Форум >  Архив "Беременность" >  Февраль 2006 года >  О связках

О связках

Привет всех вечерним читательницам форума! Хочу поделиться со всеми, у кого проблемы со связками (симфизитом)практическими рекомендациями, данными мне тренером по йоге. У меня с этим плохи дела, очень больно, каждый шаг делаю с болью. Тренер рекомендовала 2 раза в день делать следующие 2 упражнения: 1. Лежишь на спине (под голову полотенце или маленькая подушечка), колени согнуты, ступни параллельно друг другу. Медленно, как бы преодолевая сопротивление, разводишь колени в стороны (недалеко, градусов на 30-45, больно не должно быть). Ступни получаются как бы лодочкой. Так же медленно сводишь колени снова вместе, преодолевая сопротивление. Главное в этом упражнении СИММЕТРИЧНОСТЬ. повторить 6 раз. 2. Лежишь на спине, колени согнуты. Поднимаешь таз вверх, медленно. Вниз, еще медленнее. Самый последний момент перед опусканием таза на пол самый полезный. повторить 6 раз. Я сперва сомневалась в эффективности этих упражнений. Но пару раз поделала - у меня острая боль сразу проходит. Другие рекомендации - как можно меньше ходить по лестницам, не опираться на одну ногу, носить ленту вокруг бедер во время готовки еды и другой стоячей работы, на кухне передвигаться шагами вперед и назад, а не вбок. Извините, что длинно, просто наболело. ну и может еще кому поможет!
Искра © (02.02.2006 21:02)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


:))) пасиб
Полосатая Люська © (02.02.2006 21:02)
Прямая ссылка

хоть понятно я написала?
Искра © (02.02.2006 21:02)
Прямая ссылка

2. похожа на позу парты первое примерно поняла у меня острой боли нет сейчас, она возникает после лежания при попытках повернуться или встать и после сидения, но быстро расхаживается а вот из дома выходить боюсь, начинает болеть даже при отходе на десяток шагов... бандаж лежит, пока вроде не чувствую необходимости в домашних условиях - я устаю раньше стоять чем мой симфизит...
Полосатая Люська © (02.02.2006 21:02)
Прямая ссылка

Люсь, если ты вообще не выходишь из дома, то могу утешить: болит именно сразу после выхода, потом "расхаживаешься" и не так больно, ходить легче и вообще, нормально
Nuar © (02.02.2006 21:02)
Прямая ссылка

не утешишь - у меня оно усиливается в процессе уличной ходьбы и я потом несколько дней труп
Полосатая Люська © (02.02.2006 21:02)
Прямая ссылка

ты что вообще не гуляешь? а витамины пьешь? разве такие боли - это норма?!
Nuar © (02.02.2006 21:02)
Прямая ссылка

не норма, но что делать...
Полосатая Люська © (02.02.2006 21:02)
Прямая ссылка

искать причину и бороться с ней
Nuar © (02.02.2006 21:02)
Прямая ссылка

причина возможно кальциевый дефицит, я с ним борюсь... а так само по себе размягчение связочного аппарата - имеет причиной беременность
Полосатая Люська © (02.02.2006 22:02)
Прямая ссылка

я помню, ты думала чем именно кальций повышать - едой или витаминами...
Nuar © (02.02.2006 22:02)
Прямая ссылка

уже таблетками
Полосатая Люська © (02.02.2006 22:02)
Прямая ссылка

я витамины начала пить
Искра © (02.02.2006 22:02)
Прямая ссылка

витрум остеомаг пью
Полосатая Люська © (02.02.2006 22:02)
Прямая ссылка

я названия не помню, что-то местное, но якобы натуральное
Искра © (02.02.2006 22:02)
Прямая ссылка

а у нас тож есть натуральные - бады на основе яичной скорлупы например или панцирей морских обитателей
Полосатая Люська © (02.02.2006 22:02)
Прямая ссылка

ну щас спущусь вниз и найду название, погодь
Искра © (02.02.2006 22:02)
Прямая ссылка

ну вот ТопФарм. производит это дело Фармалюкс, кажется голландское производство
Искра © (02.02.2006 22:02)
Прямая ссылка

ой нет! оно конечно расхаживается, но потом стоит только сесть, и я вообще больше пошевелиться не могу!
Искра © (02.02.2006 21:02)
Прямая ссылка

а у меня это, если я лежу - встать не могу нифига, по ночам в тубз с такииим трудом хожу :(
Nuar © (02.02.2006 21:02)
Прямая ссылка

да, спасибо! та же проблема...
Nuar © (02.02.2006 21:02)
Прямая ссылка

у тебя какой срок?
Искра © (02.02.2006 21:02)
Прямая ссылка

завтра 34-я неделя начинается :)
Nuar © (02.02.2006 21:02)
Прямая ссылка

пропало сообщение - тебе тогда второе упражнение может быть трудно делать. у меня в 23 недели масик просыпается и пинается, когда я это делаю
Искра © (02.02.2006 21:02)
Прямая ссылка

это может не от упражнений он, а от того, что на спине лежишь. на твоем сроке мне только стоило лечь на спину - танцы!
Nuar © (02.02.2006 21:02)
Прямая ссылка

нет, мой спит много
Искра © (02.02.2006 21:02)
Прямая ссылка

вот сейчас распрыглася потому что не любит когда я блендер включаю
Полосатая Люська © (02.02.2006 22:02)
Прямая ссылка

?? тогда он наверно и на пылесос реагирует?
Искра © (02.02.2006 22:02)
Прямая ссылка

я не пылесошу... а так да - ухожу в другую комнату
Полосатая Люська © (02.02.2006 22:02)
Прямая ссылка

мой на спину не реагирует остро, зато в нижний бок пинает
Полосатая Люська © (02.02.2006 21:02)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору