| Форум > Архив "Диеты" > Август 2013 года > растительный белок |
растительный белок
В сотый раз про него
Накидайте плиз идей кроме чечевицы, фасоль, соя, орехи...
Bastet © (26.08.2013 12:08)
Прямая ссылка
Bastet © (26.08.2013 12:08)
грибы
Ягодка © (26.08.2013 13:08) Прямая ссылка
Ягодка © (26.08.2013 13:08) Прямая ссылка
Эх Зузка ушла, она бы подсказала
Bastet © (26.08.2013 13:08) Прямая ссылка
Bastet © (26.08.2013 13:08) Прямая ссылка
киноа
Locket © (26.08.2013 13:08) Прямая ссылка
Locket © (26.08.2013 13:08) Прямая ссылка
капуста всякая, брокколи в частности
спроуц некоторые
тофу
marlen © (26.08.2013 13:08) Прямая ссылка
marlen © (26.08.2013 13:08) Прямая ссылка
Тофу = соя
Ага, он в принципе везде есть, вопрос в количестве и в количестве сопровождающих углеводов (гречка, овсянка, киноа)
Bastet © (26.08.2013 13:08) Прямая ссылка
Bastet © (26.08.2013 13:08) Прямая ссылка
я выгодные места написала знакомые
где немного углей)
в тофу протеина больше процентно, чем если, скажем, соевые бобы есть (я люблю зеленые)
marlen © (26.08.2013 13:08) Прямая ссылка
marlen © (26.08.2013 13:08) Прямая ссылка
ну и есть растительный белок в банках, конечно
marlen © (26.08.2013 13:08) Прямая ссылка
marlen © (26.08.2013 13:08) Прямая ссылка
но он -- самый дорогой (их тех, что я видела)
marlen © (26.08.2013 13:08) Прямая ссылка
marlen © (26.08.2013 13:08) Прямая ссылка
Значит, “козлик”))
Bastet © (26.08.2013 13:08) Прямая ссылка
Bastet © (26.08.2013 13:08) Прямая ссылка
гречка
Кэрри_40 © (26.08.2013 14:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (26.08.2013 14:08) Прямая ссылка
кстати, в овсянке на 100 грамм 12 грамм белка
не много, конечно, но все же
Ягодка © (26.08.2013 14:08) Прямая ссылка
Ягодка © (26.08.2013 14:08) Прямая ссылка
Это много! В курице 16-18
Bastet © (26.08.2013 14:08) Прямая ссылка
Bastet © (26.08.2013 14:08) Прямая ссылка
ну, вот овсянку, значит, с грибами ))))
и будет белковый экстаз )
Ягодка © (26.08.2013 14:08) Прямая ссылка
Ягодка © (26.08.2013 14:08) Прямая ссылка
авокадо
грибы
?
Я Мальвина © (26.08.2013 14:08) Прямая ссылка
Я Мальвина © (26.08.2013 14:08) Прямая ссылка
соевые протеины
юкси © (26.08.2013 15:08) Прямая ссылка
юкси © (26.08.2013 15:08) Прямая ссылка
Из неупомянутого шпинат, hemp powder ( порошок протеиновый из конопли), tempeh - фигня из сои, в одной чашке 30 г протеина.
Если животные продукты не потреблять, надо обязательно пить B12 и железо. Протеины как раз не проблема - везде есть.
Krazy © (26.08.2013 17:08) Прямая ссылка
Krazy © (26.08.2013 17:08) Прямая ссылка
вот этот самый конопляный порошок у нас самый дорогой протейн.
сейтан ещё вспомнила, можно самой делать, из муки.
marlen © (26.08.2013 18:08) Прямая ссылка
marlen © (26.08.2013 18:08) Прямая ссылка
Надо поискать у нас, посмотреть, что за зверь
Bastet © (26.08.2013 21:08) Прямая ссылка
Bastet © (26.08.2013 21:08) Прямая ссылка
а вот, кстати, ты случайно не подсчитывала, сколько у тебя граммов белка в день получается?
ты же вегетарианка, насколько я помню?
мне просто интересно.
marlen © (26.08.2013 18:08) Прямая ссылка
marlen © (26.08.2013 18:08) Прямая ссылка
Седня к примеру из еды ток
1290 кКал
Бжу в граммах - 49-27-225 примерно
После треньки наверну коктейль, с 30 г hemp powder, эт еще 20 г белка ну и каллорий тож добавит.
Krazy © (26.08.2013 19:08) Прямая ссылка
Krazy © (26.08.2013 19:08) Прямая ссылка
69 только растительным -- это очень неплохо, да)
marlen © (26.08.2013 19:08) Прямая ссылка
marlen © (26.08.2013 19:08) Прямая ссылка
Ага, я вешу 45 мне больше и не надо.
Krazy © (26.08.2013 19:08) Прямая ссылка
Krazy © (26.08.2013 19:08) Прямая ссылка
я чуток побольше вешу, да)) и бжу у меня выше соотв.
спасибо, что поделилась, мне в принципе интересно было, это легко или надо сильно стараться, чтобы нормально набрать.
marlen © (26.08.2013 19:08) Прямая ссылка
marlen © (26.08.2013 19:08) Прямая ссылка
А рост?)
Bastet © (26.08.2013 21:08) Прямая ссылка
Bastet © (26.08.2013 21:08) Прямая ссылка
160
Krazy © (26.08.2013 22:08) Прямая ссылка
Krazy © (26.08.2013 22:08) Прямая ссылка
Очень интересно, очень, где ты идеи черпаешь? И что в примерном рационе содержится: творог, йогурт или за счёт чего столько белка набирается?
Bastet © (26.08.2013 21:08) Прямая ссылка
Bastet © (26.08.2013 21:08) Прямая ссылка
Триста лет тому назад у нутришиониста. Изначально. А так в нете дофига сайтов для веганов и даже веганов болибилдеров.
Ем исключительно растительное. Седня за счет - картошка, бананы, брокколи, овес, чикпиз, ореховое масло, кукуруза ...
Krazy © (26.08.2013 22:08) Прямая ссылка
Krazy © (26.08.2013 22:08) Прямая ссылка
спасибо!!!
Bastet © (27.08.2013 11:08) Прямая ссылка
Bastet © (27.08.2013 11:08) Прямая ссылка
