| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2002 года > ого...=\ |
ого...=\
куда не глянь - одни крики... девчёнки, вместо того чтоб захлёбываться слезами(со слюнами и соплями) берите ся в ручки, займитесь спортиком, измените привычки в питании и всё будет пучком!
Витусик © (02.04.2002 17:04)
Это факт. Я тут набрала 3 кг в Германии. Ем одну "траву" скоро в кролика превращусь и не могу сдвинуть хоть убей. Вес то не большой (55 при 166), но 3 точно мешают спокойно жить.Ну как их извести ? Втусь, бег поможет ? Я не хочу сильно ноги накачивать, здесь и так все время в универ ножками бегаю.
Rusalka © (02.04.2002 18:04) Прямая ссылка
Rusalka © (02.04.2002 18:04) Прямая ссылка
знаешь что, тут по-моему Бука, если не ошибаюсь, говорила... бегуньи на короткие дистанции и на скорость имеют большие накачаные ляшки, а те кто бегают длинные марафоны, по 20км и больше у тех стройные! которе надо бегать не меньше часа...(думаю что за месяц, пока ты привыкнишь, то ничё не случится, ниччё не перекачаешь!)
Витусик © (02.04.2002 18:04) Прямая ссылка
Спасибки, прямо сегодня начну. Погода шепчет ! Убегу к беговой на набережную и буду привыкать. Сколько по времени и расстоянию нужно бегать в начале? А то я боюсь туда убегу, а обратно сил не хватит бежать и у меня еще дом на горе стоит.
Rusalka © (02.04.2002 18:04) Прямая ссылка
Rusalka © (02.04.2002 18:04) Прямая ссылка
А и правда, сколько в идеале по времени нужно бегать в среднем темпе? Неужели целый час? Я ж сдохну!!!
Петра © (02.04.2002 21:04) Прямая ссылка
Петра © (02.04.2002 21:04) Прямая ссылка
ну не сразу ж...постепенно доводить ся...
я когда начинала, то бегала 3 круга с остановками после каждого (вся тренировка 15-20мин занимала) а сейчас я уже могу 8-9 без остановки пробежать (20мин чистого бега... постепенно...тя ж никто не заставляет сразу час бегать...копытца откинешь!
Витусик © (02.04.2002 23:04) Прямая ссылка
Ya senya poshla begat',tak ya tozhe s ostanovkami.Fi,pozor.Samoe interesnoe,na trenazhere mogy chas,a tak tol'ko minyt5,potom mne nado otdoxnyt'.No ya tak prosto ne sdamsya!!!Vitusya,kak y tebya dela?Y menya vse otlichno,kyshat' ne tyanet!!!= )
Nat © (03.04.2002 09:04) Прямая ссылка
Да и еще не забудь, что бегать нужно с такой скоростью, чтобы на протяжении всей пробежки ты могла спокойно разговаривать.Делай медленный глубокий медленный вдох и такой же выдох, даже если хочется резко выдохнуть и сразу глотнуть новую порцию возуха.Быстрое поверхностное дыхание малоэффективно.И не думай что это так уж сложно пробегать час.Выносливость развивается быстро при регулярных тренировках.Я обычно бегаю 50 мин и не чувствую усталости, а одышка мне не знакома.Так что бегай регулярно, дыши правильно, не перегружайся, чтобы не отбить охоту.Удачи.
Бука © (03.04.2002 11:04) Прямая ссылка
Бука © (03.04.2002 11:04) Прямая ссылка
Spasibki bol'shie=)
Nat © (04.04.2002 06:04) Прямая ссылка
меня кушать тянет, но я сопротивляюсь=(!
а когда бегать начинаешь, это всегда так!
Витусик © (03.04.2002 17:04) Прямая ссылка
а ты убеги, а потом пешком вернёшься...честно говоря не знаю...я по чувству судила...ты почувствуешь когда хватит..ещё вначале рекомендуется бег интервалами, тоесть немного идёшь немного бежишь(сама почувствуешь сколько)...со времянем увельч бровегаемый интервал, уменьшь ходьбу...потом можно вообще не ходить...
Витусик © (02.04.2002 23:04) Прямая ссылка
Не ещь после 18 часов
Лиса © (04.04.2002 02:04) Прямая ссылка
Лиса © (04.04.2002 02:04) Прямая ссылка
Ne govori!!!Slezami dely ne pomozhesh'!!!Ya tyt zapasla' kapystoi i morkovoi,salatiki zhyyu,sportikom zanimayus'.Moya sem'ya dymaet,shto y menya krusha poexala.Na shto ya otvechayu:"Doexala xorosho.Zelyyu,krusha"
Nat © (03.04.2002 06:04) Прямая ссылка
