Форум > Архив "Диеты" > Сентябрь 2012 года > и снова утро) |
и снова утро)
ура, я на работе)
ребенок (ттт) в школе
вчера насыщенный вечер был, первый день в Тодесе, пришли домой уже в 20.30, уроки и спать без "задних" ног. Очень пока все нравится, нагрузка ого-го, майку чуть ли не выжимали.
Ну и завтрак мой: гречка + молоко 0,5%, один правильный сырник и кофе
Nat-ka © (25.09.2012 09:09)
Прямая ссылка
спасибо!
Кеня © (25.09.2012 16:09)
Прямая ссылка
Nat-ka © (25.09.2012 09:09)
утро
творог с яблоком - чёт не то
на перекус кукуруза варёная )
Я Мальвина © (25.09.2012 09:09) Прямая ссылка
Я Мальвина © (25.09.2012 09:09) Прямая ссылка
ауууааууу
Nat-ka © (25.09.2012 10:09) Прямая ссылка
Nat-ka © (25.09.2012 10:09) Прямая ссылка
чиво кричишь?
kelly © (25.09.2012 10:09) Прямая ссылка
kelly © (25.09.2012 10:09) Прямая ссылка
нечиво, тишина потому что
Nat-ka © (25.09.2012 10:09) Прямая ссылка
Nat-ka © (25.09.2012 10:09) Прямая ссылка
доброе утро!
спорта никакого в настоящий момент, пытаюсь меньше есть, поставила жирный крест на сладком и мечтаю о степе...
овсянка с йогуртом, морковный сок, чай, сейчас кофе
kelly © (25.09.2012 10:09) Прямая ссылка
kelly © (25.09.2012 10:09) Прямая ссылка
я наижирнейший крест поставила на спорте
ибо в "помойку" не хочу ходить, на хороший клуб сейчас не потяну((((
осталось рот заклеить и заниматься дома
Nat-ka © (25.09.2012 10:09) Прямая ссылка
Nat-ka © (25.09.2012 10:09) Прямая ссылка
и бегать по улице!
у меня раз в неделю с большой натяжкой получается.
наверное, раз в неделю - что бегала, что музыку слушала....
kelly © (25.09.2012 10:09) Прямая ссылка
kelly © (25.09.2012 10:09) Прямая ссылка
неее
бег на улице не про меня
Nat-ka © (25.09.2012 10:09) Прямая ссылка
Nat-ka © (25.09.2012 10:09) Прямая ссылка
фигасе спорта нет!
стройка полным ходом
это круче фитнеса)))
Лейка © (25.09.2012 10:09) Прямая ссылка
Лейка © (25.09.2012 10:09) Прямая ссылка
тю, так шо я ту стену валяла)))
я больше по обоям и мытью)
единственное, что ем после 10 вечера теперь. это не гуд совсем (
kelly © (25.09.2012 11:09) Прямая ссылка
kelly © (25.09.2012 11:09) Прямая ссылка
я вчера реабилитировалась вечером за слопаную шоколадку
в тренажерке занималась 1,5 часа вместо обычного 1
сегодня все диетно - куриные рубленые котлетки из грудки и помтдоры на обед, ряженка на полдник
Лейка © (25.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Лейка © (25.09.2012 11:09) Прямая ссылка
а я вчера ела в 16 и больше ни-ни
моя звезда с танцев пришла вчера в 20.30 и как давай на холодильник нападать(
Nat-ka © (25.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Nat-ka © (25.09.2012 11:09) Прямая ссылка
ну так она там столько энергии оставила, конечно
бедный ребенок)))
Лейка © (25.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Лейка © (25.09.2012 11:09) Прямая ссылка
майку можно было выжимать
че это бедный??
а прикол, пришла, майку задрала и говорит: "Всё живот, прощай!"
Nat-ka © (25.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Nat-ka © (25.09.2012 11:09) Прямая ссылка
гы)))))
бедный, в смысле оголодавший)))
Лейка © (25.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Лейка © (25.09.2012 11:09) Прямая ссылка
да все ок)
Nat-ka © (25.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Nat-ka © (25.09.2012 11:09) Прямая ссылка
утро,а что за правильный сырник?
Эгоистка © (25.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Эгоистка © (25.09.2012 11:09) Прямая ссылка
400 гр творога 1,8%
1 яйцом
чуть овсяной муки
1 персик
разрыхлитель
с/з
Nat-ka © (25.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Nat-ka © (25.09.2012 11:09) Прямая ссылка
чай-чай чай и все с лимоном. нет аппетита. болею. этот чай уже скоро из ушей полезет
veter peremen © (25.09.2012 12:09) Прямая ссылка
veter peremen © (25.09.2012 12:09) Прямая ссылка
утро ! еле продрала глазенки
йогурт , банан , кофе
хони © (25.09.2012 13:09) Прямая ссылка
хони © (25.09.2012 13:09) Прямая ссылка
яйцо, огурец, помидор, пастилы кусок, чай
@lex © (25.09.2012 13:09) Прямая ссылка
@lex © (25.09.2012 13:09) Прямая ссылка
я уже отобедала 2 сырниками и чаем)
Nat-ka © (25.09.2012 13:09) Прямая ссылка
Nat-ka © (25.09.2012 13:09) Прямая ссылка
сырники -- это вкусно:)
это одно из блюд, которые у меня не получаются:))) почему-то.
marlen © (25.09.2012 13:09) Прямая ссылка
marlen © (25.09.2012 13:09) Прямая ссылка
вкусно, сытно и в моем исполнении (ниже писала) вроде диетно
что именно в них не получается?
Nat-ka © (25.09.2012 13:09) Прямая ссылка
Nat-ka © (25.09.2012 13:09) Прямая ссылка
даже у меня получаются )
Я Мальвина © (25.09.2012 13:09) Прямая ссылка
Я Мальвина © (25.09.2012 13:09) Прямая ссылка
ну вот странное явление, чуть ли не единственное, что пока не получилось)))
marlen © (25.09.2012 13:09) Прямая ссылка
marlen © (25.09.2012 13:09) Прямая ссылка
так че происходит с ними? расползаются или че?
Nat-ka © (25.09.2012 13:09) Прямая ссылка
Nat-ka © (25.09.2012 13:09) Прямая ссылка
либо расползаются, либо жесткие, вот как-то как хотелось бы не получилось ни разу.
но сейцахс уже и не пытаюсь, тут и творога нет подходящего
marlen © (25.09.2012 13:09) Прямая ссылка
marlen © (25.09.2012 13:09) Прямая ссылка
я баклажаневой икрой
Я Мальвина © (25.09.2012 13:09) Прямая ссылка
Я Мальвина © (25.09.2012 13:09) Прямая ссылка
есть эксперты по подсчету калорий?
я сама никогда не считала калории, обращаю внимание только на кол-во углей
но ради интереса хотелось бы знать примерный рацион свой
напиши сегодняшний день, сможете примерно озвучить цифру?
Завтрак: лепешка + кофе с молоком (1,5%)
( 2 ст ложки отрубей овсяных, 1 яйцо, 1 ст.л творога обезжиренного, немного рзрыхлителя) жарила на капле раст. масла
Обед:
куриное филе запеченное с сыром и помидором
1 крупная помидорина на гарнир
полдник: 100 гр. творожное суфле из молока 1,5%
ужин:
стейк из форели
салат из листьев салата с вялеными помидорами. заправка- ол масло
Кеня © (25.09.2012 14:09) Прямая ссылка
Кеня © (25.09.2012 14:09) Прямая ссылка
http://kaloriyka.ru
тут можно прикинуть примерно
Лейка © (25.09.2012 14:09) Прямая ссылка
Лейка © (25.09.2012 14:09) Прямая ссылка
вот тут еще неплохо можно прикинуть
конечно, примерно, но быстро и наглядно (анализатор рецептов. но можно и рацион прикинуть, конечно)
http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe
свой сейчас расписывать неохота:) и я на ужин не знаю пока, что будет
marlen © (25.09.2012 14:09) Прямая ссылка
marlen © (25.09.2012 14:09) Прямая ссылка
мне кажется на ужин много калорий
Токсик © (25.09.2012 14:09) Прямая ссылка
Токсик © (25.09.2012 14:09) Прямая ссылка
смотря, конечно, какой стейк и сколько масла, но около 400-450 все вместе, мне кажется, не много, нормально:)
marlen © (25.09.2012 14:09) Прямая ссылка
marlen © (25.09.2012 14:09) Прямая ссылка
(у Кени ж спорт. Ну раньше был, по крайней мере:)
marlen © (25.09.2012 14:09) Прямая ссылка
marlen © (25.09.2012 14:09) Прямая ссылка
если спорт, то возможно. я сужу так:
форель 208 кКал на 100 грамм (+ способ приготовления надо знать, и стейк явно не 100 грамм) + вяленые томаты 150 кКал на 100 грамм + еще заправка масло оливковое
Токсик © (25.09.2012 14:09) Прямая ссылка
Токсик © (25.09.2012 14:09) Прямая ссылка
ну вяленых томатов-то 100 г вряд ли кто ест в салате:)
нет, оно, конечно, запросто...:)
я просто прикидываю по своим порциям, а как у кени, я не знаю.
но у меня такие, подобные, ужины бывают
масла у меня 5 г идет на мой салат, это 45 ккал
2-3 помидорки вяленых , порция красной рыбы 120-140 г., но стейк может быть и больше, конечно.
marlen © (25.09.2012 14:09) Прямая ссылка
marlen © (25.09.2012 14:09) Прямая ссылка
нет спорта!
Кеня © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
Кеня © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
хорошее меню!!!!
а че сделать надо то?
юкси © (25.09.2012 14:09) Прямая ссылка
юкси © (25.09.2012 14:09) Прямая ссылка
примерно сказать сколько калорий!
я не умею считать и даже не знаю сколько может весить 1 помидор(
Кеня © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
Кеня © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
примерно 100 грамм, это, кажется 27 калорий. овощи низкокалорийны (даже крахмалистые), например, 100 грамм винегрета, учитывая масло, примерно 100 калорий.
Токсик © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
Токсик © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
спс)
Кеня © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
Кеня © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
ну для меня это адовый жрачь) особенно психологически что-то запеченное с сыром) и на ужин один жииир. просто очень все как-то масляно
@lex © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
@lex © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
вот вообще слов нету(((((((((((((((((((((((((
юкси © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
юкси © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
ну это мой личный пищевой вкус, ничего особенного. мне просто ненравится масло в еде, и форель ем, но с трудом, у меня жир потом колом в горле стоит, он из нее прям тоопится и течет, и из плавящегося сыра тоже течет. салат я бы ела точно без масла уже.
@lex © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
@lex © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
ну и 2 раза в день мясо (рыба/курица) - для меня слишком сытно, я просто не хочу есть
@lex © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
@lex © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
Жир форелевый это больше пользы чем жир
Сыр может быть 5%
юкси © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
юкси © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
знаю) поэтому ем. но удовольствия не испытваю от жира именно) праативно мне
@lex © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
@lex © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
а как ты готовишь ?
в духовке в фольке с травами имхо жир не сочится
хони © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
хони © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
у меня сочится) готовлю также
@lex © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
@lex © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
а что за сыр 5%?
@lex © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
@lex © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
Полар финский
Есть еще 7 какой то сыр
Есть моцарелла 9%
Да даже если она посыпит 30 граммами тертого ольтермани 17% худе не будет
юкси © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
юкси © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
я если бы овощи- ела без масла
а тут набор листьев салата, мне беез масла очень сухо
я последнее время добавляю вяленые помидоры и масло из них, с чесноком и травами!)
Кеня © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
Кеня © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
а помидоры сама делаешь?
я тут сама вялила - мммммммммммм! они намного лучше, чем магазинные!
Ягодка © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
Ягодка © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
сама!!!!! это отвал башки! архи-мега-вкусно!
Кеня © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
Кеня © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
+1000000000000000000000000000000000000000000000
Кэрри_40 © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
давай я тебе свой день напишу
сегодня (относительно белковый день)
презавтрак- 2 крупных запаренных черносливины
завтрак- суфле творожное (340 тврога, 200 молока, 50 черники, 20 миндаля скокато желатина)
перекус- американо с молоком оч большой
обед- 350 гр соевого творога, клетчатка, 20 гр тыквенных семечек
перекус- половина спортивного батончика (20 гр белка , 10 гр. углевода)
ужин- тушеная куриная грудь с пореем и помидорами (грамм 250 мяса) + загриленный с чесноком и оливковым маслом патиссон (гр 300)
на ночь- 4(!!!!!) ореха миндаля
завтра че будет (угла-белок)
презавтрак- 2 крупных запаренных черносливины
завтрак - 85 грамм гречки в сухом виде + 500 мл ряженки 2.5 % + клетчатка и льняное семечко
перекус- 40 грамм протеина на воде - коктейль
обед- творог рыночный 400 гр (жирность думаю до 4%)
ужин - ужин- тушеная куриная грудь с пореем и помидорами (грамм 250 мяса) + загриленный с чесноком и оливковым маслом патиссон (гр 300)
постужин- грейпфрут, крупный, половина
на ночь- 4(!!!!!) ореха миндаля
юкси © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
юкси © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
вот прям 4. ни 3 ни 5)
как тв съедаешь 400 гр творога всухомятку?расскажи
Зубастый Лунатик © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
Есть хочу
Вот и съедаю )
юкси © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
юкси © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
я твогор помидорами черри заедаю на обед, тогда нормально
Зубастый Лунатик © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
- хочу есть...
- поешь творога
- не хочу творога
- значит, не хочешь есть! :)
Ягодка © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
Ягодка © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
ты сразу 340 грамм творога съедаешь?
Кеня © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
Кеня © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
Да)
юкси © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
юкси © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
класс!
а я не могу творога много есть
не лезет, даже в виде суфле
максимум 100 грамм
но творог у меня всегда на полдник, то есть не полноценный обед, а скорее перекус
Кеня © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
Кеня © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
Я мног ем)
Меня всегда прикалывает что люди которы могут съесть ща раз кг черешни или тип того удаляются моему творогу)))))
юкси © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
юкси © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
сравнила
черешню и творог))))
между ними - пропасть)))
Лейка © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
Лейка © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
неее, я удивляюсь размеру порции конкретно творога)
я сама много ем, но именно творога не могу почему-то)
Кеня © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
Кеня © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
вчера сподругой болтали, я рассказываю, что съела огромную миску овощного салата, с приличной булкой отрубного хлеба))
она удивляется, как в тебя только влезает стольок, ты не лопнула? я могу маленькую пиалочку только съесть))
я говорю, поэтому я худая, а ты толсая (очень хочет похудеть( ну поржали потом0)
я много ем всегда
Кэрри_40 © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
легко))))))
Кэрри_40 © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
хотела спросить, а ты льняную семечку где покупаешь?
Ягодка © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
Ягодка © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
влезу,сори
в аптеках полно
Кеня © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
Кеня © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
и в диетных отделах есть
в аптеках маленькие пачки, а в суперах - большиииииие))) удобно
Лейка © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
Лейка © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
вот не вижу в суперах (
или не в тех бываю (
Ягодка © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
Ягодка © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
спасибо
заеду сегодня )
Ягодка © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
Ягодка © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
в магазине
в отделе для фитнеса и диабетиков
юкси © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
юкси © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
блин ( поеду сегодня в хороший магазин, буду выворачивать там этот отдел наизнанку
Ягодка © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
Ягодка © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
хоть посылку тебе отправляй)))))))))))))))
юкси © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
юкси © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
гы ) ну, если не найду у нас...
мой муж у вас там до 30-го будет - есть шанс и на посылку ))))))))))))))))
Ягодка © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
Ягодка © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
не надо! я тебе привезу)
Кеня © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
Кеня © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
девочки, спасибо вам за отзывчивость )
Ягодка © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
Ягодка © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
вобщем, за это время не найдешь- свистни!
привезу тебе
Кеня © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
Кеня © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
ну сколько это? тыщи 2000 ?
Кеня © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
Кеня © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
Тип того
юкси © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
юкси © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
я к чему спросила) просто интересно
если низкоуглеводная диета (кремлевка, аткинс, дюкан) - я типа на диете и худею, несмотря на большое кол-во калорий в целом
а если низкокалорийная диета- то это лишком нажористо
парадокс
Кеня © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
Кеня © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
ты ж знаешь
я вообще противник диет
я за ровное , осмысленное питание на всю жизнь
а всю жизнь сидеть на низкоуглеводке- это нафиг печень и почки(
юкси © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
юкси © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
а попробуй чередование?
кулаки или пятнашки терновские
юкси © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
юкси © (25.09.2012 15:09) Прямая ссылка
где читать?*
Кеня © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
Кеня © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
в гугле) набери Олег Терн - пятнашки или три кулака
юкси © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
юкси © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
или дай почту я тебе файл скину
юкси © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
юкси © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
Кеня © (25.09.2012 16:09)
помоему я тебя обманула(
стерла я ее(
если найду- кину
а так- посмотри сама.сорри
юкси © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
юкси © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
в фб и контакте группы есть его еше!
юкси © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
юкси © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
поищу, не проблема) спасибо!
Кеня © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
Кеня © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
вот оно: http://olegtern.livejournal.com/78135.html
только там СТОЛЬКО еды, что мне реально много ((
и я не понимаю... он пишет в тексте, что по его религии 3 приема пищи, а таблицы все делает на 5 ((
Ягодка © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
Ягодка © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
Ягодка, чтобы худеть, нужно есть)))) много есть)))
можно даже жрать, но правильно))))
Кэрри_40 © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
я бы не хотела перерастягивать желудок ((
там все правильное, да, но ОБЪЕМ меня смущает (
3 кулака еды*5 приемов пищи - это реально ГОРА!
Ягодка © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
Ягодка © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
не думаю, что мой ратсянутый)))
овощи по моему проваливаются, так же как и творог, не успев занять там место)))
Кэрри_40 © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
гы ))) нравится это "проваливаются" )
куда?
желудок на какое-то время задерживает и переваривает абсолютно все )
Ягодка © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
Ягодка © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
мне есть к чему стртемиться, но пока я живу в мире со совим желудком)))
Кэрри_40 © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
и это самое главное )
Ягодка © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка
Ягодка © (25.09.2012 16:09) Прямая ссылка