| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2001 года > Крепатура |
Крепатура
Сколько нормально длиться крепатура? Я в воскресенье ходила за земляникой, много приседала. Сегодня уже среда, а мышцы на ногах до сих пор болят...
Вераbv803@ukrpost.net © (27.06.2001 20:06)
Ну, три дня - это нормально. Единственный способ облегчить боль - растягивай перетруженные мышцы: то есть снова приседай, но отставляя зад как можно дальше, чтобы задняя поверхность бедра как следует растянулась
Удачи! У меня такое часто бывает после увеличения нагрузки при степ-тренировках. Так что, сочувствую...
Хес © (27.06.2001 20:06) Прямая ссылка
Нормальная крепатура у новичков :)
длится до 5-6 дней. Т.е. если ты не занимаешься спортом, придется потерпеть. Чтобы избежать неприятных болей, советую после таких напряжений сходить на сеанс массажа и хорошенько расслабиться, можно принять теплую ванну, воспользоваться спортивным бальзамом который разогреет твои мышцы. Можно также сделать несколько упражнений (10-15 мин.) на те группы мыщц, которые были нещадно подвергнуты нагрузке, это поможет им разогреться, и боль пройдет быстрее. Но я советую тебе заняться фитнессом и укрепить твои слабые места, которым так непоздоровилось от земляники. А вообще не расстраивайся, ты уже приобщаешься к физкультуре.
Natalia © (27.06.2001 21:06) Прямая ссылка
