Форум > Архив "Беременность" > Июнь 2006 года > во нашла |
во нашла
Правила рационального питания
1. Нельзя голодать во время беременности. У вас нет аппетита, зато у ребенка он есть. Если беспокоит изжога, распределите дневную норму на 6 мелких приемов пищи.
2. Обязательно старайтесь позавтракать, хорошо пообедать, иначе вечером вы будете испытывать чувство голода и не сможете отказать себе в калорийном лакомстве.
3. Отличайте количество одинаковых калорий в продуктах по их количеству. Например, 100 калорий в отварном картофеле «в мундире» гораздо ценнее 100 калорий в картофельных чипсах.
4. Выбирайте нежирные мясо, молоко.
5. Если утром любите побаловать себя бутербродом, не злоупотребляйте маслом.
6. Подбирайте для своего рациона продукты, удовлетворяющие разные потребности организма. Например: капуста (витамин С, кальций), йогурт (белок, кальций), сушеные абрикосы (железо).
7. Обязательно употребляйте свежие фрукты. Они дадут вам и вашему ребенку необходимое количество витамина В, минералов, белка и клетчатки, которая может уменьшить риск развития сахарного диабета.
8. По разрешению лечащего врача устраивайте разгрузочные дни.
Yabloko © (21.06.2006 12:06)
Прямая ссылка
Yabloko © (21.06.2006 12:06)
привет.:)
ой 3 пункт я не поняла. Что можно?
принцесса питютя © (21.06.2006 13:06) Прямая ссылка
принцесса питютя © (21.06.2006 13:06) Прямая ссылка
имеется в виду то, что даже если калорийность у продуктов одинакова, лучше всетаки выбрать более здоровый продукт...
Listik © (21.06.2006 13:06) Прямая ссылка
Listik © (21.06.2006 13:06) Прямая ссылка
ой торможу.... я решила что чипси полезнее.
принцесса питютя © (21.06.2006 13:06) Прямая ссылка
принцесса питютя © (21.06.2006 13:06) Прямая ссылка
ага :))))))))))))))))))))))))
Listik © (21.06.2006 13:06) Прямая ссылка
Listik © (21.06.2006 13:06) Прямая ссылка
про пункт 2 могу сказать - даже хорошо позавтракав и т.п. ТРУДНО отказать себе вечер в лакомстве :))))))))))))))))))
Listik © (21.06.2006 13:06) Прямая ссылка
Listik © (21.06.2006 13:06) Прямая ссылка
а я слышала, что даже если мама по каким то причинам не может употредлять продукт, в котором содержится что то необходимое для масика (например недополучает кальций), то малыш возмет все из организма мамы и у нее будут страдать зубы, кости и т.д., но малыш свое возмет... я к тому, что у меня когда токсикоз был я только этим себя утешала, когда малышу вообще за день ничего не попадало.
Nekiska © (21.06.2006 13:06) Прямая ссылка
Nekiska © (21.06.2006 13:06) Прямая ссылка
Тю, а я и небеременная, и беременная так питаюсь...
Рейнбоу © (21.06.2006 13:06) Прямая ссылка
Рейнбоу © (21.06.2006 13:06) Прямая ссылка
пошла съем бутер)))
mmm © (21.06.2006 14:06) Прямая ссылка
mmm © (21.06.2006 14:06) Прямая ссылка