| Форум > Архив "Беременность" > Март 2009 года > про фитнесс |
про фитнесс
что можно делать в тренажерном зале? срок 13 неделя.
Вот подумываю, если хорошо себя буду чувствовать - - помимо плавания - может что-то можно для пользы - ну не знаю - велотренажер, беговая дорожка, какие-то для рук упражнения??
какие-то групповые занятия можно??
Кудрявая Матильда © (25.03.2009 11:03)
Прямая ссылка
Кудрявая Матильда © (25.03.2009 11:03)
велик нельзя, беговая дорожка нельзя.
вернее не желательно - это риск. тяжелое лучше не поднимать.
а вот руки вполне можно. степ нежелательно... вообще прыгать и бегать не...
может разве что пилатес и йога.... и то лучше с тренером проконсультироваться и с врачом
Рыжик Днепр © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
я читала - что ходьба (не бег) и велосипед - это РЕКОМЕНДОВАННЫЙ спорт для беременных. Почему нельзя-то??
а еще - вот есть такие лыжи типа - на них тоже мне кажется еще лучше чем на дорожке - там ноги не снимаются - т.е. они постоянно стоят, но двигаются относительно тела
Кудрявая Матильда © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Кудрявая Матильда © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
велосипед травмоопасен, а ходить по беговой дорожке - самое оно!
эллипс имеешь в виду? тоже можно. я бы ограничила упражнения на пресс, ну и не загонялась бы, как в небеременном состоянии. а раньше занимались?
Большая Вода © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Большая Вода © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
велосипед - тренажер.
Я-то всегда каталась по лесу на велике, теперь нельзя - так как там тряска большая по кочкам, бардюрам - а на велотренажере же нет тряски!!!
Кудрявая Матильда © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Кудрявая Матильда © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
на тренажере конечно можно.
Большая Вода © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Большая Вода © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
на пресс я точно не буду ничего делать, у меня была угроза - пусть живот в покое будет:)) хватит с него и плавания, а вот руки - ноги, ягодицы - хорошо бы в форме держать
Кудрявая Матильда © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Кудрявая Матильда © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
а я вот чуток верхний качаю. но у меня не было угрозы.
Рыжик Днепр © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
а что ты еще делаешь?? расскажи!
Кудрявая Матильда © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Кудрявая Матильда © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
по утрам зарядку, приседаняи на внутреннюю стороны бедер, наклоны, трицепс, на ягодицы из положения лежа - таз поднимаю, пресс верхний, коленки с мячом, на мяче же круговые движения разные, перекаты.
в общем из нескольких журналов составила себе комплекс, в басик хожуи пешком стараюсь
Рыжик Днепр © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
ходьба - да полезно
а вот велик первый раз слышу, я наоборот облазила весь инет и там везде запрещена езда на велосипеде для беременных.
Рыжик Днепр © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
у меня огромная энциклопедия для беременных - там велосипед можно, йога, ходьба, плавание.
Кудрявая Матильда © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Кудрявая Матильда © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
насчет ходьбы, плавания,йоги согласна.
насчет велика не видела как раз.
я сама бы хотела, у меня дома велотренажер, но как забеременела прекратила занятия. тем более нагрузка на нем приличная
Рыжик Днепр © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
хм...ладно, еще подумаю насчет велотренажера.
Кудрявая Матильда © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Кудрявая Матильда © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
вообще поосторожнее. я вот побегала просто по улицам. надо было во много мест забежать и за определенное время. ну набегалась. забыла, что беременная. на след.утро кровотечение и в больницу на сохранение...может совпадение...но я уже боюся перенапрягаться. а велотренажер считаю нагрузку дает нормальную такую...
Киви © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Киви © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
да-да - я тоже боюсь. у меня же все же угроза была, поэтому пока буду очень осторожно плавать.
А вот - вопрос - у меня когда я долго хожу (гуляю, например) колет левая ягодица - это что значит?? нерв уже где-то защемляет что-ли???
Кудрявая Матильда © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Кудрявая Матильда © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
точно не знаю, у самой бывает такое. думаю, что нерв...
Киви © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Киви © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
читала, что на велосипеде кровь приливает к бедрам, что не есть хорошо.
Maiko © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Maiko © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
не буду советовать ничего в данном случае, решать вам. когда до Б. я ходила в фитнесс клуб - видела беременных и занимающихся на велотренажере и на силовых упражнениях. Беговую дорожку я бы точно не стала использовать.
JuliR © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
JuliR © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Привет! Я была уверена, что ты уже в роддоме!
Как чувствуешь себя? как ты думаешь, тебе просто со сроками напутали?
flame © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
flame © (25.03.2009 11:03) Прямая ссылка
привет! вот вчера была у врача - масик мой опустился очень вниз и голова теперь совсем на выходе закреплена. сказали со дня на день может появится, ждемс.... мне на первом УЗИ срок сначала ставили 5 апреля, вот думаю наверное это и был правильный срок. А по месячным выходило 17 марта, а доктор ставил 20 марта. Вообщем даже не знаю что и правильно.
как ты?
JuliR © (25.03.2009 12:03) Прямая ссылка
JuliR © (25.03.2009 12:03) Прямая ссылка
Я неплохо, только передвигаться тяжеловато стало. 1 апреля иду заключать контракт в роддом.
flame © (25.03.2009 12:03) Прямая ссылка
flame © (25.03.2009 12:03) Прямая ссылка
Я вот сегодня у врача была,у которой рожать хочу,так она сказала,что по месячным-19 мая,а так,с конца апреля уже можно готовится!:)
Кустик Юля! © (25.03.2009 12:03) Прямая ссылка
Кустик Юля! © (25.03.2009 12:03) Прямая ссылка
на беговой желательно просто ходьба, можно в быстром темпе, никаких резких движений, растяжку можно, не все позы йоги, на пресс лучше ничего не делать, тяжести не поднимать
Нева © (25.03.2009 12:03) Прямая ссылка
Нева © (25.03.2009 12:03) Прямая ссылка
Привет!!! я хожу на персональные тренеровки на тренажерах - прорабатываем попу, бедра, спину и руки, все под пристальным присмотром тренера (он составил спец программу для меня), затем на беговой дорожке хожу, но максимум 4 км\ч мне разрешили ходить и постоянно наблюдать за пульсом, так же и на "лыжах", а еще хожу на спец.групповые занятия для беременных там мы на мячах занимаемся, но ни в коем случае нельзя напрягать пресс!!!
Anabel © (25.03.2009 16:03) Прямая ссылка
Anabel © (25.03.2009 16:03) Прямая ссылка
