| Форум > Архив "Диеты" > Сентябрь 2014 года > Дежурная ) |
Дежурная )
Открою ещё темку, а то чет совсем загибаются диеты (
я приобщилась только что к миру белковых коктейлей
"как же я жила без пианино, как же я без музыки жила?!" (с) :)))))
это таааааааааак вкусно! и тааааааак сладко, что возникает ощущение подвоха - почему же это ещё и полезно?
но тем не менее 33 г белка - вынь да положь!
что у вас новенького? какие открытия? )
Ягодка © (23.09.2014 11:09)
Прямая ссылка
Второй день ее на завтрак сливовый пирог (с овсяной мукой и небольшим количеством тростникового сахара) и творог
Хочеца колбасы)))
перекус - яблоко
В обед треня на торс (групповая)
После пообедаю радужной форелью с салатом
ложка дегтя © (23.09.2014 12:09) Прямая ссылка
открытие скумбрия на гриле...вкусно, никогда не ела
Crazy Horse © (23.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Ягодка © (23.09.2014 11:09)
ниче новенького
овсянка на воде с черникой
на обед рис с куриной грудкой
ужин не знаю
холодно и голодно что-то
Nat-ka © (23.09.2014 11:09) Прямая ссылка
Nat-ka © (23.09.2014 11:09) Прямая ссылка
надо и мне достать незаконченную коробку коктейлей...
на завтрак нулевой йогурт с мёдом,
второй завтрак - хлебцы с кроликовым паштетом.
обеда не будет - еду к остеопату.
вечером куриная грудка с овощами (надеюсь, что от пенне удержусь) и скорее всего разврат в виде овсяных печений, испеку к вечернему приезду родителей.
кайсс © (23.09.2014 11:09) Прямая ссылка
кайсс © (23.09.2014 11:09) Прямая ссылка
ты в Москве едешь?
рассказывали чудеса про остеопатов, теперь тоже хочу
Божья коровка © (23.09.2014 12:09) Прямая ссылка
Божья коровка © (23.09.2014 12:09) Прямая ссылка
я ж в Таллинне:)
я к ней уже несколько лет хожу, золото, а не врач.
Кайсик © (23.09.2014 12:09) Прямая ссылка
Кайсик © (23.09.2014 12:09) Прямая ссылка
миль пардон:)
Божья коровка © (23.09.2014 12:09) Прямая ссылка
Божья коровка © (23.09.2014 12:09) Прямая ссылка
Второй день ее на завтрак сливовый пирог (с овсяной мукой и небольшим количеством тростникового сахара) и творог
Хочеца колбасы)))
перекус - яблоко
В обед треня на торс (групповая)
После пообедаю радужной форелью с салатом
ложка дегтя © (23.09.2014 12:09) Прямая ссылка
какой пирог красивый!
расскажи, как делать?
Ягодка © (23.09.2014 12:09) Прямая ссылка
Ягодка © (23.09.2014 12:09) Прямая ссылка
дай рецептик
пропорции интересуют
Nat-ka © (23.09.2014 12:09) Прямая ссылка
Nat-ka © (23.09.2014 12:09) Прямая ссылка
да он обычный типа шарлотки
100 гр йогурта, полстакана сахара, 3 яйца, примерно стакан муки (50/50 пшеничной и овсяной), разрыхлитель
выложить сливу (я там еще немного вяленой вишни накидала и сверху персик для красоты) и залить тестом и выпекать на 180 гр
ложка дегтя © (23.09.2014 12:09) Прямая ссылка
ложка дегтя © (23.09.2014 12:09) Прямая ссылка
а можно все это но без сахара? или не получится?
блин, у меня яблок мешок, я сырых не съем столько..
Божья коровка © (23.09.2014 12:09) Прямая ссылка
Божья коровка © (23.09.2014 12:09) Прямая ссылка
с/х или фруктоза? у меня 2 мешка и балкон у свекрови
Nat-ka © (23.09.2014 12:09) Прямая ссылка
Nat-ka © (23.09.2014 12:09) Прямая ссылка
надо на выходных попробовать..
Божья коровка © (23.09.2014 12:09) Прямая ссылка
Божья коровка © (23.09.2014 12:09) Прямая ссылка
с жидким с/х тоже делала - нормально
ложка дегтя © (23.09.2014 12:09) Прямая ссылка
ложка дегтя © (23.09.2014 12:09) Прямая ссылка
какая чашка уютная! я тоже из таких люблю пить кофе.
Кайсик © (23.09.2014 12:09) Прямая ссылка
Кайсик © (23.09.2014 12:09) Прямая ссылка
вкуснота!!!и красота!!!
Выха © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Выха © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
сегодня на завтрак 2 яйца и арбуз
обед гречка, брокколи и курица
ужин овощи и опять курогрудь
творог, яблоки:)
Божья коровка © (23.09.2014 12:09) Прямая ссылка
Божья коровка © (23.09.2014 12:09) Прямая ссылка
коллега ест сладкий розовый йогрут лайт с хлопьями тоже по виду сладкими - считает что худеет
люди безнадежно ничего не хотят знать((
лок © (23.09.2014 12:09) Прямая ссылка
лок © (23.09.2014 12:09) Прямая ссылка
противостоять агрессивному маркетингу тяжело:(
Божья коровка © (23.09.2014 12:09) Прямая ссылка
Божья коровка © (23.09.2014 12:09) Прямая ссылка
но мозг можно включить((
и по выходным она "позволяет" себе пакет чипсов
я что-то в начале еще говорила, теперь заткнулась
лок © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
лок © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
а с другой стороны
все учатся на своих ошибках - кто-то быстрее, кто-то дольше
мож, и она когда-то придет к тому, что "позволять" чипсы не надо, что хлопья и сладкие йогурты - суть десерты, а не еда
Ягодка © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Ягодка © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
да надеюсь
но она из тех, кто один раз услышал что-то 5 лет назад и уверена в том, что это правильно и не меняется
лок © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
лок © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
ей флаг в руки
а ты нервы береги )
Ягодка © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Ягодка © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
это из ряда фитнес хлопьев)))
Nat-ka © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Nat-ka © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
спакуха!
я уже никому ниче не объясняю - устала (
даже когда спрашивают, стараюсь побыстрее свернуть тему
а то тут коллега пришла с офигенным открытием - окаааааааааазывается, есть понятие базового метаболизма! и если есть меньше него, то организм все-все будет запасать и откладывать, т.к. будет думать, что война, голод и надо создавать запасы
т.е. она пришла к выводу, что 2 салатных листочка и 3 чашки кофе в день - нездоровый рацион, на котором не похудеешь, а только здоровье угробишь
Ягодка © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Ягодка © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
ну это хорошее открытие )
лок © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
лок © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
ага )
понаблюдаю, надолго ли её хватит )
Ягодка © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Ягодка © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
подскажи чем мне заменить перекусы? я обезжиренным творогом перекусываю. И сколько грамм мяса/рыбы в один прием пищи на обед/ужин употреблять?
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
привет) поздороваться забыла)
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
привет) орехи можно
творог хорошо наверное ага
про граммы ничего не скажу - надо бжу считать
все завиисит от дневного рациона и твоих задач
скачай себе фэтсикрет считалку - там быстро все становится ясно после пары недель подсчтеов
лок © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
лок © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
спасиб, поняла
А орехи не будут лишними жирами?
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
считай опять же по общим калориям и жирам
мне хватило двух недель все посчитать чтобы понять, где мои закосы и как их исправить
лок © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
лок © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
спасиб, бум считать
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
вес и объемы стоят( бесит))) сжимаю зубы продолжаю трени и жду результатов)
завтрак - запаренная овсянка -40 гр
перкус - творог обезжиренный 100 гр
обед - запеченая грудка индейки - 150 гр плюс салат из огурца и перца
ужин - омлет из 2х яиц с салатом либо с кабачком)
возможно перекушу между обедом и ужином еще 100 гр творога.
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
тут и 1000 ккал не наберется
понятно, что вес стоит (
и углей совсем мало - не на чем тренироваться
Ягодка © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Ягодка © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
я потребляла до этого мяса в 2 раза больше......и ужинала фруктиками частенько - так что я близко не изнуренная и не голодная.
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
при чем тут это
организм учитывает ежедневное потребление, а не то, что он уже запас
Ягодка © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Ягодка © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
ты не поняла, более жестко я решила диетится с сегодняшнего дня, 2 недели я сидела по вышеописанной диете.
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
ясно
но чем плохо мясо? даже если его не 150, а 200-250 грамм?
ну, фрукты понятно, что надо убирать на сбросе
а у тебя лишнего много?
мож, организм считает, что уже нечего ему сбрасывать?
и какие у тебя трени?
Ягодка © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Ягодка © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
ну как у меня вес 65 кг при росте 170, стабильный вес 62 - 3 кг нажрато за лето.
И ИМХО есть лишний вес кг в 5-7, смело можно 60-58 весить, есть куда худеть.
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
+100
лок © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
лок © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
девочки, а подскажите мне тогда рацион с грамовками на день?
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
оч долго писать
ты естть в инсте? или в фб?
лок © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
лок © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
нет
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
а ты мне мейл вроде как-то писала не?
лок © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
лок © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
я в личку тебе писала
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
о млин
напиши ягодке в личку - я ей напишу свой мейл))
лок © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
лок © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
ок)))
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
это так сложно и индивидуально (
я бы в обед добавила долгоиграющих углей - гречку, рис
и творога на перекус брала бы не 100, а 200 грамм
Ягодка © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Ягодка © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
вот я запуталась похоже окончательно( чем когда и сколько, питаться.
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Ягодка, а овсянки например сколько сухой рекомендуется? или гречки- бурого риса7/ Помню что овсянки меньше...
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
сухой овсяники 2/3 стакана примерно
с ягодами и ложкой меда у меня получается примерно 380 калорий
на воде!!
лок © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
лок © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
я взяла 4 с горкой столовых ложки - 40 грамм, взвешу 2/3 стакана
на воде конечно)
Ягоды можно да? а фруктики? яблочко?)))
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
ну ты выдержи недели две без фруктов если вес сильно стоит
а так можно конечно
а сорри у меня еще там орехи - поэтому такая калррийностть большая получается
лок © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
лок © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
я кладу замороженную чернику, малину, клубнику
каждый день разную ягоду, так хоть что-то новенькое
Nat-ka © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Nat-ka © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
ага,у меня есть такое) а сколько в размерах - пару ложек?
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
4 столовые ложки с горкой
Nat-ka © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Nat-ka © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
спасибо, записала)
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
я когда завтракала овсянкой, брала около 60 грамм - это 4 столовых ложки сухой, если я прально помню
и молоко 1,5% пололам с водой разводила
получалась нормальная такая лохань еды )
Ягодка © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Ягодка © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
+1
4 ложки развожу молоком 0,5
Nat-ka © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Nat-ka © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
посчитала в считалка - 1290 ккал...
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
ну немного маловато - я бы минимут до 1400 добрала мы мясом
лок © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
лок © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
ок, можно на ужин мясо подкинуть....
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
нужен мне ликбез)))
Итак - цель скинуть 5 кг...
Шаги - питание по схеме:
- утром каша на воде типа овсянки, гречки, бурового риса и т.д - сложные углеводы - в расчете 300 ккал, примерно
обед - мясо плюс овощи
ужин - рыба/мясо либо яйца плюс те же овощи
Перекусы- творог - привыкла к нему, мне на работе удобно.
Спорт - 5-6- раз в неделю Джиллиан -2 неедли уже делаю ее 30 дней.
Итого:
срывы в выхи, да, дочь напекла кексов в субботу, съела кусочек...
Но тем не менее за 2 недели практически нет сдвигов в объемах бедер - над которыми бьюсь и в весе...
Что не так?(
Понятно что надо бы без срывов...буду стараться как говориться)
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
про фрукты забыла написать - ела( много( вечером....
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
слуш а что ты за спорт делала до этого?
мне кажется ты ж давно занимаешься - тебе надо посерьезней нагрузки?
лок © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
лок © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
мне оч нравилось по системе синди кроуфорд заниматься - но тебе она не нравится) В прошлом году перед отпуском я по ней тернировалась месяцок)
Ноу меня нет постоянных тренировок .
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
понятно
ну тогда занимайся - думаю через месяца 2 будет сдвиг с дефицитом калорий точно
лок © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
лок © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
а хлеб или хлебцы можно потреблять?
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
цельнозерновые конечно
но я значительно уменьшила в общем объеме еды
лок © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
лок © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
ммм...значительно по сравнению с тем, чем раньше?
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Проказница © (23.09.2014 13:09) Прямая ссылка
ага
раньше ела бутеры на обед почти каждый день
теперь салаты гораздо чаще
лок © (23.09.2014 14:09) Прямая ссылка
лок © (23.09.2014 14:09) Прямая ссылка
ты именно хлеб сократила в потреблении?
Проказница © (23.09.2014 14:09) Прямая ссылка
Проказница © (23.09.2014 14:09) Прямая ссылка
ага, примерно в 2 раза
лок © (23.09.2014 14:09) Прямая ссылка
лок © (23.09.2014 14:09) Прямая ссылка
300 на завтрак имхо это оч мало
а ты считаешь калории или от балды?
ккк © (23.09.2014 16:09) Прямая ссылка
ккк © (23.09.2014 16:09) Прямая ссылка
думаешь мало?
а у тебя сколько получается завтрак и что ешь?
лок © (23.09.2014 17:09) Прямая ссылка
лок © (23.09.2014 17:09) Прямая ссылка
Срывы перекрывают суля по всему
юкси © (23.09.2014 19:09) Прямая ссылка
юкси © (23.09.2014 19:09) Прямая ссылка
дефицита калорий не увидела я здесь+ срывы
SmartCookie © (23.09.2014 19:09) Прямая ссылка
SmartCookie © (23.09.2014 19:09) Прямая ссылка
а гормоны в порядке?
Божья коровка © (23.09.2014 20:09) Прямая ссылка
Божья коровка © (23.09.2014 20:09) Прямая ссылка
срок никакой ещё
оспидя 2 недели-то
продолжай
Bastet © (23.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Bastet © (23.09.2014 21:09) Прямая ссылка
со всякими Е как раз и не полезно
есть “чистые” составы, они полезны (елси полезны)
*бастет бука
Bastet © (23.09.2014 16:09) Прямая ссылка
Bastet © (23.09.2014 16:09) Прямая ссылка
Чистые то вообще вкуснота))) да))
юкси © (23.09.2014 19:09) Прямая ссылка
юкси © (23.09.2014 19:09) Прямая ссылка
выкинула банку вчера
местного производителя, без вкуса
срок годности истек, я забыла о нем))
Bastet © (23.09.2014 20:09) Прямая ссылка
Bastet © (23.09.2014 20:09) Прямая ссылка
на завтрак хлеб самодельный со сливмаслом и самодельным сс лососем
на обед запеченый окунь и огурец
на ужин рис с овощами (цветная морковь кабачок) с оливковым маслом и маринованная капуста
в перерывах чай безникого
снеж © (23.09.2014 17:09) Прямая ссылка
снеж © (23.09.2014 17:09) Прямая ссылка
А по мне они гадость редкостная
На воде если естественно
Да и не пьет на молоке их вроде никто
юкси © (23.09.2014 19:09) Прямая ссылка
юкси © (23.09.2014 19:09) Прямая ссылка
открытие скумбрия на гриле...вкусно, никогда не ела
Crazy Horse © (23.09.2014 21:09) Прямая ссылка
вот мне не понять этого ... от одного духана я падаю в обморок
когда в турецком отеле ее жарили, я с ужина бегом бежала
но каждому своё конечно же)
Nat-ka © (24.09.2014 09:09) Прямая ссылка
Nat-ka © (24.09.2014 09:09) Прямая ссылка
Коктейли на молоке оч. вкусные, ага. Я еще покупала коктейли одной фирмы, но там не только белок, там все подряд было и + витамины, подумываю еще купить. Мне удобно это на работе пить, когда надо чем-то быстро утолить голод.
которая Maritka © (24.09.2014 07:09) Прямая ссылка
которая Maritka © (24.09.2014 07:09) Прямая ссылка
