| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2002 года > Так должно быть? |
Так должно быть?
Я уже писала, что занимаюсь на тренажерах и делаю массаж(3 недели). Но мои кг никуда не "улетучиваются", только -1,5кг, но по вещах заметно, что объем бедер и талии уменшился. Юбка, в которую на Пасху едва влезала - висит на бедрах, да и не выделяются "ушки". Так должно быть?
Накачивается что-ли мышцы.
И какие упражнения лучше делать, чтобы попка уменшилась?!
Котёнок © (16.07.2002 16:07)
Если хочешь похудеть не накачивая мышцы - самый верный способ- сходи на "колбасу" Если видела представителя rave культыры- поймешь
uksi © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Да я не увеличиваю нагрузки, да и не заметно еще, только подтягнулась немножко
Котенок © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Котенок © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Грубо говоря - тренажеры как правило формируют мышцы. Для того чтобы похудеть (визуально в первую очередь) надо нагружать тело аэробикой - бег, плавание, прыжки, велосипед, что угодно. Худение происходит во всех местах сразу, т.е. если качаешь пресс, то сгоняешь жир везде, а не только на животе. Будешь бегать - будет попа меньше. Тренажерами сделаешь форму попы. Да, забыла, бегать и т.д. надо не реже 3 р/нед и не меньше 30-40, потом 50 минут (((( Увы... Ну и питание. Тогда обязательно все будет
Полли © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Полли © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Не согласна, при помощи тренажеров можно и похудеть, если не есть ничего 3ч. до и 3ч. после и контролировать пульс
uksi © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
uksi © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Можно, конечно, если делать большое число повторений с малым весом. Я говорю про силовые тренажеры, а их обычно используют для формирования мышц. А кстати, почеиу нельзя есть после тренажеров? И про пульс, если можно...
Полли © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Полли © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Да я и занимаюсь на велотренажере, степпере, беговой дорожке, гребном тренажере + тренажер для рук и спины
Котёнок © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Котёнок © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Питание как, следишь? Не забудь про длительность занятий, жир начинает "сжигаться" после 20-30 минут с начала занятий. Очень важно крутить педали или ходить на степпере не меньши 30-40 минут!
Полли © (16.07.2002 17:07) Прямая ссылка
Полли © (16.07.2002 17:07) Прямая ссылка
Занятия продолжаются от 1,5 часа до 2 (когда ка устаю), на степпере делаю 6 подходов по 100 раз, уже увеличила нагрузку, потом на велетренажере 2 раза по 10 мин.Потом другие упражнения
Котёнок © (16.07.2002 17:07) Прямая ссылка
Котёнок © (16.07.2002 17:07) Прямая ссылка
Ну и нормально тогда. Оязательно постепенно увеличивай нагрузку. И следи за питанием. Через месяц будет намного лучше.
Полли © (16.07.2002 17:07) Прямая ссылка
Полли © (16.07.2002 17:07) Прямая ссылка
Переворачиваешься на живот, встаешь на коленки, рабочая нога прямая, опорная согнута в коленке и на ней стоишь, руки прямые, на ширине плеч, и делаешь махи ногами, один мах прямо, второй во внутрь -эт на попку, а если махи делать в сторону, а потом к плечу -то это на бедра. Важно прямо держать плечи, не перекашивать.
Еще на попу: ложишься на спину, ноги согнуты в коленках, поднимаешь попу вверх - вниз, но пола не касаешься - делаешь много повторов, потом левую ногу кладешь на правое колено и еще много повторов, потом наоборот. Главное - на класть попу на пол после каждого подъема и высоко поднимать
Sherly © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Sherly © (16.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Спасибочки большое
Котёнок © (16.07.2002 17:07) Прямая ссылка
Котёнок © (16.07.2002 17:07) Прямая ссылка
