Форум > Архив "Диеты" > Сентябрь 2012 года > Базовый метаболизм |
Базовый метаболизм
Кто то высчитывал свой?
интересны данные с указанием роста веса, возраста
по двум разным формулам у меня около 1130 и 1220
158
52 (считала по максимуму)
44
Кэрри_40 © (19.09.2012 11:09)
Прямая ссылка
Кэрри_40 © (19.09.2012 11:09)
давай ссылки, сейчас посчитаем
kelly © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
kelly © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
келл - ты ж обещала фотки свежие после покраски вчера?
Пчёла © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Пчёла © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
я вешала, Пчел, ты поздно пришла.
сейчас пришлю тебе
kelly © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
kelly © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
и мнееее!
трень © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
трень © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
http://ru-healthlife.livejournal.com/2643907.html
и еще я в одном журнале формулу брала, в пчатном
Кэрри_40 © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
спасиб!
kelly © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
kelly © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
вот там в самом низу считалка, которой я пользовалась, аха:)
я тоже там взяла:)
marlen © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
marlen © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
мне 1398 Ккал расчитали. Щаз пошарюсь по другим сайтам:)
Ксанка © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Ксанка © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
вот тут у меня 1400 и чуть выше
marlen © (19.09.2012 11:09)
Прямая ссылка
marlen © (19.09.2012 11:09)
я ниже и не опускаюсь, и поэтому тоже:)
marlen © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
marlen © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
1357 насчитали и 1382 по др. формуле
167
58
33
Лейка © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Лейка © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
1265/1394
163
63,5
45
:)вот отсюда
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Божья коровка © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Божья коровка © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
1197/1250
161
65
50
мерси
kelly © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
kelly © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
50!
ты че!
Лейка © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Лейка © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
50?
Божья коровка © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Божья коровка © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
а что у неё 63.5? я поняла талия
45 вес?
kelly © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
kelly © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
вес конечно
я же писала
рост
вес
возраст
Кэрри_40 © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
блин, ну сори)
я по своему перевела)))
161
50
30
kelly © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
kelly © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
блин, а 65 - это чего?
65 - вес
50 - возраст?)))))))))))))
а на фотках - ниче такая
хорошо сохранилась
Лейка © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Лейка © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
скальпель, Лейка, всемогущ))))
65 - это талия, 50 - вес)))
kelly © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
kelly © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
блин
разрушила всю интригу))))
Лейка © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Лейка © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
тю, я тебе секрет открыла)))
kelly © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
kelly © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
у меня пока самый милипи*дрический(
но худела я на 1400 легко вообще, правда, яне гналась за быстрым результатом
а общий я себе насчитала 1650 где то)))
Кэрри_40 © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
первый раз робот мое сообщение пропускать не хотел, просил выражаться вежливо)))))
Кэрри_40 © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
:)))
угу, я вполне худею на 1400-1600, иногда больше. ниже базового не опускаюсь.
(но еще настаиваю на том, что надо считать и БЖУ, и чем ниже калорийность, тем Б важнее)
marlen © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
marlen © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
а я так не люблю считать, ужас просто((((
примернеько очень прикидываю
у меня белок, это йогурт, творог,ну молоко не часто, яйца редко, мясо очень редко, что просто ужасно(((
а так углеводы в основном, ну и жиры, это масло, в основном растительное, и то что выше пеерчисляла белковое
Кэрри_40 © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
ну когда уже умеешь прикидывать, то да.
кстати, для такого еще диаты типа Пятнашек существуют, вроде как народ считал, все получается по БЖУ как надо.
но мне спокойнее и на даннй моменты увлекательнее считать.
а так део вкуса, конечно
marlen © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
marlen © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Торопится не надо:)
Божья коровка © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Божья коровка © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
к чему я это запостила)))
что многие сидят на Диетах ниже базового метаболизма, и удивляются, что плохо худеется
Кэрри_40 © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
а если таки хорошо худеется?
Лейка © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Лейка © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
ну не знаю, я как раз 1200 в среднем ем в сутки, мне сейчас хорошо худеется
Ксанка © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Ксанка © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
вот на том сайте написано, если вы едите меньше базового мет, и даже худеете в начале, то потом организм встрепентся и забунтует
Кэрри_40 © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
вот:(
надо думать и о последствиях.
у меня есть пара примеров за 50, не вдохновляющих на низкокалорийку
marlen © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
marlen © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Т.е. три года мой организм не бунтовал, а потом забунтует?:) в выходные я и 2000 ккал жру, и не прибавляю на весах от этого.
Ксанка © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Ксанка © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
)))))
помню посты, как плохо уходит вес))))
Кэрри_40 © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
ну так это нормально, организм иногда останавливается:) кароче ешьте больше, если вам это подходит
Ксанка © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Ксанка © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
ну в общем-то если без улыбок, то может. а почему это так невероятно?
но я спорить не буду больше. я теперь буду только соглашаться вслух с тем, с чем согласна:)
marlen © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
marlen © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
))))))))))))))))))
надо брать с тебя пример)))
Кэрри_40 © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
а с кем я тогда буду соглашаться?:))))))
станем молчаливыми галлюцинациями:)
marlen © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
marlen © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
))))))))))))))))))))))))))))
Кэрри_40 © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
ага мне тоже
тока через пол года думала помираю :(
жить ваще не могла :( сил не было ни на что
Блик © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Блик © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
вот хорошо, что я набрела на эту тему. это о моем, наболевшем :)
сейчас посчитаю сколько мне надо съедать и начинаю нормально питаться, без голодовок :)
Токсик © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Токсик © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
то вообще классный сайт, толковый
спасибо, марлен
Кэрри_40 © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
тут ещё юкси с него постила
мы где-то в одно время его стали упоминать, жж большая деревня:)))
marlen © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
marlen © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Пропаганда промывает мозги.
Замкнутый круг, из которого трудно вырваться.
Проблема1-заесть-еще большая проблема (2) - диета для решения проблемы 2 (у ну как же - все журналы и интернет забит рекламой диет) - гастрит (проблема 3) - заесть - и т.д.
так же как с косметикой, кстати
от шампуня с сульфатом натрия портятся волосы и раздражается кожа головы - покупают типа лечебные шампуни от которых еще больший вред + краска для волос, от которых волосы вообще начинают вылезать клоками. Для лечения всего вышеперечисленного покупается шампунь для ломких волос с все тем же сульфатом натрия
Трудно жить в мире рекламы и наживы:)
Божья коровка © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Божья коровка © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
так и надо от базового отнять немного, чтоб похудеть, если я правильно понимаю
базовый - для поддержания
Ягодка © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Ягодка © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
нет, базовый -- это вообще без нагрузки
отнимать надо от того, который уже с учетом того, что человек делает, когда не просто лежит, но отнимать так, чтобы ниже базового не опускаться (ну не рекомендуется по крайней мере)
marlen © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
marlen © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
хм... но там и базовый считается с учетом нагрузки - иначе зачем все эти градации - "сидячая работа", "умеренная физ. активность", "средняя физ. активность" и т.п.
т.е. активность учитывается!
соответственно, это уже не лежание на диване
Ягодка © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Ягодка © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
нет, базовый, про который мы тут говорим, это который “основной” или как-то так, из списка
а две цифры -- это по двум разным формулам
marlen © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
marlen © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
смотри, я посчитала базовый по формуле 3 с ссылки, которую дали ниже
а потоооооооооооом там предлагается умножить этот базовый на коэффициент - вот это же зачем-то делается?
а коэффициент зависит от активности
соответственно, активность жизни/спорта учитывается при расчете?
но у меня получилось по расчетам, что я все правильно себе определила
четко попала в цифру "базовый*коэффициент активности - 20%" = похудение )
Ягодка © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Ягодка © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
так я спрашивала чисто про первый результат,базовый
а уже дальнейшие данные они укаждого разные в зависимости от нагрузки работы и тп
Кэрри_40 © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
угу, выше написала, что разобралась )
Ягодка © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Ягодка © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
да, прочитала уже))
успехов))
Кэрри_40 © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
ну на коеффициент когда умножается -- это уже не базовый, а сколько тратится за день, аха.
вот от него 20% отнимать, все правильно.
другой вопрос, что если человек весь день сидит, то отняв 20% можно опуститься ниже базового обмена, вот это не рекомендуется.
а если двигается, да хорошо так, то 20% от этих калорий, с коеффициентом, можно отнимать без проблем.
marlen © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
marlen © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Физ. активность учитывается для расчета ежедневной потребности
Божья коровка © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Божья коровка © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
ты нправильно что то читаешь)))
даже снезначительной нагрзкой это уже не базовый
Кэрри_40 © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
опять же - если я сейчас буду жить по базовому, я не только не сброшу, я ещё и наберу килограмм 6 ((
оно мне надо?
Ягодка © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Ягодка © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
это реально личное дело
но есть меньше, чем потребяет организм на свои функции в состоянии покоя -- что-то тут не так, ягодк..
marlen © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
marlen © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
если есть желание, я выше керри ссылку дала.
организм и на экономный режим может перейти..
marlen © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
marlen © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
базовый это то что тратит человек, даже находясь в коме
вообще без движения, дыхание и работа органов)
Кэрри_40 © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
все! я поняла )
базовый*коэффициент активности = скажем так, "жизненный" - т.е. сколько тратит организм для жизни при такой активности ))
но у меня если от "жизненного" отнять 20%, получается цифра ниже базового (
Ягодка © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Ягодка © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
значит надо добавить движения -- повысится коеффициент -- можно будет отнять 20% без риска для здорощя.
как-то так.
marlen © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
marlen © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
точно!
"иу, ты - гения!" (с) :)
Ягодка © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Ягодка © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
:))) ура:)
marlen © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
marlen © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
кстати, ты читала вот это?:)
те посты, где про энергетический балабс, очень мило написано:)
про расход калорий и как повысить метаболизм, в сказках и картинках (ну я преувеличиваю, но в целом:)
marlen © (19.09.2012 12:09)
Прямая ссылка
marlen © (19.09.2012 12:09)
нет, поосомтрю))
Кэрри_40 © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
тольок начала читать и уже ржу))))))
вечером дочитаю, нужно уходить))
Кэрри_40 © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
в освенциме толстых не было)
@lex © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
@lex © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
.. но и красивых тоже
и здоровых
marlen © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
marlen © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
но худели) я к этому.
@lex © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
@lex © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
не спорь с ними:) они все лучше всех знают:)
Ксанка © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
Ксанка © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
болезненная худоба
не надо нам этого
плохой пример
Божья коровка © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
Божья коровка © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
ну что вы такие серьезные) вообще-то истина одна - меньше жрать.
@lex © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
@lex © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
Нет, Истина одна - правильно есть и двигаться
если не жрать, то не семью, ни на работу, ни на мужчин не хватит силенок:)
Божья коровка © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
Божья коровка © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
не путайте "не жрать" с "меньше жрать")
@lex © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
@lex © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
в Освенциме как? не жрали или меньше жрали?
глупо и не смешно
Божья коровка © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
Божья коровка © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
я не пыталась никого веселить.
@lex © (19.09.2012 14:09) Прямая ссылка
@lex © (19.09.2012 14:09) Прямая ссылка
и больше двигаться.
(настаивает)
marlen © (19.09.2012 14:09) Прямая ссылка
marlen © (19.09.2012 14:09) Прямая ссылка
но если двигаешься меньше - меньше и ешь)
@lex © (19.09.2012 14:09) Прямая ссылка
@lex © (19.09.2012 14:09) Прямая ссылка
и затормаживаются процессы в организме, он переходит на режим сохранения.
что и для него плоховато, и есть приходится со временем ещё меньше.
но тут дело-то хозяйское:)
marlen © (19.09.2012 14:09) Прямая ссылка
marlen © (19.09.2012 14:09) Прямая ссылка
почитай, если интересно, там, конечно, упрощенно, но в общем вполне картина происходящего.
посты про энергетический баланс, начиная с низу страницы
marlen © (19.09.2012 14:09)
Прямая ссылка
marlen © (19.09.2012 14:09)
слуш, ну я в курсе)) но не двигаюсь - это просто факт, всвязи с которым я не должна есть больше, чем мне нужно. не, я хожу, убираюсь по дому, гуляю, но в спортзал не хожу. поэтому мне не надо есть как в спортзале. да, это может и плохо, но это данность.
@lex © (19.09.2012 15:09) Прямая ссылка
@lex © (19.09.2012 15:09) Прямая ссылка
аха, работали на износ и ели очень мало, конечно худели, кто бы спорил.
но хотелось бы же и здороще сохранить, и красоту, и психику, нет?
так-то можно и вообще не есть:) это да:)
marlen © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
marlen © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
главное - принцип)))
@lex © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
@lex © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
ну если так, то да:)))) если принцип самое главное:)
marlen © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
marlen © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
принцип не "похудеть - это принцип", а "принцип похудения - меньше есть, больше работаь".
@lex © (19.09.2012 14:09) Прямая ссылка
@lex © (19.09.2012 14:09) Прямая ссылка
о чем вы тут?
о диетах? - сказала Пчёла засовывая очередную шоколадку в рот))))
Пчёла © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Пчёла © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
что за зверь? и как его высчитывать?
т.е. что это я поняла, а как считается?
трень © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
трень © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
там ниже ссылки есть хорошие, поройся
kelly © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
kelly © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
ага, уже посмотрела, что есть, потом пороюсь)))
ты как? постриглась, или? фоты покажи?
трень © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
трень © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
Я калории не считаю) считаю БЖУ в граммах.
@lex © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
@lex © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
ОФФ: Кэрри можешь дать ссылку на Джиллиан??и посоветуй с чего начинать
Сандрин © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
Сандрин © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
у меня нет ссылки, мне скачивал муж когда то(
набери в поиске Джиллиан Майклс
выйдет много ссылок, вот с этого и начинай)))
успехов))
Кэрри_40 © (19.09.2012 17:09)
Прямая ссылка
Кэрри_40 © (19.09.2012 17:09)
Помогу, если Кэрри не против:)
http://women-club.do.am/forum/28-889-1
Божья коровка © (19.09.2012 18:09) Прямая ссылка
Божья коровка © (19.09.2012 18:09) Прямая ссылка
конечно же, не против))))
Кэрри_40 © (19.09.2012 18:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (19.09.2012 18:09) Прямая ссылка
в результате не нашла я в нашем магазе ни тунца, ни другой рыбы
купила гречи, запарила, залила все это ряженкой и слопала
еще сыр атлет и 2 фин криспа, во)
сижу довольнаяяяяя)))))))
Лейка © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
Лейка © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
молодец!
одобряю!
kelly © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
kelly © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
это хорошо:)
у меня ещё до обеда далекоооо:)
сегодня у меня рыбный день, днём лосось, вечером креветки.
marlen © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
marlen © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
люблю рыбу
тока чтоб свежая и чтоб самой её приготовить
Лейка © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
Лейка © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
фу, я вчера в обед так ничего и съела.
рыба так жутко воняла, брррр
и морозила свежую... что с ней случилось?
kelly © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
kelly © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка