| Форум > Архив "Беременность" > Март 2006 года > железо |
железо
Девочки, всем привет! Посмотрите плз мой список продуктов,богатых железом - что-то он какой-то небольшой получился, наверняка есть что-то еще?
-говядина, печенка
-тыквенные семечки
-сухофрукты
-шпинат
-бобовые
ежастик © (03.03.2006 10:03)
Прямая ссылка
ежастик © (03.03.2006 10:03)
Зеленые яблоки, гранат, гречка.
LediS © (03.03.2006 10:03) Прямая ссылка
LediS © (03.03.2006 10:03) Прямая ссылка
повысит гемоглобин:
- черная икра (кстати икру все равно какую есть - черную, красную, даже минтаевую. В этом случае хорошо есть молоки - эффект тот же, а цена совсем низкая и съесть можно много)
- свекла (но не злоупотребляйте свекольным соком, он очень агрессивен для пищеварительной системы, можно получить другую болячку),
- морковь (но слабо повышает)
- гранат (также могут плохо повлиять на слизистую желудка - осторожно!)
- гречневая, пшенная каша, пшеничные отруби
- печень или просто говядина, язык
- белое куриное мясо
- яйца (с хорошим сочно желтого цвета желтком)
- курага и вообще сухофрукты - в них содержание железа выше, чем в свежих фруктах.
- темно-зеленые и красные овощи и фрукты (шпинат, с вежая зелень, фасоль (наверное та, кот. красная)зеленые яблоки, красный виноград, темная смородина, клюква, сухой шиповник (!!!! очень даже рекомендую) и т.д.)
- красное вино
БеSSтия © (03.03.2006 10:03) Прямая ссылка
БеSSтия © (03.03.2006 10:03) Прямая ссылка
Бесс! А шиповник заваривать надо? Я на ночь в термос с кипятком заливаю.
LediS © (03.03.2006 10:03) Прямая ссылка
LediS © (03.03.2006 10:03) Прямая ссылка
Хе, я тоже. Не могу сказать что сильно нравится, но хоть не отекаю :)
Maksa © (03.03.2006 10:03) Прямая ссылка
Maksa © (03.03.2006 10:03) Прямая ссылка
Бесс, привет. А сухой шиповник что есть надо?
Maksa © (03.03.2006 10:03) Прямая ссылка
Maksa © (03.03.2006 10:03) Прямая ссылка
заваривайте и пейте, сухогрызы ;)))
Полосатая Люська © (03.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (03.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Привет, Люсь :)
Я завариваю, а тут удивилась что "сухой" :)))))
Maksa © (03.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Maksa © (03.03.2006 11:03) Прямая ссылка
привет - ремонт продолжается... :(((
Полосатая Люська © (03.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (03.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Ты хоть слышишь с твоем подъезде или нет*
Maksa © (03.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Maksa © (03.03.2006 11:03) Прямая ссылка
а фиг его знает, но во всем подъезде слышно, а в соседние мы не ходили
Полосатая Люська © (03.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (03.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Ничего себе!! Это что он так конкретно ремонтирует?
Maksa © (03.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Maksa © (03.03.2006 11:03) Прямая ссылка
капиталка наверное... скорее всего кто-то квартиру купил... а звукоизоляция у нас отвратительная
Полосатая Люська © (03.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (03.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Бесик, привет!
Спасибо..мне как-то странно вчера врач про гемоглобин сказала..мол он у вас в норме, но по биохимии железо мало, так что пересмотрите питание..мне всегда казалось, что железо и гемоглобин связаны на прямую. Можешь пояснить?
ежастик © (03.03.2006 10:03) Прямая ссылка
ежастик © (03.03.2006 10:03) Прямая ссылка
вообще бывают обратные ситуации - нежелезные анемии, когда анемия вызвана например не недостатком железа, а теми же фолатами...
в твоем случае - проблема может всплыть чуть позже, т.е. пока гемоглобин на месте, но ситуация грозит ухудшиться из-за недостатка железа
Полосатая Люська © (03.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (03.03.2006 11:03) Прямая ссылка
понятно..спасибо Люсь!
ежастик © (03.03.2006 11:03) Прямая ссылка
ежастик © (03.03.2006 11:03) Прямая ссылка
гречка, гранаты, зеелные яблоки
Elly © (03.03.2006 10:03) Прямая ссылка
Elly © (03.03.2006 10:03) Прямая ссылка
Источниками железа являются красное мясо, печень, почки, бобовые, чечевица , курага, инжир, какао, хлеб, крупы, орехи (особенно миндаль), тёмно-зелёные овощи. Суточная потребность в железе составляет 10-15 мг, при беременности потребление железа увеличивается вдвое и составляет 30 мг. Печень (20 мг/100 г), бобы (10-20), грибы (17), пивные дрожжи (17), какао (12), соевая мука (9-12), семя тыквы (11), почки (10), говядина (6-9), пшеничные зародыши (8), фисташки (7,3), семена подсолнечника (6,3), хлеб (1,8-4), морская рыба (2,4), кукуруза (2,4), морковь (2,1), яйца и мясо птицы (2)
если совместить в одном блюде растительный и животный источник железа, то эффективность усвоения растительного увеличивается на 50%, изолированное растительное железо усваивается очень плохо.
люди и есть такая волшебная вещь как гематоген!
Полосатая Люська © (03.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (03.03.2006 11:03) Прямая ссылка
про гемотаген - эт точно! Я как раз его закупилас и периодически делаю набеги в аптеку..но беда в том, что мне прописала магний из-за тонуса, то есть железо будет не очень усваиваться(( вот и не знаю..вообще не есть гематоген и подождать когда пропью магний или все-таки есть в надежде что хоть что-то попадет?
ежастик © (03.03.2006 11:03) Прямая ссылка
ежастик © (03.03.2006 11:03) Прямая ссылка
магний не круглосуточно ж? разделяй их по времени
Полосатая Люська © (03.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (03.03.2006 11:03) Прямая ссылка
ну так и стараюсь..магний три раза в день..гемотаген пытаюсь пропихнуть в перерывах))
Кстати вот сколько нужно этот магний пить? пока не пройдет? а то я уже 5 дней и пока изменений не ощущаю(( рано?
ежастик © (03.03.2006 11:03) Прямая ссылка
ежастик © (03.03.2006 11:03) Прямая ссылка
пей, что тебе сказать...
Полосатая Люська © (03.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (03.03.2006 11:03) Прямая ссылка
яблоки :)
Gal4onok © (03.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Gal4onok © (03.03.2006 11:03) Прямая ссылка
