Форум > Архив "Диеты" > Июль 2012 года > хочу спросить |
хочу спросить
тут кто нибудь есть кто сбросил много лишних кг ну скажем 30 например. вообще это реально если лишний вес держался в течении 10 лет?
пока скроюсь © (25.07.2012 10:07)
Прямая ссылка
пока скроюсь © (25.07.2012 10:07)
как раз 10 лет ходила как слон. Да, реально:) я скинула 25 за 2 года:) надеюсь за год еще 10 добить, и быду совсем счастлива:)
Ксанка © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
Ксанка © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
мне больше чем 30 надо( но свой вес даже не знаю сейчас. надо взвеситься. а как похудели? с чего начинать?
XXL © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
XXL © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
главное не ждать сразу космических результатов:)
1. идите в финес клуб. Начинать с любых занятий, потом втянешься. Не стесняться! много приходит очень полных девушек. Да и я как слон туда ввалилась:) и никто на меня косо не взглянул.
2. никаких жестких диет! только правильное питание, маленькими частями , желательно 5 раз в день. (для справки - яблоко - это тоже еда, т.е. прием пищи)
Никаких полуфабрикатов и мучного, только хлеб грубого помола, со злаками и не больше 2 кусочков в день
Ну и я результат я только месяца через три первый увидела. Ну тогда около 4 кг всего в месяц ушло, а потом как то каждый месяц по 1-2 кг. Тело подтянулось. Я еще не худая, но без желе и складочек:)
Ксанка © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
Ксанка © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
ой как хочу, вот с фитнесом не получиться у меня( а если дома зарядку какую нибудь?
XXL © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
XXL © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
дома - плохо:((( дисциплинированности не хватает:)
а почему не можешь то? хотя бы 2 раза в неделю?
Ксанка © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
Ксанка © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
я работаю + грудной ребенок
Panda © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
Panda © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
Ну почему плохо то?
Я не могу в зале заниматься, например.
Занимаюсь дома
Каждый день
по пол-часа
Божья коровка © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
Божья коровка © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
если дсциплина есть и себя не жалеть, то неплохо:)
но меня вот зал настраивает.
хотя если бы у меня был маленький ребенок, я бы в зал не ходила, организовала бы дома
marlen © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
marlen © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
у меня и так он весь день с няней пока я на работе. еще и вечерами оставлять не хочу. так что лучше дома буду заниматься)а прогулки как раз с малышом у нас каждый вечер)))
Panda © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
Panda © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
ну потому что это своё мнение и свой опыт
Я Мальвина © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
Я Мальвина © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
Джиллиан майклс советую, полчаса вдень дома, посмотрите - у нееоазгые программы
Крыжовник © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
Крыжовник © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
есть где скачать? сейчас поищу...
Panda © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
Panda © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
на рутрекере, например
marlen © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
marlen © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
были такие девочки
но они похудели и ушли)))
так что дерзайте))
Кэрри_40 © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
я всего 7-8 кг как-то сбросила.
это, наверно, недостаточно, что бы вам ответить)
kelly © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
kelly © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
так с чего начинать??? научите? теперь каждый день буду тут с вами)
XXL © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
XXL © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
да. кстати - это закаляет, тут девченки поправят, если что-то не то есть будешь:) ток пиши честно:)
Ксанка © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
Ксанка © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
ага) буду писать, мне же надо изучить еще что такое правильное питание, что можно что нет... спасибки)
Panda © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
Panda © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
кароче, главное не стесняться!
Изучай. И еще - лично для себя я поняла, что больше 200 грамм за прием пищи не есть:)
Ксанка © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
Ксанка © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
пересмотреть отношение к еде в целом
Nat-ka © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
Nat-ka © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
без спорта вряд ли
ну и как ваше тело -30 будет выглядеть без спорта?
Я Мальвина © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
Я Мальвина © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
ну если дома диск поставить и самой заниматься нельзя?
Panda © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
Panda © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
ну можно конечно, но это гораздо менее эффективно, имхо
Я Мальвина © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
Я Мальвина © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
Кэрри_40 тут отлично занимается дома, ну то есть не в зале
Бегает на улице, а дома, например, делает упражнения с Джиллиан Майклс.
В сети есть ее диски, скачайте и занимайтесь.
Вообще-то если есть дисциплина, дома можно очень даже эффективно заниматься (не только с Джиллиан, и сложнее тоже, со своим весом, программ в сети достаточно, но вам они пока рановаты, наверное)
Да на самом деле делайте хоть пилатес дома с ДВД или ютубом, все поможет на начальном этапе да с большим лишним весом. И гуляйте быстрым шагом еще.
marlen © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
marlen © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
ага , поняла) пасиб)
Panda © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
Panda © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
кстати - если с коляской быстрым шагом гулять - то тоже нагрузка хорошая:) я так на даче с племянником гуляю:) отбираю коляску и вокруг поселка наяриваю быстрым шагом:)
Ксанка © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
Ксанка © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
я каждый день с коляской гуляю по 2 часа. вот теперь еще и шаги ускорю)
Panda © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
Panda © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
у нас тут народ бегает:)
marlen © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
marlen © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
))))
Panda © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
Panda © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
нередкая картинка в нашем парке:)
marlen © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
marlen © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
у меня хорошо еще что на работе столовой нет и магазинов тоже нет вокруг. что возьму с собой то и буду есть)даже если не вытерплю купить другое не смогу)после родов в первый месяц очень похудела а потом снова набрала пока в декрете сидела(
Panda © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
Panda © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
да набрать-то да, увы, легко..
удачи!
если не ждать быстрых результатов, это очень даже и интересный процесс (у меня было 10 как-то перевес, но процесс для всех похож:)
marlen © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
marlen © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
мне кажется - тут главное желание:) если ты хочешь и для тебя это важно, то все получится:)
Ксанка © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
Ксанка © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
я раньше не была такая а потом как поползло((( вот фотка 10 лет назад.
Panda © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
Panda © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
а это сейчас(
Panda © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
Panda © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
все равно симпатичная:)
в общем терпения и хорошего настроя:)
marlen © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
marlen © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
спасибки) теперь ногу на ногу положить не могу( в общем беру себя в руки и начинаю худеть)))
Panda © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
Panda © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
О! я вот такая была:)
Ксанка © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
Ксанка © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
а сейчас такая:)
Ксанка © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
Ксанка © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
А вот в платье:)
Ксанка © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
Ксанка © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
ну ты молодецццц!! тоже так хочу. я на тебя прежднюю сейчас похожа..((
Panda © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
Panda © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
покаж в полосатом платье, меня больше всего впечатлило )
Я Мальвина © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
Я Мальвина © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
воть:)
Ксанка © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
Ксанка © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
передом:)
Ксанка © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
Ксанка © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
ты мне прям стимул дала) ну все я загорелась!!! буду худеть)помогайте советами..
Panda © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
Panda © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
ну вот и хорошо:) главное не срывайся
Ксанка © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
Ксанка © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
а в изначальный вес сколько был если не секрет?
Panda © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
Panda © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
ну у меня рост маленький, был 85 кг (эт то что на фотке первой). Сейчас 66. Хочу хотя бы 56-58:)
Ксанка © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
Ксанка © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
здорово)
Panda © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
Panda © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
обвлденноо)))
Panda © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
Panda © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
отлично!
думаю автор впечатлицца таким живым примером )
Я Мальвина © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
Я Мальвина © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
ну да, все равно мне еще хочется:))) но! я не сдаюсь!
Ксанка © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
Ксанка © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
ну и рожа у меня тут:))))
Ксанка © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
Ксанка © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
а что жуем?)
Panda © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
Panda © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
лаваш с салатным листом:)
эт мы 8 марта праздновали:)
Ксанка © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
Ксанка © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
пейзаж супер!!!)) я сейчас такая...
Panda © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
Panda © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
ну так а я тебе об чем! главное желание:) и не гнать лошадей. Я никуда не спешу, мне осталось 8-10 кг для полного счастья:)
Ксанка © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
Ксанка © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
ну я тоже не спешу) почти 10 лет ходила с таким весом еще пару лет потерплю)) главное начать. а не трудно было первое время?
Panda © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
Panda © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
после первого занятия на фитнесе, я думала вообще двигаться не смогу:)))) думала, все! моим мышцам капут:))
Ксанка © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
Ксанка © (25.07.2012 12:07) Прямая ссылка
подруга 45 кило постепенно убрала, за пять лет правда где-то, постепенно, но очень хорошо
marlen © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
marlen © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
прекрасно можно заниматься дома, если по хорошей программе
и часто это намного эффективнее зала
потому что в зал то времени выбратся нет, то денег на зал нет
а дома никаких отговорок))
у меня, у Локет отличные результаты с Джиллиан были)
Кэрри_40 © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
а как на счет воды? пить не пить? сколько в день?
Panda © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
Panda © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
я пью 2 литра воды + чаи/цикории/отвары
но щас пью больше в жару, а выходит мало совсем, чтот я не понимаю
Я Мальвина © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
Я Мальвина © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
а фрукты? сколько хочешь или ограничивать?
Panda © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
Panda © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
ограничивать сладкие и есть в первой половине дня
Я Мальвина © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
Я Мальвина © (25.07.2012 10:07) Прямая ссылка
вы знаете.. я бы вам посоветую менять восприятие еды. Не надо есть много, ничего. Ешьте любую еду небольшими порциями лучше, это гораздо более полезная привычка для нормализации и удержания веса.
Конечно, огурцы можно есть большими количествами, ну к примеру. Но зачем?
Начните считать калории
http://www.hudeika.ru/calc_day_rasx.html
неплохой калькулятор, сколько вам нужно потреблять в день.
мне кажется, учет не только помогает худеть, причем правильно, но и прививает хорошие привычки, открываются интересные вещи в собственном питании.
ну или, если калории считать не хотите, посмотрите диету "три кулака" в ссылке выше, там тоже учет, но объемов.
грамотно составлено, хорошие отзывы от людей, которые достаточно серьезно занимаются здоровьем.
marlen © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
marlen © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
дело не в много а в том что есть хочется часто. если фруктами перекусы делать имею ввиду.не киллограмами конечно)
Panda © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
Panda © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
вот почитайте
http://ostrovrusa.ru/100-dnevnyiy-vorkaut/
тут и домашняя базовая хорошо составленная тренировка, и питание
кто прошел, хвалят)
я собираюсь с сентября с ними пройти второй заход:)
marlen © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
marlen © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
ну не 30
но под 25
ну реально
юкси © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
юкси © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
ну сначала хоть под 25 это уже счастье будет) а там и остальное попытаюсь)
Panda © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка
Panda © (25.07.2012 11:07) Прямая ссылка