| Форум > Архив "Диеты" > Январь 2014 года > Вроде четверг ) |
Вроде четверг )
Завтрак - яйца , кефир, кофе , мандаринка
Обед -суп , ужин -курогрудь и овощи
И аквааэробика!
У кого что нового?
У меня кроме крипатуры и душки тренера ничего) и вес59,5(
honi © (23.01.2014 13:01)
ещё раз спрошу, чем же тренер душка? в чем это выражается? )
у меня:
завтрак - яйцо, кофе, йогурт, творог, кофе
обед - жареная треска, огуречно-редисочный салат, яблоко
перекус - черри
ужин - салат с креветками
Ягодка © (23.01.2014 13:01) Прямая ссылка
Ягодка © (23.01.2014 13:01) Прямая ссылка
Ой а ты спрашивала? Сори я не видела !
Душка- гоняет меня и при этом улыбаясь и с такими добрыми глазами говорит - еще делаем упражнения и отдыха всего 30 сек
honi © (23.01.2014 13:01) Прямая ссылка
honi © (23.01.2014 13:01) Прямая ссылка
ааааа
дааа, это они умеют ))))
мой точно такой же
Ягодка © (23.01.2014 13:01) Прямая ссылка
Я не чувствую ноги ) я не чувствую руки)))) а завтра многофунциональный тренинг на ноги) о как
honi © (23.01.2014 13:01) Прямая ссылка
В прямом слове душка- приятный, спортивный, обоятельный -такой медвежонок ) и как оказалась - мы когда то давно работали вместе и были знакомы)
honi © (23.01.2014 13:01) Прямая ссылка
honi © (23.01.2014 13:01) Прямая ссылка
у меня новые трени с русской гирей по джиллиан майклс
очень рекомендую
вообще чето-то я поправилась
лок © (23.01.2014 13:01) Прямая ссылка
лок © (23.01.2014 13:01) Прямая ссылка
Кто ты ???? Не верю, тростинка- может мышцы наростила?
Я в клуб пошла - так меня можно заставить заниматься - дома не могу да и места нет
honi © (23.01.2014 13:01) Прямая ссылка
мыщцы нарастила ага, но и поджирела точно
2 -3 кило надо чтоб ушло
лок © (23.01.2014 13:01) Прямая ссылка
лок © (23.01.2014 13:01) Прямая ссылка
Еще чтобы ушло? А когда ты набрать то успела?
Ты уверенна что 2-3 - оно же может и за счет мышц уйти?
honi © (23.01.2014 13:01) Прямая ссылка
honi © (23.01.2014 13:01) Прямая ссылка
было 57 летом но я была очень тощая, прям некрасиво
а щас 63, ну 2-3 кило мышц, остальное жир
лок © (23.01.2014 14:01) Прямая ссылка
лок © (23.01.2014 14:01) Прямая ссылка
Понятно
Я вот думаю мне достать диету или не достать( ту которую диетолог писала )
Я вроде бы нормально питаюсь , но и начала тренироваться...
А подиетологу жестко... И да я летом похудела и сильно... Как думаешь?
honi © (23.01.2014 14:01) Прямая ссылка
хз
я принципиально против диет
я за полноценное питание здоровое и спорт
я бы по калорям урезала немного если надо пару кило скинуть
лок © (23.01.2014 14:01) Прямая ссылка
лок © (23.01.2014 14:01) Прямая ссылка
Вот я сейчас урезала
Но я всегда здорово питалась и без всяких вредностей - и поправляться начала ,
Попробую спорт и считать калории - к деетологу как последний вариант
honi © (23.01.2014 14:01) Прямая ссылка
honi © (23.01.2014 14:01) Прямая ссылка
Макароны цельнозерновые) ничо не смогла придумать. И, кажется, уйду в вегетарианцы - мутит меня от курицы( ем и прямо жумаю, чем накачены эти курогруди, почеум они большие, как у лошади, что за фигня из них вытекает при жарке и вообще. Где мясо брать...
@lex © (23.01.2014 13:01) Прямая ссылка
@lex © (23.01.2014 13:01) Прямая ссылка
Завтрак мюсли, обед рыба соленая хлеб, чай с низко калорийной галетой, полдник яблоко груша ужин еще не решила.
В жутких розочках © (23.01.2014 14:01) Прямая ссылка
В жутких розочках © (23.01.2014 14:01) Прямая ссылка
Вес 56.5
В жутких розочках © (23.01.2014 14:01) Прямая ссылка
В жутких розочках © (23.01.2014 14:01) Прямая ссылка
яйца на завтрак, что ж еще? :)
2 яйца, кофе, фреш апельсиново-грейфрутовый. через пару часов кусок капусты съела, на обед 3 киви - больше не лезет + чай ромашковый в перспективе. на ужин курица отварная. в воскресенье буду итожить - подходит ли мне эта диета. очень голодно. раньше разгрузку на одном кефире переносила легко, а теперь на яйцах, апельсинах и мясе есть хочу постоянно
Токсик © (23.01.2014 14:01) Прямая ссылка
Токсик © (23.01.2014 14:01) Прямая ссылка
Завтрак – творожная запеканка и яблоко
Обед- вареная брокколи и салат из помидор до сметаной ( чет утром больше ниче не взяла с собой)
И утром еще была йога, очень душевно потянулась)
Аквааэробика- это здоров, но мне подходит только в теплое время года
Camille © (23.01.2014 14:01) Прямая ссылка
Camille © (23.01.2014 14:01) Прямая ссылка
Ниче нового кроме идеи поменять тренировочный цикл
У меня щас
2 трени на ноги( понедельник и пятница)
1 треня на верх( среда)
3 утренних кардио ( вторник четверг суббота)
И иногда сайкл после трени на верх
Думаю над
2 силовых фулбоди ( понедельник и пятница)
2 утренних кардио ( вторник и четверг)
2 йоги( среда и суббота)
Но каллораж придется сокращать и это грустно
юкси © (23.01.2014 15:01) Прямая ссылка
юкси © (23.01.2014 15:01) Прямая ссылка
А я хочу чтобы так было у меня:
-понедельник ноги
- вторник - аквааэробика до нее 30 мин орбитрек
-среда - верх
- четверг-то же что и вторник
- пятница ноги
- суббота аква или пилатес
honi © (23.01.2014 15:01) Прямая ссылка
honi © (23.01.2014 15:01) Прямая ссылка
Скажи плиз свое мнение
honi © (23.01.2014 15:01) Прямая ссылка
Хорошее расписание) дохера тока всего
Ты ж работаешь- хватит времени на все?
юкси © (23.01.2014 18:01) Прямая ссылка
юкси © (23.01.2014 18:01) Прямая ссылка
Пока вторую неделю держусь... Спорт вечером. После 8
Аква для меня легко
honi © (23.01.2014 18:01) Прямая ссылка
honi © (23.01.2014 18:01) Прямая ссылка
поделай только пару недель:)
я вообще не могу делать за раз - ни энергии, ни времени - в час в зале нормально не уложишься
Matrix © (23.01.2014 19:01)
Прямая ссылка
Matrix © (23.01.2014 19:01)
Ты думаешь мое кардио от хиитаинамного отличается?)
Я ж хреначу на велике интервально на высоком пульсе
Нафига мне этот хит
юкси © (23.01.2014 21:01) Прямая ссылка
юкси © (23.01.2014 21:01) Прямая ссылка
гарантирую, от интервального велика будет отличатся.
20 минут нормального хиита вообще выдержать сложно, 45 минут велика - можно даже не напрячся особо.
Matrix © (23.01.2014 22:01)
Прямая ссылка
Matrix © (23.01.2014 22:01)
пробовала кога-то на кроссе, 20 мин, это рухнуть, ага
Bastet © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
Bastet © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
да, поэтому обычно это 15 минут:)
только монстры типа шона Т фигачят по 45:)
Matrix © (23.01.2014 22:01)
Прямая ссылка
Matrix © (23.01.2014 22:01)
не, там реально макс 20 минут + 2-3 на заминку
Bastet © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
Bastet © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
в е в какой-то главе Оллин советует для максимальной выделки из овчинки сочетать с
Bastet © (23.01.2014 22:01)
Прямая ссылка
Bastet © (23.01.2014 22:01)
да, да, сочетать - самое то.
Matrix © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
Matrix © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
вообще мне книжка нравится, пока все что прочитала - вот моё видение, как должно быть, может быть, он меня где-нить в каком-нибудь месте позже кинет))))
Bastet © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
Bastet © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
отличная книжка
лок © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
лок © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
у него самое тяжелое таки макс 25 минут
но это реально очень тяжко
лок © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
лок © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
Имею пульс в зоне от 140 до 170 45 минут
Нафига мне пульс выше? Зачем организм насиловать в 36 лет?
юкси © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
юкси © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
я вообще никогда нигде не меряла пульи:)
это тренировка, это не кардио
Matrix © (23.01.2014 22:01)
Прямая ссылка
Matrix © (23.01.2014 22:01)
И напрасно
Моя ихма- это для молодых хорошо
Посмотри вот тут зоны пульса
Хиит этот идет на Макс нагрузках
Я ходила на подобное , у меня там пульс под 200 скакал местами, и смысл в том чтоб в короткий промежуток разогнать себя до предела. Вопрос только в том - нахера оно надо и спасибо ли скажет организм
юкси © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
да, видела я такие таблицы.
как раз когда скачет местами - хорошая тренировка сердца и сосудов. никто ещё от такого не умер, уверяю тебя:)
хотя я сама вообще больше всего люблю традиционную силу:)
Matrix © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
Matrix © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
Каждому- свое)
Мое мнение что здоровое укрепление идет как раз в кардиозоне
юкси © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
юкси © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
да масса людей тренируется и откзывается от бега и эллипсов по часу в пользу коротких тренировок которые в разы эффективнее
лок © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
лок © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
это щас модно да)
юкси © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
юкси © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
модно не модно, не умничай особо
это эффективно вот и все
лок © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
лок © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
Кто не умничай?)
юкси © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
юкси © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
ты не умничай:)))
Matrix © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
Matrix © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
Я че) я ниче)
Я по старинке неэффективно)))
юкси © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
юкси © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
дерсу узала: мая не умничай))
Bastet © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
Bastet © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
я не смогла перевести:)
Matrix © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
Matrix © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
герой арсеньева) плехо по-русски говорить)
Bastet © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
Bastet © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
:)
Matrix © (23.01.2014 23:01) Прямая ссылка
Matrix © (23.01.2014 23:01) Прямая ссылка
это не модло это у тебя времени много свободного:)
Matrix © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
Matrix © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
+1000
лок © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
лок © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
Даянеленивая)
юкси © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
юкси © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
)))))))))))))))))) это твое любимое выражение ага)))
лок © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
лок © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
+1000
лок © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
лок © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
а про стевию давайте поговорим
а вы пробовали натуральную не химическую, то есть реально экстракт высушенный смолотый или как-то так?
(“химическая” обычная в обычных магазинах)
Bastet © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
Bastet © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
Пошла я спать ) спокойной ночи великие теоретики диет и фитнеса)
юкси © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
давай:)
нам ещё 3 часа “работат”:)
Matrix © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
Matrix © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
кроме тебя практиков нет ира!!!
лок © (23.01.2014 23:01) Прямая ссылка
лок © (23.01.2014 23:01) Прямая ссылка
нет конкуренции увы(
юкси © (23.01.2014 23:01) Прямая ссылка
тебе когда-то там в борьбу предлагали, нет?))) там конкуренция, Ир, а нам неинтересно соревноваться)
Bastet © (23.01.2014 23:01) Прямая ссылка
Надо было тогда соглашаться))) всем лучше было бы
Но продрочила- потерпите)
юкси © (23.01.2014 23:01) Прямая ссылка
юкси © (23.01.2014 23:01) Прямая ссылка
иди иди спать
Bastet © (23.01.2014 23:01) Прямая ссылка
это тебе так кажется)
лок © (23.01.2014 23:01) Прямая ссылка
лок © (23.01.2014 23:01) Прямая ссылка
знаешь, насколько я читала про шарозаменители, говорят что натуральные продукты все ок, типа мед, агавы сироп, кленовый, стевия натуральная, и тд.
лишь бы не было химических компонентов, которые вызывают выработку инсулина, а переваривать ему нечего, так как химкомпонент не переваривается...
Matrix © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
Matrix © (23.01.2014 22:01) Прямая ссылка
мне у стевий химический привкус мешает, я не уверена что он берется из (не знаю как по-русски, переведу с нем. на англ дословно, как у нас говорят, у вас в фармацевтике не уверена, что так скажут)
то есть не уверена, что не берется из него и наоборот не уверена, что сама стевия им обладает
и вот вижу у нас в био-магазинах и сушеные листья смолотые, и такую, но цена 12 евро
меня слегка жаба душит за эти 10-20-30 грамм заплатить и выкинуть в результате
а из обычных магазинов как раз стевия с этим (я два разных пробовала) и на субстанции сам стевиолглюкозид, который, да, заявлено производителем сам по себе натуральный, то есть экстрагирован из растения, а не искусственно создан в лаборатории - очень искуственный привкус они имели
(я надеюсь понятно донела)))) )
Bastet © (23.01.2014 23:01)
Прямая ссылка
Bastet © (23.01.2014 23:01)
а куда ты её применяешь?
Matrix © (23.01.2014 23:01) Прямая ссылка
Matrix © (23.01.2014 23:01) Прямая ссылка
хотела по назначению вместо сахара/сока агавы и так далее, в выпечку (если то что я иногда делаю в духовке так обозвать можно), в какао
это я так загналась <5-HMF>, что теперь не хочу ни фруктозы после термообработки, ни глюкозы (ни их дуета в виде сахарозы)
Bastet © (23.01.2014 23:01) Прямая ссылка
я кстати, ниче против неимею натурального ничем не обработанного корочневого сахара, особенно в выпечку. он у нас по 10 долларов за полкило обычно.
Matrix © (23.01.2014 23:01) Прямая ссылка
Matrix © (23.01.2014 23:01) Прямая ссылка
у нас он очень разный
а! я нашла сырое молоко, но тебе не поможет, друг))))))
сахар коричневый тростниковый обычный, коричневый тростниковый сырой (!) и так далее и тому подобное...))
Bastet © (23.01.2014 23:01) Прямая ссылка
Bastet © (23.01.2014 23:01) Прямая ссылка
да????? сырое прям??? вот вам свезло:)))
сахара много такого, ага:)
Matrix © (23.01.2014 23:01) Прямая ссылка
Matrix © (23.01.2014 23:01) Прямая ссылка
прямо сырое! так и написано!))))))))))) в био-магазине! но я уже ен знаю, какой по счёту я обошла
но мне персонально не надо, так как я молоко испоЛ#зую горячим
хотя... витамин поди не термостойкий и надо таки сырым?! надо-ка почитать лит-ра
Bastet © (23.01.2014 23:01)
Прямая ссылка
Bastet © (23.01.2014 23:01)
ну да, основная польза именно от сырого.
но домашнее кипячение, думаю, не коммерческое:)
Matrix © (24.01.2014 00:01) Прямая ссылка
Matrix © (24.01.2014 00:01) Прямая ссылка
про этот сахар тоже ужасы есть) что его когда хранят-везут, для защиты от мышей что-то рядом кладут - какой-то яд, который потом удаляется при рафинировании, а в коричневом остаётся)
Моталка © (24.01.2014 10:01) Прямая ссылка
Моталка © (24.01.2014 10:01) Прямая ссылка
тогда они не смогут у нас его как био продавать
Bastet © (24.01.2014 16:01) Прямая ссылка
Bastet © (24.01.2014 16:01) Прямая ссылка
да
Matrix © (24.01.2014 18:01) Прямая ссылка
Matrix © (24.01.2014 18:01) Прямая ссылка
а я привкус не замечаю, но в первое время замечала, что у стевии сладость чуть запаздывает, как и у солодки, сладость в послевкусии)
Моталка © (24.01.2014 10:01) Прямая ссылка
Моталка © (24.01.2014 10:01) Прямая ссылка
я добавляла в овсянку одну таблеточку
но у эмня не как у тебя на сахаре анстоящем, еле доела чеслово
Bastet © (24.01.2014 18:01) Прямая ссылка
Bastet © (24.01.2014 18:01) Прямая ссылка
по-моему, у меня натуральная, но она примешанная к сахару
надеюсь, что натуральная)) надо пачку поискать, так она в сахарнице уже
но я уже по-моему и не слащу ничего, очень редко слащу какао себе
Моталка © (24.01.2014 10:01) Прямая ссылка
Моталка © (24.01.2014 10:01) Прямая ссылка
