Форум > Архив "Фитнес" > Март 2002 года > Красивые ножки |
Красивые ножки
У меня очень тонкие ноги. Посоветуйте, как можно накачать (особенно икры) за короткое время.
Bri © (25.03.2002 15:03)
Прямая ссылка
Bri © (25.03.2002 15:03)
в день раз по 60 перекатов с мыска на пятку...пока телевизор смотришь или ждешь на кухне когда еда приготовится....
это один из вариантов
а еще полезно по наклонной поверхности подниматься....и вообще радуйся! тонкие все равно лучше чем толстые...выглядеть хрупкой не так страшно))))
Неугомонка © (25.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Неугомонка © (25.03.2002 15:03) Прямая ссылка
А бег, или прыгать с прыгалкой не поможет?
Bri © (25.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Bri © (25.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Нужно упор делать на ту группу мышц, которая напрягается в икрах при позе "на пятках"....
а от скакалки будет накачиваться только верхняя часть икр
Неугомонка © (25.03.2002 16:03) Прямая ссылка
Неугомонка © (25.03.2002 16:03) Прямая ссылка
Е-мое, мне бы такие проблемы :))))
Действительно, вставай на мысочки, чем чаше, тем лучше. По лестнице идешь - весь упор опять-таки на носочек, все очень просто :))))
Прыгать конечно тоже хорошо, только не на пятки :) Это-то как раз просто, главное чтобы вошло в привычку.
Sim © (25.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Sim © (25.03.2002 15:03) Прямая ссылка
На толщину икроножной мышцы влияет наследственность. Посмотри на своих родителей, и ты сразу поймешь, сможешь ты всеми нижеперечисленными упражнениями добиться успеха, или нет. У меня у обоих родителей ножки внизу тоненькие (при этом мама при росте 175 весит 100кг), я 2 года занималась бодибилдингом (на икры были все теже упражнения, только не по 60 раз, а более 100, и с большими нагрузками) - никакого результата в смысле ГЛОБАЛЬНОГО увеличения объема... Мышцы просто приобретают красивый рельеф.
radistka_cat © (25.03.2002 18:03) Прямая ссылка
radistka_cat © (25.03.2002 18:03) Прямая ссылка
странно, за эти 2 года никто при тебе не упомянул, что для бодибилдинга, наоборот, делают мало повторений с максимальным весом. а при 60 повторах нагрузка ложится на другие волокна, которые, как ты правильно заметила, на объем влияют очень мало.
solostan © (26.03.2002 02:03) Прямая ссылка
solostan © (26.03.2002 02:03) Прямая ссылка
А я по-моему, не говорила, что делала эти 100 повторений на скорость и все подряд...
radistka_cat © (26.03.2002 09:03) Прямая ссылка
radistka_cat © (26.03.2002 09:03) Прямая ссылка