| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2002 года > Пр(ы)нц, где обещанные |
Пр(ы)нц, где обещанные
упражнения по разминке перед бегом, ты же не хочешь, чтобы я прихрамывала на обе ноги?
Rusalka © (11.04.2002 18:04)
Прямая ссылка
Rusalka © (11.04.2002 18:04)
Начнем, пожалуй.
Ну для спины.
Пять упражнений, известных автор не помню кто (склероз).
(1) ложись на пол лицом вниз...легла? ....встаешь треугольником, опершись руками спереди об пол, сзади стопами, попа вверх. И далее попу вниз, а шею и голову вперед и лицо поднимаешь.
Ферштеен?
Рипит плиз.
То бе континуед...
При(ы)нц © (11.04.2002 18:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (11.04.2002 18:04) Прямая ссылка
Последнее переведи я не кандидат в мастера спорта и вообще я начинающий бегун-любитель. Проще молодой человек...
Rusalka © (11.04.2002 19:04) Прямая ссылка
Rusalka © (11.04.2002 19:04) Прямая ссылка
молодой человек :о) хочет сказать, что если все понятно и интересно, то продолжу...
А как вчера бегалось?
При(ы)нц © (11.04.2002 19:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (11.04.2002 19:04) Прямая ссылка
Чего то тебя два раза глюкнуло. Класс! Я уже сегодня с утра поносилась у реки, там дорожки беговые и вел. Погода шепчет. Сегодня джинсах и майке весь день,загорела немного.Продолжай, интересно, а то ноги жалко, а толком не разминаю, только как на шейпинге, а там на ноги не много разминок дают.
Rusalka в отличной форме © (11.04.2002 19:04) Прямая ссылка
Rusalka в отличной форме © (11.04.2002 19:04) Прямая ссылка
Ну это больше на спину.
Спина вообще очень важна!
(2)в той же позе, но попой влево и вправо качать посильнее
(3) на спину, и далее обхватив....ой
При(ы)нц © (11.04.2002 19:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (11.04.2002 19:04) Прямая ссылка
что за ой?
Rusalka © (11.04.2002 19:04) Прямая ссылка
Rusalka © (11.04.2002 19:04) Прямая ссылка
Где пропал?
Rusalka © (11.04.2002 19:04) Прямая ссылка
Rusalka © (11.04.2002 19:04) Прямая ссылка
На работе извини, отвлекли начальника...
При(ы)нц © (11.04.2002 19:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (11.04.2002 19:04) Прямая ссылка
Прдолжаем разговор после "ой"
Rusalka © (11.04.2002 19:04) Прямая ссылка
Rusalka © (11.04.2002 19:04) Прямая ссылка
О, молодой человек тоже бегает? Приятно увидеть родственную душу:))) А у кого проблемы с коленками? Я час как после терапии по этому поводу пришла:))
Create © (11.04.2002 20:04) Прямая ссылка
Create © (11.04.2002 20:04) Прямая ссылка
У меня нет проблем. Просто во избежание таковых Пры)нц пытается мне комплекс упражнений-разминка изложить, а его отвлекает работа.
Rusalka © (11.04.2002 20:04) Прямая ссылка
Rusalka © (11.04.2002 20:04) Прямая ссылка
Да любой комплекс, лишь бы немного разогреть мышцы и не очень их тянуть. Нет времени - начинай бежать очень очень медленно. У меня больное колено, бегаю 6 раз в неделю, доктор мой спортивный (ортопед который) во вторник сказал, что бегать можно и нужно. Только начинать оооочень медленно.
Create © (11.04.2002 20:04) Прямая ссылка
Create © (11.04.2002 20:04) Прямая ссылка
Мне сложно, местность холмисто-гористая, дом стоит на горке, как я с горки медленно побегу?
Rusalka © (11.04.2002 20:04) Прямая ссылка
Rusalka © (11.04.2002 20:04) Прямая ссылка
А почему не побежишь?
Create © (11.04.2002 21:04) Прямая ссылка
Create © (11.04.2002 21:04) Прямая ссылка
Я б с Вами побегал, наставил на путь истинный, только я в Москве на Северо-Западе
П © (12.04.2002 09:04) Прямая ссылка
П © (12.04.2002 09:04) Прямая ссылка
С нами бы Вы побегали только вдоль канала Дунай-Майн:))
Create © (12.04.2002 13:04) Прямая ссылка
Create © (12.04.2002 13:04) Прямая ссылка
А со мной Дунай-Инн
Rusalka © (12.04.2002 14:04) Прямая ссылка
Rusalka © (12.04.2002 14:04) Прямая ссылка
А в Баварии был в Байройте, Нюрнберге, Эргалгене, Мюнхене, еще куче каких-то городишек....понравилось тоже, только запомнилась тяжелая от пива голова в сочетании с визитом на какой-то пивной заводик..ой много чего запомнилось, в т.ч. смешного могу рассказать...как нас ребята в айройте встречали на вокзале в 5 утра с оркестром..весь поезд проснулся....а сбор черники рядом с оперой Вагнера, немцы ворчали "цезиум кадмиум накапливается"...и все срубали, одна девушка даже прослышав на сбор черники приехала аж из Гамбурга, но поскольку немка - ничего не нашла ..много всего...впрочем приземление на парашюте в Акапулько в группу загорающих мексиканок тоже классно, как и взбегание на верх пирамиды за банкой Фанты с криком "Йес!"...много чего было везде..)))
При(ы)нц © (12.04.2002 15:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (12.04.2002 15:04) Прямая ссылка
Поздравь меня с днем рождения, второй раз в Баварии отмечать буду, а еще сегодня экзамен утром сдала в уни. Во какая я молодец
Rusalka в отличной форме © (12.04.2002 15:04) Прямая ссылка
Rusalka в отличной форме © (12.04.2002 15:04) Прямая ссылка
Все обиделась на я на Пр(ы)нца, упражнений не додал,с днем рождения не поздравил.
Rusalka © (12.04.2002 16:04) Прямая ссылка
Rusalka © (12.04.2002 16:04) Прямая ссылка
Додаю упражения
(3) на спину, затем встать буквой П (опираясь на ноги и руки вниз), далее попу вверх-вниз качать
(4) руками обнять колени и головой качаться к коленям.
(5) встать как в упражнении (1) и идти толкаясь ногами, вперед, так чтобы движение шло в таз.
Все по 20 раз.
При(ы)нц © (12.04.2002 17:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (12.04.2002 17:04) Прямая ссылка
Поздравляю, желаю всего лучшего с каждым днем рождения ты хорошела и розовела.
При(ы)нц © (12.04.2002 17:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (12.04.2002 17:04) Прямая ссылка
Вот в этом самом Эрлангене мы и бегаем вдоль Европа-канала:)))
Create © (12.04.2002 15:04) Прямая ссылка
Create © (12.04.2002 15:04) Прямая ссылка
Ой, да там вроде очень велосипедный город, помню мы там ктлой на великах катались, редкие автобусы шарахались. А там нет такого типа кафе с представлениями у вокзальчика?
При(ы)нц © (12.04.2002 17:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (12.04.2002 17:04) Прямая ссылка
Тут все города велосипедные. А эрлангенских водителей не удивишь, может вы как-то особо ездили...:)))
Про кафе не поняла, какими представлениями?
Create © (12.04.2002 17:04) Прямая ссылка
Create © (12.04.2002 17:04) Прямая ссылка
Ну там что то такое было типа песенок 30-40х гг. разных стран и народов, как-то настроение запомнилось.Там на 2м этаже было, в закрытом зале.
При(ы)нц © (12.04.2002 18:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (12.04.2002 18:04) Прямая ссылка
Сижу и пытаюсь вспомнить, что же это такое и не могу... может это давно было, а может понятие "возле вокзала" у нас разное:)))
Create © (12.04.2002 18:04) Прямая ссылка
Create © (12.04.2002 18:04) Прямая ссылка
..да давно было...вот там еще воспоминания побольше в ответе Русалке...может там еще подсказка будеть...
При(ы)нц © (12.04.2002 18:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (12.04.2002 18:04) Прямая ссылка
ой, я где только не бегал, странах в 20-ти, но вдоль Дуная больше всего бегал в Вене, там классно сделано Новый Дунай вдоль старого, с пляжами....ммм....
При(ы)нц © (12.04.2002 14:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (12.04.2002 14:04) Прямая ссылка
молодой человек :о) хочет сказать, что если все понятно и интересно, то продолжу...
А как вчера бегалось?
При(ы)нц © (11.04.2002 19:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (11.04.2002 19:04) Прямая ссылка
