| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2002 года > Есть ли предел в возрасте , |
Есть ли предел в возрасте ,
когда можно сесть на шпагат ? Или кто не успел , допустим до 10 лет , тот опоздал ? Ребенку со средними "способностями" к гибкости сколько времени надо потратить при регулярных занятиях , чтобы сесть на шпагат ?
Честно говоря , ребенку на лето задание задали сесть на шпагат к 1 сентября и она теперь целыми днями сидит в позе "лягушка" и переживает , что не сядет,вроде бы осталось на продольный см 7 , но эти 7 см уже почти год ... Может некоторым так и вообще это не постижимо ?.. Или мы что-то делаем не так ...Сколько в среднем надо уделять этому времени и может кто-то посоветует специальные упр . Я знаю , что Евгений Плющенко (фигурист )выполняет женские элементы и что это его мама растягивала , вернее помогала ...
olena © (08.06.2002 08:06)
Прямая ссылка
это зависит от переодичности и качества тренировок.
просто нужно мягко себя через день растягивать и сядет.
я в 17 или 18 лет чуть не села на шпагат, хотя особой гибкостью никогда не отличалась. А в том возрасте как-то шейпингом занималась и так плавно и мягко себя растянула, что буквально за несколько недель был почти шпагат. А потом.............. бросила. Шейпинг.
И теперь опять особой гибкостью не отличаюсь.
А у юных девочек всё должно быть проще и быстрее. Если не может в течении года сесть на шпагат, значит не правильно тренеруется.
Удачи.
пантера © (08.06.2002 09:06) Прямая ссылка
На самом деле, некоторые люди ни при каких условиях без травм выполнить это упражнение не могут -- строение тазобедренных суставов может быть неподходящим (что обычно не мешает нормальному функционированию опорно-двигательного аппарата, но шпагат -- это не так уж нормально...)
Так что будьте очень осторожны с подобными упражнениями!
Додо © (08.06.2002 18:06) Прямая ссылка
olena © (08.06.2002 08:06)
это зависит от переодичности и качества тренировок.
просто нужно мягко себя через день растягивать и сядет.
я в 17 или 18 лет чуть не села на шпагат, хотя особой гибкостью никогда не отличалась. А в том возрасте как-то шейпингом занималась и так плавно и мягко себя растянула, что буквально за несколько недель был почти шпагат. А потом.............. бросила. Шейпинг.
И теперь опять особой гибкостью не отличаюсь.
А у юных девочек всё должно быть проще и быстрее. Если не может в течении года сесть на шпагат, значит не правильно тренеруется.
Удачи.
пантера © (08.06.2002 09:06) Прямая ссылка
На самом деле, некоторые люди ни при каких условиях без травм выполнить это упражнение не могут -- строение тазобедренных суставов может быть неподходящим (что обычно не мешает нормальному функционированию опорно-двигательного аппарата, но шпагат -- это не так уж нормально...)
Так что будьте очень осторожны с подобными упражнениями!
Додо © (08.06.2002 18:06) Прямая ссылка
Если бы она была не гибка, то, ни при каких условиях не дошла бы до 7см.Последние 7 см преодолимы.На скользком паркетном полу в носочках пусть мягко треникуется,меняя разные позиции:правая нога вперёд(это самый лёгкий и первый у неё получится),затем левая вперёд(это потруднее и расстояние будет повыше от пола),и самый сложный- ноги в разные стороны.От скольжения и усилий(как бы пружинить),у неё первый вариант получится в течении 3х дней.События не форсировать, иначе растянет мышцы.На скользком паркетном полу я впервые довела "шпагат" до совершенства.Из собственного детского опыта.
кикимора © (09.06.2002 00:06) Прямая ссылка
кикимора © (09.06.2002 00:06) Прямая ссылка
Это также очень зависит от индивидуальной природной гибкости . Моя подруга с которой мы в детстве занимались гимнастикой , по природу страшная лентяйка и с 13 лет больше никаким спортом не занимаясь может в любой момент сесть на шпагат и на хороший мостик не прикладывая никаких на то усилий ни времени на разминку в свои уже 37 лет. Другая девушка с нашей секции если пропускала занятия на 5-7 дней , каждый раз должна балы начинать все с нуля, и когда бросила гимнастику то "задеревенела" быстро и навеки. Я со своими весьма средними способностями в гимнастике до сих пор могу сесть на шпагат , предварительно потратив несколько дней на растяжку.
Нас отбирали в 7 лет, изначальный критрерий отбора была гибкость, а дальше работоспособность.К сожалению никто из тренеров не желает возиться со среднеспособными детьми ( я имею в виду изначальные данные) и дальше отбор будет еще жестче.А вы не пытались увлечь своего ребенка балетом? По возрасту и по гибкости там меньше ограничений да и для здоровья , поверьте мне полезней будет.
Фру © (10.06.2002 11:06) Прямая ссылка
Фру © (10.06.2002 11:06) Прямая ссылка
Мы и занимаемся балетом . Причем профессиональным (школа Вагановой) и даже получали приглашение в национальный балет Канады . Она делает не плохие успехи , в этом году танцевала Щелкунчик вместе с Професиональными танцорами в детской части. У них же тут очень щадящий подход . До 10 лет , когда я задавала вопрос , что почему они не растягиваются , они говорили , что еще рано , организм еще не сформировался ...А теперь уже вдруг должны сидеть ...
olena © (10.06.2002 19:06) Прямая ссылка
olena © (10.06.2002 19:06) Прямая ссылка
?? А я всегда считала растяжку самой щадящей формой разминки, без нее ни одна репетиция не начиналась.Гран батман без предварительной растяжки хорошо не сделаешь.У нас , значит , щадящего подхода не было. Что могу посоветовать, так это заниматься растяжкой по несколько раз ежедневно хотя бы по 20 мин.В ее возрасте , если лениться не будет то за пару недель сядет. Если я не делая шпагат по 3-6 лет , делаю это после некоторых усилий через макимум неделю, то у вашей дочери все получится уж точно
Fru © (11.06.2002 16:06) Прямая ссылка
Fru © (11.06.2002 16:06) Прямая ссылка
