| Форум > Архив "Диеты" > Апрель 2012 года > Очередные формулы |
Очередные формулы
Просто интересно, вот тут многие уже определились с калорийностью своего рациона. Вы его навскидку определяли или по формуле?
Я вот тут нашла очередную формулу. Кто-нить ее знает? Что думаете о такой формуле? Можно ей верить?
"Потребность человека в энергии зависит от его размеров и веса. Посчитаем эту потребность по простой формуле: от роста человека (в сантиметрах) необходимо отнять его возраст (в годах), получившееся значение умножить на 6 и прибавить вес человека (в килограммах), умноженный на 20. Это и будет суточный расход энергии человека, работающего на не требующей особых физических усилий работе.
Пример: при росте 170 см и весе 85 кг, человек возрастом 30 лет расходует в день (170 – 30) × 6 + 85 × 20 = 2540 (ккал)."
Мне там еще понравилась система расчет идеального веса!!!
Никогда раньше такого не видела.
"Идеальный вес в килограммах равен росту в сантиметрах, умноженному на окружность грудной клетки в сантиметрах, деленному на постоянный коэффициент 240 для мужчин и 250 для женщин."
Это я все накопала в системе нормализации веса "минус фунт". Там много интересного и умного имеется. Про средний вес недели и про корректировку калоража.
Но меня интересует правда ли то что там пишут про то что если калораж сильно ниже определенного по той самой формуле, то лучше его увеличить, чтобы разогнать метаболизм.
Мирра © (11.04.2012 21:04)
Прямая ссылка
А вы и свой рацион в калориях тоже в зеркале видите?)))
Мирра © (12.04.2012 03:04) Прямая ссылка
Мирра © (11.04.2012 21:04)
меня тоже интерсесует, потому что я спокойно проживаю день на 800 калориях, а 2000 - это мне надо жрать и жрать, помойму, целый день.
@lex © (11.04.2012 21:04) Прямая ссылка
@lex © (11.04.2012 21:04) Прямая ссылка
хаха - посчитала, мне полагается типа 1765 калорий.
походу, зря я раньше позволяла 2000....
@lex © (11.04.2012 21:04) Прямая ссылка
@lex © (11.04.2012 21:04) Прямая ссылка
ну вот мне тоже позволительно больше чем я сейчас употребляю, но для меня пока остается открытым вопрос - увеличивать калораж или нет?
реально это улучшает ОВ и в последствии поможет или на фиг надо?
Мирра © (11.04.2012 21:04) Прямая ссылка
Мирра © (11.04.2012 21:04) Прямая ссылка
а какая разница, что не формула скажет, если я смотрю в зеркало и четко знаю, что эти 3 лишних килограмма портят мне настроение.
Gina © (11.04.2012 23:04) Прямая ссылка
Gina © (11.04.2012 23:04) Прямая ссылка
А вы и свой рацион в калориях тоже в зеркале видите?)))
Мирра © (12.04.2012 03:04) Прямая ссылка
