| Форум > Архив "Диеты" > Февраль 2014 года > Доброе утро! |
Доброе утро!
Подъем!!!!!
весы показали неожиданно приятные цифры))
завтрак: омлет с зеленым горошком и кофе
обед: творог и хурма
ужин: салат овощной и курица вареная
Nat-ka © (19.02.2014 09:02)
Прямая ссылка
я к вам с картинкой
вчера просто минут 5 скакала с фотоаппаратом вокруг этой прелести как мне она понравилась!)))
завтрак пока кофе
потом будут 2 яйца, фитнес хлеб с 20% сыром, йогурт бездобавок
вечером что-то с куриной грудкой будет, скорее всего, салат с булгуром, но могу еще и передумать
днем зумба для души)))
finnочка © (19.02.2014 09:02) Прямая ссылка
Привет! Я злая и с мыслей уже миллион
Завтрак-творог150,кефир200, один грей-средний
Обед-яйцо, помидор.
Ужин- курица в салате( пекинка, сладкий прец, помидор)
Тренировка силовая+ 30 кардио после
Суточный калори в 1400-1600 тренировок 5 раз в неделю -3 силовые+2 кардио -месяц уже - вес стоит( -1кг гуляющий я не считаю(
honi © (19.02.2014 12:02) Прямая ссылка
Мне тренер говорит- ты как лошадь пашешь - и почему не худеешь
Рррррррро
honi © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
логично)
Бенитка © (19.02.2014 14:02) Прямая ссылка
отличный лозунг!)))
Лейка © (19.02.2014 14:02) Прямая ссылка
вчера весы вогнали в транс...
+ Скг!!! 55 кг!!! я уже больше 10 лет больше 53 на весах не видела...
kelly © (19.02.2014 16:02) Прямая ссылка
Nat-ka © (19.02.2014 09:02)
Привет!
весы затаились, но отражение радует)))
завтрак - творог
перекус - чай с финкриспом и сыром
обед - греча, 2 котлетки рубленых из курогруди и помидорки консервированные
полдник - йогурт
ужина, как обычно, у меня отсутствует
Лейка © (19.02.2014 09:02) Прямая ссылка
Лейка © (19.02.2014 09:02) Прямая ссылка
вот как раз на ужин - спорт мне похоже дал - 2 кг
Nat-ka © (19.02.2014 09:02) Прямая ссылка
Nat-ka © (19.02.2014 09:02) Прямая ссылка
ага, спорт вместо ужина - очень эффективно)
я вчерась ходила
сегодня перерыв)
Лейка © (19.02.2014 09:02) Прямая ссылка
Лейка © (19.02.2014 09:02) Прямая ссылка
я ходила в понедельник и вчера, вот думаю сегодня может перерыв и пойти в четверг
так болит всё ...
Nat-ka © (19.02.2014 10:02) Прямая ссылка
Nat-ka © (19.02.2014 10:02) Прямая ссылка
я через день хожу
каждый день - это слишком))
и потом - домашних дел никто не отменял, на них тоже время нужно)
Лейка © (19.02.2014 10:02) Прямая ссылка
Лейка © (19.02.2014 10:02) Прямая ссылка
угу(
Nat-ka © (19.02.2014 10:02) Прямая ссылка
Nat-ka © (19.02.2014 10:02) Прямая ссылка
а у меня вес встал как в копанный и стоит уже мес 3 ни туды и не сюды(
и это при том что кушаю оч правильно+спорт три раза в неделю
по объемам не мерила, по одежде вроде не сильно меньше
МуХа-ЦоКотУха © (19.02.2014 09:02) Прямая ссылка
МуХа-ЦоКотУха © (19.02.2014 09:02) Прямая ссылка
я к вам с картинкой
вчера просто минут 5 скакала с фотоаппаратом вокруг этой прелести как мне она понравилась!)))
завтрак пока кофе
потом будут 2 яйца, фитнес хлеб с 20% сыром, йогурт бездобавок
вечером что-то с куриной грудкой будет, скорее всего, салат с булгуром, но могу еще и передумать
днем зумба для души)))
finnочка © (19.02.2014 09:02) Прямая ссылка
н-даааа
и ведь придумал же кто-то такое))))
вот у людей мысли
самые непредсказуемые)
Лейка © (19.02.2014 09:02) Прямая ссылка
Лейка © (19.02.2014 09:02) Прямая ссылка
расскажи про салат с булгуром?
Nat-ka © (19.02.2014 10:02) Прямая ссылка
Nat-ka © (19.02.2014 10:02) Прямая ссылка
да просто все
грудки или отварить, или запечь, или загрилить - кому что нра
булгур отварить, дать настояться минут 10, чтобы немного остыл
порезать курицу среднемелкими кусочками + огурцы мелкми брусочками +авокадо также
смешать булгур, курицу, огурцы, авокадо + соус оливкове масло+лимонный сок +соль-перец из мельнички - сверху зелень петрушка или кинза кто как любит
для особо эстетствующих соус чили в который обмакиваются кусочки курицы)))
пропорции не скажу - делаю на глаз всегда
finnочка © (19.02.2014 10:02) Прямая ссылка
finnочка © (19.02.2014 10:02) Прямая ссылка
сочетание булгура с курицей это нормально?
Nat-ka © (19.02.2014 11:02) Прямая ссылка
Nat-ka © (19.02.2014 11:02) Прямая ссылка
да, а почему у тебя сомнения?
кускус, белгур, птитим, киноа сочитаются великолепно практически со всем, начиная от овощей заканчивая морепродуктами
finnочка © (19.02.2014 11:02) Прямая ссылка
finnочка © (19.02.2014 11:02) Прямая ссылка
ну знаю
я с овощами его ем http://www.edimdoma.ru/retsepty/55940-farshirovannyy-perets-s-bulgurom
вот мне понравился очень рецепт
Nat-ka © (19.02.2014 11:02) Прямая ссылка
Nat-ka © (19.02.2014 11:02) Прямая ссылка
только без мяса
Nat-ka © (19.02.2014 11:02) Прямая ссылка
Nat-ka © (19.02.2014 11:02) Прямая ссылка
ну я примерно тоже так делаю и тоже без мяса
можно с кускусом такое сделать, кстати
finnочка © (19.02.2014 11:02) Прямая ссылка
finnочка © (19.02.2014 11:02) Прямая ссылка
ага)
надо сварганить на выходных с кус-кусом)
Nat-ka © (19.02.2014 11:02) Прямая ссылка
Nat-ka © (19.02.2014 11:02) Прямая ссылка
да , но не с мясом, курицей , и так далее, морепродукты классифицируюся иначе.
SmartCookie © (19.02.2014 23:02) Прямая ссылка
SmartCookie © (19.02.2014 23:02) Прямая ссылка
разреши не согласиться
булгур великолепно сочетается практически со всем
почитай рецепты восточных кухонь (не знаю как правильно сказать по русски, cuisine вообщем) и рецепты африканской кухни - там часто используются вместе та же курица с булгуром и овощами обязательно
так что в плане вкусового аспекта - тут нет проблем
кого-то может смущать угли-протеины - но я не заморачиваюсь на такое))) это не колбаса-конфеты, поэтому пофиг
finnочка © (20.02.2014 09:02) Прямая ссылка
finnочка © (20.02.2014 09:02) Прямая ссылка
нет, не нормально. или булгур или курица, а так получается все равно что картофан с мясом
SmartCookie © (19.02.2014 23:02) Прямая ссылка
SmartCookie © (19.02.2014 23:02) Прямая ссылка
ниже ответила)))
finnочка © (20.02.2014 09:02) Прямая ссылка
finnочка © (20.02.2014 09:02) Прямая ссылка
кхм. я в ваших рядах как мальчиш-плохиш :))))
за вчерашний бутер с сервелатом на завтрак далее было:
на обед грейпфрут + шиповник (вместо чая)
на полдник яблоко + шиповник же
на ужин стакан кефира
+ бессонная ночь на весах минус кило (воды естественно)
сегодня на завтрак сервелат без хлеба :))) + ириска, ну и кофе. на обед по плану отварное куриное мясо + чашка бульона
на ужин 2 варенных яйца.
завтра планирую также как и сегодня. на перекусы - шиповник
Токсик © (19.02.2014 10:02) Прямая ссылка
Токсик © (19.02.2014 10:02) Прямая ссылка
заканчивай ты с этим сервеладом?
Nat-ka © (19.02.2014 11:02) Прямая ссылка
Nat-ka © (19.02.2014 11:02) Прямая ссылка
на завтрак и чуточку можно :)
Токсик © (19.02.2014 11:02) Прямая ссылка
Токсик © (19.02.2014 11:02) Прямая ссылка
ну ты б лучше нормальной еды б поела (даже на фоне сервелата, в общем-то:)
marlen © (19.02.2014 12:02) Прямая ссылка
marlen © (19.02.2014 12:02) Прямая ссылка
запеки мясо, нашпигуй его чесноком, сделай 6уженину, и ешь на завтрак...
имхо полезней,и даже приятно на вкус
Ни © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
Ни © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
завтрак- чай с курагой, изюмом, фундЮком и пеканом
обед - гречка с зеленью, луком и грибами
ужин - форель запеченая и салат из помидоров-огурцов-редиски
на перекусы чай
с фундЮком
снежж © (19.02.2014 11:02) Прямая ссылка
снежж © (19.02.2014 11:02) Прямая ссылка
Моя стабильность минус 200 грамм на весах каждый день)
Ксанка © (19.02.2014 12:02) Прямая ссылка
Ксанка © (19.02.2014 12:02) Прямая ссылка
Привет! Я злая и с мыслей уже миллион
Завтрак-творог150,кефир200, один грей-средний
Обед-яйцо, помидор.
Ужин- курица в салате( пекинка, сладкий прец, помидор)
Тренировка силовая+ 30 кардио после
Суточный калори в 1400-1600 тренировок 5 раз в неделю -3 силовые+2 кардио -месяц уже - вес стоит( -1кг гуляющий я не считаю(
honi © (19.02.2014 12:02) Прямая ссылка
такая же фигня
Божья коровка © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
Божья коровка © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
Мне тренер говорит- ты как лошадь пашешь - и почему не худеешь
Рррррррро
honi © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
Я слышала, что 30 кардио недостаточно, надо час, чтобы худеть, а силы можно поменьше.
@lex © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
@lex © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
А вообще, мне кажется, очень мало еды для такого количества спорта. Может, у организма стресс. Ты так толкьо настроение себе испортишь) лучше поменять что-то.
@lex © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
@lex © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
расскажие, что за кардио-тренировки?
плиз © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
плиз © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
Велик, бег, прыжки со скакалкой, бокс, ходьба и т.п.
@lex © (19.02.2014 16:02) Прямая ссылка
@lex © (19.02.2014 16:02) Прямая ссылка
45 минимум
Nat-ka © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
Nat-ka © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
я читала что умеренной интенсивности 30-40
активные - 15-20
так что 30 вполне. не просто равномерно бежать , а с ускорениями, чтобы пульс в зоне жиросжигания был все полчаса
Божья коровка © (19.02.2014 14:02) Прямая ссылка
Божья коровка © (19.02.2014 14:02) Прямая ссылка
Сырники - полпачки второга, яйцо, отруби, соль, сахзам.
Обед: типа-цезарь. Айсберг, черри, яйцо, курогрудь на гриле, перец черный.
Ужин: суп-пюре - по сто грамм фасоли стручковой и брокколи, половина авокадо, кипяток, соль.
@lex © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
@lex © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
Люди, а если утром перед тренировкой минут за 5 съесть что нибудь легкое типа творога или чайную ложку меда или пару штук кураги
то тренировка пройдет лучше чем на голодный желудок или хуже?
я к тому, что может организма моя не хочет жир отдавать, потому что с утра на голодный желудок стресс для него
не худею никак.. ничего не могу изменить...
зы: вечером не могу заниматься никак
Божья коровка © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
Божья коровка © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
Как пл мне норм ! Могу яйцо сьесть перед тренер, творог- но минут за 15
honi © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
honi © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
пл - не поняла
Божья коровка © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
Божья коровка © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
"по мне" имелось ввиду, если я правильно поняла)
рыська © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
рыська © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
мне лучше проходит
сил больше, занимаюсь интенсивней
Лейка © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
Лейка © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
ты за какое время до тренировки ешь?
Божья коровка © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
Божья коровка © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
если в выхи, дома, то за пол часа до трени примерно
не ем, а так, перекусываю
типа пол банана
или 4 финика с чаем
а в будни у меня полдник примерно в 16-30, а треня в 19 начинается, но в будни я так интенсивно и не занимаюсь, как в выхи
Лейка © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
Лейка © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
спасибо
Божья коровка © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
Божья коровка © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
сменить треньку, например
по мне с утра углеводы лучше - там 6анан, например
после творога мне как-то тяжело заниматься
а так кардио я страюсь на голодный желудок делать, если чувствую, что силы есть с утра 6ез еды
Ни © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
Ни © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
я бы не то что ложку мёда, я бы рисовый сухарик с чаем ела
Бенитка © (19.02.2014 14:02) Прямая ссылка
Бенитка © (19.02.2014 14:02) Прямая ссылка
прямо перед тренировкой?
Божья коровка © (19.02.2014 14:02) Прямая ссылка
Божья коровка © (19.02.2014 14:02) Прямая ссылка
ну за пол часика
Бенитка © (19.02.2014 14:02) Прямая ссылка
Бенитка © (19.02.2014 14:02) Прямая ссылка
попробую тоже, если все не протиф
потом отпишусь по результатам... если будут:)
Божья коровка © (19.02.2014 14:02) Прямая ссылка
Божья коровка © (19.02.2014 14:02) Прямая ссылка
1 завтрак - овсянка на молоке с 6ананом (на двоих с дочкой), вой йогурт с клетчаткой
- тренька 65 мин
2 завтрак (или ранний о6ед?) - омлет с помидорами, 6економ и сыром, 2 криспа с сыром
перекус - груша 6удет
ужин - сельдереевый супчик
- еще тренька 30 мин
перед сном - кефир с клетчаткой, нямка
Ни © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
Ни © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
офф: Девы, а вот скажите, пульсометр у меня пока в пути, поэтому вопрос - вот занятия типа 6оди революшн, или Нет про6лемным зонам от Джил - это считать за кардио-тренировки?
это ж не силовые, вроде как, дыхалка ра6отает, да и веса смешные по сравнению с залом.
Да?
Ни © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
Ни © (19.02.2014 13:02) Прямая ссылка
я по зал ничего не могу сказать.
Джиллиан "Боди революшн" по первости до 300 ккалл сжигалось (пульсомер полар у меня), теперь около 200 это при силовых
и около 300 при кардио
а в зале у тебя сколько расход калорий?
Божья коровка © (19.02.2014 14:02) Прямая ссылка
Божья коровка © (19.02.2014 14:02) Прямая ссылка
Я в зал не хожу, только дома пока, ибо с двумя детьми на бассейн то раз в неделю времени тяжело выделить
А я сейчас с Джил пересела на боба харпера, как мне он нравится, подсела прямо на него
Реально упахиваешься, но там больше работа с весом, и без особых прыжков, которые я у Джил не люблю
С меня аж пот течет, с Джил такого не было
И пульс, мне кажется, как раз в зоне сжиросжигания
.жду не дождусь свой пульсометр
Ни © (19.02.2014 15:02) Прямая ссылка
Ни © (19.02.2014 15:02) Прямая ссылка
напиши потом сколько
интересно
про пот - есть у меня тоже
Божья коровка © (19.02.2014 15:02) Прямая ссылка
Божья коровка © (19.02.2014 15:02) Прямая ссылка
это всё кардио
Бенитка © (19.02.2014 14:02) Прямая ссылка
Бенитка © (19.02.2014 14:02) Прямая ссылка
логично)
Бенитка © (19.02.2014 14:02) Прямая ссылка
отличный лозунг!)))
Лейка © (19.02.2014 14:02) Прямая ссылка
вчера весы вогнали в транс...
+ Скг!!! 55 кг!!! я уже больше 10 лет больше 53 на весах не видела...
kelly © (19.02.2014 16:02) Прямая ссылка
пмс?
Божья коровка © (19.02.2014 18:02) Прямая ссылка
Божья коровка © (19.02.2014 18:02) Прямая ссылка
Форум проклят)
@lex © (19.02.2014 18:02) Прямая ссылка
@lex © (19.02.2014 18:02) Прямая ссылка
разочарована в Протасе=(.
неделю честно как коза огурка-помидорка-йогурт и все типа такого.
на весы с дуру встала сегодня-ничего не изменилось!
что это, а?
и это еще учитывая,что у меня такой полу-протас, т.к. ем обезжиренную молочку, даи вообще не сьедаю в день указанный им каллораж и обьемы.
Cat © (19.02.2014 17:02) Прямая ссылка
Cat © (19.02.2014 17:02) Прямая ссылка
А какой вес? вы все меня пугаете, и я теряю надежду.
@lex © (19.02.2014 17:02) Прямая ссылка
@lex © (19.02.2014 17:02) Прямая ссылка
У меня тоже жирность как-то плотно установилась, раньше за пару недель превращала себя в спичку. Сижу жду звонка из фитнессс-клуба, чтоб абонемент со скидкой взять)
@lex © (19.02.2014 17:02) Прямая ссылка
@lex © (19.02.2014 17:02) Прямая ссылка
да рано еще
Гав © (19.02.2014 17:02) Прямая ссылка
Гав © (19.02.2014 17:02) Прямая ссылка
мне казалось там в первые 2 недели идет главный с6рос веса... ну воды, в смысле
Ни © (19.02.2014 18:02) Прямая ссылка
Ни © (19.02.2014 18:02) Прямая ссылка
а о6ъемы тоже не изменились?
по одежде не заметно?
Ни © (19.02.2014 18:02) Прямая ссылка
Ни © (19.02.2014 18:02) Прямая ссылка
джинсы спадают.но я подумала,мож растянулись.
измерилась-обьемы те же.
но у меня еще и пмс.может,поэтому...
Cat © (19.02.2014 18:02) Прямая ссылка
Cat © (19.02.2014 18:02) Прямая ссылка
Значит воды лишней в тебе мало))))) в первую неделю уходит много у тех, кто отекает) ну и вопрос : ты соль то ешь? Соль на протасе не едят почти
Ксанка © (19.02.2014 18:02) Прямая ссылка
Ксанка © (19.02.2014 18:02) Прямая ссылка
Ксанк,так не ем я соль.
и воды во мне реально мало.
я пью много. почти не отекаю.
просто вот как ты ду,стоит мне продолжать страдание?
дико охота мяса.даже не думала,что буду по нему так скучать.
в выхи сорвалась и слопала кусок грудки((.позор...
Cat © (19.02.2014 18:02) Прямая ссылка
Cat © (19.02.2014 18:02) Прямая ссылка
Конечно стоит) если ты не отекаешь, то реальный сброс веса идет на третьей неделе. Я первые две тупо отеки сгоняла, я в этом плане как аквариум((((
С третьей недели уже мяско и рыбу можно) и сброс веса идет в среднем 100-200 грамм в сутки, но это уже жир. Воду я всю выгнала. Мне кажется, что тебе можно с мясом и рыбой, но поменьше творога. Раз у тебя орпганизм не так зашлакован сильно
Ксанка © (19.02.2014 19:02) Прямая ссылка
Ксанка © (19.02.2014 19:02) Прямая ссылка
вот и я подумала,ввожу мясо\рыбу,а то сдохну или сорвусь.
а молочка у меня только утром 100гр творога+50гр йогурта 1.5% без добавок, а вечером 100гр творога с яблоком.
Cat © (19.02.2014 19:02) Прямая ссылка
Cat © (19.02.2014 19:02) Прямая ссылка
может ты калорий не до6ираешь, и тупо гро6ишь свой мета6олизм?
1200 хоть получается в день?
сколько там на капусте на6рать можно?
Ни © (19.02.2014 19:02) Прямая ссылка
Ни © (19.02.2014 19:02) Прямая ссылка
Мало, без мяса максимум 600 я набирала) с мясом примерно. 1000
Ксанка © (19.02.2014 21:02) Прямая ссылка
Ксанка © (19.02.2014 21:02) Прямая ссылка
800-максимум
Cat © (19.02.2014 21:02) Прямая ссылка
Cat © (19.02.2014 21:02) Прямая ссылка
ну говорят, мол, с третьёй недели каааааак прям ррраз! и нет кучи кило.
(я не пробовала и не собираюсь, но когда-то интересовалась)
marlen © (19.02.2014 19:02) Прямая ссылка
marlen © (19.02.2014 19:02) Прямая ссылка
может физические нагрузки добавить?
Nat-ka © (20.02.2014 09:02) Прямая ссылка
Nat-ka © (20.02.2014 09:02) Прямая ссылка
У меня за неделю -Скг было.
Утка в кипятке © (21.02.2014 12:02) Прямая ссылка
Утка в кипятке © (21.02.2014 12:02) Прямая ссылка
девы, я про наш любимый творог нарыла статейку:
http://xn--e1aaaabndamdc2a8bidu.xn--p1ai/2012/08/%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3-%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9/
сама я фанатка Благоды, никакие другие упаковочные есть не могу((
МуХа-ЦоКотУха © (19.02.2014 21:02) Прямая ссылка
МуХа-ЦоКотУха © (19.02.2014 21:02) Прямая ссылка
а я Дмитровский больше всего люблю 1,8%
но я в чистом виде не ем, только запеканки делаю. Из него самые вкусные и воздушные
Кеня © (20.02.2014 17:02) Прямая ссылка
Кеня © (20.02.2014 17:02) Прямая ссылка
не дописала)
после статьи поняла почему он самый воздушый, эхххх печаль
Кеня © (20.02.2014 17:02) Прямая ссылка
Кеня © (20.02.2014 17:02) Прямая ссылка
