Форум >  Архив "Фитнес" >  Июнь 2002 года >  Упражнения

Упражнения

Какие посоветуете упражнения на ягодицы, бедра ( особенно внутр сторона)?
Ангела © (04.06.2002 11:06)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Ролики и горные лыжи если доступно при любой возможности дают лучший результат. Хорошо работают статические упражнения в позиции всадника. Поставьте ноги на ширину плеч , немного согнув ноги в коленях, меняя угол наклона стопы ( внутрь или наружу) стойте так напряг ягодицы мин по 10 .И так 5 -10 подходов с перерывом не больше 2-3 мин. Для ягодиц хорошо делать наклон с грифом штанги из полусогнутого положения на небольшой амплитуде ( хорошо, если это упражнение вас все же проконтролирует инструктор в зале) И главное, делая любое упражнение ( даже для любых других мышц) держите ягодицы сжатыми все время, это хорошо подтягивае мышци и сушит жировые ткани
Фру © (04.06.2002 13:06)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору