Форум >  Архив "Диеты" >  Июнь 2013 года >  Вторник. Утро. Завтрак.

Вторник. Утро. Завтрак.

У меня всё традиционно - каша, кофе, сок Вес падает. На кардио-треню вчера забила - легла спать пораньше ) рассказывайте и вы о своих достижениях! *дежурная по форуму* )
Ягодка © (18.06.2013 08:06)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


точно дежурная! красную повязку тебе на руку)))) я вчера была полутруп по причине КД сегодня постараюсь доползти до тренажерки, хоть руки-плечи проработаю затрак - творог второй завтрак - кофе с молоком, 2 финкриспа, кусок сыра Ламбер обед - яичница из 2-х яиц без масла, 2 ложки гречи еще йогурт есть на полдник, может съем
Лейка © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

ветром тебя не сносит с таким меню? )
Ягодка © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

нормальное у меня меню))) голодная я не хожу)
Лейка © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

по моему нормальное меню если вечером есть мясо и овощи, не? я тут неделю посчитала калории - сразу скинула полкило а ем немного
лок © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

ты видишь там мясо и овощи вечером? я - нет
Ягодка © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

она про ужин не пишет или его нет в принципе?
лок © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

насколько я понимаю, его просто нет ((( я могу моё сегодняшнее меню написать: завтрак: овсянка (грамм 50-60) на молоке, кофе, морковный сок обед: тушеная в томатах телятина (грамм 200) + помидоры и огурцы перекус: творог (200 грамм), голубика (200 грамм) ужин: салат из салатных листьев, помидоров и креветок + пашот + грамм 10 оливк. масла Итого: Б/Ж/У 135/35/111 Ккал - 1450
Ягодка © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

хорошее меню много еды
лок © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

и много белка! и при этом умеренная калорийность - даже недобор небольшой, если по считалкам смотреть а что у Лейки получается по калорийности и БЖУ, я не знаю (
Ягодка © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

в день трень у меня нет ужина когда нет трень - бывает есть ужин, если хочется если не хочется - нет ужина
Лейка © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

ну тогда протянуть ноги можно да очень мало еды овощей нет вообще
лок © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

сегодня - нет мож завтра будут)
Лейка © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

Это ненормально
юкси © (18.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

Завтрак 2 финкриспа и кусок, наверное огромный)))) сыра при силовых тренировках это нормально?)
юкси © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

первый завтрак творог же у меня так - 200 гр творога и 2 скрипа этих и кусок сыра и потом уже обед в полпервого
лок © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

творог был на завтрак - 150г с отрубями с семами льна и 2 ложки джема на втрой 2 финкиспа и примерно 40 г сыра нормально это по сытости
Лейка © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

главное - чтоб ты себя нормально чувствовала при этом я тут начиталась, от каких процессов организм отнимает силы при недоборе калорийности для поддержания базового метаболизма и ужаснулась :( теперь стараюсь хотя бы базовую калорийность съедать обязательно пусть лучше я на 2 мес. дольше буду худеть, чем потом внутренние процессы восстанавливать (
Ягодка © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

базовую я съедаю а в выхи еды конечно больше
Лейка © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

если чувствуешь себя нормально, значит, всё ок )
Ягодка © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

угу
Лейка © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

Про творог не прочла сорри
юкси © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

а сколько ты в день калорий съедаешь сейчас?
marlen © (18.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

1800-2000 примерно
лок © (18.06.2013 11:06)
Прямая ссылка

а, на этом можно неплохо жить, да я хочу сейчас повышать со своих 1600, мне кажется, лучше будет
marlen © (18.06.2013 11:06)
Прямая ссылка

при моих нагрузках можно и больше спокойно но 2000 это в принципе обожраться)) я просто не хочу больше еды))
лок © (18.06.2013 11:06)
Прямая ссылка

ну 2000 действительно много еды по ощущению, когда еда нормальня, конечно:) я думаю, мне тоже для моих нагрузок сейчас можно побольше..
marlen © (18.06.2013 11:06)
Прямая ссылка

Как на такой еде можно чёто прорабатывать?) Мааааало
юкси © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

+1 пойти потом в зал мышцы пожечь...а не прорабатывать
Малена © (18.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

Оч тяжело бег дался с утра В себя пришла гдет на 25 минуте А до этого пытка была
юкси © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

меня трясет при слове "бег" - никак у меня с ним не складывается ( пыталась тут увеличивать длительность 7 минут бегала (вместо привычных 5-ти), 47 восстанавливалась :( + потом весь вечер голова болела - не хотят мои сосуды такой нагрузки (
Ягодка © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

зачем мучиться??? есть масса других упражнений
лок © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

затем, что бег мало чем можно заменить другие упражнения - это _другие_ упражнения
Ягодка © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

странный подход тебе кардио надо? делай интервальные тренировки я вообще никогда не бегаю - у меня таз неустойчивый после родов и колени мне жалко кроме бега обожемой есть дофига расзнообразия, тем более если тебе плохл
лок © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

тебе - странный мне - нормальный ) каждый сам для себя выбирает подход
Ягодка © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

ну тогда мучайся на здоровье))) бегай))
лок © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

вот спасибо )
Ягодка © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

ну по некоторым данным от бега стоит держаться подальше смотрите на это с этой точки зрения )
Малена © (18.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

по каким именно данным и почему?
Ягодка © (18.06.2013 11:06)
Прямая ссылка

новые веяния в фитнесе как раз говорят не особо время тратить на кардио в принципе
лок © (18.06.2013 12:06)
Прямая ссылка

ааа ясно ) ну, у меня и так 70% - силовые да и я все же не только ради фигуры занимаюсь - сердечную мышцу тоже потренировать хорошо бы )
Ягодка © (18.06.2013 12:06)
Прямая ссылка

да, для похудения не стоит тратить время на кардио, но у кардио другие плюсы есть:)
marlen © (18.06.2013 12:06)
Прямая ссылка

в силовых интервальных можно тренировать сердце самые лучшие тренировки для сердца как раз интервальные - только что статью читала про это мужу)
лок © (18.06.2013 13:06)
Прямая ссылка

ну... учитывая, что кардио-тренировки содержат даже в названии прямое указание на сердце, думаю, их тоже не стоит сбрасывать со счетов
Ягодка © (18.06.2013 13:06)
Прямая ссылка

господи да причем тут названия почитай ты интернет на предмет исследований на эту тему интервальные тренировки это кардио тренировки по сути тупой бег или эллипс это для тех у кого много времени
лок © (18.06.2013 13:06)
Прямая ссылка

спасибо за информацию )
Ягодка © (18.06.2013 14:06)
Прямая ссылка

А че у тебя дискомфорт вызывает ? Дыхалка? Ноги болят или че?
юкси © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

дыхалка ( я через 6 минут готова уже легкие выплюнуть ((((( ноги уже не болят - стараюсь следить за техникой
Ягодка © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

А ты читала как дышать правильно? Тож самое у меня было пока не оазобрались как дышать Буквально сразу же че идти че бежать стало
юкси © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

блин :) ещё и дышать надо как-то особенно??? а где почитать?
Ягодка © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

А ты че думала????? Этож самое главное Причем дышать при любом виде нагрузкой надо правильно На тех же силовых- не так дышишь _ нахер такая треня Погугли щас не скажу влет И тренера спроси когда и как дышать на силе
юкси © (18.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

на силе он мне говорит как дышать, ага при беге - вычитала - дышать носом, активно задействуя диафрагму
Ягодка © (18.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

меня долго ломало с бегом, и психологически, и физически. В итоге я сдалась и стала просто много ходить быстрым шагом для начала. постепенно пришла легкость, перестроилась на другую выносливость и само собой побежалось:) бегать теперь приятно (ну не так как юкси бегает, у меня короче дистанции, но все же бегаю на улице, давно хотела:)
marlen © (18.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

могу представить. я сегодня почуствовала мыщцы на попе и внутри бедра. хорошо пошло
лок © (18.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

и доброе утро всем! с утра захотелось салата и козьего сыра:), сделала капусту с морковкой и немного масла, так вкусно:) а потом был чай и кусок цельнозернового тоста с кружком теплого козьего сыра. как все же летом хорошо! (на балконе завтракала под птичек:)
marlen © (18.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

ты так романтично все описала)) приветик)
Лейка © (18.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

привет:) я ловлю момент, мне все кажется, лето у нас ррррраз -- и закончится (бывали случаи:) у меня от удивления помидоры на балконе вымахали, просто плантация (посадила 3 штука ради запаха и из интереса), цветы буйно цветут и орхидея, хотя цветет, выбросила ещё один цветонос. немного нам надо, северным:))) например, сечас-то всего 18. но солнышко, а днём и все 22 будут!
marlen © (18.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

в детском саду дети поют песенку, я недавно слышала (нас на курсах тоже учили её петь) в песенке слова “лето короткое, да и большая часть лета уходит на дожди. так что лови момент, может солнце светит только сегодня”:))
marlen © (18.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

грустная песенка(
Лейка © (18.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

:)
marlen © (18.06.2013 11:06)
Прямая ссылка

пессимистично...
Винни © (18.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

вот, а пока не вслушиваешься в слова, очень веселая песенка:))) я одного, некогда любимого, певца боюсь слушать. я его любила, когда шведский не понимала, а мне говорили, что вот эта легкая меланхолия, которая мне нравится -- на самом деле весьма депрессия:))
marlen © (18.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

прямо мантра ))
Я Мальвина © (19.06.2013 09:06)
Прямая ссылка

у нас такая же температура, даже прохладнее и то рады)
Лейка © (18.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

да:) зато как бегать приятно! а ещё у меня чай летный -- с листиками черной смородины и мятой:)
marlen © (18.06.2013 10:06)
Прямая ссылка

Я сегодня скромненько)))
Сверчок © (18.06.2013 11:06)
Прямая ссылка

клубника! а у вас жарко, да? я просто плохо себе представляю завтрак без чая или кофе
marlen © (18.06.2013 11:06)
Прямая ссылка

У нас в Москве хорошо и комфортно) где-то +22 Утром я дома чай попить с хлебцем,потом на работу прискакала и вот позавтракала) хотя уже обед скоро,у меня паровая котлета и свекла с морковкой)
Сверчок © (18.06.2013 11:06)
Прямая ссылка

Доедала ужин с утра - рататуй. До чего ж удался, мм.
@lex © (18.06.2013 14:06)
Прямая ссылка

завтрак - был "нажористы") пол грея , 40 грамм сыра и кофе ( обед вот вообще в воскресенье весы показали - 55,4 а сегодня утром 56,00
хони © (18.06.2013 14:06)
Прямая ссылка

если бы я так клевала, мой бы организм тоже стал бы запасы делать ( не поняла, что на обед-то?
Ягодка © (18.06.2013 14:06)
Прямая ссылка

на обед - любой фрукт - и кол-во неограниченно
хони © (18.06.2013 14:06)
Прямая ссылка

ааааа... блин ) я забыла, что у тебя же мега-диета )
Ягодка © (18.06.2013 14:06)
Прямая ссылка

))) не мала баба- хлопоту)
хони © (18.06.2013 14:06)
Прямая ссылка

Собственно обед
honi © (18.06.2013 14:06)
Прямая ссылка

Фото
honi © (18.06.2013 14:06)
Прямая ссылка

топ хорош ) колье нра ) а вот обед... подкачал (
Ягодка © (18.06.2013 14:06)
Прямая ссылка

а что делать ?( ужин будет - говядина и салат
хони © (18.06.2013 14:06)
Прямая ссылка

отличный ужин!
Ягодка © (18.06.2013 14:06)
Прямая ссылка

какая ты красавица:) ну и обед тоже красивый:)
marlen © (18.06.2013 14:06)
Прямая ссылка

2- неделю ем по программе диетолога жду бл...яяя результатов ))) если учесть что спортом запретили заниматься то вообще - тоска
хони © (18.06.2013 14:06)
Прямая ссылка

так результаты-то есть? без спорта диетиться и правда тоска..
marlen © (18.06.2013 14:06)
Прямая ссылка

Отличная диета на кефире и яблоках. И недорогая кстати, делала немного по другому, но тут описано более яснее: http://jenzdor.ru/diety/dieta-na-kefire-i-yablokakh.html
annaanaa © (18.06.2013 14:06)
Прямая ссылка

не я на такой не протянууууу да и страшно как то )
хони © (18.06.2013 14:06)
Прямая ссылка

У меня праздник, пока маленький: на весах первый раз ровно 70. Вес уходит медленно, но верно.
Рокотова © (18.06.2013 15:06)
Прямая ссылка

поздравляю!!! и как я тебя понимаю! я очень жду свою заветную цифру, на которую пообещала себе новые джинсы )))))
Ягодка © (18.06.2013 15:06)
Прямая ссылка

поздравляю! тоже жду ухода веса ...
хони © (18.06.2013 15:06)
Прямая ссылка

здорово! так держать!)
Лейка © (18.06.2013 15:06)
Прямая ссылка

обед - гречка с жижей из под печенки, салат овощной
@lex © (18.06.2013 17:06)
Прямая ссылка

Слушьте, а я "жирная". 48 кг. Но блин, я худая при этом! где-то внутри тела спрятались и сжались 3 кг, которые никак не видны! где они, интересно?
@lex © (18.06.2013 17:06)
Прямая ссылка

или новые весы заблуждаются, или так может быть?
@lex © (18.06.2013 17:06)
Прямая ссылка

))))))))))) ты приколистка)))))))))))
Лейка © (18.06.2013 17:06)
Прямая ссылка

да я смотрю в отпуске на фото - стройняга, радовалась - вот сдулась, а на весах оп - +3 кг
@lex © (18.06.2013 17:06)
Прямая ссылка

Кароче разные весы по разному показывают) расслабься
Ксанка © (18.06.2013 20:06)
Прямая ссылка

я в шоке ты это серьезно *? ты себя в зеркале видишь как ? нормально ???
хони © (18.06.2013 17:06)
Прямая ссылка

не шокируйся, у нее рост - метр в прыжке)))
Лейка © (18.06.2013 17:06)
Прямая ссылка

я здорова психицски и физицски, просто у меня неплотный состав
@lex © (18.06.2013 17:06)
Прямая ссылка

с цифрами на весах могут быть приколы, да у меня наоборот правда жрала я как коняжка 2 недели и прямо чувствовала, что живот нарос и вещи в бёдрах тесны стали и вообще бёдрами ворочать стало тяжелее но по приезду домой весы скромно показали абсолютно тот же вес ) а у тебя не мышцы?
Я Мальвина © (19.06.2013 07:06)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору