| Форум > Архив "Диеты" > Март 2013 года > а давайте себя похвалим! |
а давайте себя похвалим!
и порадуемся своим успехам
ибо если не мы сами, то кто?)))
я например вчерась в зал сходила, активненько позанималась)
на весы встала без особого энтузиазма и...-1кг
вот какая я молодец!
Лейка © (05.03.2013 10:03)
да нечем хвастаться
жрать хочу постоянно
ужас какой то
Nat-ka © (05.03.2013 10:03) Прямая ссылка
Nat-ka © (05.03.2013 10:03) Прямая ссылка
щаз потеплеет и отпустит жорка
Ксанка © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
ой не знаю
на меня уже муж косится
Nat-ka © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Nat-ka © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
не? не того?
Ксанка © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
да не должна
Nat-ka © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Nat-ka © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
А то сидишь себе там тихо, работаешь, а потом бац, и декрет:)
Ксанка © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Ксанка © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
была бы рада
но нет
Nat-ka © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Nat-ka © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
с НГ -4 кг
Ягодка © (05.03.2013 10:03) Прямая ссылка
Ягодка © (05.03.2013 10:03) Прямая ссылка
круть!
Лейка © (05.03.2013 10:03) Прямая ссылка
да нууу )) ты месяцы-то посчитай )))
мне бы хотелось столько же убрать теперь до конца марта
и ещё потом столько же за апрель
вот это будет круть! и... база для дальнейших само-усовершенствований
Ягодка © (05.03.2013 10:03) Прямая ссылка
Ягодка © (05.03.2013 10:03) Прямая ссылка
4 кг за 2 месяца - очень даже хорошо!
Лейка © (05.03.2013 10:03) Прямая ссылка
Лейка © (05.03.2013 10:03) Прямая ссылка
да, прекрасно!
.. ну с другой стороны, конечно, смотря сколько усилый приложил, это понятно:)
marlen © (05.03.2013 10:03) Прямая ссылка
усилий минимум, честно говоря )))
Ягодка © (05.03.2013 10:03) Прямая ссылка
а, ну тогда совсем поздравляю!:)))
marlen © (05.03.2013 10:03) Прямая ссылка
спасибо )
Ягодка © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Ягодка © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
вау:) проздравляю
Ксанка © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Ксанка © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
молодец!:)
я могу похвастаться, что у меня все по плану:)
процесс идет, тть, а то долго стоял, так что я радуюсь:)
но без рекордов, как всегда))
marlen © (05.03.2013 10:03) Прямая ссылка
marlen © (05.03.2013 10:03) Прямая ссылка
отлично!
какие мы все молодцы!))))
не зря на "диетах" сидим)))
Лейка © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
ну:))
я вообще как-то.. довольна.
наметила массовый шоппинг на апрель (я вообще мало одежды покупаю, но будет пора)
marlen © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
поздравляю:) у меня чуть-чуть в минус, это не считается:) но пока самочувствие нормальное. Месяца через три ясно будет:)
Ксанка © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Ксанка © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
чего это не считается:))
очень даже считается, не плюс же!
marlen © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
аха:) пока в минус идет, хотя ничего не меняла. Очень надеюсь, что это положительные изменения:)
Ксанка © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Ксанка © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
вот! уже здорово, если в минус!
молодец!
Лейка © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
с 01,02 -5 кг
Бася © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Бася © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
ого!
стресс?
Лейка © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Лейка © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
нет) диета)
Бася © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Бася © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
жесткач какой-то?
Лейка © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Лейка © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
ну у кого веса лишнего много - это нормально, ты по своим то костям не меряй:)
Ксанка © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Ксанка © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
мне до костей - как до Шанхая пешком)))
вот бы еще 2 кг долой
и я была бы счастлива)))
вечная борьба, блин))
Лейка © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Лейка © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
во-во:) я о том же:) всего 2 кило:) когда их 10 - лишних, так они и слетают быстрее:)
Ксанка © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Ксанка © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Какая?
Хони © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Хони © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
ничего сложного и голодного
Бася © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
уууу, я так давно живу:)))))
Ксанка © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Ксанка © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
ты разглядела, что там?:)
marlen © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
marlen © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
все, кроме круп и булок)
это скорее правильное питание, чем диета)
Бася © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Бася © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
ну просто отсутствие круп - это не очень хорошо, ну конечно ток диабетикам рекомендуют ограничить, и то гречку можно есть диабетикам.
Ксанка © (05.03.2013 12:03) Прямая ссылка
задача пока определенная))) потом будут крупы)
Бася © (05.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Бася © (05.03.2013 12:03) Прямая ссылка
кароче - с углеводами аккуратнее, это бомба замедленного действия:) просто нужно есть сложные углеводы:)
Ксанка © (05.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Ксанка © (05.03.2013 12:03) Прямая ссылка
ясно:)
marlen © (05.03.2013 12:03) Прямая ссылка
marlen © (05.03.2013 12:03) Прямая ссылка
аха, крупы как раз (как и я не жрать), картошку ну и сладкое - газировки, соки :))))) остальное вполне грамотное питание
Ксанка © (05.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Ксанка © (05.03.2013 12:03) Прямая ссылка
за что гречку исключили?
она ваще безвредная
Лейка © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Лейка © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
зато майонез оставили
ржач)))))))))
Лейка © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Лейка © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
майонез ОСТАВИЛИ? я пропустила:)))
Ксанка © (05.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Ксанка © (05.03.2013 12:03) Прямая ссылка
да-да))
а мед выкинули
хотя утром его очень даже полезно
чайную ложечку
Лейка © (05.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Лейка © (05.03.2013 12:03) Прямая ссылка
ну там конкретно идет ограничение углеводов, даже хороших и полезных. Поэтому мне это не оч нравится. Если снять эти ограничения в будущем - вес вернется.Кароче - это не наши методы:)
Ксанка © (05.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Ксанка © (05.03.2013 12:03) Прямая ссылка
угу
Лейка © (05.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Лейка © (05.03.2013 12:03) Прямая ссылка
ага) есть такой
но тут дело привычки-кто его не ел и есть и не будет) а кто ел-привет из тех времен)))
Бася © (05.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Бася © (05.03.2013 12:03) Прямая ссылка
рис тоже полезный)))
это типа Дюкана только с фруктами)
Бася © (05.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Бася © (05.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Минус 6 кг с рождества ( с 22 декабря, если быть совсем точной)
Правда в последние 3 недели все очень медленно уходит, буквально по 400 гр в неделю, но все таки уходит, что не может не радовать
После воскресных лыж неожиданно болят мышцы не бедрах и икрах – удивлена, но приятно)
Kosh © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
Kosh © (05.03.2013 11:03) Прямая ссылка
с конца НГ каникул -2кг где-то...
добить надо еще в идеале 2 кг хотя бы)
Пчёла © (05.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Пчёла © (05.03.2013 12:03) Прямая ссылка
я стартую только- зима была стабилизирующе-расслабительная))))) (2 кг гуляло туда-обратно), сейчас планирую 5-6 последних гнать с себя на фик)))))
трень © (05.03.2013 13:03) Прямая ссылка
трень © (05.03.2013 13:03) Прямая ссылка
много букв но оч полезная информация
про сжиросжигание
Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках – липоцитах – в виде химического вещества под названием триглицерид. И для того, чтобы отдать его для каких-либо нужд организма (энергообеспечение, строительство клеточных оболочек, гормонов и т.п.), жировая клетка должна этот триглицерид расщепить на жирные кислоты и глицерин. Процесс называется липолиз. Жирные кислоты и глицерин выходят из жировой клетки в кровь и транспортируются к местам использования.
Под катом так же умно написано, но по делу и понятно.
Сигнал к тому, чтобы запустить липолиз и поделиться запасенными жирами жировая клетка получает от гормонов. Вспомним, что гормоны – биологически активные вещества, с помощью которых организм управляет работой своих клеток. Они выделяются специальными органами – железами – в кровь, вместе с которой и путешествуют по всему организму. Проплывая мимо клетки, в деятельность которой они должны вмешаться, гормон, подобно ключу, попадающему в замочную скважину, входит в контакт с рецептором и даёт клетке нужную команду. В нашем примере – команду к расщеплению жира.
Теперь должно стать понятным, что задержать гормоны, циркулирующие в кровотоке, в каком-то конкретном месте, например, на животе или на бедрах, невозможно. Они будут контактировать и отдавать команды всем жировым клеткам организма.
Что это за гормоны? В разных ситуациях – разные. Когда наш организм готовится к нагрузке (сражайся или беги) – это адреналин. Когда мы голодны и в крови низкий уровень сахара – глюкагон. Когда очень-очень голодны, да еще и переносим тяжелую физическую или психоэмоциональную нагрузку – кортизол. Ночью, для энергообеспечения строительных процессов – гормон роста (соматотропин). Ну и так далее. Эта способность отдавать команду к расщеплению жиров называется липолитической способностью.
Хотя гормоны, обладающие липолитическими способностями, перемещаются по всему организму, жир в разных местах будет уходить неравномерно. Это будет зависеть от а) кровоснабжения тканей (их капилляризации) и б) от количества и активности клеточных рецепторов. Жировая ткань в местах, предусмотренных эволюцией для хранения жира (бедра, ягодицы, живот), будет запасать его активнее, а расставаться медленнее. В местах, где организму хранить и носить жир не очень удобно, запасаться жира будет меньше, а расщепляться он будет быстрее.
Теперь еще одна важная вещь! Расщепление жира (липолиз) – это еще не похудение. Просто жир из жировой клетки переместился в кровь. И плавает там. Чтобы от него избавиться, нужно его «сжечь». Т.е. использовать как топливо для каких-либо целей. Например, для мышечной работы. Если жир как топливо останется невостребованным, он поплавает-поплавает по крови, и всосётся обратно в жировые клетки ( в лучшем случае), в худшем – создаст холестериновые бляшки в клетках стенок сосудов.
Кроме того, не забывайте, что расставание жировой клетки с запасами жира – это химическая реакция расщепления триглицеридов.
Жир невозможно «раздробить», «растрясти», «растопить» или «выдавить» из жировой клетки. Все физиотерапевтические процедуры – массаж, баня и др. – в связи с целью похудеть, решают одну единственную задачу – активировать в жировых тканях кровоток, улучшить микроциркуляцию. Соглашусь, задача важная. Чем активнее кровоснабжение, тем больше до жировых клеток доплывет липолитических гормонов. Но ведь это лишь улучшение транспортных путей! К складам с запасами угля можно проложить десятки дорог. Но если этот уголь не будет использован как топливо, он так и останется лежать на складе. Все просто!
Короче, бросьте искать волшебные упражнения и секретные режимы тренировок, чтобы «убрать живот» или «подсушить бедра». Их просто нет. Меньше ешьте, больше двигайтесь, качайте мышцы, сохраняйте терпение и настойчивость.
Автор - Дмитрий Калашников
юкси © (05.03.2013 14:03) Прямая ссылка
гы)))
можно прочитать только последний абзац))
а можно и его не читать, ибо он очевиден)
Лейка © (05.03.2013 14:03) Прямая ссылка
Лейка © (05.03.2013 14:03) Прямая ссылка
про массаж баню и процедуры еще прочитать можно)
юкси © (05.03.2013 14:03) Прямая ссылка
юкси © (05.03.2013 14:03) Прямая ссылка
это да
а еще хорошо бы написали, что пленкой обертывать жЫры свои на время трень - бесполезняк
и даже вредно
а то мучаю себя девы в зале
мне их жалко прям
Лейка © (05.03.2013 14:03) Прямая ссылка
Лейка © (05.03.2013 14:03) Прямая ссылка
последняя фраза - шедевр! :))))))))))))))))))
но и инфа интересная, конечно
спасибо, Ир!
Ягодка © (05.03.2013 14:03) Прямая ссылка
у меня за месяц минус 5 кг
нервы
не могу сказать,что в восторге(((
зато можно вкусняшек поесть
Кошка Бася © (05.03.2013 15:03) Прямая ссылка
Кошка Бася © (05.03.2013 15:03) Прямая ссылка
с сентября по декабрь радостно ушло 7 кг!!!
и все потому что был выбран тип питания соответствующий моим проблемам.
Монтиньяк мне подошел идеально и все это время очень хорошо на нем себя чувствовала.
А вот с декабря стала побольше вводить продуктов и сочетаний вне Монтиньяка и сладкое иногда себе позволять.
Поэтому последние 3 месяца 1,5 кг гуляют туда-сюда.
Зато добавила побольше спорта и с этой недели еще и танцы будут, что не может не радовать))).
В общем и целом - я довольна процессом.
Мирра © (05.03.2013 17:03) Прямая ссылка
Мирра © (05.03.2013 17:03) Прямая ссылка
вот вам)
Snikersy © (05.03.2013 18:03) Прямая ссылка
Все уже похудели или празднуют 8-е марта?)))
Кэрри_40 © (06.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (06.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Впечатлились картинкой под твоим постом и ушли:))
а я сегодня побегала с утра:) +3, уже достаточно:)
marlen © (06.03.2013 12:03) Прямая ссылка
я наоборот сегодня проснулась такая вялая, что сил на пробежку не было, заставила себя сделать Джиллиан, ибо вчера пропустила, весь вечер не было света
и завтра пропущу, иду на тусовку после работы))
Кэрри_40 © (06.03.2013 13:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (06.03.2013 13:03) Прямая ссылка
приятно потусоваться:)
marlen © (06.03.2013 14:03) Прямая ссылка
marlen © (06.03.2013 14:03) Прямая ссылка
спасибо)
Кэрри_40 © (06.03.2013 17:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (06.03.2013 17:03) Прямая ссылка
По-моему я стала просто жирная, и причем за неделю. Раздуло. Трусы режут тело! не было этого еще в прошлые выходные. М щиплет за телеса и хихикает.
@lex © (06.03.2013 14:03) Прямая ссылка
@lex © (06.03.2013 14:03) Прямая ссылка
)))))))
насмешила, жирная она
а за телеса он щиплет небось по причине наступления весны и обострения желаний)))
Лейка © (06.03.2013 14:03) Прямая ссылка
Лейка © (06.03.2013 14:03) Прямая ссылка
Я молодец, похудела мужа. Уже на четыре кг, впереди восемь. А сама не двигаюсь вообще :( волшебный вес.
Krazy © (06.03.2013 22:03) Прямая ссылка
Krazy © (06.03.2013 22:03) Прямая ссылка
расскажите, как мужа похудели
Zuckerfee © (07.03.2013 09:03) Прямая ссылка
Да просто, стала БЖУ считать ему. А ему радостно - и делать ничего не надо ( на спорт он уже ходил) и худеется :)
Krazy © (07.03.2013 16:03) Прямая ссылка
с лишних 6 кг в позапрошлом году в этом остался всего 1 ))))
за питанием-сном слежу, осталось ввести немного регулярного спорта )))
показатель похудения: ношу на собеседования костюмы, купленные 10 лет назад. хваст )))
Zuckerfee © (07.03.2013 09:03) Прямая ссылка
Zuckerfee © (07.03.2013 09:03) Прямая ссылка
-6 с ноября ) рада очень, но щас сорвалась, на системе -60
я умница) © (07.03.2013 17:03) Прямая ссылка
я умница) © (07.03.2013 17:03) Прямая ссылка
ой не с ноября)))а с 8 января)
Я))) © (07.03.2013 17:03) Прямая ссылка
Я))) © (07.03.2013 17:03) Прямая ссылка
