Форум > Архив "Груднички" > Февраль 2010 года > Упражнения с коляской :) |
Упражнения с коляской :)
Натолкнулась на комплекс упражнений для мам с коляской :))) Ну что, боремся с проблемой лишнего веса после родов?
Представьте, гуляете вы в парке, а там мамочки делают следующие упражнения:
В положении сидя ставим ноги на ось передних колес коляски и только силой ног (или одной ноги) плавно отталкиваем ее, а затем притягиваем к себе. Упражнение легко делать на скамейке в парке, читая книгу. Если ноги при приближении коляски раздвигать широко в стороны, а руки положить на ручку, то будут работать не только икры и верхние мышцы ног, но и внутренняя сторона бедер.
Упражнение «выпад», освоенное еще на уроках школьной физкультуры, делать с коляской легче. Для этого, широко расставив ноги, подходим к боковой стенке «транспортного средства». Встаем к нему лицом. Можно при этом наклониться к малышу - он будет рад. Беремся обеими руками за два конца нашего «тренажера» и поочередно приседаем то на одну, то на другую ногу. Как вариант, можно просто встать лицом к малышу и, держась за ручку, делать то же самое, меняя ноги.
Общеизвестная «ласточка», похожая на разминку балерины, поможет натренировать ноги и ягодицы. Нагрузка со спины снимается за счет прогибания тела вперед. Итак, руками держимся за основание ручки коляски. Когда ногу поднимаем вверх, трансформер двигаем вперед. Опускаем ногу и одновременно подтягиваем к себе коляску.
Ноги и пресс можно корректировать одновременно. Как? Очень просто. Ляжем на кровать, придвинув к ней коляску. Поднимем ноги и зацепим ими ручку. И только с помощью них двигаем коляску вперед-назад.
copoka © (09.02.2010 20:02)
Прямая ссылка
copoka © (09.02.2010 20:02)
вот пойду я зав тра в лес и буду полезным заниматься.я тут ночью по комнате круги с ребенком на руках наматываю.Не плохо наверно уже похудела.
смешна стройна © (09.02.2010 20:02) Прямая ссылка
смешна стройна © (09.02.2010 20:02) Прямая ссылка
Во! будет чем ночью заняться! А то я только взад-вперёд качаю...а тут и полезность!
Цветочек пухлячек © (09.02.2010 20:02) Прямая ссылка
Цветочек пухлячек © (09.02.2010 20:02) Прямая ссылка
Ночами "ласточки" и "выпады" - самое то!
copoka © (09.02.2010 20:02) Прямая ссылка
copoka © (09.02.2010 20:02) Прямая ссылка
где я в парке кровать возьму?))))
Лис © (09.02.2010 20:02) Прямая ссылка
Лис © (09.02.2010 20:02) Прямая ссылка
Скамейки есть? :))
copoka © (09.02.2010 20:02) Прямая ссылка
copoka © (09.02.2010 20:02) Прямая ссылка
очень повеселило, хотя первое упражнение я делала, когда укачивала дочу в парке, читая журнал :)
Нева © (09.02.2010 20:02) Прямая ссылка
Нева © (09.02.2010 20:02) Прямая ссылка
недавно передачу смотрела американскую, там мамочки с колясками собираются вместе и вот такие упражнения делают.
у нас ест только походы в парк для мам, пап с колясками. Ноооо! мы с собой еду берем, а не тренируемся. Прошли 500м, сели-присели, поели и дальше пошли.
JuliR © (09.02.2010 20:02) Прямая ссылка
JuliR © (09.02.2010 20:02) Прямая ссылка
хороший вариант :)
Нева © (09.02.2010 20:02) Прямая ссылка
Нева © (09.02.2010 20:02) Прямая ссылка
только на попе откладывается.
офф. привет. как у тебя с весом? смотрела ваши фотки Дашутка просто красавица
Рыжик Днепр © (09.02.2010 20:02) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (09.02.2010 20:02) Прямая ссылка
Здорово, а у нас мамы даже не здороваются друг с другом, хотя коляски уже примелькались давно.
copoka © (09.02.2010 21:02) Прямая ссылка
copoka © (09.02.2010 21:02) Прямая ссылка
+100 тоже самое. я вот порой и поговорила бы с кем-то, ведь коляски одни и те же постоянно, но чего-то я не решаюсь первая заговорить
Рыжик Днепр © (09.02.2010 21:02) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (09.02.2010 21:02) Прямая ссылка
а я улыбаюсь всем,и на меня как га дуру смотрят...с одной познакомится хотела,так она вытаращилась на меня и ушла...а в этой деревне никого знакомых нет кроме девочки с работы...
Лис © (09.02.2010 23:02) Прямая ссылка
Лис © (09.02.2010 23:02) Прямая ссылка