Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2002 года > Любительницы бега-объединяемся? |
Любительницы бега-объединяемся?
Сама-то я бывшая легкоатлетка, но "большой спорт" давно забросила, теперь вот принялась бегать по утрам. Хочу поинтересоваться, кто и как бегает: долго и медленно, быстро и немножко, чередуя бег с ходьбой-девочки, у кого какая метода?
У меня ещё есть проблемка, мышцы натренированные, в тонус быстро входят, а вот жирок не уходит-что мне подойдет?
Броша © (05.06.2002 08:06)
Прямая ссылка
Броша © (05.06.2002 08:06)
Жирок хорошо в пельмени добавлять, чтоб мягче были, и с горчичькой...)))
доброжелатель © (05.06.2002 09:06) Прямая ссылка
доброжелатель © (05.06.2002 09:06) Прямая ссылка
я не ем пельмени, премного благодарна:)
Брошка © (05.06.2002 10:06) Прямая ссылка
Брошка © (05.06.2002 10:06) Прямая ссылка
Других угощать будешь
любитель пельменей © (05.06.2002 10:06) Прямая ссылка
любитель пельменей © (05.06.2002 10:06) Прямая ссылка
их ещё постряпать надо. вот был бы любитель лепить пельмени-тада да, а то все только трескать готовы:)
броша © (05.06.2002 11:06) Прямая ссылка
броша © (05.06.2002 11:06) Прямая ссылка
Мы сначала слегка разминаемся, потом бежим примерно со скоростью 8-9 км/ч (знаю потому что как-то брат рядом на велеке со спидометром ехал). Бежим минут 15 максимум. Потом опять разминка, упражнения стоя в основном на бедра и ноги. Потом лежа на эти же зоны. Далее идет растяжка. Затем прыжки через скакалку раз 200-300. А потом быстрым шагом еще полчаса. Когда мало вчемени-что-то исключаем (в основном хотьбу). Незнаю, правильный ли это подход, но т.к. бегать я не люблю, то это мне подходит.
Мэй © (05.06.2002 10:06) Прямая ссылка
Мэй © (05.06.2002 10:06) Прямая ссылка
у меня есть брат, но у него не велика...велик есть у папы, но спидометра нет...спидометр есть у дядьки на машине, но его в парк не пускают рядом со мной бегать...)))
броша © (05.06.2002 10:06) Прямая ссылка
броша © (05.06.2002 10:06) Прямая ссылка
Броша, а я никак не могу себя заставить(((
Утром страшно лень, а вечером нету сил...
Да еще к тому же одышка(!!!) Хотя мне только 20 и я достаточно спортивна (плаваю, аэробика, тренажеры) Я знаю, что одышка проходит со временем, но так и е могу начать((( Как себя заставить???
Варвара краса © (05.06.2002 11:06) Прямая ссылка
Варвара краса © (05.06.2002 11:06) Прямая ссылка
а зачем тебе после тренажеров-шейпингв ещё и бегать? я тоже себя заставляла всегда, а теперь чувсвую=ХОЧУ! даже просыпаюсь раньше сама, без будильников! А заставлять конечно можно, но лучше, если бегать просто в кайф!
броша © (05.06.2002 11:06) Прямая ссылка
броша © (05.06.2002 11:06) Прямая ссылка
Да-согласна- бегать это в кайф!!!
Иногда все бросаю-все домашние дела и бегом на стадион- под недоуменные взгляды домашних и соседей :)
Fey Eiole © (05.06.2002 11:06) Прямая ссылка
Fey Eiole © (05.06.2002 11:06) Прямая ссылка
дай пять!
броша © (05.06.2002 11:06) Прямая ссылка
броша © (05.06.2002 11:06) Прямая ссылка
Держи!
Жаль в разных городах мы, а то б устроили пробежечку...
Fey Eiole © (05.06.2002 11:06) Прямая ссылка
Fey Eiole © (05.06.2002 11:06) Прямая ссылка
а ты раньше тоже спортом занималась?
броша © (05.06.2002 11:06) Прямая ссылка
броша © (05.06.2002 11:06) Прямая ссылка
угу :)спортивной гимнастикой
Fey Eiole © (05.06.2002 11:06) Прямая ссылка
Fey Eiole © (05.06.2002 11:06) Прямая ссылка
я помню, в школе как кросс-все сразу тащили справки, а ябегала и балдела, так мне нравилось. Сейчас примерно то же самое. Шейпинг бросила, бегать интереснее!
броша © (05.06.2002 12:06) Прямая ссылка
броша © (05.06.2002 12:06) Прямая ссылка
Понятно.Я еще плавать люблю,бегать, теннисом большим увлекалась.
Но самое любимое так и осталось- все таки гимнастика.Поболтаюсь на брусьях после пробежки- и никакие тренажеры не нужны-проработаны все группы мыщц.:)
Fey Eiole © (05.06.2002 12:06) Прямая ссылка
Fey Eiole © (05.06.2002 12:06) Прямая ссылка
у, я так не умею))
броша © (05.06.2002 12:06) Прямая ссылка
броша © (05.06.2002 12:06) Прямая ссылка
А в чем объединяться то? Я бегаю. Четыре, пять раз в неделю. Час чистого бега в разном темпе - сначала медленно, потом очень интенсивно, потом медленно, т.е. чередуя. В определенной точке остановка, мы разворачиваемся и идем немного пешком, потом все по новой. Ориентируемся на пульс. И на мое больное колено:((( До его травмы бегали 6 дней в неделю. Сейчас, после травмы, можно сказать, что четыре недели входили в форму, кажется вошли:))) Но наколенник на пол ноги присутствует.
Жир сжигается после 40 минут интенсивного бега (некоторые методы говорят, что после 20), до этого сжигаются углеводы.
Я не так давно читала, что раньше считалось, что можно бегать медленно и долго и это есть лучше, чем быстро но мало. Новые исследования показывают, что максимального сжигания жира можно достить путем длительного бега со сменой интенсивности. И не жалеть себя:))
Create © (05.06.2002 12:06) Прямая ссылка
Create © (05.06.2002 12:06) Прямая ссылка
ценные советы, спасибо!
броша © (05.06.2002 12:06) Прямая ссылка
броша © (05.06.2002 12:06) Прямая ссылка