| Форум > Архив "Беременность" > Март 2007 года > Это что за меню такое)) |
Это что за меню такое))
В.К.Велитченко, "Советы бущей маме"
Статья
Мы предлагаем вам примерное меню беременной на неделю. Это меню носит приблизительный характер, вы можете менять меню в зависимости от вашего вкуса, сезона, так, например, стакан компота из сухофруктов заменить свежими фруктами и т.д.
Понедельник
Натощак - Стакан холодного отвара из чернослива.
1-й завтрак - Салат из свеклы и яблок. Мясо жареное, гарнир - квашеная капуста. Десерт - свежие фрукты. Кофе с молоком, масло сливочное 20 г., хлеб серый, черный черствый.
2-й завтрак - Рыба жареная с тушеной тыквой. Фруктовый сок. Хлеб.
Обед - Рассольник с говядиной. Гречневая каша с маслом. Сливы или абрикосы свежие. Компот из свежих фруктов. Хлеб.
Ужин - Творог со сметаной. Стакан некрепкого чая.
За час до сна - Стакан простокваши.
Вторник
Натощак - Стакан морковного сока.
1-й завтрак - Каша гречневая на молоке с маслом. Свежие овощи, фрукты. Чай с молоком, масло сливочное 20 г, хлеб серый, черный черствый.
2-й завтрак - Отварная рыба с салатом из овощей. Чай с молоком. Хлеб. Фрукты свежие.
Обед - Борщ с грибами. Рыба отварная с картофелем. Салат из помидоров. Компот из сухофруктов. Виноград. Хлеб.
Ужин - Каша рисовая на молоке. Стакан кефира.
За час до сна - Фрукты свежие.
Среда
Натощак - Стакан томатного сока
1-й завтрак - Мясо отварное, холодное с салатом из капусты. Свежие фрукты. Чай с лимоном. Масло сливочное 20 г. Хлеб серый, черный черствый.
2-й завтрак - Творог со сметаной. Настой шиповника. Хлеб. Яблоки.
Обед - Щи зеленые яйцом и сметаной. Курица отварная с овощами. Компот. Фрукты свежие. Хлеб.
Ужин - Творог со сметаной. Стакан молока.
За час до сна - Стакан кефира.
Четверг
Натощак - Стакан фруктового сока.
1-й завтрак - Рыба жареная, картофель отварной. Овощной салат. Свежие фрукты. Кофе или чай с молоком. Масло сливочное 20 г. Хлеб серый, черный черствый.
2-й завтрак - Сельдь с винегретом. Настой шиповника. Хлеб черный черствый. Фрукты.
Обед - Суп овощной или окрошка. Рыба жареная с овощами. Компот из яблок. Свежие фрукты. Хлеб.
Ужин - Мясо отварное с тушеной капустой. Компот.
За час до сна - Компот из сухофруктов.
Пятница
Натощак - Стакан компота из сухофруктов.
1-й завтрак - Творог с молоком или со сметаной. Свежие фрукты. Чай с вареньем. Хлеб черный, серый черствый. Масло сливочное 20 г.
2-й завтрак - Яичница. Кофе с молоком. Хлеб черный, серый. Фрукты.
Обед - Борщ на мясном бульоне со сметаной. Котлеты мясные с овощами. Компот из свежих фруктов. Виноград. Хлеб.
Ужин - Гречневая каша с маслом или молоком. Стакан кефира.
За час до сна - Кефир.
Суббота
Натощак - Стакан фруктового сока.
1-й завтрак - Печенка жареная с отварным картофелем. Свежие фрукты. Чай с молоком. Хлеб черный, серый черствый. Масло сливочное 20 г.
2-й завтрак - Яйцо вкрутую, винегрет. Чай, хлеб серый, черный. Фрукты.
Обед - Суп овощной. Голубцы с мясом и рисом. Яблоки. Компот. Хлеб.
Ужин - Мясо - 100 г. Винегрет. Стакан некрепкого чая.
За час до сна - Простокваша.
Воскресенье
Натощак - Стакан сока.
1-й завтрак - Салат из свежих овощей. Мясо тушеное с овощами. Кофе с молоком. Хлеб серый, черный черствый. Масло сливочное 20 г.
2-й завтрак - Творог со сметаной. Кефир, хлеб, фрукты.
Обед - Свекольник холодный. Мясо тушеное с гречневой кашей. Компот из свежих фруктов. Фрукты. Хлеб.
Ужин - Голубцы с овощами. Стакан кефира.
За час до сна - Кефир.
Marguschka © (26.03.2007 13:03)
Прямая ссылка
Это как, целый день либо бегать за продуктами, либо их готовить?
Allegoriya © (26.03.2007 13:03) Прямая ссылка
Marguschka © (26.03.2007 13:03)
мне стока за день не съесть..
цельный персик © (26.03.2007 13:03) Прямая ссылка
цельный персик © (26.03.2007 13:03) Прямая ссылка
И я про это же, мясо на завтрак есть, да ещё первый и второй)). Тут бы бутер с сыром в себя запихнуть
Marguschka © (26.03.2007 13:03) Прямая ссылка
Marguschka © (26.03.2007 13:03) Прямая ссылка
ну-ну... я как крупорушка работала - ела не покладая челюстей ;)
но по чуть-чуть
Полосатая Люська © (26.03.2007 13:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (26.03.2007 13:03) Прямая ссылка
А я вот не могу по чуть-чуть есть. Этогде же я на работе и что же я на работе буду в течение дня кушать? Поэтому стабильно завтрак, обед и ужин. Ну и перекусы в течение дня типа фруктов и крекеров
Marguschka © (26.03.2007 13:03) Прямая ссылка
Marguschka © (26.03.2007 13:03) Прямая ссылка
на работе - это черносливинку, крекер и т.д. просто у меня в первом триместре необходимо было в себя хоть крошку но каждые 15 минут в себя кидать, иначе тошнило сразу
потом полегче стало пару часов могла выдержать ;)
Полосатая Люська © (26.03.2007 13:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (26.03.2007 13:03) Прямая ссылка
Такая же фигня! у меня ))
Ты сколько набрала вес?
Фиалкина © (26.03.2007 14:03) Прямая ссылка
Фиалкина © (26.03.2007 14:03) Прямая ссылка
два десятка килограмм при дневном рационе 2200ккал в среднем
75кг при росте 175
сейчас 55-57
Полосатая Люська © (26.03.2007 14:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (26.03.2007 14:03) Прямая ссылка
ого! здорово! специально худела или само ушло? А до берем. сколько было?
Фиалкина © (26.03.2007 14:03) Прямая ссылка
Фиалкина © (26.03.2007 14:03) Прямая ссылка
ну в среднем так и было
специально не худела... вот сейчас 2 кг обратно набрала, мы на ГВ
Полосатая Люська © (26.03.2007 14:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (26.03.2007 14:03) Прямая ссылка
а у тебя мальчик или девочка?
Арина © (26.03.2007 14:03) Прямая ссылка
Арина © (26.03.2007 14:03) Прямая ссылка
мальчик 10мес.
Полосатая Люська © (26.03.2007 15:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (26.03.2007 15:03) Прямая ссылка
))потом убавится значит! надеюсь и у меня так же будет! ))
Фиалкина © (26.03.2007 15:03) Прямая ссылка
Фиалкина © (26.03.2007 15:03) Прямая ссылка
там же не сказано - килограмм мяса...
порция может быть очень скромная
зато по витаминам минералам - очень сбалансировано
БеSSтия © (26.03.2007 13:03) Прямая ссылка
БеSSтия © (26.03.2007 13:03) Прямая ссылка
вот и я о томже подумала. сидеть весь деь на кухне и кормить себя любимую, а потом кататься как мячик)))
zanoza © (26.03.2007 13:03) Прямая ссылка
zanoza © (26.03.2007 13:03) Прямая ссылка
А мне столько не наготовить :)))))
ТууТикки © (26.03.2007 23:03) Прямая ссылка
ТууТикки © (26.03.2007 23:03) Прямая ссылка
ну меню и меню... мало ли мюней навыдумывают ;)
Полосатая Люська © (26.03.2007 13:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (26.03.2007 13:03) Прямая ссылка
Это как, целый день либо бегать за продуктами, либо их готовить?
Allegoriya © (26.03.2007 13:03) Прямая ссылка
нормальное меню - самое то по всем витаминам:)
ёлка © (26.03.2007 14:03) Прямая ссылка
ёлка © (26.03.2007 14:03) Прямая ссылка
сколько бы я интересно набрала за всю беременность если бы так ела -кило 20 как минимум и с утра вобще не знаю как на завтрак жареное мясо кушать
LILU © (26.03.2007 14:03) Прямая ссылка
LILU © (26.03.2007 14:03) Прямая ссылка
Вот и я так думаю, какое мясо с утра можно есть,. даже если это не большая порция
Marguschka © (26.03.2007 15:03) Прямая ссылка
Marguschka © (26.03.2007 15:03) Прямая ссылка
меньше обращайте на это внимание, здоровее будите.
tashchen © (27.03.2007 08:03) Прямая ссылка
tashchen © (27.03.2007 08:03) Прямая ссылка
