Форум >  Архив "Фитнес" >  Май 2002 года >  талия

талия

Девченочки подскажите пожалуйста какого размерапримерно и из какого материала (пластмассовый или железный) должен быть халахуп т е обруч для прокручивания на талии. И вообще помогает ли он? Может подскажите какие-нибудь упражнения для талии.... Заранее огромное спасибо
Ева © (02.05.2002 21:05)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Про размер халахупа ничего не знаю, но вот где-то читала, что усиленные занятия с обручем плохо влияют на позвоночник. Лучше попробуй вот такое упражение: Встань к стенке так, чтобы пятки, ягодицы и лопатки касались стены, руки за голову (позднее можешь поднять вверх - так сложнее) и выполняй наклоны вправо и влево. Наклоны нужно выполнять медленно (или по крайней мере, не резко), но с максимальной амплитудой. Начинать можно с 10 наклонов в каждую сторону постепенно увеличивая это количество. Это упражнение можно выполнять влюбую свободную минуту. Оно одновременно тренирует косые мышцы (ответственные за узкую талию) и мышцы пресса. Удачи!
Alex © (02.05.2002 23:05)
Прямая ссылка

Да! Совсем забыла! Когда будешь выполнять наклоны, представь, что попа приклеилась к стенке - бедра не должны двигаться! А ноги вместе и тоже никуда не должны двигаться. Только лопатки должны скользить по стене - тогда будет эффект.
Alex © (02.05.2002 23:05)
Прямая ссылка

спасибо!!!!! обязательно попробую
Ева © (03.05.2002 09:05)
Прямая ссылка

еще можно также стоять у стенки, руки согнуть в локтях и как бы приставить ладони к груди (т.е. раскрытая ладошка смотрит вперед) и делать повороты влево и вправо чтобы ладони положить на стенку. Еще хорошее упражение "поклон солнцу", для него нужна гимнастическая палка или палка от швабры на худой конец. Встать на колени, палку сзади просунуть под локтями (чтобы спина была совсем прямая) и наклоняться, касаясь лбом пола, желательно 150-200 раз
Jane-Kulinarka © (03.05.2002 14:05)
Прямая ссылка

Хулахуп помогает в этом деле. Но не переусердствуй!
Donna © (02.05.2002 23:05)
Прямая ссылка

главное чтоб тяжёлый...=) а помогает только если долго и упорно заниматься!
Витусик © (03.05.2002 02:05)
Прямая ссылка

упражнения на косые мышцы, кажется видела где-то на http://www.harbor.ru/
Света © (03.05.2002 04:05)
Прямая ссылка

Посмотри в поиске, я недавно Gerl писала упражнения для талии.
Chibi © (03.05.2002 20:05)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору