| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2002 года > степ-аэробика? |
степ-аэробика?
Девчонки, посоветуйте, пожалуйста!! Я уже начиталась всяких журналов, поняла, что худеть надо медленно, и в чудо-диеты не верю. Но увы, три месяца занималась шейпингом, питаюсь вроде правильно и регулярно хожу в тренажерку (пару раз в неделю) - за все это время минус два кг. Это нечестно!!! Мне очень нужно за лето сбросить килограмм 5-6. Вот надумала походить на аэробику, только не знаю, какую выбрать. Сказали, самая действенная - степ (если надо именно сжигать жир, силовых мне хватает). Подскажите, кто знает, это правда помогает?? И за сколько времени?
Спасибо!
Ириша © (07.06.2002 19:06)
Прямая ссылка
Танюш, спасибо, но после долгого и упорного аутотренинга надежда медленно угасает :( Хотелось бы чего-то поконкретнее, не взыщи... :)
Ириша © (07.06.2002 20:06) Прямая ссылка
Иришка! Мои надежды тоже угасли, когда я после родов набрала 12 кг и уже по прошествию 4,5 лет никак не могу от них избавиться, чтобы я не делала.
Татьяна © (07.06.2002 20:06) Прямая ссылка
Сочувствую, подруга... :) Давай подождем, может, кто-нибудь тут есть, богатый не только надеждами, но и ценными советами? ;))
Ириша © (07.06.2002 20:06) Прямая ссылка
Фру, спасибо за ценные рекомендации! Я бы обязательно начала им следовать... если бы не начала уже давно :) Просто не хотела всех загружать полной "историей болезни". Но со здоровым питанием у меня все ок :)
Ириша © (10.06.2002 16:06) Прямая ссылка
Привет :) Я думаю, что ты теряешь медленно вес потому, что жир-то уходит, но ведь и мышечная масса от силовых тренировок растёт. Так что не всё так плохо :) Можешь попробовать походить только на аэробику и фитнесс. Говорят, очень хороша аква-аэробика. На шаг я сама не ходила, но слышала, что хвалят. Ножки правда довольно накачанными станут. Ты попробуй спроси в клубе, какую аэробику они бы посоветовали именно для того, чтоб похудеть.
Ещё хорошо для похудания бегать. Не кушать после 18 (или 19...) часов... Попробуй :)
Alja © (07.06.2002 21:06) Прямая ссылка
Слушай, а какой у тебя был исходный вес, если не секрет? Я слышала, что быстро уходит, если начинать с большого, а у меня так себе, средний (63-64 при росте 167). Думаешь, с этими параметрами реально так быстро похудеть?
Ириша © (09.06.2002 10:06) Прямая ссылка
Ну, поскольку у тебя не так уж и много лишнего веса, то на очень быстрый результат надеяться не стоит :) Ты права, вес “летит” быстро если его слишком много :) А про клуб ничего сказать не могу, я из Таллинна.
Alja © (10.06.2002 15:06) Прямая ссылка
Ириша © (07.06.2002 19:06)
Привет!!!!!
Ириша, на счет степ-аэробики я точно тебе сказать не могу, но знаю одно - если долго мучаться, то что нибудь получится!
Татьяна © (07.06.2002 20:06) Прямая ссылка
Татьяна © (07.06.2002 20:06) Прямая ссылка
Танюш, спасибо, но после долгого и упорного аутотренинга надежда медленно угасает :( Хотелось бы чего-то поконкретнее, не взыщи... :)
Ириша © (07.06.2002 20:06) Прямая ссылка
Иришка! Мои надежды тоже угасли, когда я после родов набрала 12 кг и уже по прошествию 4,5 лет никак не могу от них избавиться, чтобы я не делала.
Татьяна © (07.06.2002 20:06) Прямая ссылка
Сочувствую, подруга... :) Давай подождем, может, кто-нибудь тут есть, богатый не только надеждами, но и ценными советами? ;))
Ириша © (07.06.2002 20:06) Прямая ссылка
Каким бы вы спортом не занимались, главное , чтобы вы получали от занятий удовольствие, тогда и результат будет лучше и здоровью не повредите. Выберите себе то, что вам действительно нравится делать а не просто уродоваться в спортзале.И конечно же скорректировать питание. Сделайте один день в неделю разгрузочным, просто на воде, постепенно исключите хлеб, плюшки, варенье,жареный картофель, замените их свежими овощами, жареное мясо - отварным. Хочеться что-то съесть - съешьте морковку. Конечно, невозможно отказаться от всех вкусностей да и не надо это делать, просто это не должно быть системой
Фру © (10.06.2002 12:06) Прямая ссылка
Фру © (10.06.2002 12:06) Прямая ссылка
Фру, спасибо за ценные рекомендации! Я бы обязательно начала им следовать... если бы не начала уже давно :) Просто не хотела всех загружать полной "историей болезни". Но со здоровым питанием у меня все ок :)
Ириша © (10.06.2002 16:06) Прямая ссылка
Привет :) Я думаю, что ты теряешь медленно вес потому, что жир-то уходит, но ведь и мышечная масса от силовых тренировок растёт. Так что не всё так плохо :) Можешь попробовать походить только на аэробику и фитнесс. Говорят, очень хороша аква-аэробика. На шаг я сама не ходила, но слышала, что хвалят. Ножки правда довольно накачанными станут. Ты попробуй спроси в клубе, какую аэробику они бы посоветовали именно для того, чтоб похудеть.
Ещё хорошо для похудания бегать. Не кушать после 18 (или 19...) часов... Попробуй :)
Alja © (07.06.2002 21:06) Прямая ссылка
Alja, спасибо тебе большое. Только я думаю, что дело не в мышцах, потому что вес-то весом, но сами "контуры" меня больше волнуют. Никакая мышечная масса не мешает влезть в прошлогодние джинсы :) А насчет спросить в клубе - спрашивала... Клуб, по-моему, не самый профессиональный (может, знаешь такой - Лотос на Академической? если ты из Москвы). А за ответ большое спасибо :)
Ириша © (07.06.2002 21:06) Прямая ссылка
Ириша © (07.06.2002 21:06) Прямая ссылка
Обязательно иди на шаг! Я ходила 2 месяца по 2 раза в неделю + 1 раз в неделю сауна и похудела на 7 кг. Особенно заметно убрался жир со спини и попка стала упругой (ну и поменьше)!
mostvichka © (08.06.2002 00:06) Прямая ссылка
mostvichka © (08.06.2002 00:06) Прямая ссылка
Слушай, а какой у тебя был исходный вес, если не секрет? Я слышала, что быстро уходит, если начинать с большого, а у меня так себе, средний (63-64 при росте 167). Думаешь, с этими параметрами реально так быстро похудеть?
Ириша © (09.06.2002 10:06) Прямая ссылка
Ну, поскольку у тебя не так уж и много лишнего веса, то на очень быстрый результат надеяться не стоит :) Ты права, вес “летит” быстро если его слишком много :) А про клуб ничего сказать не могу, я из Таллинна.
Alja © (10.06.2002 15:06) Прямая ссылка
Я испробовала разные методы похудения. Самое плохое то, что если бросаешь сидеть на диете или заниматься спортом - у меня сразу вес возвращается.
Зато сейчас 3-ю неделю не ем после 5 вечера. Прочитала, что разрыв между перерывами в еде должен составлять не менее 14 часов. За неделю теряется 1 кг. При этом днем ем все что хочу. Потеряла уже 3 кг и очень довольна.
Танюша © (10.06.2002 15:06) Прямая ссылка
Танюша © (10.06.2002 15:06) Прямая ссылка
