| Форум > Архив "Диеты" > Октябрь 2013 года > Пятница. УРА! |
Пятница. УРА!
Тут тоже расскажу, что мне кашу перепутали в кафе, а выяснила я это уже на работе, открыв банку )
поела рисовой каши - вспомнила детство )))
обычно злюсь из-за такого, но сегодня лень и неохота - поржала, пожрала и работать пошла )
рассказывайте о меню и едальных планах на выхи )
Ягодка © (11.10.2013 08:10)
Прямая ссылка
а можно мне ? доброго дня всем! за советом к вам)
немного о себе - рост 172, вес 62 примерно плюс минус полкило. Низ тяжелый а верх сухой. так вот, проблема. 4 месяца я уже жестко слежу за своим питанием и занимаюсь в зале 3-4 раза в неделю. это 3 раза сила после нее обязательно кардио и 1 раз полностью кардио. вижу что окрепла (особенно судя по кг +5 у меня вышло), но объемы ващеее не уходят(( грешу на питание. может гляните ?
Первая Встречная © (11.10.2013 13:10) Прямая ссылка
и сегодня) обед я делю на два приема. )
Первая Встречная © (11.10.2013 13:10) Прямая ссылка
козинак был с утра , я в раздел перекус добавила) такие вещи после 4 часов ваще нини.))
в выходные даже проще , т.к. холодильник пуст и я его не заполняю и нет соблазнов. все покупаю на один-два приема пищи.) вот суббота. готовила хлебные булочки и кексы по такому рецепту. http://www.foodclub.ru/detail/49429/
все рецепты в этой считалке учитываю делю на порции.
Первая Встречная © (11.10.2013 14:10) Прямая ссылка
есть вид сзади , как говорится результат работы за 4 мес. понятное дело что тут не видно всей картины. надо нюд) объемы не ушли, только попа поднялась)
Первая Встречная © (11.10.2013 16:10) Прямая ссылка
Она попой красивой похвастаться пришла)))
А таблички с едой это прелюдия была
Тож так люблю
юкси © (11.10.2013 18:10) Прямая ссылка
)))))))
Первая Встречная © (12.10.2013 11:10) Прямая ссылка
подскажите, в какой программке вы это считаете, поделитесь, пожалуйста.
спасибо! © (11.10.2013 14:10) Прямая ссылка
Ягодка © (11.10.2013 08:10)
идеальный план - не обожраться гадостей на выходных))
достала с утра рыбку размораживать, целый пакет речной - всякой
Nat-ka © (11.10.2013 09:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (11.10.2013 09:10) Прямая ссылка
прям рыбный день - у меня на обед запеченый судак )
и помидоры
а вечером креветки будут, надеюсь - в зависимости от рест, куда подружка позовет )
Ягодка © (11.10.2013 09:10) Прямая ссылка
Ягодка © (11.10.2013 09:10) Прямая ссылка
мужу морозилку рыбой забил
надо утилизировать
знаю, что там есть: щука, судак и жерех
Nat-ka © (11.10.2013 09:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (11.10.2013 09:10) Прямая ссылка
красота!
а чистит сам? или ты?
Ягодка © (11.10.2013 09:10) Прямая ссылка
Ягодка © (11.10.2013 09:10) Прямая ссылка
сам!!!!
Nat-ka © (11.10.2013 09:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (11.10.2013 09:10) Прямая ссылка
супер! молодец какой! )
Ягодка © (11.10.2013 09:10) Прямая ссылка
Ягодка © (11.10.2013 09:10) Прямая ссылка
Яйцо сварила, героически очистила (не люблю это дело, обдирается оно у меня в спешке), разрезала, на тарелочку положила, стала банку с икрой кабачковой открывать, руку повело, смахнула яйцо с тарелкой на валяющуюся снизу кошку. Кошку как шапочкой накрыло, надеюсь, ребром не ударило.. киса вся в яйцах убежала, пришлось новое яичко варить.
Алекс © (11.10.2013 09:10) Прямая ссылка
Алекс © (11.10.2013 09:10) Прямая ссылка
Не перекус попробую велле овсяный завтрак, М купил - придется есть.
Алекс © (11.10.2013 09:10) Прямая ссылка
Алекс © (11.10.2013 09:10) Прямая ссылка
))))
Nat-ka © (11.10.2013 10:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (11.10.2013 10:10) Прямая ссылка
А я вчера съела яйцо вечером.
Утром легко так проснулась!
Божья коровка © (11.10.2013 13:10) Прямая ссылка
Божья коровка © (11.10.2013 13:10) Прямая ссылка
Вменю ничего нового((((, утром каша была, сейчас после трени творог
Эгоистка © (11.10.2013 13:10) Прямая ссылка
Эгоистка © (11.10.2013 13:10) Прямая ссылка
а можно мне ? доброго дня всем! за советом к вам)
немного о себе - рост 172, вес 62 примерно плюс минус полкило. Низ тяжелый а верх сухой. так вот, проблема. 4 месяца я уже жестко слежу за своим питанием и занимаюсь в зале 3-4 раза в неделю. это 3 раза сила после нее обязательно кардио и 1 раз полностью кардио. вижу что окрепла (особенно судя по кг +5 у меня вышло), но объемы ващеее не уходят(( грешу на питание. может гляните ?
Первая Встречная © (11.10.2013 13:10) Прямая ссылка
и сегодня) обед я делю на два приема. )
Первая Встречная © (11.10.2013 13:10) Прямая ссылка
ужин где?
Ягодка © (11.10.2013 13:10) Прямая ссылка
Ягодка © (11.10.2013 13:10) Прямая ссылка
ужина не будет , т.к. тренировка в 7 вечера , после нее только водаааа))
Первая Встречная © (11.10.2013 13:10) Прямая ссылка
Первая Встречная © (11.10.2013 13:10) Прямая ссылка
имхо, неправильно это
Ягодка © (11.10.2013 13:10) Прямая ссылка
Ягодка © (11.10.2013 13:10) Прямая ссылка
ну а как тогда? если за 2 часа до трени нельзя есть и после 2 часа. а там уже получается 10 вечера, куда на ночь глядя то??
Первая Встречная © (11.10.2013 13:10) Прямая ссылка
Первая Встречная © (11.10.2013 13:10) Прямая ссылка
я после трени ем
мало, белково, но ем - вареное яйцо или немного рыбы
Ягодка © (11.10.2013 14:10) Прямая ссылка
Ягодка © (11.10.2013 14:10) Прямая ссылка
попробую белки тогда ,яйца я покупаю в большом количестве)спасибо!
Первая Встречная © (11.10.2013 14:10) Прямая ссылка
Первая Встречная © (11.10.2013 14:10) Прямая ссылка
после трени надо обязательно есть в течение часа
лок © (11.10.2013 14:10) Прямая ссылка
лок © (11.10.2013 14:10) Прямая ссылка
кому надо
а кому и нет
тоже не ужинаю в день трень
и отлично себя чувствую
Лейка © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
Лейка © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
экперты пишут что надо
мышцы растут быстрее
лок © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
лок © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
а разве всем нужны выраженные мышцы?
мы ж не бодибилдеры))
Лейка © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
Лейка © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
причем здесь бодибилдеры
мышцы нужны всем да, чтобы худеть ибо с ними худеется в разы быстрее это раз
два - мыщечный корсет не нужен? чтобы спина не болела?
задница чтобы не висела - тоже не надо?
а до бодибилдеров вам (и нам) еще лет 10 качаться
лок © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
лок © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
мне хватает уже того количества мышц, которое у меня есть
и мне не нужно их увеличивать
вот я к чему
Лейка © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
Лейка © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
ну значит все отлично у тебя
лок © (11.10.2013 16:10) Прямая ссылка
лок © (11.10.2013 16:10) Прямая ссылка
1200 калорий в день? с тренировкой??
лок © (11.10.2013 14:10) Прямая ссылка
лок © (11.10.2013 14:10) Прямая ссылка
ну вот так выходит, и хожу сытая очень. учитывая почти большую миску салата всегда.
Первая Встречная © (11.10.2013 14:10) Прямая ссылка
Первая Встречная © (11.10.2013 14:10) Прямая ссылка
вы что-то недосчитываете явно
лок © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
лок © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
попробую еще более педантично подойти к этому вопросу и через неделю тогда выведу прям недельную таблицу) посмотрим)
Первая Встречная © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
Первая Встречная © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
а что за" лось приготовленный"?)
юкси © (11.10.2013 14:10) Прямая ссылка
юкси © (11.10.2013 14:10) Прямая ссылка
лосятина))
Первая Встречная © (11.10.2013 14:10) Прямая ссылка
Первая Встречная © (11.10.2013 14:10) Прямая ссылка
клево) вкусно наверное)
юкси © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
юкси © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
ага!) экологически чистый продукт) намного приятнее говядины)
Первая Встречная © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
Первая Встречная © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
А где покупаете?
юкси © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
юкси © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
родной папуля привозит каждые две недели) поэтому почти кроме этого мяса не ем ничего) только курагрудь и все)
Первая Встречная © (11.10.2013 16:10) Прямая ссылка
Первая Встречная © (11.10.2013 16:10) Прямая ссылка
соленые крекеры и козинак убираем, добавляем свежие овощи и фрукты
и белка маловато - вечером омлет можно из пары яиц
и калорийность не маловата ли?
сколько базовая у вас?
Ягодка © (11.10.2013 13:10) Прямая ссылка
Ягодка © (11.10.2013 13:10) Прямая ссылка
калораж за 1500 не выходит. считала и делала фитнес тестирование , сказали на 1500 и должно быть. процент жира 16 проц, но учитывая что у меня икры 41 см, я что-то не верю в такой процент.
Первая Встречная © (11.10.2013 13:10) Прямая ссылка
Первая Встречная © (11.10.2013 13:10) Прямая ссылка
крекеры и козинаки, это я себе позволила первый раз, увидела у коллеги и угостилась )
Первая Встречная © (11.10.2013 13:10) Прямая ссылка
Первая Встречная © (11.10.2013 13:10) Прямая ссылка
с объемами очень помогает бороться массаж, кстати
Ягодка © (11.10.2013 13:10) Прямая ссылка
Ягодка © (11.10.2013 13:10) Прямая ссылка
да вот уже задумываюсь о нем, и тренер говорит что на моем месте походила бы.
Первая Встречная © (11.10.2013 13:10) Прямая ссылка
Первая Встречная © (11.10.2013 13:10) Прямая ссылка
те вы еще и прибавили в весе?
Эгоистка © (11.10.2013 13:10) Прямая ссылка
Эгоистка © (11.10.2013 13:10) Прямая ссылка
ну мышечный корсет то ) он тяжелый)) вчера взвесилась с тренером первый раз за месяц)
Первая Встречная © (11.10.2013 14:10) Прямая ссылка
Первая Встречная © (11.10.2013 14:10) Прямая ссылка
Такие схемы надо писать минимум 30 дней
И смотреть где косяки в питании
По одному дню судить невозможно
юкси © (11.10.2013 13:10) Прямая ссылка
юкси © (11.10.2013 13:10) Прямая ссылка
я питаюсь односложно и редко заморачиваюсь. завтрак каждый день в теч 30 дней один и тот же. овсянка , овсянка или самодельные кексы из отрубей. обед или курица или лось с салатом. и все. ужин часто это половина обеда. или творог с сахзамом и чайной ложкой какао, это мой самый любимый десерт. я не извращаюсь)
Первая Встречная © (11.10.2013 14:10) Прямая ссылка
Первая Встречная © (11.10.2013 14:10) Прямая ссылка
и по выходным точно так же?
юкси © (11.10.2013 14:10) Прямая ссылка
юкси © (11.10.2013 14:10) Прямая ссылка
творог с сахзамом но козинаки на ужин
вы гдето потерялись немного мне кажется)
юкси © (11.10.2013 14:10) Прямая ссылка
юкси © (11.10.2013 14:10) Прямая ссылка
козинак был с утра , я в раздел перекус добавила) такие вещи после 4 часов ваще нини.))
в выходные даже проще , т.к. холодильник пуст и я его не заполняю и нет соблазнов. все покупаю на один-два приема пищи.) вот суббота. готовила хлебные булочки и кексы по такому рецепту. http://www.foodclub.ru/detail/49429/
все рецепты в этой считалке учитываю делю на порции.
Первая Встречная © (11.10.2013 14:10) Прямая ссылка
не знаю что вам тогда сказать
я на таком каллораже да еще и со спортом не смогла бы жить 4 месяца
а то что худанула бы - 100%
юкси © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
юкси © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
вот и я не знаю почему так происходит( не худеется никак( продолжу тогда так, через мес 2 посмотрим. рассматриваю вариант гормоны проверить.
Первая Встречная © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
Первая Встречная © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
А покажите фотку!
Может вам уже и нечем худеть
юкси © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
юкси © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
есть вид сзади , как говорится результат работы за 4 мес. понятное дело что тут не видно всей картины. надо нюд) объемы не ушли, только попа поднялась)
Первая Встречная © (11.10.2013 16:10) Прямая ссылка
отличные результаты имхо
нечего и жаловаться))
лок © (11.10.2013 16:10) Прямая ссылка
лок © (11.10.2013 16:10) Прямая ссылка
Она попой красивой похвастаться пришла)))
А таблички с едой это прелюдия была
Тож так люблю
юкси © (11.10.2013 18:10) Прямая ссылка
)))))))
Первая Встречная © (12.10.2013 11:10) Прямая ссылка
Хорошая фигура!
А где вы худеть хотите?
юкси © (11.10.2013 18:10) Прямая ссылка
юкси © (11.10.2013 18:10) Прямая ссылка
ох, спасибо!)
передняя поверхность бедра, икры и коленки. ноги не хотят ни на см уменьшаться(
Первая Встречная © (12.10.2013 11:10) Прямая ссылка
Первая Встречная © (12.10.2013 11:10) Прямая ссылка
Да у вас плечи уже шире попы
Ксанка © (11.10.2013 21:10) Прямая ссылка
Ксанка © (11.10.2013 21:10) Прямая ссылка
Это у вас НИЗ тяжелый?
алекс © (14.10.2013 09:10) Прямая ссылка
алекс © (14.10.2013 09:10) Прямая ссылка
+100
или спорт с плохой нагрузкой
лок © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
лок © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
+1000000 а то и 60 и протейна мало , углей много. Возраст какой?
SmartCookie © (11.10.2013 16:10) Прямая ссылка
SmartCookie © (11.10.2013 16:10) Прямая ссылка
28)
Первая Встречная © (11.10.2013 16:10) Прямая ссылка
Первая Встречная © (11.10.2013 16:10) Прямая ссылка
подскажите, в какой программке вы это считаете, поделитесь, пожалуйста.
спасибо! © (11.10.2013 14:10) Прямая ссылка
http://www.fatsecret.ru/ вот здесь) оно приложением есть в телефоне)
Первая Встречная © (11.10.2013 14:10) Прямая ссылка
Первая Встречная © (11.10.2013 14:10) Прямая ссылка
имхо, больше есть, хотя бы иногда
Искра © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
Искра © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
Одни шоколадки и козинаки, ужас
Ксанка © (11.10.2013 21:10) Прямая ссылка
Ксанка © (11.10.2013 21:10) Прямая ссылка
За питанием следите?)) оно у вас как в тюрьме) Кино гляньте "Моя ужасная история ", первую серию, там женщина ела тоже один раз в день, когда дошла до 200 кг, и что, в итоге 270 весила и продолжала прибавлять. Режим нужен!
алекс © (14.10.2013 09:10) Прямая ссылка
алекс © (14.10.2013 09:10) Прямая ссылка
тоже спрошу
хотя скорее жальнусь просто
стала очевидно худеть - по одежде, по объемам заметно уже
лицо - ноль изменений (( руки выше локтя - ноль изменений ((
дико обидно
+ дряблое все такое
и живот уходит ну ооооочень медленно (
и едой это фиг изменишь (((
понятно, что продолжать в том же духе, делать процедуры и массажи, но как задалбывает это промежуточное состояние, учитывая, что прям вот чувствуется, что внутри уже все тверденькие и накачанное (
Ягодка © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
Ягодка © (11.10.2013 15:10) Прямая ссылка
