| Форум > Архив "Диеты" > Февраль 2012 года > Примерные ориентиры про "полведра" |
Примерные ориентиры про "полведра"
ВОт не думала, что буду тему открывать....Но может поможете, вы все же опытные люди, а то я пока вникну во всех этих Дюканов с Протасовыми-лето не только наступить но и пройдет.
ИТАК: имеем минимум 5 лишних кг при росте 172 и сегодняшнем весе в 70 кг.Проблемные зоны-жопа и окорока. Талия и верх нормуль.
ЧЕГО ХОЧУ: дайте примерно расклад что мне жрать-не жрать при том что спорт- это максимум поскакать дома под музыку минут 10 :))) Ну и примерное время за которое придет результат.
Вдохновите меня :)))
Килька © (24.02.2012 12:02)
Прямая ссылка
и меня бы кто вдохновил))сама утром ищи внятный сайт с Дюканом)) и секрет "силы воли"
Бася © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
у меня пока 1 НАДО) с возрастом будет еще сложнее)надо начинать сейчас делать задел))))
Бася © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
яичная диета. вникать не надо, меню расписано (1 месяц)
японская диета более голодная (2 недели)
углеводное чередование 1,2 день белок,3 день углеводы,4 день 50\50. и так пока не похудеешь +считаешь калории
можно просто калории считать и есть все подряд))
которая Maritka © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
мне тож так говорили,кстати,когда я с максом ходила, но я как-то наверстала все оч. быстро
которая Maritka © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
на любой диете очень хочется есть булки и конфеты,если б не хотелось,то никто б на диете не сидел)))))))))
которая Maritka © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
штолле - это не слабость )))
это естественнаяч потребность организма! )))))))))))
Ягодка © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 12:02)
и меня бы кто вдохновил))сама утром ищи внятный сайт с Дюканом)) и секрет "силы воли"
Бася © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
Т.е. рекомендуешь Дюкана?
Я почитала про его метод, но что то не знаю.....я столько белка не осилю наверное....И потом я что то не вижу конкретных результатов тут-никто не хвастается. А на сайте у него пяток вялых фоток :))) У Миримоновой на порядок больше :)))
Килька © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
не рекомендую) пока сама вникаю
но я люблю мясо и не могу голодать на траве..мне физич.плохо
а Мириманова это засада) есть тортики до 12....да кому они нужны так рано)))
Бася © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
Бася © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
да, у нее минус что после 18 ни-ни :))))
Килька © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
у меня получается с 13,00 тогда)))))нет времени и места полдничать/ужинать до 18,00))зато потом оч много и места и времени)))))))))))
Бася © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
Бася © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
Про вдохновение....ну например новый гардеробчик на лето. У меня перед глащами одни капри....которые на мои в общем то длиные ноги очень бы пошли, если бы не мадам сижу, которая все испортит :)))
Килька © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
у меня пока 1 НАДО) с возрастом будет еще сложнее)надо начинать сейчас делать задел))))
Бася © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
яичная диета. вникать не надо, меню расписано (1 месяц)
японская диета более голодная (2 недели)
углеводное чередование 1,2 день белок,3 день углеводы,4 день 50\50. и так пока не похудеешь +считаешь калории
можно просто калории считать и есть все подряд))
которая Maritka © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
а вдохновляют меня зеркала в примерочных магазинов..без слез не взглянешь,порой)))))))
которая Maritka © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
которая Maritka © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
+1000000)))))))
привет!Сто лет тебя не видала)
Выхухоль © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
Выхухоль © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
привет)))))))))
мне некогда) столько дел,столько дел,скоро переедем,наверное, вобще не буду заходить сюда,хотя, зная меня,я найду и время и лазейку))))))
как пузяк твой?
которая Maritka © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
которая Maritka © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
да всё хорошо,ттт))))
Выхухоль © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
Выхухоль © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
пол еще не определили?)
которая Maritka © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
которая Maritka © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
неа
через 2 недели узнаю наверное)
Выхухоль © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
Выхухоль © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
+1 дааааа!
Килька © (24.02.2012 13:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 13:02) Прямая ссылка
А мне вчера на банкете сказали "Как ты похудела")))))))))так что вот)
Выхухоль © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
Выхухоль © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
мне тож так говорили,кстати,когда я с максом ходила, но я как-то наверстала все оч. быстро
которая Maritka © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
пойду гляну что там про яйца :))) Спасиб :)
Килька © (24.02.2012 13:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 13:02) Прямая ссылка
вот только вчера скачала две фитнес программы
главное теперь себя заставить заниматься
вопрос когда? утром? вечером?
Nat-ka © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
Nat-ka © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
я только утром могу заниматься
сейчас йогой занимаюсь
Выхухоль © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
Выхухоль © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
тебе йога в тему сейчас)
я попробую вечером
думаю утром времени не хватит
и гантельки купить надо
Nat-ka © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
Nat-ka © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
утром я не человек
но если б могла,то лучше утром ибо на голодный желудок
а вечерем лучше тем,что после трени жрать нельзя
которая Maritka © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
которая Maritka © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
ладно, попробую вечером
выгоню всех из комнаты и буду заниматься
Nat-ka © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
Nat-ka © (24.02.2012 12:02) Прямая ссылка
Не, это уже пройденный эпат :) Я и спорт н друзья. Были и тренажеры и клубнгые карты и с подругами и без. Нифига я не ходок на спорт :)
Килька © (24.02.2012 13:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 13:02) Прямая ссылка
лучше эти зоны мучить процедурами, а то останешься без лица и груди, пока до жо и ляжек худение дойдёт)
я сама такая)
Моталка © (24.02.2012 13:02) Прямая ссылка
Моталка © (24.02.2012 13:02) Прямая ссылка
хех, прошлый опыт о том же и говорит....масаж и обертывания....
Килька © (24.02.2012 13:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 13:02) Прямая ссылка
+1
Я Мальвина © (24.02.2012 14:02) Прямая ссылка
Я Мальвина © (24.02.2012 14:02) Прямая ссылка
про Дюкана все на этом сайте очень доступно написано:http://dukandiet.ru/
там и рецепты и что можно-нельзя описано
мне лично Дюкан (правда, в адаптированном лично мной и лично под себя виде) очень нравится
и результат - не только на лицо, но и на всех остальных частях тела))))
Лейка © (24.02.2012 14:02) Прямая ссылка
Лейка © (24.02.2012 14:02) Прямая ссылка
Да, я уже прочитала про него. А как ты под себя адаптировала? Мне бы с одной стороны не хватало бы фруктов овощей. но с другой, я на овощах буду постоянно есть хотеть....
Килька © (24.02.2012 14:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 14:02) Прямая ссылка
овощи только на атаке нельзя
но эта атака всего то 2-3 дня
можно и потерпеть
фрукты я тоже только на атаке не ела
а потом ввела потихоньку по немногу
ну и я кукурузный крахмал не пихала везде, где только можно, как Дюкан советует, ибо крахмал - он и в Африке крахмал, ИМХО
диета эта - сытная, вообще не голодала ни дня, что для меня важно
Лейка © (24.02.2012 14:02) Прямая ссылка
Лейка © (24.02.2012 14:02) Прямая ссылка
спасиб :)
Килька © (24.02.2012 14:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 14:02) Прямая ссылка
Насколько я знаю, чтобы Ж похудела нужно делать специальные упражнения, иначе рискуешь только раскачать и стать еще ширше.
Сотрудница моя так к тренеру ходила специально, за 2 мес действительно очень постройнели ляжки.
@lex © (24.02.2012 14:02) Прямая ссылка
@lex © (24.02.2012 14:02) Прямая ссылка
неее, на это я пойтить не могу :))) Массажи, да. Спорт-я просто брошу (сто раз уже начинала :((
Килька © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
частями не худеют)
юкси © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
юкси © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
я могу и вся :) не вопрос :)))) Сиськи позволяют даже на размер, если что (будет 3-й :)))
Килька © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
везука)))
Лейка © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Лейка © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Не, 4-й то многовато. До родов был нормальный 3-й и он меня очень устраивал. Так что если я схудну и сиськами-то без проблем.
Килька © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
5 кг за 5 недель - это Протас
велком
1-я и 2-я недели:
- любые сырые овощи в любых сочетаниях,
- творог/кефир/ряженка/простокваша - до 5% жирности БЕЗ добавок,
- 3 зеленых яблока в день,
- 1 вареное яйцо в день
3-5-я недели:
- все тоже самое, что перечислено выше, только немного сократить количество творога и кисломолочки
- кусок нежирного мяса/птицы/рыбы - около 300 грамм - ежедневно
ДАЖЕ без физ нагрузок гарантировано -5 кг за 5 недель
если добавить физ нагрузки 2 раза в неделю, у меня ушло почти 7 кг
Ягодка © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Ягодка © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Т.е. 1 и 2 недели - вообще без мяса?
Буревестница © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Буревестница © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
и без горячего, вот ведь печалька где))
Лейка © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Лейка © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
яйцо горячее :))
Килька © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
пока очистишь - остынет)))
Лейка © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Лейка © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
так с бульеном из-по него :))) Супчик-с :)))
Килька © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
новый рецепт: яичный супчик)))))
если скорлупу не снимать - то яичный спчик, обогащенный кальцием))))
Лейка © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Лейка © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
точно! они как греночки будут как буд-то :))))
Килька © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
яйцо очистить и скорлупки разломать и в бульен :))))
Килька © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Неплохо....Творог и овощи сколько хочешь и когда хочешь?? С добавками я и сама не ем. Сыр не жирный нельзя??
Килька © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
до 5% жирности )
есть сыр "полар" от валио - вот он именно 5% - пластик пластиком, но когда нет никакого, сойдет и этот ))
Ягодка © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Ягодка © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Валио вообще рулит в наших магазах по части обезжиренных всяких штук :)
Килька © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
и еще плюс сила воли.....я вот опять на работе напортачила..ужинать не буду
Татенок © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Татенок © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
а что на ней очень есть хочется? Вроде там много всего можно....
Килька © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
на любой диете очень хочется есть булки и конфеты,если б не хотелось,то никто б на диете не сидел)))))))))
которая Maritka © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
вот мне не хочется ни булок ни конфет-я равнодушна к ним. Я сыр люблю :) Но на одних овощах как кролик тоже не просидишь, имхо. Есть конфортные более менее диеты, а есть жесткие. Я за первые :) Пусть дольше, но без мазохизма.
Килька © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Вот я тоже была равнодушна к булкам и конфетам, пока не "переехала" на здоровое питание. Чизкейки снятся ночью теперь.
Буревестница © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Буревестница © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
а в рекламу макдональдса я готова въехать! на дорогах!
Татенок © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Татенок © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
гаааааааа )_))))))))))
а я пока кофе себе там покупаю, успеваю "нанюхаться" - типа, и наелась )
Ягодка © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Ягодка © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
ну я также последние два раза
Татенок © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Татенок © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
вот чего не ем того не ем :) Мне невкусно там. Очень редко когда и за компанию, т.к. все идут ну и я чтобы не выделяться :)
Килька © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
обожаю макдак и доширак. жуть
Татенок © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Татенок © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
дошираки я лопала только на 9-ом месяце
прям с ума по ним сходила))))
Лейка © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Лейка © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Вот дошираком могу иногда :) А Мак мне до лампочки :)
Килька © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
вот чего не ем так это фаст фуд-мне не вкусно ни в Маке ни в ростиксе. Меня тянуло на филе о фиш только на 6-м месяце беременности :)
Килька © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
я слабак! это был пирог штолле
Татенок © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Татенок © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
штолле - это не слабость )))
это естественнаяч потребность организма! )))))))))))
Ягодка © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
ты шутишь? ну пироги такие оч вкусные,у нас тут весь офис хомячил!
Татенок © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Татенок © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
шучу, канеш )
я просто тоже их люблю очень, они самые вкусные из общепитовских пирогов )
Ягодка © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Ягодка © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
воооооооооооооооот! ты меня понимаешь! вечером не буду ужинать! НО! мне! сегодня сказали, что я похудела и джинсы стали свободнее! спасибо тебе!
Татенок © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Татенок © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
да мне-то за что )
готовься, теперь я буду на тебя равняться ) с воскр - на Протаса )
Ягодка © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Ягодка © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Гы и штолле..... Нашла на кого ровняться....
Тат дома © (24.02.2012 17:02) Прямая ссылка
Тат дома © (24.02.2012 17:02) Прямая ссылка
там все холодное и через две недели уже ничего из того что там не хочется
Татенок © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Татенок © (24.02.2012 15:02) Прямая ссылка
На нее хоршо садиться летом или в начале осени
Зай-ча © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Зай-ча © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
лично для меня эта диета просто смерть(((((
Кэрри_40 © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
почему???
Килька © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
творог овощи, все холодное(((
я когда читаю меню диетчиц, то мне сразу холодно и голодно((
я люблю горячий завтрак
ну а лично по твоей теме, я за время поста, т.е. 40 дней, 2 года назад сбросила 4 кг, отказалась от хлеба, выпечки любой, сладкого, семечек, и не позволяла себе передать совершенно
ела белок, как растительный так и животный, темную пасту, много бобовых, картошку не ела еще
абсолютно не голодала, результат после только закрепился, к сентябрю ушли еще 4 кг
в быстрые диеты я не верю, только изменени питания дают надежный результат
Кэрри_40 © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
я булки и сладости не люблю, я сыры ем. Но по идее мне Дюкан должен подойти. только смущает бастурма и кола :)))
Килька © (24.02.2012 17:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 17:02) Прямая ссылка
а почему должно смущать то, что ты и в обычной жизни не употребляешь? я колу не пью, пальмовый жир или масло не ем, и в дюк. диете это не замечаю.
Кайсик © (24.02.2012 19:02) Прямая ссылка
Кайсик © (24.02.2012 19:02) Прямая ссылка
Ну просто как система смущает. Вроед научно обоснованная штука, а разрешено (ну кто хочет конечно) такое совсем не полезное :)
Килька © (24.02.2012 20:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 20:02) Прямая ссылка
на Дюкане, наскольок я знаю, сыры нельзя? там же вроде все очень маложирное и обезжиренное? разве нет*
Кэрри_40 © (24.02.2012 19:02) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (24.02.2012 19:02) Прямая ссылка
нельзя конечно. Но сыр в почти в любой диете не полезен. но зато я по булкам и сладкому не буду скучать (а сладкое и мучное по Дюкану-яд).
Килька © (24.02.2012 20:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 20:02) Прямая ссылка
офф- 1 кг за 2 недели- маловато?
трень © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
трень © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
просто отлично)))
даже в месяц один кг это хорошо))
Кэрри_40 © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
ой, их у меня еще так много((((((
трень © (24.02.2012 17:02) Прямая ссылка
трень © (24.02.2012 17:02) Прямая ссылка
если никуда не торопишься и комфортно-то имхо хорошо. тем более чем быстрее уходят кило тем больше шансов им вернуться с "друзьями". Я бы сказала, что для меня было бы 2 хорошо. Но и 1 кг если это не вода только ушла и то результат!
Килька © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
хотелось бы побыстрей конечно, но и этому пока рада
трень © (24.02.2012 17:02) Прямая ссылка
трень © (24.02.2012 17:02) Прямая ссылка
ну и еще раз напишу, что у меня есть знакомая хорошо за 40, сбрасывать нужно около 20 кг, хотя бы 15, и вот только на Дюкане ей удалось достигнуть хороших результатов, минус 8 кг
но она придерживается полностью, без послаблений)) очень водушевилась
Кэрри_40 © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (24.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Спасиб :) мне пока ровно 40, но есс-но обмен не тот что в 20 :) Почитаю еще про него этого Дюкана..
Килька © (24.02.2012 17:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 17:02) Прямая ссылка
я возраст указала, потому что после 40 худеть значительно сложнее, а эта диета хорошо работает))
Кэрри_40 © (24.02.2012 19:02) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (24.02.2012 19:02) Прямая ссылка
да, я именно тоже об этом. Уже не так просто скинуть пару кг посилев денек другой на кефире. А набрать гораздло легче. Я до 30 лет могла жрать что угодно и в любых кол-вах. и весила 58 кг при росте 172. Сейчас уже все совершенно по другому
Килька © (24.02.2012 20:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 20:02) Прямая ссылка
А на Дюкане по времени ограничения есть?
Dikij angel © (24.02.2012 19:02) Прямая ссылка
Dikij angel © (24.02.2012 19:02) Прямая ссылка
НЕ знаю. Наверное зависит от кол-ва лишних кг. Я думаю, что не менее месяца и еще плюс парочка для закрепления результата.(когда уже есть послабления)
Килька © (24.02.2012 20:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 20:02) Прямая ссылка
мне подходит дюкан+при этом считать калории, хотя бы примерно + бодифлекс. Если реально не грешить, то оооочень хорошо всё уходит. Даже если на выходных есть отступления по дюкану, но в границах дозволенных калорий.
но это всё пока в теории, в практике у меня не получается сейчас строго придерживаться. Где-то, да грешу.
хотя когда первый раз на дюкана села, то без малейшего греха была почти целый месяц, что для меня достижение:)
Кайсик © (24.02.2012 19:02) Прямая ссылка
Кайсик © (24.02.2012 19:02) Прямая ссылка
Мне помогает подсчет калорий, разнообразная еда - сегодня можно купить все и здоровых малокалорийных продуктов очень много и спорт - два раза в неделю зал, один раз плавание. Таким образом я знаю, сколько расходную и сколько можно есть, но при этом не зацикливаюсь на еде. Если все делать с удовольствием и не взвешиваться каждый день, то привыкаешь и держишься в форме постоянно.
По дороге в спортзал © (24.02.2012 20:02) Прямая ссылка
По дороге в спортзал © (24.02.2012 20:02) Прямая ссылка
Точняк нам не по пути :) Вы в спортзал, а я ну никак туда не пойду :( Уже столько раз начинала. Нет. Это не моё, плохо конечно, но ничего с собой поделать не могу.
Килька © (24.02.2012 20:02) Прямая ссылка
Килька © (24.02.2012 20:02) Прямая ссылка
