| Форум > Архив "Диеты" > Март 2013 года > доброе утро) |
доброе утро)
товарищи, поделитесь, пожалуйста, своим вчерашним (или условным суточным) меню!
у меня фантазия кончилась или запал на исходе и кажется, что у всех вкуснее, а я несчастна))
в общем пишите и вкусное и просто мотивирующее))
а то я вчера как-то на сплошных салатах просидела (один вне дома и не оч диетный), неправильно это..
с утра был омлет с куском своего хлеба
Моталка © (14.03.2013 08:03)
Прямая ссылка
Так надо + спорт прибавила, надо быть в идеальной форме
Эгоистка © (14.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Вот позавчера но это белковый день
юкси © (14.03.2013 10:03) Прямая ссылка
Вот описание
юкси © (14.03.2013 10:03) Прямая ссылка
А вот каллораж
Повторю- это белок
Это мало но я щас типо сушусь
юкси © (14.03.2013 10:03) Прямая ссылка
юкси © (14.03.2013 11:03)
Прямая ссылка
иичко
Лейка © (14.03.2013 13:03) Прямая ссылка
!!!! о!!!!
я люблю иички!
спасиб!!
kelly © (14.03.2013 13:03) Прямая ссылка
и там белок?
kelly © (14.03.2013 13:03) Прямая ссылка
гыыыыы)))
а ты не знала?
Лейка © (14.03.2013 13:03) Прямая ссылка
вообще думала там одна вода)))
kelly © (14.03.2013 13:03) Прямая ссылка
а про жЫр в помидорах помнишь?
его там - ого-го скока!
Лейка © (14.03.2013 13:03) Прямая ссылка
не, в помидорах нет, есть исключительно в черри)))
kelly © (14.03.2013 13:03) Прямая ссылка
мне оч. нра сочетание: иичко вареное + икра баклажанная (я тут без сахара нашла) и все это на финкрисп
Лейка © (14.03.2013 13:03) Прямая ссылка
Моталка © (14.03.2013 08:03)
я к рыбе как-то неравнодушна стала в последнее время
причем, делаю самое простое - стейки форели или лосося на гриле или просто в духовке на пергаменте
ещё запекаю сибаса в соли с укропом в пузе :)
и радужную форель целиком
салаты делаю с креветками - смесь салатных листьев, черри и креветки - такое могу есть ежедневно и бесконечно
запеканки
белковые омлеты с пореем и вялеными помидорами
Ягодка © (14.03.2013 08:03) Прямая ссылка
Ягодка © (14.03.2013 08:03) Прямая ссылка
всё вкусное)
вчера брала тёплый салат тоже ничего так, но видимо не оч диетный, креветки, шампиньоны и помидоры были тёплые припущенные, заправка тёплая сливки с бальзамико что ли, ну и салатные листья
Моталка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
Моталка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
вполне прилично, имхо
даже сливки "вписываются" в диетность, имхо
не думаю, что их там пол-литра было ))
Ягодка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
Ягодка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
для недомашнего - тоже считаю, что нормально) и появляется ощущение что я себе позволила больше обычного
Моталка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
Моталка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
а запеканки какие?
Моталка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
Моталка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
творожные
с изюмом
с бананом
с какао
Ягодка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
Ягодка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
а какую бы несладкую придумать
Моталка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
Моталка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
одно время часто делал такую
на полкг товрога
пучок зеленого лука, укропа петрушки, половинку паприки кубиками
очень вкусно получается
Кэрри_40 © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
это холодным едят?
Моталка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
Моталка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
и так и так можно
Кэрри_40 © (14.03.2013 10:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (14.03.2013 10:03) Прямая ссылка
с зеленью только в голову приходит
можно ещё сделать не запеканку, а пуддинг по рецепту юкси: http://www.kleo.ru/webboard/diets/?345812.shtml
Ягодка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
Ягодка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
я не могу сладкое блюдо (даже если оно с подсластителем) есть как основное, для меня еда дольна быть солёной, а сладкое - это десерт, в голове так устроено)
Моталка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
Моталка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
тогда упс (
я как раз на завтраки могу такое легко )
Ягодка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
Ягодка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
кстати на завтрак я тоже могу)))
Моталка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
Моталка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
воооот!
у меня любимый завтрак: вареное яйцо + кусочек запеканки или пудинга + кофе :)
Ягодка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
Ягодка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
так если ещё и после яйца, то совсем хорошо) солёное, потом десерт к кофе)
Моталка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
Моталка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
как-то так, да )
Ягодка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
Ягодка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
привет)
йогурт с мюсли
омлет и салат из консервированного зел. горошка с луком, маслом уксусом
салат: айсберг, помидор, огурец, запеченая курогрудь, запеченая красная паприка и лук
Кэрри_40 © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
еще делал недавно, просто запекла кусочками маринованную курогрудь с луком , шампиньонами и паприкой крупно нарезанной
тоже вкусно было
паста мое спасение)) часто готовлю, с тунцом, с томатным соусом просто, с авокадо и помидором
Кэрри_40 © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
паста у меня баловством считается) люблю очень, но часто не ем
а расскажи, как с тунцом делаешь?
Моталка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
Моталка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
делаю обычный томатный соус, выключаю и кидаю туда баночку тунца, перемешиваю, и на пасту)
диетично и вкусно
Кэрри_40 © (14.03.2013 10:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (14.03.2013 10:03) Прямая ссылка
туде еще горошек можно зеленый, не из банки, а свежий)
Бенитка © (14.03.2013 10:03) Прямая ссылка
Бенитка © (14.03.2013 10:03) Прямая ссылка
я его практически не покупаю
а в пасту я каперсы еще кинула, вот))
Кэрри_40 © (14.03.2013 10:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (14.03.2013 10:03) Прямая ссылка
вот с курицей салат сделаю, точно
Моталка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
Моталка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
кофе с творогом обезжиренным, пару мандаринок и яблоко на перекусы в течении дня, вареная курогрудь на обед и на ужин вареная брокколи
Эгоистка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
Эгоистка © (14.03.2013 09:03) Прямая ссылка
ну ты аскет)
Моталка © (14.03.2013 10:03) Прямая ссылка
Моталка © (14.03.2013 10:03) Прямая ссылка
Так надо + спорт прибавила, надо быть в идеальной форме
Эгоистка © (14.03.2013 11:03) Прямая ссылка
не знаю на счет полезности в плане диеты
но у меня 2 день завтрак такой:
зерновой хлеб + красная икра + кофе
ужин так же второй день: салат с тунцом
состав салата: айберг, тунец в с/с, черри, огурец, перец красный, лук зеленый - заправка оливковое масло с лимоном
Nat-ka © (14.03.2013 10:03) Прямая ссылка
Nat-ka © (14.03.2013 10:03) Прямая ссылка
тоже хороший салат, спасиб
Моталка © (14.03.2013 10:03) Прямая ссылка
Моталка © (14.03.2013 10:03) Прямая ссылка
Вот позавчера но это белковый день
юкси © (14.03.2013 10:03) Прямая ссылка
Вот описание
юкси © (14.03.2013 10:03) Прямая ссылка
А вот каллораж
Повторю- это белок
Это мало но я щас типо сушусь
юкси © (14.03.2013 10:03) Прямая ссылка
Ир, а оно само считает?
или ты упражняешься в арифметике каждый раз? )
Ягодка © (14.03.2013 10:03) Прямая ссылка
Ягодка © (14.03.2013 10:03) Прямая ссылка
Само конечно
юкси © (14.03.2013 10:03) Прямая ссылка
юкси © (14.03.2013 10:03) Прямая ссылка
и это, конечно, чисто айфоновая прога? )))
интересно, для андроида такое есть? )
Ягодка © (14.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Ягодка © (14.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Не только для айфона!
юкси © (14.03.2013 11:03) Прямая ссылка
юкси © (14.03.2013 11:03) Прямая ссылка
а что за чипсы из морской капусты? где искать
Моталка © (14.03.2013 10:03) Прямая ссылка
Моталка © (14.03.2013 10:03) Прямая ссылка
Кусочки нори с кунжутом
Там где японская и пр еда
юкси © (14.03.2013 10:03) Прямая ссылка
юкси © (14.03.2013 10:03) Прямая ссылка
а это что за прога? удобная на вид)))
Эгоистка © (14.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Эгоистка © (14.03.2013 11:03) Прямая ссылка
юкси © (14.03.2013 11:03)
спс
Эгоистка © (14.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Эгоистка © (14.03.2013 11:03) Прямая ссылка
а вы заметили уже переключение хотений на весенний вариант? у меня тяга к плотной еде уже уменьшилась, а энергии общей прибавилось, как-то позитивно унутре и легко, спячки нет, весна, словом)
Моталка © (14.03.2013 10:03) Прямая ссылка
Моталка © (14.03.2013 10:03) Прямая ссылка
у меня меню не сильно разнообразное
утро - творог
перекус - банан
обед - свекла отварная со сметаной, 2 яйца вареных
полдник еще не придумала
ужина не будет
Лейка © (14.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Лейка © (14.03.2013 11:03) Прямая ссылка
какой необычный обед
и как вообще мало еды :(
Ягодка © (14.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Ягодка © (14.03.2013 11:03) Прямая ссылка
лень было вчера готовить, после зала уставшая была
да не, нормуль по объему (каллораж не считала, правда)
полдник еще добавлю какой-нить
Лейка © (14.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Лейка © (14.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Моталочка, уже можно оффнуть?
kelly © (14.03.2013 11:03) Прямая ссылка
kelly © (14.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Моталка получила инфу и ушла, спрошу:
дано: вес стоит, есть меньше не могу, и так дальше не куда.
может быть, что метаболизм низкий из за больших перерывов между приемами пищи?
6.30 завтрак
12.30 обед
20.30 ужин... без перекусов
kelly © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
kelly © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
а калорий сколько получается?
Эгоистка © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Эгоистка © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
не знаю, я не считаю..
kelly © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
kelly © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
тогда не знаю, может ты набираешь за эти три приема 3000 калорий))))
Эгоистка © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Эгоистка © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
не, скорее всего нет (мне кажется, может ошибаюсь, конечно)
смотри:
завтрак всегда стандартно: йогурт+овсяные хлопья, сок, чай (чай кофе без сахара)
на работе: кофе-чай-вода
обед обычно: курица+рис или макароны (наводе) или каша, ну в таком стиле. яблоко
ужин: суп пюре овощное (на воде, без зажарки + яблоко.
ну нет же тут 3000 ккал? или я ничего не поняла...
да и не толстею я, просто не худею (по весу)
kelly © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
kelly © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
углеводов полно
мало белка
и перерывы конечно в приеме пищи ацкие просто :(
овес я бы без йогурта ела (т.е. так и ем), йогурт в перекус
Блик © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Блик © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
ага, в обед
иначе до вечера просто не доживаю...
не люблю варенную овсянку, брррр, а сырую с йогуртом вполне.
перерывы - образ жизни такой, если без перекусов, то только так получается есть
kelly © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
kelly © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
+1, и сок бы убрала
Klein1 © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Klein1 © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
не, морковный сок мне для кожи хорошо...
утром же можно?
и сахар я вроде кроме сока не употребляю. яблоки ещё
kelly © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
kelly © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
неее, 3000 тут точно нету:)
По мне, повторяюсь, перерывы большие
Klein1 © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Klein1 © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
мне кажется калораж для поддержания веса получается примерный - 1500 кал
Эгоистка © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Эгоистка © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
у тебя огромные перерывы, имхо. Но может ли это быть птичиной, не скажу.
Для ускорения метаболизма рекомендуют (в нем. журнале недавно прочитала) уксус добавлять в салаты.
Плюс, вода с имбирем+мята+огурцы+лимон по-моему (в инете посмотри ), выпивать в течении дня
Klein1 © (14.03.2013 12:03)
Прямая ссылка
Klein1 © (14.03.2013 12:03)
уксус я и так добавляю в салаты, с оливковым маслом.
лимон тоже с чаем.
имбирь посмотрю, спасибо.
мне интересно, если я перекусы добавлю, яблоки, например, дело быстрее пойдёт?
kelly © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
kelly © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Слушай, а может быть вес не уходит, потому что ты уже достигла своего минимального веса? Может тебе хочется ещё, но природа считает что всё?:)
Klein1 © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Klein1 © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
нет, у меня минимальный (по ИМС) -4 кг ещё.
да и чувствую я себя лучше с 49-50, чем с 52-53
kelly © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
kelly © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
а спорт?
Лейка © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Лейка © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
спорт на столько нерегулярное явление сейчас, что его не считаю (
kelly © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
kelly © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
фигасе, перерывчики ((
мои перерывы максимум 4,5 часа
в идеале - 3-3,5
Ягодка © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Ягодка © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
ну вот и я думаю, может это плохо?
kelly © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
kelly © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
короче, все согласны, что перерывы большие.
так и думала.
а перекусывать чем? яблоками?
kelly © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
kelly © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
творог?
быстрей бы все высохло, мечтаю уже о велике)))
Nat-ka © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Nat-ka © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
с удовольствием бы, но тут его нет:(
да, да, быстрее бы, я бегать при -5 отказываюсь, добегалась уже раз
kelly © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
kelly © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
я уже прям сплю и вижу как еду по весеннему парку, листочки мааальенкие только-только распускаются, птички поют
аааа
Nat-ka © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Nat-ka © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
о, дааа
это кайф!!!
я уже даже по светлому домой приезжаю, могу быстро переодеться и в путь, но температура (((
kelly © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
kelly © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
эх
ждем-с
Nat-ka © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Nat-ka © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Как это нет? Есть конечно
Приче мразные вариации
Аналог нашего российского из детства – fromage frais, лучше с рынка или с фермы, но он конечно жирный
Faisselle вариант творога более легкого, а у некоторых марок она еще и зернистая
Faisselle, которая отстоялась и стекла вся жидкость – тот же домашний дворог по консистенции
Kosh © (14.03.2013 18:03) Прямая ссылка
Kosh © (14.03.2013 18:03) Прямая ссылка
до обеда фрукты можно добавить или очень немного орехов, а на полдник что-то белковое
Эгоистка © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Эгоистка © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
мммммм
белковое?... а что например?
kelly © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
kelly © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
у меня яблоки. Я орехи вообще не покупаю, потому что не получается немного:(
Klein1 © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Klein1 © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
сестра!!!
я тоже все сразу съедаю: и орехи, и сухофрукты, и крабовые палочки...
вообще их не покупаю
kelly © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
kelly © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
если нет творога, то йогурт обезжиренный. Из фруктов можно еще грейпфрут
Эгоистка © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Эгоистка © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
!!!
про йогурт не подумала! но это разве белок?
спасибо за идею!!!
грейпфрут очень люблю, но стараюсь есть “сезонное”. сейчас только местные яблоки в основном
kelly © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
kelly © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
ну да йогурт
а туда еще фрукты = фруктовый салат
Nat-ka © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Nat-ka © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
не, в йогурте больше углей ...
Блик © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Блик © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
а что белковое?
кроме того, что я ниже перечислила?
kelly © (14.03.2013 13:03) Прямая ссылка
kelly © (14.03.2013 13:03) Прямая ссылка
иичко
Лейка © (14.03.2013 13:03) Прямая ссылка
!!!! о!!!!
я люблю иички!
спасиб!!
kelly © (14.03.2013 13:03) Прямая ссылка
+ огурчик
Nat-ka © (14.03.2013 13:03) Прямая ссылка
Nat-ka © (14.03.2013 13:03) Прямая ссылка
и там белок?
kelly © (14.03.2013 13:03) Прямая ссылка
гыыыыы)))
а ты не знала?
Лейка © (14.03.2013 13:03) Прямая ссылка
вообще думала там одна вода)))
kelly © (14.03.2013 13:03) Прямая ссылка
а про жЫр в помидорах помнишь?
его там - ого-го скока!
Лейка © (14.03.2013 13:03) Прямая ссылка
не, в помидорах нет, есть исключительно в черри)))
kelly © (14.03.2013 13:03) Прямая ссылка
ох, не надо при мне это слово((((
Лейка © (14.03.2013 14:03) Прямая ссылка
Лейка © (14.03.2013 14:03) Прямая ссылка
мне оч. нра сочетание: иичко вареное + икра баклажанная (я тут без сахара нашла) и все это на финкрисп
Лейка © (14.03.2013 13:03) Прямая ссылка
так, это уже целая еда!
мне ж на работе, тихонько пожевать
kelly © (14.03.2013 13:03) Прямая ссылка
kelly © (14.03.2013 13:03) Прямая ссылка
ага, еда
это мой официально разрешенный срыв)))))
я так иногда ужинаю, когда чувствую, что ща нажрусь всего, что под руку попадется)))
Лейка © (14.03.2013 13:03) Прямая ссылка
Лейка © (14.03.2013 13:03) Прямая ссылка
официально разрешенный срыв)))
жешь...
kelly © (14.03.2013 15:03) Прямая ссылка
kelly © (14.03.2013 15:03) Прямая ссылка
ну приходится разрешать иногда
иначе срыв будет намного более жестким))
Лейка © (14.03.2013 15:03) Прямая ссылка
Лейка © (14.03.2013 15:03) Прямая ссылка
а я так часто завтракаю
половинка ичка и сверху икорка заморзкая
Nat-ka © (14.03.2013 13:03) Прямая ссылка
Nat-ka © (14.03.2013 13:03) Прямая ссылка
только белок от него))))
Эгоистка © (14.03.2013 17:03) Прямая ссылка
Эгоистка © (14.03.2013 17:03) Прямая ссылка
я твороженную запеканку таскаю с собой
т.к. полдник, это по сути мой последний нормальный прием пищи - могу и салат с тунцом/рыбой схомячить
в ужин у меня кефир с финкриспом и чесноком :)
или тупо салат+орешки все
Блик © (14.03.2013 13:03) Прямая ссылка
Блик © (14.03.2013 13:03) Прямая ссылка
Белок, если он без добавок и сахара
Во всяком случае в белковой диете он считается белком
И кстати лучше не обедхиренный, а нормальной жирности – чтобы изежать желатинов и крахмалов, которые кладут в 0% йогурты
Kosh © (14.03.2013 18:03) Прямая ссылка
Kosh © (14.03.2013 18:03) Прямая ссылка
+1 к вам
Nat-ka © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Nat-ka © (14.03.2013 12:03) Прямая ссылка
