| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2002 года > Бег....... |
Бег.......
У меня такой вопрос. Вчера была в спортзале и занималась сначала бегом на беговой дорожке - 1,5 км .пробежала за 10 мин., а потом на степпере - 15 мин. Затем был Pump It up - 1 час 15 мин., зантие с утяжелителями.
Кто знает примерно, сколько калорий тратится в процессе таких тренировок? особенно бег волнует??
Пани Нина (Нинель) © (24.04.2002 12:04)
на бег примерно 500 ккал в час
Create © (24.04.2002 12:04) Прямая ссылка
Create © (24.04.2002 12:04) Прямая ссылка
Это смотря с какой скоростью бежать. Какая скорость у бега??
Пани Нина (Нинель) © (24.04.2002 12:04) Прямая ссылка
Смотря как ты бежишь:)))
Create © (24.04.2002 12:04) Прямая ссылка
Create © (24.04.2002 12:04) Прямая ссылка
1,5 км за 10 минут - это хорошая скорость.
Пани Нина (Нинель) © (24.04.2002 12:04) Прямая ссылка
Ой, и меня интересует калории при беге, только при "натуральном", на улице! Скажите кто знает!!! (я сейчас попробую сама найти в Инете, но вы-то опятный народ!)
Jenny © (24.04.2002 12:04) Прямая ссылка
Ваще так...
Чтобы было прекрасное тело и организм, надо бегать в неделю от 60 до 100 км. Темп бега нормальный для девушек около 5 минут 30 секунд на 1 км, когда вработаетесь - около 5 минут.
Уйдет на выход на такой уровень около 3 месяцев, все надо делать не спеша. Главное - следить за позвоночником и суставами, не перегрузить. Обучь хорошая очень важна, лучше всего кроссовки Асикс. Чтобы интенсивнее худеть, надоть одевать сверху теплый костюм, но ткань такая чтобы дышала. На улице бегать полезнее, в смысле воздуха и неооднообразия.
В помещении на агрегате - лучше для техники бега, т.е. в начале занятий, потом можно потихоньку на улицу выйти. Бегать по выходным лучше стараться в компании, хотя бы иногда, так веселее. Бегать утром лучше не очень много, до 6 км, не более, вечерний бег полезнее.
При(ы)нц © (24.04.2002 12:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (24.04.2002 12:04) Прямая ссылка
А как узнать километраж??? Я бегаю в парке, там нет спец. дорожек, так что я не в курсе, сколько километров я бегаю и за какое время... Как в этом случае рассчитывать?
Jenny © (24.04.2002 12:04) Прямая ссылка
Jenny © (24.04.2002 12:04) Прямая ссылка
ну дели время на средний темп, темп потихоньку начнешь чуят сама , он от 5-30 до 6-30 у неопытных на 1 км.
П © (24.04.2002 13:04) Прямая ссылка
П © (24.04.2002 13:04) Прямая ссылка
О Асикс. Я заметила, что в России все просто помешались на этой обувт. А вот в Германии она совсем непопулярна.
Create © (24.04.2002 12:04) Прямая ссылка
Create © (24.04.2002 12:04) Прямая ссылка
Асикс вообще из Японии, японцы обучь делают классную именно для бега. И у Асикса именно большой набор очень хорошой обучви именно для бега. В Германи в принципе если пошукать, то то можно найти и нормальные Адидас, у нас все же больше везут всякой туфтовой обуви именно от Адидас (типа как раньше кроссови называли "красотки" - потом что красивые), возможно, частично поэтому, но ИМХО, Асиксы лучше, посмотри на большинстве пробегов, марафонов уже много лет большинство бежит в Асиксах.
При(ы)нц © (24.04.2002 13:04) Прямая ссылка
При(ы)нц © (24.04.2002 13:04) Прямая ссылка
