Форум > Архив "Фитнес" > Май 2002 года > Как составить рацион |
Как составить рацион
Дорогие женщины очень нужна ваша помощь. С понедельника я сажусь на диету: 100 калорий каждый час (10 часов в день). Что бы вы посоветовали есть утром а что вечером, как сделать рацион не скучным и разнообразным? Что выбрать в течении дня в качестве этих 100 калорий? Кто пробовал такую диету ? Какие результаты?
СПАСИБО
Ева © (31.05.2002 05:05)
Прямая ссылка
Ева © (31.05.2002 05:05)
То есть постоянно жевать что-то нужно?????? Ой....
Яга бы не смогла © (31.05.2002 10:05) Прямая ссылка
Яга бы не смогла © (31.05.2002 10:05) Прямая ссылка
Ягусик, привет. Как твои 4 кг. поживают?
Зай-ча © (31.05.2002 10:05) Прямая ссылка
Зай-ча © (31.05.2002 10:05) Прямая ссылка
Привет.... А воз и ныне там.... Там же , то же... :))))) НО ничего лето же началось, им деватся некуда теперь, уйдут как миленькие :))))
Яга надеется © (31.05.2002 10:05) Прямая ссылка
Яга надеется © (31.05.2002 10:05) Прямая ссылка
Надежда умирает последней. Вот я бегаю по утрам. Просто заставляю, а то я такая лениваяяяяяя, жуть.
Зай-ча -бегунья © (31.05.2002 10:05) Прямая ссылка
Зай-ча -бегунья © (31.05.2002 10:05) Прямая ссылка
Ой, я еще ленивей тебя :)))) Я даже заставить себя не могу, тем более с утра :))))
Яга © (31.05.2002 10:05) Прямая ссылка
Яга © (31.05.2002 10:05) Прямая ссылка
С утра, это героически:))) А потом на работу?
Привет, девченки.
Create © (31.05.2002 10:05) Прямая ссылка
Create © (31.05.2002 10:05) Прямая ссылка
Приветики 6))))))
Как выходные проводишь? :)))))
Яга © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Яга © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Какие выходные:))) Работаю я сегодня:)) А ты видать дома? завидую:)))
Вчера вот выходной был - спала до 11, потом бегали, потом чего-то дома делали, а потом неожиданно грилить поехали и я так пострадала:((( Знаешь качелю, которая бревно посредине закрепленное? Сидела я на такой, спиной к центру, с ногами на бревне. Сзади незаметно подошел "мальчик" 95 кг, сел на другой конец и резко встал. Эффект представляешь? Меня подбросило и кинуло на земли. Отбило всю, пардон, задницу, т.е. копчик. Сидеть не могу, хожу - болит, ночью болел. Есть у человека мозги в голове?
Create © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Create © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Кошмар слушай!!!!!!! Ну и дурак млин!!!! Действительно мозгово нету у человека, бедняжка ты моя, это ж так больно...
А у нас выходной и вчеры был и седня тоже...
Яга © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Яга © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Хорошо вам. А наше бюро работает:((( А вот у этого "мальчика" выходной.
Не знаю, как я теперь сидеть буду.
Ты то как выходные проводишь?
Слушай, а ты все это время пиво так и не пьешь?
Create © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Create © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Мы проводим выходные.... Ну вчера ездили в горы, по вулканам уснувшим носились, целый день на воздухе, потом зашли в бир гартен, ну я там одно пиво выпила... Ну седня мой еще спит сладким сном, седня вечером пойдем на диско, завтра намечаем пикник, а в воскресенье наверное в шезлонгах будем валяться... А пиво я можно сказать не пью, ну одно пиво в 2 недели это не питье, и то уж когда жарко просто, вот вчера я выпила его, а потом еще 2 часа по горам скакала, я думаю мне не повредило оно :))))
Яга © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Яга © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Классно!!!!
А у нас party на party, плюс пивной праздник был. Но я в основном вино пила. Я поняла, что от алкоголя совсем я отказываться не буду.
Завтра идем в бассейн с вышками. У меня ского хвост вместо ног будет:))
Create © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Create © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Ой, может тоже в бассейн сходить? :))))) Слушай, а вы идете в налленбад или в фрайбад вода тоже уже теплая?????
Яга © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Яга © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Я во фрайбаде плаваю с 7 мая:))) Изначально там воду подогревали, ну и когда совсем холодно на улице, тоже греют. Только на этой неделе я три раза в халленбад (это у нас одно геленде) ходила, потому что очень холодно было.
А завтра идем в другой фрайбад прыгать. У меня абонемент на 4 месяца на все фрайбады нашего колхоза на любое число посещений:)
Сходи обязательно - такой кайф!
Create © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Create © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
ой, у нас седня жарко, мож мой согласится во фрайбад сходить??? :))))) Вот было бы здорово :))))
Яга © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Яга © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
На данн! Выел Спасс вейтер!:))
Сreate © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Сreate © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
:)))) Яга, ну ты поняла, что я сказать хотела:)))
Create © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Create © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Ессс-но :)))))
Яга понятливая © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Яга понятливая © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
АГа , пасибки :))))
Яга желает тебе того же :))) © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Яга желает тебе того же :))) © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
ага, сначала бег, а потом на работу.
Зай-ча © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Зай-ча © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
А к которому часу тебе на работу и как долго ты бегаешь?
Create © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Create © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
утро начинается в 6.30. Встаю, обматываюсь пленкой, одеваюсь и в лес. Бегаем по времени 35 мин. это с учетом быстрой ходьбы до леса и обратно. Получается, что в 7.15-20 мы дома. На работу выхожу в 8.20, вот так всё утро в спешке.
Зай-ча -бегунья © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Зай-ча -бегунья © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
А я к 7 стараюсь на работу приходить. Мне сверхурочные нужно сделать, чтобы отпуск увеличить.
Мы вечером бегаем, часиков в семь, восемь. Но у нас только пробежка час занимает. А с утра я в любом случае не смогу:)
Create © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Create © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
мы бегаем быстро, может по этому получается так мало.
Зай-ча © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Зай-ча © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
думаешь мы медленно?:))))
Create © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Create © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
мне и этого времени хватает, чтобы прийти домой с языком на плече.
Зай-ча © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Зай-ча © (31.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Продаються книженки или в инете можно найти продукты а на против них указано кол-во калорий. Вот и составляй рацион разнообразно исходя и количества колорий.
Изя © (31.05.2002 10:05) Прямая ссылка
Изя © (31.05.2002 10:05) Прямая ссылка
на шейпинге советуют мясо, рыбу и молочные жиры (йогурт, творог, сыр) в первой половине дня. А ов второй фрукты-овощи и отруби всякие, зерновые. Но то, что во второй можно и в первой. :) Так что составь списов овощей-фруктов (яблоко, апельсин, огурец, помидор, перец, редиска, киви, ...), пару кусочков мяска или рыбки, сыра, йогуртики, творожок, ну каши на 100 калорий свари :) или картошину :), хлебцы отрубные, мюсли. А калорийность всего этого уж сама определяй - я не представляю, как можно отрезать кусочек вареного мяса на 100 калорий - это как так угадать можно :)
Жирафа © (31.05.2002 17:05) Прямая ссылка
Жирафа © (31.05.2002 17:05) Прямая ссылка