| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2002 года > Бегать, чтобы похудеть |
Бегать, чтобы похудеть
Скажите, как, сколько раз в день, неделю, с какой скоростью и сколько по времени нужно бегать (у меня беговая дорожка), чтобы реально сбросить вес, а не накачаться.
Маша © (23.02.2002 14:02)
Прямая ссылка
Интересно,какие доводы ты приводишь,чтобы заставить себя на нее встать?У меня велотренажер куплен для этой же цели,но не могу за него сесть.
Мэгги © (23.02.2002 15:02) Прямая ссылка
Вы что, девушки! Весна на носу! Какие еще доводы! Помри, а похудей. После зимы на себя без слез не взглянешь. В солярий уже сто лет не ходила, фигура заплыла. Свитер-то снимать скоро, а я еще ни в зуб ногой. Бегаю со ск. 8 км/ч пока только 1 р. в день по 15 мин. Когда-то бегала 30. Ух, я за себя возьмусь, лентяйка такая-сякая! Как я в юбку облачусь в короткую?!!
Маша © (23.02.2002 15:02) Прямая ссылка
УДАЧИ!!!
Мэгги © (23.02.2002 15:02) Прямая ссылка
Шейп один из последних? У меня, по-моему, есть.
Кстати, хочешь прикол: прошлым летом я отдыхала в Коктебеле и за несколько дней потеряла в весе столько, что уж и не помню, когда была такой худой. Я практически не плавала, зато каждую ночь - на дискотеку. Есть в жару не хотелось, завтраки в пансионате отвратные, поэтому ела только в ресторанчике в обед, и то немного. Причем пила пиво каждый вечер. Никаких, в общем-то, усилий, а эффект!
А что касается аппетита, то скажу, как я борюсь: либо ем до отвала яблоки, суп овощной и т.п. либо после обеда ничего не ем вообще, только чай с сахарозаменителем. Утешаюсь тем, что хорошо позавтракаю. Но способ помогает, только если вечером дома одна. Настроение от голода конкретно портится.
Маша © (24.02.2002 11:02) Прямая ссылка
есть мнение, что аппетит зависит от уровня глюкозы в крови и с размером желудка никак не связан.
solostan © (25.02.2002 03:02) Прямая ссылка
Маша © (23.02.2002 14:02)
Интересно,какие доводы ты приводишь,чтобы заставить себя на нее встать?У меня велотренажер куплен для этой же цели,но не могу за него сесть.
Мэгги © (23.02.2002 15:02) Прямая ссылка
Вот вот и у меня такая же проблема, куплен замечательный велотренажер, а что бы мне сесть на него нужно очень долго себя заставлять, да и быстро надоедает 5 минут и всё
Камила © (23.02.2002 15:02) Прямая ссылка
Камила © (23.02.2002 15:02) Прямая ссылка
Вы что, девушки! Весна на носу! Какие еще доводы! Помри, а похудей. После зимы на себя без слез не взглянешь. В солярий уже сто лет не ходила, фигура заплыла. Свитер-то снимать скоро, а я еще ни в зуб ногой. Бегаю со ск. 8 км/ч пока только 1 р. в день по 15 мин. Когда-то бегала 30. Ух, я за себя возьмусь, лентяйка такая-сякая! Как я в юбку облачусь в короткую?!!
Маша © (23.02.2002 15:02) Прямая ссылка
УДАЧИ!!!
Мэгги © (23.02.2002 15:02) Прямая ссылка
Советую сочетать бег с ходьбой. Я вот уже месяц каждый день занимаюсь по программе из Шейпа (если будет интересно, могу напечатать). Хотя журнал советует заниматься 3-5 раз в неделю. Но я так не могу, потому что я - неисправимая максималистка. Или занимаюсь каждый день, или вообще не занимаюсь! О результатах... Ну тут довольно-таки много зависит от питания. О себе могу сказать, что, 4 кг, пару см груди, 7 см талии и 3 см бедёр как не бывало! Но самое главное то, что чувствую я себя просто замечательно! Уверенность в себе растёт с каждым днём!
P.S. Питаться же стараюсь правильно, но не всегда получается... Иногда как начну есть, то не могу остановиться! Мож кто-нить что присоветует, чтобы уменьшить аппетит?
Оксана © (23.02.2002 16:02) Прямая ссылка
Оксана © (23.02.2002 16:02) Прямая ссылка
Шейп один из последних? У меня, по-моему, есть.
Кстати, хочешь прикол: прошлым летом я отдыхала в Коктебеле и за несколько дней потеряла в весе столько, что уж и не помню, когда была такой худой. Я практически не плавала, зато каждую ночь - на дискотеку. Есть в жару не хотелось, завтраки в пансионате отвратные, поэтому ела только в ресторанчике в обед, и то немного. Причем пила пиво каждый вечер. Никаких, в общем-то, усилий, а эффект!
А что касается аппетита, то скажу, как я борюсь: либо ем до отвала яблоки, суп овощной и т.п. либо после обеда ничего не ем вообще, только чай с сахарозаменителем. Утешаюсь тем, что хорошо позавтракаю. Но способ помогает, только если вечером дома одна. Настроение от голода конкретно портится.
Маша © (24.02.2002 11:02) Прямая ссылка
Большое спасибо за советы!
А Шейп от июня 2001. Статья называется "4 правила удачного сезона".
Оксана © (24.02.2002 15:02) Прямая ссылка
Оксана © (24.02.2002 15:02) Прямая ссылка
Ешь меньше не растягивай желудок, но приучать себя надо постепенно .Чем меньше желудок тем меньше хочется есть.
Камила © (24.02.2002 11:02) Прямая ссылка
Камила © (24.02.2002 11:02) Прямая ссылка
есть мнение, что аппетит зависит от уровня глюкозы в крови и с размером желудка никак не связан.
solostan © (25.02.2002 03:02) Прямая ссылка
