Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2002 года > Спинка2 |
Спинка2
Девченки, яй тут недавно спрашивала, и никакого ответа не получила. Посоветуйте какие нибудь хорошие упразнения на спину, надо жир оттуда сбросить. Как часто делать и по сколько заходов? Заранее всем спасибо =)
anais © (12.06.2002 12:06)
Прямая ссылка
anais © (12.06.2002 12:06)
Ноги на ширине плеч, можешь чуть-чуть согнуть колени. ТОлько при выполнении упражнения не работай ими больше, движение должно быть в тазобедренном суставе.
Можешь потом поменять положение: одну ногу вперед и чуть сгибать при наклоне,а задняя нога прямая всегда. Только чтобы между передней пяткой и задним носком расстояние было см 15-20.
И делай наклоны вперед.Руки на талии могут быть, а можно в стороны прямые держать. Когда наклоняешься,попу назад отводи. Особенно, когда делаешь упражнение с одной ногой впереди. Тогда при наклоне отводишь попу так, чтоб она и сзадистоящая пятка на одной линии оказались.
И делай за один раз таких 200-300 наклонов(только ноги не забывай менять раз через 100). И так раза 3-4-5 в день.
Podruga posovetovala. Eto uprazhnenija na zadnjuju chast bedra, no i spina rabotajet. A esche posmotri na www.sportsmen.ru, tam mnogo vsjakikh sovetov.
Zukerniza © (12.06.2002 12:06) Прямая ссылка
Zukerniza © (12.06.2002 12:06) Прямая ссылка
Спасибо большое! =)
anais © (12.06.2002 15:06) Прямая ссылка
anais © (12.06.2002 15:06) Прямая ссылка