Форум > Архив "Фитнес" > Март 2002 года > kalorii |
kalorii
mnie ochen' nujno poxudet' - vot reshila schitat' kalorii, a skol'ko ix nujno v den' upotrebliat' dla effektivnogo xudenija?
tasha © (29.03.2002 01:03)
Прямая ссылка
Нюта © (30.03.2002 21:03) Прямая ссылка
tasha © (29.03.2002 01:03)
Privet tezke!:)Tash,ya chitala,shto nado okolo1200 kalorii ,no shto bu prodykty buli bez zhira(eto tipa yogyrt ne kaloriinui,ovoshi ,fryktu,myaso ruba varennue).No!!!nado eshe +sportikom zanimat'sya.
Nat © (29.03.2002 09:03) Прямая ссылка
Nat © (29.03.2002 09:03) Прямая ссылка
Смотря какой у тебя вес.У меня,например,63-64 кило и если я хочу похудеть,я должна потреблять 1000-1100ккал,чтобы худеть на 0,5 кило в неделю.Но я вот на диете сижу и подсчитала,что "съедаю" где-то 900ккал.А так,чтобы не толстеть,мне нужно 1500.В общем,вывод:чтобы похудеть ,нужно уменьшить число ккал на 500-600 в день.Говорят,помогает.Удачи.
Подсчитывающая © (29.03.2002 11:03) Прямая ссылка
Подсчитывающая © (29.03.2002 11:03) Прямая ссылка
а немогла бы ты свои рацион на день написать.., я тож хочу считать калории но думаю, что кушать совсем нечего
Маришка © (29.03.2002 12:03) Прямая ссылка
Маришка © (29.03.2002 12:03) Прямая ссылка
Ещё как есть!Я уже дней пять записываю то,что я ем.Считаю калории,но не в точности до одной-плюс-минус 20 или даже 30.Могу написать рацион вчерашний(тебе тоже советую записывать всё ,что ты ешь.)А могу хоть все пять дней,если захочешь.Итак,вчера:
Завтрак
Салатик с растительным маслом(но не переборщи с ним),варёное яйцо и чашка апельсинового сока.По моим расчётам где-то 200-230ккал.
Ланч(12:00)
Чай без сахара с творогом 100г(можно к нему немного мёда)-100-130ккал
Обед
Суп овощной(одна МАЛЕНЬКАЯ катрошка,капуста(сколько хочешь-в ней мало калорий),морковка и маленькая луковица.Это на 0,5 литра.Но советую весь не съдать,если только не наешься,хотя это маловероятно)-300ккал
17:00
Два апельсина и яблоко.-130-150ккал(смотря какие по величине фрукты).
После пяти не ем ничего.
19:00
Чашка апельсинового сока.-50ккал.
Итого:860-900ккал.Кстати,если кто-то заметил,что мои подсчёты в чём-то неверны,скажите.
Мариша,я думаю,можно даже и 1000ккал,если очень голодна,но для меня было достаточно.Надеюсь,это тебе поможет.Удачи!))))
Подсчитывающая © (29.03.2002 12:03) Прямая ссылка
Подсчитывающая © (29.03.2002 12:03) Прямая ссылка
если творог не обезжиренный то с мёдом это где-то 200-220ккал!
Витусик задумчиво... © (29.03.2002 12:03) Прямая ссылка
Витусик задумчиво... © (29.03.2002 12:03) Прямая ссылка
А я на нём прочитала,что он 136 ккал.К тому же ещё и сладкий и с изюмом.Как же это так?А мёда я пол ложечки добавила.
Подсчитывающая © (29.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Подсчитывающая © (29.03.2002 15:03) Прямая ссылка
УУУ...как можно в творожок с изюмом ещё и мёд добавлять?=) для меня сильно сладко...=)
кто-то мой творожок стоптал...=(((
Витусик © (29.03.2002 16:03) Прямая ссылка
Витусик © (29.03.2002 16:03) Прямая ссылка
сейчас уже не добавляю.Но вот у меня вопрос:я смотрю на калорийность еды,допустим те же 100ккал,а имеет ли значение,что это за еда?Я имею ввиду,если я съем два яблока(приблизительно 100ккал) или кусок сыра(на те же сто ккал),какая разница?Очень интересно.
Подсчитывающая © (29.03.2002 16:03) Прямая ссылка
Подсчитывающая © (29.03.2002 16:03) Прямая ссылка
Разница в качественном составе продукта...(из-за этого мне и кажется что каллории это туфта)
в сыре в основном жир и белок, а в яблоке немного углеводов и клетчатка(которая не усваивается организмом), поэтому от сыраможно поправиться, а от яблока нет!
Витусик © (29.03.2002 20:03) Прямая ссылка
Витусик © (29.03.2002 20:03) Прямая ссылка
если тебе не трудно, напиши рацион на все 5 дней, я себе диету устрою.
А то сама никак не могу..., силы воли не хватает
Маришка © (29.03.2002 13:03) Прямая ссылка
Маришка © (29.03.2002 13:03) Прямая ссылка
А так тебя устроило то,что я написала?В общем так:
Понедельник.Завтрак.
Молоко кипячёное(можно холодное)200г и чуть-чуть в него мёда.100ккал
Перекус.
Яблоко,апельсин-80ккал
Обед
Салад из капусты и помидоров,яйцо варёное,зелёный горошек.-350ккал
Полдник
Чай с творогом100г-130-150ккал
Перекус
Сок апельсиновый 200г-80ккал
Ужин(в первый день я ещё ужинала,а потом решила после пяти не есть)
банан,йогурт обезжиренный,хлеб с отрубями(немного)-300ккал
Итого:900-930ккал.Но этот день был первый в диете,так что не особенно строгий.
Вторник.Зав
Чашка апельсинового сока,чуть позже апельсин-100ккал
Перекус
Чай без сахара,яблоко-50ккал
Обед
Суп овощной(тот же,что я тебе в первый раз давала)-300ккал
17:00
Доела остаток супа(вот почему я тебе тогда советовала не съедать весь сразу)))с хлебом с отрубями-300ккал
В конце дня захотелось есть,поэтому выпила чай без сахара с мааленьким(30г) кусочком сыра-50ккал.
Итого:800-850ккал
Среда.Зав
Яйцо варёное с небольшим салатом-200ккал.Чай без сахара с лимоном.
Пото поехала по магазинам и вся измоталась,так что допустила слабость и зашла в "Домашнюю кухню",где съела:мясной шницель,рис и капустный салат(большой,но в нём очень мало калорий.Капуста-вообще полезный и диетический продукт).И ещё сок банановый(решила попробовать,что это такое,но мне показалось,что они его из сушёных бананов выжали.Короче,его можешь не пить).Ещё и чай с сахаром выпила.Обед получился довольно питательный,но это с учётом того,что я весь день бегала да ещё потом и в кино из последних сил пошла,так что ты ешь меньше.Всего получилось приблизительно 600-650ккал.
17:00
Яблоко ,апельсин-80ккал.
Позже чуть-чуть апельсинового сока-25ккал
Итого:900-950ккал
Про четверг я тебе уже рассказывала.
Пятница,тоесть сегодня.Зав
Салатик и три маленьких кусочка хлеба с отрубями,зажаренных в тостере и чай без сахара.-130ккал
11:00
Апельсиновый сок 100г(пол чашки),яблоко-80ккал
!2:30
Апельсиновый сок 100г-40ккал
Обед
Ругайте меня девчёнки,но не удержалась под маминым натиском и съела:
Гречка(немного)с двумя небольшими кусочками мяса и салат.-350-400ккал.
17:00(планирую)
яблоко,апельсин-80ккал
Итого:800-850ккал.
Обращайтесь,если что.)))))))
Подсчитывающая © (29.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Подсчитывающая © (29.03.2002 15:03) Прямая ссылка
я пользуюсь на www.pepsilight.ru счетчиком калорий... там очень хорошо расписаны продукты... хотя немножко медленно работает... но там для любого блюда и порции можно посчитать.
Юля © (29.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Юля © (29.03.2002 15:03) Прямая ссылка
Нюта © (30.03.2002 21:03) Прямая ссылка
Самый клёвый способ похудеть совсем простой ! Проверено !
Нужно постараться неделю или две
находиться в компании мужчин привлекательного возраста ,Фигура меняется на глазах и никакой шейпинг не нужен - природа всё сделает сама !
Алина © (30.03.2002 21:03) Прямая ссылка
Алина © (30.03.2002 21:03) Прямая ссылка
LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL ALINA
Malinka © (31.03.2002 00:03) Прямая ссылка
Malinka © (31.03.2002 00:03) Прямая ссылка
я считала калории...3 месяца...всё равно не получается...1 день 1000. а другой день 2000...лучше сесть на какую-нить диетку...не сильно голодную, счадящую, но стаюильную!
я те кстати письмо отправила...
всё о калориях можно найти на www.harbor.ru
Витусик © (29.03.2002 12:03) Прямая ссылка
Витусик © (29.03.2002 12:03) Прямая ссылка