| Форум > Архив "Диеты" > Июнь 2013 года > Втихаря хомячите? |
Втихаря хомячите?
у меня сегодня яйцо, творог и кофе на завтрак
печенка и овощи на обед
курогрудь с помидорами на ужин
зарядку сегодня не делала, проспала
доклад окончила:)
Божья коровка © (21.06.2013 12:06)
Прямая ссылка
я уже боюсь что-то говорить после вчерашнего распятия )))
Ягодка © (21.06.2013 12:06) Прямая ссылка
Божья коровка © (21.06.2013 12:06)
хых ))
хомячим ещё как
на завтрак гречка, залитая на ночь йогуртом
на перекус кукуруза варёная
на обед курнога с огурцом и редиской и пешая прогулка 3км )
Я Мальвина © (21.06.2013 12:06) Прямая ссылка
Я Мальвина © (21.06.2013 12:06) Прямая ссылка
как вы гречку невареную едите??..
попробовать что ли..
и надо в лес, да
Божья коровка © (21.06.2013 12:06) Прямая ссылка
Божья коровка © (21.06.2013 12:06) Прямая ссылка
мне нравится, она разбухает и размягчается же
Я Мальвина © (21.06.2013 12:06) Прямая ссылка
Я Мальвина © (21.06.2013 12:06) Прямая ссылка
+1
хони © (21.06.2013 13:06) Прямая ссылка
хони © (21.06.2013 13:06) Прямая ссылка
она такая же, как вареная, абсолютно
тока витаминов больше
Лейка © (21.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Лейка © (21.06.2013 13:06) Прямая ссылка
я уже боюсь что-то говорить после вчерашнего распятия )))
Ягодка © (21.06.2013 12:06) Прямая ссылка
вчера, благодаря тебе, была очень познавательная дискуссия.
Божья коровка © (21.06.2013 12:06) Прямая ссылка
Божья коровка © (21.06.2013 12:06) Прямая ссылка
+1
Я Мальвина © (21.06.2013 12:06) Прямая ссылка
Я Мальвина © (21.06.2013 12:06) Прямая ссылка
гы ) ну, хоть кому-то польза )
Ягодка © (21.06.2013 12:06) Прямая ссылка
Ягодка © (21.06.2013 12:06) Прямая ссылка
схомячила с утра творог
потом 300г черешни, на второй завторак
на обед: салат (помидор, огурец, редиска, сметана, лук зеленый) и яичница белковая
полдник - 2 финкриспа и остатки сыра доела (грам 40)
Лейка © (21.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Лейка © (21.06.2013 13:06) Прямая ссылка
где мсяо?
Божья коровка © (21.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Божья коровка © (21.06.2013 13:06) Прямая ссылка
не хочу
лето, хочется легкого
на выхах шашлык будет
хотя чет даже и не хочется его
Лейка © (21.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Лейка © (21.06.2013 13:06) Прямая ссылка
ты худеешь что ли? где кролик? ))
Я Мальвина © (21.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Я Мальвина © (21.06.2013 13:06) Прямая ссылка
надоел уже кролик
Лейка © (21.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Лейка © (21.06.2013 13:06) Прямая ссылка
а творога сколько?
я на пнд-вт хочу сделать творожный десерт, летом должен хорошо пойти )
Я Мальвина © (21.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Я Мальвина © (21.06.2013 13:06) Прямая ссылка
170г сегодня было (пол пачки)
+ чайная ложка с горкой малинового джема, 2 стол. ложки отрубей и 1 ч.л. семян льна
Лейка © (21.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Лейка © (21.06.2013 13:06) Прямая ссылка
мне кажется, мы тебя теряем (((
Я Мальвина © (21.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Я Мальвина © (21.06.2013 13:06) Прямая ссылка
да неее
я нормуль, даже жЫрновата местами)))))
Лейка © (21.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Лейка © (21.06.2013 13:06) Прямая ссылка
ещё и спорт при этом, вы монстры! )
Я Мальвина © (21.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Я Мальвина © (21.06.2013 13:06) Прямая ссылка
сегодня планирую спорт на вечер, да
а че монстры?
весь день на стуле - 9 часов на работе+2 часа дороги
дома - диван
так что ниче не монстры
калориям некуда тратиться
Лейка © (21.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Лейка © (21.06.2013 14:06) Прямая ссылка
базовый обмен?
Ягодка © (21.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Ягодка © (21.06.2013 14:06) Прямая ссылка
агас.... вот коллега в отпуск уходит... напекла шикарных, обалденных пирожков с капустой.... тесто... ну прямо пух....
обалдет... до 12 успела сёст. вместо обеда будет
всё... вечером салатик.
Stjuardessa © (21.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Stjuardessa © (21.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Ягодка, фо ю (взято у Миро)
Не секрет, что наиболее значимые результаты тренировок приносят первые шесть месяцев тренинга. Мышцы, не привыкшие к нагрузкам, бурно реагируют на тренинг, отвечая бурным изменением своего состояния. К сожалению для неофиток, эффект не приносит того результата, который можно было бы из него выжать. Во-первых, организму необходимо перестроиться, на что нужно время, а во-вторых, на начальном этапе, нужно переработать огромное количество сала, накопленного за годы вне спорта, и вывести мышцы из "нулевого" состояния.
К тому времени, как человек подходит к тому рубежу, за которым можно рассчитывать на значимый результат, наступает псевдо-плато. Ни опыта, ни знаний в голове неофитки пока нет, а тут и визуальный эффект от занятий сходит практически в ноль. И если она не бросит занятия, то начинаются танцы с бубном в попытках хоть как-то ускорить процесс себяизменения. Насколько это бесполезно и опасно, говорить не стану - все, кто в теме, прошли и усвоили этот урок. Единственный способ борьбы с псевдо-плато - продолжать тренировки, невзирая на отсутствие результата.
Многие вспоминают начальный период своей жизни в фитнесе, и спустя пару лет, думают о том, как хорошо бы его вернуть, хоть на какое-то время. С теперешними мозгами, с сегодняшним опытом. И выход есть - перерыв!
Я ни в коем случае не призываю и даже отговариваю от своих измывательств над телом с помощью голодовки - вам это не нужно, - но перерыв на месяц после пары лет регулярных тренировок возвращает нас в исходное состояние неофитки. Да, за это время вы утратите какое-то количество мышц, но всё восстанавливается буквально за пару недель, а дальше, впереди, у вас есть три полных месяца счастья, когда можно творить с телом всё, что угодно. Например, довести отстающие группы мышц до идеала. Отвыкшее от нагрузок тело благодарно отреагирует на нагрузку в спортзале, а накопленный в голове опыт направит усилия в нужное русло.
Такой перерыв в тренировках можно делать раз в год. Чаще, к сожалению, бесполезно. И только после двух лет регулярных занятий, в противном случае, процесс восстановления мышц займёт время больше, чем продлится эффект неофитки.
ложка дегтя © (21.06.2013 14:06) Прямая ссылка
ложка дегтя © (21.06.2013 14:06) Прямая ссылка
прикольно
а что это за блог - дай ссылку
я перерывы по неделе только делала и то вынужденные
лок © (21.06.2013 14:06) Прямая ссылка
лок © (21.06.2013 14:06) Прямая ссылка
блог Миро Ленки
она канех знатная хабалка, хамка и матершинница, но кое-какие мысли мона по фитнесу почерпнуть
http://miss-tramell.livejournal.com/
ложка дегтя © (21.06.2013 14:06) Прямая ссылка
ложка дегтя © (21.06.2013 14:06) Прямая ссылка
спасиб)
лок © (21.06.2013 14:06) Прямая ссылка
лок © (21.06.2013 14:06) Прямая ссылка
спасибо за инфу, но я не поняла, это мне на данном этапе как должно помочь? )
Ягодка © (21.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Ягодка © (21.06.2013 14:06) Прямая ссылка
сделать перрыв)
ложка дегтя © (21.06.2013 14:06) Прямая ссылка
ложка дегтя © (21.06.2013 14:06) Прямая ссылка
эээ... не поняла щас
мне надо через 3 недели весить на 3 кг меньше - мне как перерыв поможет в этом?
вот потом да, будет перерыв - я в отпуск поеду и там силовых тренировок не будет у меня 2,5 недели )
Ягодка © (21.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Ягодка © (21.06.2013 14:06) Прямая ссылка
тады
Единственный способ борьбы с псевдо-плато - продолжать тренировки, невзирая на отсутствие результата
и не отчаиваться
ложка дегтя © (21.06.2013 14:06) Прямая ссылка
ложка дегтя © (21.06.2013 14:06) Прямая ссылка
вот я заметила тоже, хожу занимаюсь регулярно, вес стоит на месте
стоит сделать вынужденный перерыв даже на неделю
а потом опять начать заниматься - вес сдвигается в меньшую сторону
ложка дегтя © (21.06.2013 14:06) Прямая ссылка
ложка дегтя © (21.06.2013 14:06) Прямая ссылка
надеюсь, у меня этот эффект после отпуска случится )
Ягодка © (21.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Ягодка © (21.06.2013 14:06) Прямая ссылка
так и сделаю, спасибо!
+ чуть изменила рацион )
Ягодка © (21.06.2013 14:06) Прямая ссылка
Ягодка © (21.06.2013 14:06) Прямая ссылка
аа какой прикольный блог у лены этой)))
спасибо за ссылку еще раз)
лок © (21.06.2013 16:06) Прямая ссылка
лок © (21.06.2013 16:06) Прямая ссылка
не прогуливай так больше!)))
Bastet © (21.06.2013 16:06) Прямая ссылка
Bastet © (21.06.2013 16:06) Прямая ссылка
а что я прогуливала?
уже обсуждали?
лок © (21.06.2013 16:06) Прямая ссылка
лок © (21.06.2013 16:06) Прямая ссылка
да уже... с год?))))
Bastet © (21.06.2013 16:06) Прямая ссылка
Bastet © (21.06.2013 16:06) Прямая ссылка
дак я сюда случайно зашла))
лок © (21.06.2013 16:06) Прямая ссылка
лок © (21.06.2013 16:06) Прямая ссылка
на женах уже было))))
Bastet © (21.06.2013 17:06) Прямая ссылка
Bastet © (21.06.2013 17:06) Прямая ссылка
и что говорили?
лок © (21.06.2013 17:06) Прямая ссылка
лок © (21.06.2013 17:06) Прямая ссылка
да тоже самое) хабалка, но в теме)
Bastet © (21.06.2013 17:06) Прямая ссылка
Bastet © (21.06.2013 17:06) Прямая ссылка
