Форум >  Архив "Фитнес" >  Март 2002 года >  kalorii

kalorii

mnie ochen' nujno poxudet' - vot reshila schitat' kalorii, a skol'ko ix nujno v den' upotrebliat' dla effektivnogo xudenija?
tasha © (29.03.2002 01:03)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Privet tezke!:)Tash,ya chitala,shto nado okolo1200 kalorii ,no shto bu prodykty buli bez zhira(eto tipa yogyrt ne kaloriinui,ovoshi ,fryktu,myaso ruba varennue).No!!!nado eshe +sportikom zanimat'sya.
Nat © (29.03.2002 09:03)
Прямая ссылка

Смотря какой у тебя вес.У меня,например,63-64 кило и если я хочу похудеть,я должна потреблять 1000-1100ккал,чтобы худеть на 0,5 кило в неделю.Но я вот на диете сижу и подсчитала,что "съедаю" где-то 900ккал.А так,чтобы не толстеть,мне нужно 1500.В общем,вывод:чтобы похудеть ,нужно уменьшить число ккал на 500-600 в день.Говорят,помогает.Удачи.
Подсчитывающая © (29.03.2002 11:03)
Прямая ссылка

а немогла бы ты свои рацион на день написать.., я тож хочу считать калории но думаю, что кушать совсем нечего
Маришка © (29.03.2002 12:03)
Прямая ссылка

Ещё как есть!Я уже дней пять записываю то,что я ем.Считаю калории,но не в точности до одной-плюс-минус 20 или даже 30.Могу написать рацион вчерашний(тебе тоже советую записывать всё ,что ты ешь.)А могу хоть все пять дней,если захочешь.Итак,вчера: Завтрак Салатик с растительным маслом(но не переборщи с ним),варёное яйцо и чашка апельсинового сока.По моим расчётам где-то 200-230ккал. Ланч(12:00) Чай без сахара с творогом 100г(можно к нему немного мёда)-100-130ккал Обед Суп овощной(одна МАЛЕНЬКАЯ катрошка,капуста(сколько хочешь-в ней мало калорий),морковка и маленькая луковица.Это на 0,5 литра.Но советую весь не съдать,если только не наешься,хотя это маловероятно)-300ккал 17:00 Два апельсина и яблоко.-130-150ккал(смотря какие по величине фрукты). После пяти не ем ничего. 19:00 Чашка апельсинового сока.-50ккал. Итого:860-900ккал.Кстати,если кто-то заметил,что мои подсчёты в чём-то неверны,скажите. Мариша,я думаю,можно даже и 1000ккал,если очень голодна,но для меня было достаточно.Надеюсь,это тебе поможет.Удачи!))))
Подсчитывающая © (29.03.2002 12:03)
Прямая ссылка

если творог не обезжиренный то с мёдом это где-то 200-220ккал!
Витусик задумчиво... © (29.03.2002 12:03)
Прямая ссылка

А я на нём прочитала,что он 136 ккал.К тому же ещё и сладкий и с изюмом.Как же это так?А мёда я пол ложечки добавила.
Подсчитывающая © (29.03.2002 15:03)
Прямая ссылка

УУУ...как можно в творожок с изюмом ещё и мёд добавлять?=) для меня сильно сладко...=) кто-то мой творожок стоптал...=(((
Витусик © (29.03.2002 16:03)
Прямая ссылка

сейчас уже не добавляю.Но вот у меня вопрос:я смотрю на калорийность еды,допустим те же 100ккал,а имеет ли значение,что это за еда?Я имею ввиду,если я съем два яблока(приблизительно 100ккал) или кусок сыра(на те же сто ккал),какая разница?Очень интересно.
Подсчитывающая © (29.03.2002 16:03)
Прямая ссылка

Разница в качественном составе продукта...(из-за этого мне и кажется что каллории это туфта) в сыре в основном жир и белок, а в яблоке немного углеводов и клетчатка(которая не усваивается организмом), поэтому от сыраможно поправиться, а от яблока нет!
Витусик © (29.03.2002 20:03)
Прямая ссылка

если тебе не трудно, напиши рацион на все 5 дней, я себе диету устрою. А то сама никак не могу..., силы воли не хватает
Маришка © (29.03.2002 13:03)
Прямая ссылка

А так тебя устроило то,что я написала?В общем так: Понедельник.Завтрак. Молоко кипячёное(можно холодное)200г и чуть-чуть в него мёда.100ккал Перекус. Яблоко,апельсин-80ккал Обед Салад из капусты и помидоров,яйцо варёное,зелёный горошек.-350ккал Полдник Чай с творогом100г-130-150ккал Перекус Сок апельсиновый 200г-80ккал Ужин(в первый день я ещё ужинала,а потом решила после пяти не есть) банан,йогурт обезжиренный,хлеб с отрубями(немного)-300ккал Итого:900-930ккал.Но этот день был первый в диете,так что не особенно строгий. Вторник.Зав Чашка апельсинового сока,чуть позже апельсин-100ккал Перекус Чай без сахара,яблоко-50ккал Обед Суп овощной(тот же,что я тебе в первый раз давала)-300ккал 17:00 Доела остаток супа(вот почему я тебе тогда советовала не съедать весь сразу)))с хлебом с отрубями-300ккал В конце дня захотелось есть,поэтому выпила чай без сахара с мааленьким(30г) кусочком сыра-50ккал. Итого:800-850ккал Среда.Зав Яйцо варёное с небольшим салатом-200ккал.Чай без сахара с лимоном. Пото поехала по магазинам и вся измоталась,так что допустила слабость и зашла в "Домашнюю кухню",где съела:мясной шницель,рис и капустный салат(большой,но в нём очень мало калорий.Капуста-вообще полезный и диетический продукт).И ещё сок банановый(решила попробовать,что это такое,но мне показалось,что они его из сушёных бананов выжали.Короче,его можешь не пить).Ещё и чай с сахаром выпила.Обед получился довольно питательный,но это с учётом того,что я весь день бегала да ещё потом и в кино из последних сил пошла,так что ты ешь меньше.Всего получилось приблизительно 600-650ккал. 17:00 Яблоко ,апельсин-80ккал. Позже чуть-чуть апельсинового сока-25ккал Итого:900-950ккал Про четверг я тебе уже рассказывала. Пятница,тоесть сегодня.Зав Салатик и три маленьких кусочка хлеба с отрубями,зажаренных в тостере и чай без сахара.-130ккал 11:00 Апельсиновый сок 100г(пол чашки),яблоко-80ккал !2:30 Апельсиновый сок 100г-40ккал Обед Ругайте меня девчёнки,но не удержалась под маминым натиском и съела: Гречка(немного)с двумя небольшими кусочками мяса и салат.-350-400ккал. 17:00(планирую) яблоко,апельсин-80ккал Итого:800-850ккал. Обращайтесь,если что.)))))))
Подсчитывающая © (29.03.2002 15:03)
Прямая ссылка

я пользуюсь на www.pepsilight.ru счетчиком калорий... там очень хорошо расписаны продукты... хотя немножко медленно работает... но там для любого блюда и порции можно посчитать.
Юля © (29.03.2002 15:03)
Прямая ссылка


Нюта © (30.03.2002 21:03)
Прямая ссылка

Самый клёвый способ похудеть совсем простой ! Проверено ! Нужно постараться неделю или две находиться в компании мужчин привлекательного возраста ,Фигура меняется на глазах и никакой шейпинг не нужен - природа всё сделает сама !
Алина © (30.03.2002 21:03)
Прямая ссылка

LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL ALINA
Malinka © (31.03.2002 00:03)
Прямая ссылка

я считала калории...3 месяца...всё равно не получается...1 день 1000. а другой день 2000...лучше сесть на какую-нить диетку...не сильно голодную, счадящую, но стаюильную! я те кстати письмо отправила... всё о калориях можно найти на www.harbor.ru
Витусик © (29.03.2002 12:03)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору