Форум > Архив "Диеты" > Февраль 2012 года > всем ОЧЕНЬ советую |
всем ОЧЕНЬ советую
подробно
вдумчиво
это изучить
и жизнь ваша станет лучше))))))))))))))))))))
http://olegtern.livejournal.com/185590.html
юкси © (07.02.2012 11:02)
Прямая ссылка
юкси © (07.02.2012 11:02)
спасибо за ссылку!
я как раз в процессе изучение его сайта, но до этой еще не дошла - наверно на ней и остановлюсь пока:)
Блик © (07.02.2012 11:02) Прямая ссылка
Блик © (07.02.2012 11:02) Прямая ссылка
Спасибо, Юксь:)
Как всегда - дельный совет:)
Птица жар © (07.02.2012 11:02) Прямая ссылка
Птица жар © (07.02.2012 11:02) Прямая ссылка
это диета три кулака ж)
которая Maritka © (07.02.2012 11:02) Прямая ссылка
которая Maritka © (07.02.2012 11:02) Прямая ссылка
новая ее версия)
юкси © (07.02.2012 12:02) Прямая ссылка
юкси © (07.02.2012 12:02) Прямая ссылка
ну не зенааааю, каждый 4-й день пить только жидкость, а на след. день есть мясо,а потом овощи только, жесть, по-моему, уж лучше углеводное чередование
которая Maritka © (07.02.2012 12:02) Прямая ссылка
которая Maritka © (07.02.2012 12:02) Прямая ссылка
ты чего?!!!!
это не дни недели, а приемы пищи))))
ты просто в системе не разобралась
Мирра © (07.02.2012 21:02) Прямая ссылка
Мирра © (07.02.2012 21:02) Прямая ссылка
интересная диета
жаль что сладостей совсем нельзя, даже мёд ( я так не смогу
экс © (07.02.2012 12:02) Прямая ссылка
экс © (07.02.2012 12:02) Прямая ссылка
а посмотри диету "3 кулака, там в один из 7 дней можно кусок торта)))
которая Maritka © (07.02.2012 12:02) Прямая ссылка
которая Maritka © (07.02.2012 12:02) Прямая ссылка
о, это для меня ) сенкс )
экс © (07.02.2012 12:02) Прямая ссылка
экс © (07.02.2012 12:02) Прямая ссылка
что такое сухой вес?
Моталка © (07.02.2012 12:02) Прямая ссылка
Моталка © (07.02.2012 12:02) Прямая ссылка
когда из душа вылазишь - мокрый вес:) волосы посушила - сухой)
kelly © (07.02.2012 12:02) Прямая ссылка
kelly © (07.02.2012 12:02) Прямая ссылка
кости-кожа-мышцы)
юкси © (07.02.2012 12:02) Прямая ссылка
юкси © (07.02.2012 12:02) Прямая ссылка
а как его вычислить?
Бенитка © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Бенитка © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
в фитнес клубах есть спец программа- считает процент жира , сухой вес и пр
более неточное можно в инете найти- когда считаешь процент жира, оч часто сухой вес выдается
юкси © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
юкси © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Ир, направь пожалуйста, как искать? какие волшебные слова нашептать гуглу
мне кажется у меня жира процентов 50))
вчера нещадно мяла ляжки))
Кареглазая волчица © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
http://www.s-body.com/index.php?option=com_wrapper&Itemid=140
юкси © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
юкси © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
спасибо
демотивирует)
сказано нефиг худеть
но 25 процентов жира - впечатляют))
Кареглазая волчица © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
у меня гораааздо больше насчиталось
потому что разница большая между талией и попой
Лейка © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Лейка © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
а 15,8 это много\мало?
Анна К © (07.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Анна К © (07.02.2012 16:02) Прямая ссылка
смотри
вот например
весишь ты 58 кг, при этом твой процент жира- 15%
58- 15% = 49,3 кг
это твой сухой вес
юкси © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
юкси © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
спасибо)
и за ссылку тоже) красочная)
Бенитка © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Бенитка © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
а ч ен так?
юкси © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
юкси © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
нее) я без издёвки) правда спасибо)
Бенитка © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Бенитка © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
ОФФ Доброе утро девушки, тетушки)))
Любимые участницы сего форума тоже)))
кому интересно, там пара фоток на личке валяеца новых)
Хреновинка © (07.02.2012 13:02) Прямая ссылка
Хреновинка © (07.02.2012 13:02) Прямая ссылка
дык закрыты ж фотки-то...
Ягодка © (07.02.2012 14:02) Прямая ссылка
Ягодка © (07.02.2012 14:02) Прямая ссылка
ну кому нужен пароль, в лс пишите) я дам
Хреновинка © (07.02.2012 14:02) Прямая ссылка
Хреновинка © (07.02.2012 14:02) Прямая ссылка
мне нужен, но я на первый день работе новой щас:(
Тырнет еще не протянули к моему компу..
Сидю с телефоном:)
Жар-птица я. © (07.02.2012 14:02) Прямая ссылка
Жар-птица я. © (07.02.2012 14:02) Прямая ссылка
да ты у меня в ФБ можешь из дома посмотреть
там бооольшой альбом)
чеэта опять новая работа?
Хреновинка © (07.02.2012 14:02) Прямая ссылка
Хреновинка © (07.02.2012 14:02) Прямая ссылка
точно ФБ!
Спасиб!
Аха, опять новая...
Тут ЗП по лучше, а остальное -посмотрим:)
жар птица. © (07.02.2012 14:02) Прямая ссылка
жар птица. © (07.02.2012 14:02) Прямая ссылка
а все видел) там красивенько все)
юкси © (07.02.2012 14:02) Прямая ссылка
юкси © (07.02.2012 14:02) Прямая ссылка
нормальненько так скажем)
красивенько не вышли мои фотки) шрайбикус не обладает талантами передачи действительности)
Хреновинка © (07.02.2012 14:02) Прямая ссылка
Хреновинка © (07.02.2012 14:02) Прямая ссылка
а как их зазырить-то?
Выхухоль © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Выхухоль © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
офф: у меня есть котлеты из судака с форелью.
Запекать и на пару чет надоело мне их уже делать..
А если их слегка прижарить на минимуме масла или вообще без него??? А потом пропарить?
Это диетно/полезно буит?
Или не выкабениваться?
птица жар. © (07.02.2012 14:02) Прямая ссылка
птица жар. © (07.02.2012 14:02) Прямая ссылка
без масла загриль на сковороде
Хреновинка © (07.02.2012 14:02) Прямая ссылка
Хреновинка © (07.02.2012 14:02) Прямая ссылка
все больше прихожу к выводу - мне нужна сковорода-гриль:)
Спасибо:) ты права-форель ж жирная. Чет не подумал я
птица жар. © (07.02.2012 14:02) Прямая ссылка
птица жар. © (07.02.2012 14:02) Прямая ссылка
запеки в духовке? просто шариками на пергаменте
можно взбитым белком помазать сверху для румяной корочки
Бенитка © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Бенитка © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
про белок не знала:)
Спасибо:)
Попробую
птица я © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
птица я © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
офф-зацените, пжлта
вчерашний рацион мой
утром кофе с обезжиренным молоком+2 мал. бутера с йогуртовой помазкой и ветчиной 2% жирности
обед- филе нежирной рыбы со шпинатом и морковкой на пару (порция небольшая)
перекус-морковка
ужин-фужер красного сухого+2 помидорки с базиликом и 150 гр. нежирного творога
в течении дня- травяной чай литра 1,5
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
вкусный рацион
я бы тоже не отказалась от такого))))
Лейка © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Лейка © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
+1
kelly © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
kelly © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
лишь бы толк был)))
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
бутер из какого хлеба?
Выхухоль © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Выхухоль © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
ржаного
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
а как это 2% жирности ветчина
из чего она?
Моталка © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Моталка © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
гы )
Я Мальвина © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Я Мальвина © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
из куриной грудки?
у финов оч много такой ветчины которая 2-4% жира
юкси © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
юкси © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
а сколько жирность у куриной грудки?
Моталка © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Моталка © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
1
если без кожи
юкси © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
юкси © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
посмотрела упаковку- на основе свинины (видимо постной), там на 100 гр продукта 108 кал
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
ветчина смущает
во-первых намешано всего - и хлеб и помазка, ну и во-вторых просто сама по себе )
остальное очень даже нра
Я Мальвина © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Я Мальвина © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
а йогуртовая помазка что такое? покажите картинку
у меня день открытий прямо
Моталка © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Моталка © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
нинаю ) но с ветчиной никак не срастается она у меня )
Я Мальвина © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Я Мальвина © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
потому что ты придерживаещься раздельного питания, я например, нет
и мне все в этом ок)) по жирности и по составу б/ж/у
Кэрри_40 © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
да, мне раздельное как-то не оч, я пока пытаюсь калории по минимуму сократить
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
угу ))
Я Мальвина © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Я Мальвина © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
воть
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
о всё с картинками)) мерси!
Моталка © (07.02.2012 19:02) Прямая ссылка
Моталка © (07.02.2012 19:02) Прямая ссылка
не за фто)))))
трень © (07.02.2012 21:02) Прямая ссылка
трень © (07.02.2012 21:02) Прямая ссылка
будем искать с перламутровыми пуговицами
Моталка © (07.02.2012 22:02) Прямая ссылка
Моталка © (07.02.2012 22:02) Прямая ссылка
сейчас поищу)))
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
ну вот такое например
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
не замечала
надо приглядеться
на крем-сыр похоже?
Моталка © (07.02.2012 19:02) Прямая ссылка
Моталка © (07.02.2012 19:02) Прямая ссылка
скорее на творожок, ток консистенция однородная
трень © (07.02.2012 21:02) Прямая ссылка
трень © (07.02.2012 21:02) Прямая ссылка
никак не могу заставить себя овес есть по утрам, только бутером с колбаской наедаюсь, самый безобидный вариант пока нашла, может как привыкну к диетпитанию потом и на овес переползу))))
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
а овсянка с той же ветчиной тебе как? я обожаю, просто ободаю кашу сладкую (сейчас стевией слащу) вприкуску с сыром или балыком и т п))))
Моталка © (07.02.2012 22:02) Прямая ссылка
Моталка © (07.02.2012 22:02) Прямая ссылка
мне все нравится, если хлеб утром цельнозерновой, вполне хорошо нежирная намазка и ветчина
обед, разве что морковка из-за высокого ГИ (после термообработки)
Кэрри_40 © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
ее немного в принципе, для вкуса больше, совсем убрать?
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
как тебе комфортнее))
я бы, для себя лично, убрала бы))
но съела бы больше шпината, или той же зеленой фасоли, ну или чего то похожего))
Кэрри_40 © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
аха, т.е. морковь в принципе не есть хорошо, или ток вареную убрать?
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
морковь хуже ветчины, дожили ))))
Я Мальвина © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Я Мальвина © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
)))))
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
сахара в ней (вареной) больше
юкси © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
юкси © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
а образ жизни какой?
спорт есть? сколько?
юкси © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
юкси © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
3 детей))))
Кэрри_40 © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
это не то)извините
юкси © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
юкси © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
понимаю, но пока со временем туго, думаю с марта получится хоть на раз в неделю
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
)))))))
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
спорта пока нет, но на месте не сижу)))
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
а сколько грамм
- ветчины
- помазки
- рыбы
ужин из 150 грамм творога и помидорок- это очень негусто
юкси © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
юкси © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
ветчины 2 шайбы, помазка- сложно сказать, ну грамм 30-40 наверное, рыбы наверное 150, это на глаз все
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
трень © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
ну вопчем на мой взгляд- негусто еды
юкси © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
юкси © (07.02.2012 15:02) Прямая ссылка
это очень гут))))
трень © (07.02.2012 16:02) Прямая ссылка
трень © (07.02.2012 16:02) Прямая ссылка
ОФФ
ходила севоня на первую треню на Скайтек, это горнолыжный тренажер
нагрузочка на ноги скажу я вам не хилая))) после 30 минут тренировки, передняя поверхность бедра, тонее его мышцы, тряслис как девственные)
Хреновинка © (07.02.2012 18:02) Прямая ссылка
Хреновинка © (07.02.2012 18:02) Прямая ссылка
молодца, Хре!:)
Жар-Птица © (07.02.2012 20:02) Прямая ссылка
Жар-Птица © (07.02.2012 20:02) Прямая ссылка
класс!
по-моему это переработанный вариант диеты Три кулака.
Пошла изучать)))
Спасибо.
Практически моя мечта, чтобы все было визуализировано, красиво, просто и понятно!!!
Мирра © (07.02.2012 21:02) Прямая ссылка
Мирра © (07.02.2012 21:02) Прямая ссылка
а когда я сюда как-то зашла и поделилась своей находкой - диетой Три кулака, никто даже не прореагировал!
на столько вы субъективны и не в состоянии адекватно реагировать на информацию)))
только на личности!!!
Мирра © (07.02.2012 21:02) Прямая ссылка
Мирра © (07.02.2012 21:02) Прямая ссылка
думаешь? лично мне пох, что надо нахожу себе сама, если че спрашиваю тех, про кого знаю, чот те точно в курсе про то, что мне надо :)
Bastet © (07.02.2012 21:02) Прямая ссылка
Bastet © (07.02.2012 21:02) Прямая ссылка
вот ты частично и подтвердила пост мирры.
не нахожу ничего удивительного в том, что к кому-то больше прислушиваются в определенных вопросах, а к кому-то -- меньше:)
marlen © (07.02.2012 21:02) Прямая ссылка
marlen © (07.02.2012 21:02) Прямая ссылка
а кого-то и вообще не слушают)))
и даже не выслушивают!
Мирра © (07.02.2012 22:02) Прямая ссылка
Мирра © (07.02.2012 22:02) Прямая ссылка
бывает:)
marlen © (07.02.2012 22:02) Прямая ссылка
marlen © (07.02.2012 22:02) Прямая ссылка
если я расскажу, что у меня ушли за 4 недели 2 кг на питании углеводами (цельнозерновые криспы и хлебы, фрукты, джемы на фруктозе) и жирами (орехи!!! массово, и сыры, но сыры 17%, лосось) в _неограниченном_количестве_ (и многожество других продуктов, которые сейчас просто не упомню), то меня тоже не послушают)))))
но так оно и было)
Bastet © (08.02.2012 00:02) Прямая ссылка
Bastet © (08.02.2012 00:02) Прямая ссылка
получается, что да)
все правильно говоришь
и дейтсвительно странного в этом ничего нет, так как прислушиваются в определенных вопросах как раз к тем, у кого был опыт
банальные примеры, если мне нужно будет рецепт для кремлевки, обращусь к Кене
по японке - к Выхе
и так далее)
но я сама гуглю тоже немало)
Bastet © (08.02.2012 00:02) Прямая ссылка
Bastet © (08.02.2012 00:02) Прямая ссылка
это он и есть,
этот мужик уже несколько лет пишет про три кулака, ты найдешь в его журнале (в начале или в середине, где-то там)
Bastet © (07.02.2012 21:02) Прямая ссылка
Bastet © (07.02.2012 21:02) Прямая ссылка
ага,я уже поняла, что это тот же дядька
просто я когда-то пыталась здесь поделиться своим открытием, когда нашла его Три Кулака, а здесь эту инфу от меня вообще не восприняли)))
я тут опальная фигура, уж не знаю и почему, но принимаю как факт
Мирра © (07.02.2012 21:02) Прямая ссылка
Мирра © (07.02.2012 21:02) Прямая ссылка
а я наоборот не продралась сквозь эту визуализацию, и вообще там по-моему позёрства блогерского больше чем самой диеты))
Моталка © (07.02.2012 21:02) Прямая ссылка
Моталка © (07.02.2012 21:02) Прямая ссылка
+1 очень много и не очень-то наглядно, как по мне
marlen © (07.02.2012 21:02) Прямая ссылка
marlen © (07.02.2012 21:02) Прямая ссылка
а 25 ккал на кг веса для похудения для меня вообще не подходит) с поликистозом и сопутствующими особенностями обмена 1200 - потолок питания (это чтоб не потолстеть просто) и я в этой цифре убедилась
но это, конечно, частный случай
Моталка © (07.02.2012 22:02) Прямая ссылка
Моталка © (07.02.2012 22:02) Прямая ссылка
+1
Camille © (07.02.2012 22:02) Прямая ссылка
Camille © (07.02.2012 22:02) Прямая ссылка
ну это потому что каждый случай частный, а это схема, в общем-то
но крайне удобная!
мне было как раз легко, понятно и удобно для понимания!
сложнее было для исполнения, когда в один день надо было как-то разжиться и курицей и рыбой, а на вечер еще и морепродукты!!!
сложновато для воплощения
но теперь вариант еще более упрощенный)))
посмотрим, испробуем
Мирра © (07.02.2012 22:02) Прямая ссылка
Мирра © (07.02.2012 22:02) Прямая ссылка
может потому что ты уже диету трёх кулаков знала, а я нет
Моталка © (07.02.2012 22:02) Прямая ссылка
Моталка © (07.02.2012 22:02) Прямая ссылка