Форум > Архив "Диеты" > Июнь 2013 года > Вторник. Утро. Завтрак. |
Вторник. Утро. Завтрак.
У меня всё традиционно - каша, кофе, сок
Вес падает.
На кардио-треню вчера забила - легла спать пораньше )
рассказывайте и вы о своих достижениях!
*дежурная по форуму* )
Ягодка © (18.06.2013 08:06)
Прямая ссылка
Ягодка © (18.06.2013 08:06)
точно дежурная!
красную повязку тебе на руку))))
я вчера была полутруп по причине КД
сегодня постараюсь доползти до тренажерки, хоть руки-плечи проработаю
затрак - творог
второй завтрак - кофе с молоком, 2 финкриспа, кусок сыра Ламбер
обед - яичница из 2-х яиц без масла, 2 ложки гречи
еще йогурт есть на полдник, может съем
Лейка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Лейка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
ветром тебя не сносит с таким меню? )
Ягодка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Ягодка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
нормальное у меня меню)))
голодная я не хожу)
Лейка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Лейка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
по моему нормальное меню если вечером есть мясо и овощи, не?
я тут неделю посчитала калории - сразу скинула полкило
а ем немного
лок © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
лок © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
ты видишь там мясо и овощи вечером?
я - нет
Ягодка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Ягодка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
она про ужин не пишет или его нет в принципе?
лок © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
лок © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
насколько я понимаю, его просто нет (((
я могу моё сегодняшнее меню написать:
завтрак:
овсянка (грамм 50-60) на молоке, кофе, морковный сок
обед:
тушеная в томатах телятина (грамм 200) + помидоры и огурцы
перекус:
творог (200 грамм), голубика (200 грамм)
ужин:
салат из салатных листьев, помидоров и креветок + пашот + грамм 10 оливк. масла
Итого:
Б/Ж/У 135/35/111
Ккал - 1450
Ягодка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Ягодка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
хорошее меню
много еды
лок © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
лок © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
и много белка!
и при этом умеренная калорийность - даже недобор небольшой, если по считалкам смотреть
а что у Лейки получается по калорийности и БЖУ, я не знаю (
Ягодка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Ягодка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
в день трень у меня нет ужина
когда нет трень - бывает есть ужин, если хочется
если не хочется - нет ужина
Лейка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Лейка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
ну тогда протянуть ноги можно да
очень мало еды овощей нет вообще
лок © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
лок © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
сегодня - нет
мож завтра будут)
Лейка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Лейка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Это ненормально
юкси © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
юкси © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Завтрак 2 финкриспа и кусок, наверное огромный)))) сыра при силовых тренировках это нормально?)
юкси © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
юкси © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
первый завтрак творог же
у меня так - 200 гр творога и 2 скрипа этих и кусок сыра
и потом уже обед в полпервого
лок © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
лок © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
творог был на завтрак - 150г с отрубями с семами льна и 2 ложки джема
на втрой 2 финкиспа и примерно 40 г сыра
нормально это по сытости
Лейка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Лейка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
главное - чтоб ты себя нормально чувствовала при этом
я тут начиталась, от каких процессов организм отнимает силы при недоборе калорийности для поддержания базового метаболизма
и ужаснулась :(
теперь стараюсь хотя бы базовую калорийность съедать обязательно
пусть лучше я на 2 мес. дольше буду худеть, чем потом внутренние процессы восстанавливать (
Ягодка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Ягодка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
базовую я съедаю
а в выхи еды конечно больше
Лейка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Лейка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
если чувствуешь себя нормально, значит, всё ок )
Ягодка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Ягодка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
угу
Лейка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Лейка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Про творог не прочла сорри
юкси © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
юкси © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
а сколько ты в день калорий съедаешь сейчас?
marlen © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
marlen © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
1800-2000 примерно
лок © (18.06.2013 11:06) Прямая ссылка
лок © (18.06.2013 11:06) Прямая ссылка
а, на этом можно неплохо жить, да
я хочу сейчас повышать со своих 1600, мне кажется, лучше будет
marlen © (18.06.2013 11:06) Прямая ссылка
marlen © (18.06.2013 11:06) Прямая ссылка
при моих нагрузках можно и больше спокойно
но 2000 это в принципе обожраться))
я просто не хочу больше еды))
лок © (18.06.2013 11:06) Прямая ссылка
лок © (18.06.2013 11:06) Прямая ссылка
ну 2000 действительно много еды по ощущению, когда еда нормальня, конечно:)
я думаю, мне тоже для моих нагрузок сейчас можно побольше..
marlen © (18.06.2013 11:06) Прямая ссылка
marlen © (18.06.2013 11:06) Прямая ссылка
Как на такой еде можно чёто прорабатывать?)
Мааааало
юкси © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
юкси © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
+1
пойти потом в зал мышцы пожечь...а не прорабатывать
Малена © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Малена © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Оч тяжело бег дался с утра
В себя пришла гдет на 25 минуте
А до этого пытка была
юкси © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
юкси © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
меня трясет при слове "бег" - никак у меня с ним не складывается (
пыталась тут увеличивать длительность
7 минут бегала (вместо привычных 5-ти), 47 восстанавливалась :(
+ потом весь вечер голова болела - не хотят мои сосуды такой нагрузки (
Ягодка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Ягодка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
зачем мучиться???
есть масса других упражнений
лок © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
лок © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
затем, что бег мало чем можно заменить
другие упражнения - это _другие_ упражнения
Ягодка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Ягодка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
странный подход
тебе кардио надо? делай интервальные тренировки
я вообще никогда не бегаю - у меня таз неустойчивый после родов и колени мне жалко
кроме бега обожемой есть дофига расзнообразия, тем более если тебе плохл
лок © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
лок © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
тебе - странный
мне - нормальный )
каждый сам для себя выбирает подход
Ягодка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Ягодка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
ну тогда мучайся на здоровье))) бегай))
лок © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
лок © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
вот спасибо )
Ягодка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Ягодка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
ну по некоторым данным от бега стоит держаться подальше
смотрите на это с этой точки зрения )
Малена © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Малена © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
по каким именно данным и почему?
Ягодка © (18.06.2013 11:06) Прямая ссылка
Ягодка © (18.06.2013 11:06) Прямая ссылка
новые веяния в фитнесе как раз говорят не особо время тратить на кардио в принципе
лок © (18.06.2013 12:06) Прямая ссылка
лок © (18.06.2013 12:06) Прямая ссылка
ааа
ясно )
ну, у меня и так 70% - силовые
да и я все же не только ради фигуры занимаюсь - сердечную мышцу тоже потренировать хорошо бы )
Ягодка © (18.06.2013 12:06) Прямая ссылка
Ягодка © (18.06.2013 12:06) Прямая ссылка
да, для похудения не стоит тратить время на кардио, но у кардио другие плюсы есть:)
marlen © (18.06.2013 12:06) Прямая ссылка
marlen © (18.06.2013 12:06) Прямая ссылка
в силовых интервальных можно тренировать сердце
самые лучшие тренировки для сердца как раз интервальные - только что статью читала про это мужу)
лок © (18.06.2013 13:06) Прямая ссылка
лок © (18.06.2013 13:06) Прямая ссылка
ну... учитывая, что кардио-тренировки содержат даже в названии прямое указание на сердце, думаю, их тоже не стоит сбрасывать со счетов
Ягодка © (18.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Ягодка © (18.06.2013 13:06) Прямая ссылка
господи да причем тут названия
почитай ты интернет на предмет исследований на эту тему
интервальные тренировки это кардио тренировки по сути
тупой бег или эллипс это для тех у кого много времени
лок © (18.06.2013 13:06) Прямая ссылка
лок © (18.06.2013 13:06) Прямая ссылка
спасибо за информацию )
Ягодка © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Ягодка © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
А че у тебя дискомфорт вызывает ?
Дыхалка? Ноги болят или че?
юкси © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
юкси © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
дыхалка (
я через 6 минут готова уже легкие выплюнуть (((((
ноги уже не болят - стараюсь следить за техникой
Ягодка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Ягодка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
А ты читала как дышать правильно?
Тож самое у меня было пока не оазобрались как дышать
Буквально сразу же че идти че бежать стало
юкси © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
юкси © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
блин :) ещё и дышать надо как-то особенно???
а где почитать?
Ягодка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Ягодка © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
А ты че думала?????
Этож самое главное
Причем дышать при любом виде нагрузкой надо правильно
На тех же силовых- не так дышишь _ нахер такая треня
Погугли щас не скажу влет
И тренера спроси когда и как дышать на силе
юкси © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
юкси © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
на силе он мне говорит как дышать, ага
при беге - вычитала - дышать носом, активно задействуя диафрагму
Ягодка © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Ягодка © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
меня долго ломало с бегом, и психологически, и физически. В итоге я сдалась и стала просто много ходить быстрым шагом для начала.
постепенно пришла легкость, перестроилась на другую выносливость и само собой побежалось:) бегать теперь приятно (ну не так как юкси бегает, у меня короче дистанции, но все же бегаю на улице, давно хотела:)
marlen © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
marlen © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
могу представить.
я сегодня почуствовала мыщцы на попе и внутри бедра. хорошо пошло
лок © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
лок © (18.06.2013 09:06) Прямая ссылка
и доброе утро всем!
с утра захотелось салата и козьего сыра:), сделала капусту с морковкой и немного масла, так вкусно:)
а потом был чай и кусок цельнозернового тоста с кружком теплого козьего сыра. как все же летом хорошо! (на балконе завтракала под птичек:)
marlen © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
marlen © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
ты так романтично все описала))
приветик)
Лейка © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Лейка © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
привет:)
я ловлю момент, мне все кажется, лето у нас ррррраз -- и закончится (бывали случаи:)
у меня от удивления помидоры на балконе вымахали, просто плантация (посадила 3 штука ради запаха и из интереса), цветы буйно цветут и орхидея, хотя цветет, выбросила ещё один цветонос.
немного нам надо, северным:))) например, сечас-то всего 18. но солнышко, а днём и все 22 будут!
marlen © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
marlen © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
в детском саду дети поют песенку, я недавно слышала (нас на курсах тоже учили её петь)
в песенке слова
“лето короткое, да и большая часть лета уходит на дожди. так что лови момент, может солнце светит только сегодня”:))
marlen © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
marlen © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
грустная песенка(
Лейка © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Лейка © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
:)
marlen © (18.06.2013 11:06) Прямая ссылка
marlen © (18.06.2013 11:06) Прямая ссылка
пессимистично...
Винни © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Винни © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
вот, а пока не вслушиваешься в слова, очень веселая песенка:)))
я одного, некогда любимого, певца боюсь слушать. я его любила, когда шведский не понимала, а мне говорили, что вот эта легкая меланхолия, которая мне нравится -- на самом деле весьма депрессия:))
marlen © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
marlen © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
прямо мантра ))
Я Мальвина © (19.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Я Мальвина © (19.06.2013 09:06) Прямая ссылка
у нас такая же температура, даже прохладнее
и то рады)
Лейка © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Лейка © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
да:)
зато как бегать приятно!
а ещё у меня чай летный -- с листиками черной смородины и мятой:)
marlen © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
marlen © (18.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Я сегодня скромненько)))
Сверчок © (18.06.2013 11:06) Прямая ссылка
Сверчок © (18.06.2013 11:06) Прямая ссылка
клубника!
а у вас жарко, да?
я просто плохо себе представляю завтрак без чая или кофе
marlen © (18.06.2013 11:06) Прямая ссылка
marlen © (18.06.2013 11:06) Прямая ссылка
У нас в Москве хорошо и комфортно) где-то +22
Утром я дома чай попить с хлебцем,потом на работу прискакала и вот позавтракала) хотя уже обед скоро,у меня паровая котлета и свекла с морковкой)
Сверчок © (18.06.2013 11:06) Прямая ссылка
Сверчок © (18.06.2013 11:06) Прямая ссылка
Доедала ужин с утра - рататуй. До чего ж удался, мм.
@lex © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
@lex © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
завтрак - был "нажористы") пол грея , 40 грамм сыра и кофе (
обед вот
вообще в воскресенье весы показали - 55,4 а сегодня утром 56,00
хони © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
хони © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
если бы я так клевала, мой бы организм тоже стал бы запасы делать (
не поняла, что на обед-то?
Ягодка © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Ягодка © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
на обед - любой фрукт - и кол-во неограниченно
хони © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
хони © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
ааааа... блин ) я забыла, что у тебя же мега-диета )
Ягодка © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Ягодка © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
)))
не мала баба- хлопоту)
хони © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
хони © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Собственно обед
honi © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
honi © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Фото
honi © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
honi © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
топ хорош )
колье нра )
а вот обед... подкачал (
Ягодка © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Ягодка © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
а что делать ?(
ужин будет - говядина и салат
хони © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
хони © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
отличный ужин!
Ягодка © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Ягодка © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
какая ты красавица:)
ну и обед тоже красивый:)
marlen © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
marlen © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
2- неделю ем по программе диетолога
жду бл...яяя результатов )))
если учесть что спортом запретили заниматься то вообще - тоска
хони © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
хони © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
так результаты-то есть?
без спорта диетиться и правда тоска..
marlen © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
marlen © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Отличная диета на кефире и яблоках. И недорогая кстати, делала немного по другому, но тут описано более яснее: http://jenzdor.ru/diety/dieta-na-kefire-i-yablokakh.html
annaanaa © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
annaanaa © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
не я на такой не протянууууу
да и страшно как то )
хони © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
хони © (18.06.2013 14:06) Прямая ссылка
У меня праздник, пока маленький: на весах первый раз ровно 70. Вес уходит медленно, но верно.
Рокотова © (18.06.2013 15:06) Прямая ссылка
Рокотова © (18.06.2013 15:06) Прямая ссылка
поздравляю!!!
и как я тебя понимаю!
я очень жду свою заветную цифру, на которую пообещала себе новые джинсы )))))
Ягодка © (18.06.2013 15:06) Прямая ссылка
Ягодка © (18.06.2013 15:06) Прямая ссылка
поздравляю!
тоже жду ухода веса ...
хони © (18.06.2013 15:06) Прямая ссылка
хони © (18.06.2013 15:06) Прямая ссылка
здорово!
так держать!)
Лейка © (18.06.2013 15:06) Прямая ссылка
Лейка © (18.06.2013 15:06) Прямая ссылка
обед - гречка с жижей из под печенки, салат овощной
@lex © (18.06.2013 17:06) Прямая ссылка
@lex © (18.06.2013 17:06) Прямая ссылка
Слушьте, а я "жирная". 48 кг.
Но блин, я худая при этом! где-то внутри тела спрятались и сжались 3 кг, которые никак не видны! где они, интересно?
@lex © (18.06.2013 17:06) Прямая ссылка
@lex © (18.06.2013 17:06) Прямая ссылка
или новые весы заблуждаются, или так может быть?
@lex © (18.06.2013 17:06) Прямая ссылка
@lex © (18.06.2013 17:06) Прямая ссылка
)))))))))))
ты приколистка)))))))))))
Лейка © (18.06.2013 17:06) Прямая ссылка
Лейка © (18.06.2013 17:06) Прямая ссылка
да я смотрю в отпуске на фото - стройняга, радовалась - вот сдулась, а на весах оп - +3 кг
@lex © (18.06.2013 17:06) Прямая ссылка
@lex © (18.06.2013 17:06) Прямая ссылка
Кароче разные весы по разному показывают) расслабься
Ксанка © (18.06.2013 20:06) Прямая ссылка
Ксанка © (18.06.2013 20:06) Прямая ссылка
я в шоке
ты это серьезно *?
ты себя в зеркале видишь как ? нормально ???
хони © (18.06.2013 17:06) Прямая ссылка
хони © (18.06.2013 17:06) Прямая ссылка
не шокируйся, у нее рост - метр в прыжке)))
Лейка © (18.06.2013 17:06) Прямая ссылка
Лейка © (18.06.2013 17:06) Прямая ссылка
я здорова психицски и физицски, просто у меня неплотный состав
@lex © (18.06.2013 17:06) Прямая ссылка
@lex © (18.06.2013 17:06) Прямая ссылка
с цифрами на весах могут быть приколы, да
у меня наоборот правда
жрала я как коняжка 2 недели и прямо чувствовала, что живот нарос и вещи в бёдрах тесны стали и вообще бёдрами ворочать стало тяжелее
но по приезду домой весы скромно показали абсолютно тот же вес )
а у тебя не мышцы?
Я Мальвина © (19.06.2013 07:06) Прямая ссылка
Я Мальвина © (19.06.2013 07:06) Прямая ссылка