| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2002 года > плечи - ? |
плечи - ?
Привет! Мну тут все так квалифицированно объяснили про степ, что я решила понемножку изливать на отзывчивых все свои накопившиеся вопросы :) Девчонки, кто-нибудь знает, как можно "похудить" плечи? Накачать - без проблем, бицепсы-трицепсы у меня уже вполне рельефны, и это конечно лучше выглядит чем дряблый жир. Но по объему осталось то же самое, как-то слишком массивно. Не подскажете, что делать?
Ириша © (12.06.2002 10:06)
Упражнения на усушку мышц ( т.е. создание тонкого рельефа и убирания закачанности а также жирового слоя) отличаются от накачивания количеством подходов,кол-ом раз в подходе и нагрузкой. Т.е. нагрузку уменьшить а все остальное увеличить. Например , если вы делаете какое-то упражнение на тренажере 3-4 подхода по 5-7 раз с 3 грузами то для "сушки" подходов должно быть как минимум 5-7 и сделать это упражнение раз 15 предварительно уменьшив вес нагрузки чтобы чувствовать себя комфортно. Если вы делаете простые отжимания без утяжеления, просто сделайте сколько сможете, но сделайте 7-10 подходов и перерыв между ними должен быть не больше 1-1.5
Фру © (12.06.2002 11:06) Прямая ссылка
Фру © (12.06.2002 11:06) Прямая ссылка
