овощную, фруктовую, кефирную, рисовую, суповую, ананасовую и т.д., и чем жестче диета, т.е. чем меньше продуктов и калорий вы потребляете, тем больше истощаете свой организм. Несмотря на то, что спустя неделю стрелка весов отклоняется на пару делений влево, - будьте уверены, как только вы оставите голодный режим питания, ваши килограммы вернуться к вам обратно, и, вполне вероятно, вы прибавите ещё пару лишних. Да, конечно, вы испытали свой организм на выносливость, заставили работать в ультраэкономном режиме, выживать на мизерном количестве калорий, - так вот, в следующий раз он (организм) не даст себя в обиду и запасет заранее в свои закрома побольше жира, чтобы "не умереть голодной смертью"! Необходимые составляющие здорового питания: - Вода - Белки - Жиры - Углеводы - Витамины - Минеральные вещества О питании написано немало книг, и каждая описывает определенную систему потребления продуктов: - "Лечебное голодание" - "Вегетарианство" - "Система питания Мишеля Монтиньяка" - "Антимонтиньяк" - "Диета по группе крови" и т.д. Пожалуй, не хватит времени всё перечислять, - каждый выбирает то, что ему ближе. А я призываю вас раз и навсегда отказаться отказаться от глупых, бесполезных диет! Необходимо просто наладить стабильную сбалансированную систему питания, и вы забудете о лишних килограммах. Прежде всего, запомните: 1. Я знаю, ЧТО я ем! Не стоит заталкивать в себя всевозможную снедь! Вы страшно хотите есть и готовы проглотить хоть африканского бабуина, лишь бы утолить свой голод. А может вы поглощаете печенье, конфеты, шоколад, мороженое, поп-корн - так, между делом, едите всё, что попадается под руку? Напрасно! 2. Я знаю, СКОЛЬКО я ем! Вы любите хорошо покушать, до отвала, - залечь на диванчик и с упоением просматривать очередную серию мыльной оперы. Вы постоянно доедаете за всеми членами своей семьи (чтобы добро не пропадало): за мужем, детьми... Помните, был такой анекдот: Встречаются две давние подруги, и одна жалуется: - За последние месяцы я так поправилась, и всё потому, что доедаю ужин за мужем, завтрак за детьми, а тут ещё племянничек нагрянул! На что другая отвечает: - А ты купи свинью! (И что же дальше? :) - Что ещё и за свиньёй доедать?! Прошу вас, не уподобляйтесь дикому зверю. Ешьте малыми порциями, 5-6 раз в день, при этом количество потребляемых калорий не должно превышать их расход. 3. Я знаю, КОГДА я ем! Так, вы уже подсчитали, что должны потреблять не более 2400-2800 ккал в день. Но вот незадача: вы с утра до вечера - на работе, какое там питание? Утром - чашка кофе (не дай Бог, с сигаретой!), днем - заморочка, - не до еды, а вечером наедаетесь по полной программе и спать. Запомните, если вы хотите похудеть или поддерживать стабильный вес, последний приём пищи должен быть не позднее 19 - 20 часов. Приблизительная схема питания: 1. 8.00 - 8.30 завтрак - мюсли с обезжиренным молоком, фруктовый йогурт, сок. 2. 10.30 - 11.00 ланч - фрукты. 3. 13.00 - 13.30 обед - порция постного мяса или рыбы с овощами, овощной суп, салат, чай. 4. 15.30 - 16.00 снэк - фрукты, или йогурт, или чай с зерновыми хлебцами с несладким джемом. 5. 17.00 - 17.30 ужин - бобы с овощами, рыба или мясо, салат, чай. 6. 19.30 - 20.00 снэк - фрукты, сок, или молочный коктейль, кефир, обезжиренный йогурт. Основу вашего питания должны составлять овощи, фрукты, злаковые, бобовые. Мясо, рыба, молочные продукты - выбирайте с наименьшим содержанием жиров. Откажитесь от синтетических продуктов (растворимый кофе, заменители сахара, сладкие газированные напитки и пр.), и, конечно, поменьше сладостей. Если вам сложно следить за своим питанием, записывайте в блокнот - что, сколько и когда вы съели. Так вам будет легче регулировать потребление калорий, и со временем проблема лишних килограммов будет исчерпана.
Полина © (31.07.2002 12:07)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Для такого режима питания нужно целый день только о нем (о режиме) и думать, а у меня нет такой возможности. Ужин и обед совпадают с рабочими часами!!! Наверное в перерывах между едой надо сидеть в косметических кабинетах, массажах, соляриях, и всяческих салонах красоты)))
Мармелад © (31.07.2002 13:07)
Прямая ссылка

А может быть:) Это я так скопировала, нам же все интересно:)))
Полина © (31.07.2002 13:07)
Прямая ссылка

В принципе права про схему питания :)) Не возможнео работающей (не главе фирмы) женщине соблюдать такой режим. А в отношении "ЧТО КОГДА СКОЛЬКО", это ведь все и так соблюдают тем же подсчетом калорий и "неестьпосле18". Вот только про спорт в статье ничего не сказано....
Натка © (31.07.2002 13:07)
Прямая ссылка

Если я буду столько есть, то вскоре умру от переедания...
Val © (31.07.2002 13:07)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору