| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2002 года > Фитнесс |
Фитнесс
Девочки,я хочу пойти заниматься в фитнесс-клуб,но не хочу худеть,как заниматься ,чтобы побыстрее набрать мышечную массу ?
krapivka © (05.01.2002 15:01)
Прямая ссылка
у вас там что-то с экологией...:) от дополнительных 45г белка в день ничего не случится. разве что от дополнительных 35г жира :)))
solostan © (08.01.2002 02:01) Прямая ссылка
к сведению: в яйцах очень много жира
уц © (08.01.2002 02:01) Прямая ссылка
krapivka © (05.01.2002 15:01)
Кушай белка побольше.
Кристи © (05.01.2002 16:01) Прямая ссылка
Кристи © (05.01.2002 16:01) Прямая ссылка
угу...яйца, яйца, яйца и ничего кроме!=))
Витусик © (05.01.2002 21:01) Прямая ссылка
Витусик © (05.01.2002 21:01) Прямая ссылка
Почему ничего кроме? Ещё мясо, рыба, молочные подукты!
Если не ошибаюсь, нужно работать в невысоком темпе и после тренировке нужно пить и кушать, чтобы мышцы восстанавливались. Тренироваться надо не чаще чем через день.
Вера © (05.01.2002 22:01) Прямая ссылка
Вера © (05.01.2002 22:01) Прямая ссылка
да я знаю...просто мне как-то один тренер сказал что в день надо съедать 6-7 яиц...=\ тогда бы я стала сплошной мышцой через неделю!
Витусик удивлённый! © (05.01.2002 23:01) Прямая ссылка
Витусик удивлённый! © (05.01.2002 23:01) Прямая ссылка
Девочки ,всем спасибо, буду стараться побольше есть:)))У каждого свои проблемы,кому худеть,а мне поправляться :)
krapivka © (06.01.2002 20:01) Прямая ссылка
krapivka © (06.01.2002 20:01) Прямая ссылка
везёт тебе!=))
Витусик © (06.01.2002 21:01) Прямая ссылка
Витусик © (06.01.2002 21:01) Прямая ссылка
у вас там что-то с экологией...:) от дополнительных 45г белка в день ничего не случится. разве что от дополнительных 35г жира :)))
solostan © (08.01.2002 02:01) Прямая ссылка
к сведению: в яйцах очень много жира
уц © (08.01.2002 02:01) Прямая ссылка
1. ешь больше, чем тратишь энергии
2. регулярно ешь богатую белком пищу (приблизительно 1.5-2г белка на кг веса)
3. тренируй все основные мышцы, включая ноги и спину
4. спи вдоволь (8-9 часов в сутки)
5. пей воду!
6. на выбор: радуйся жизни :)
solostan © (08.01.2002 02:01) Прямая ссылка
solostan © (08.01.2002 02:01) Прямая ссылка
