Форум > Архив "Диеты" > Декабрь 2011 года > про БЖУ |
про БЖУ
как лучше питаться в дни без трень и с в дни с тренями. вопрос в том, чего больше должно быть белков или углей и в какие дни?
надеюсь,что доступно ясно вопрос сформулировала)
totoro © (09.12.2011 13:12)
Прямая ссылка
totoro © (09.12.2011 13:12)
и я послушаю )
Ягодка © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
Ягодка © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
у меня каждый день тренировки) кроме воскресенья
поэтому- мне сложно ответить
юкси © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
юкси © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
а теоретически тож не знаешь?
totoro © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
totoro © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
ого)
Моталка © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
Моталка © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
а ты худеть хочешь или че?
мне кажется что все зависит от целей
Чертенок 13 © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
я! я худеть хочу )
трени 3-4 раза в неделею - 1 "голодное" кардио в субботу - маст!
среди недели вторник-четверг кардио + сила, иногда в понедельник не ленюсь ходить на чистое кардио вечером
Ягодка © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
Ягодка © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
тогда идеал: угли до 100, жиры до 50 вроде, белка побольше, всегда
и так пока не озвереешь)))
я когда худела примерно так имела, жиров меньше получалось часто. И один в неделю ела булки всякие)
Чертенок 13 © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
но я не считала жестко
я посчитала пару вариантов еды на день со считалкой, вроде поняла что к чему
примерно так и жила, то есть плюс/минус получалось
Чертенок 13 © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
угу. и с тренировками питание ваще никак не связано
юкси © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
юкси © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
разве?
а помесму тогда в дни трени тут многие съедают банан за 2 часа ДО? )
Ягодка © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
Ягодка © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
имхо ты смешиваешь понятия
питания до и после спорта (типо что съесть до спорта чтоб не упасть в голодный обморок, и скоько терпеть после кардио) и общий принцип питания за день
Чертенок 13 © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
но если есть треня, то "общий принцип питания за день" зависит и от неё тоже?
Ягодка © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
Ягодка © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
не линейно)
ТО есть ты ешь свою кашу но не в 6 утра, а в 10
или ты ещь на утренний перекус творог, а свой банан за 2 часа до спорта вечернего (хотя обычно у тебя яблочко)
Чертенок 13 © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
поняла )
Ягодка © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
Ягодка © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
Знаешь, я у Миро читала, что у нее было период массо-набора, а потом она худела. Я вообще не в курсе: разница только в тренировках или в питании тоже.
У меня столько информации не было. Я старалась 'не жрать' (т.е. не на кефире сидеть, а именно органичить Ж и У)
Чертенок 13 © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
массонабор- да жрать надо НОРМАЛЬНО
но вопрос вряд ли про это
юкси © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
юкси © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
в любом случае мне сказать нечего
я ничего не понимаю в этом
Чертенок 13 © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
до 100 _чего_? грамм? %?
булки не люблю, но за кукурузу родину продам :(
Ягодка © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
Ягодка © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
грамм, в нашей считалке см последнюю строку
я советовать не буду - кто спешит, тот не ест булки и кукурузу по викендам
я просто поменяла образ жизни, поэтому ела и ем (но последнее время все реже - нет желания и времени). Хорошо жить как Юкси, но это не для меня (по крайней мере сейчас))
Чертенок 13 © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
худеть
я вот думаю,что правильно так: в дни без трень побольше белка, в дни трень уравнять угли и белок
totoro © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
totoro © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
имхо, ещё сильно зависит от времени трени
потому что если треня вечером, то после уже никакой еды - факт. значит ДО трени надо угли, наверное - чтоб не свалиться в зале (
а если треня днем, то до - угли, а вот после - не знаю (
Ягодка © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
Ягодка © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
про то,что после трени вечером не есть - это само собой
у меня в выхи трени сутра,до них не ем, после них через 2 часа белок.
короче. угли да, до трени и все
а вот овощи считаются углями или забить?))))
totoro © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
totoro © (09.12.2011 13:12) Прямая ссылка
имхо, овощи - не угли, если они свежие, если это броколи вареная - угли, да
Ягодка © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
Ягодка © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
вообще нет
в тушенной капусте минимум ккал и углей
брокколи варенная вообще ниочем тоже
намного лучше чем 2-3 яблока
вот это ппц(
Чертенок 13 © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
кстати, если тебе скучно и надо заморочиться, лучше возьми принцип чередования 4 дней: много углей - средне углей - белок - белок.
У меня когда вес остановился и не шел никак (причем меня даже торкнуло на разгрузочный день на кефире), мне помог это принип - не голодно, не звереешь без углей, и я таки сдивинула вес.
Чертенок 13 © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
я хотела чередовать один через один,как у дюкана день белок,день угли+белок
но,честно говоря, мне не хочется сильно много об этом думать
щас калории считаю и налегаю на белок,мне так пока проще
totoro © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
totoro © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
я всегда думаю (имхо на диете прийдется думать, так или иначе)
я покупаю еду на неделю - каши, овощи, мясо
мне вообще пофиг в какие дни их готовить
*вообще моя мечта диетолог и повар личный, если бы передо мной 5 раз в день ставили тарелку с индейкой и брокколи и овсянкой, я бы ела, худела и не парилась
Чертенок 13 © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
у нас есть служба, привозят курьеры твоё личное похудательное меню в термосах
мне тоже было бы так проще
к сожалению рекламу видела один раз и всё
Моталка © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
Моталка © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
у меня получается так
пн- белок
вт- белок
среда- средне всего
четв-средне всего
пятн-средне всего
суббота- угли
воскресенье - угли
юкси © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
юкси © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
ну я как-то тоже подстроили под неделю: меня раздражало что в неделе 7 дней, а по графику 8. Я что-то убрала (угли или средне-угли)
Чертенок 13 © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
много углей - это прям тортики?))
Моталка © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
Моталка © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
не - это овес на завтрак и на гречка обед с овощами, или кашко на завтрак и бобовые на обед. В отличае от белковых - когда яйца, творог и прочие куриные грудки
есть примеры в инете, но там на мужчин расчитано
надо делить порции
Чертенок 13 © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
понятно
печально)
чуда не случилось)))
Моталка © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
Моталка © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
да, я уже и так и эдак крутила
все эти безе и зефир и прочие обманки - все равно сахар(
Чертенок 13 © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
про тортик хре писала на днях - типа на него организм плохо реагирует
но вообще тогда у меня был период когда овсянка=тортик
Чертенок 13 © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
офф... у приятела сегодня ДР, звоню поздравить, приглашает отмечать
чет я не планировала и не расчитывала
че дарить?
бутылка вискаря - пойдет?
Ягодка © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
Ягодка © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
тьфу ) сори. не сюда ))))
хотя если тут кто ответит, тоже спасибо )
Ягодка © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
Ягодка © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
да
с таким приглашением 'приходи сегодня', вполне пойдет
Чертенок 13 © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
приходить надо завтра )
успею что-то поискать )
Ягодка © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
Ягодка © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
тогда да
если не найдешь, то ок
моем мужу бы точно понравилось)))
Чертенок 13 © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
и моему )
спросила у жены этого товариСЧа, что ему подарить, говорит - что-то из аксессуаров, я аж расстроилась, я уже придумала дартс и вискарь - выпил и давай дротики метать )))
Ягодка © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
Ягодка © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
а что это значит?
ремень, визитница и пр?
Чертенок 13 © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
портмоне, перчатки, варежки
написала даже про теплую зимнюю шапку )))
Ягодка © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
Ягодка © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
а размер перчаток?
Чертенок 13 © (09.12.2011 15:12) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (09.12.2011 15:12) Прямая ссылка
а ХЗ ) не буду я перчатки искать точно
если муж одобрит, потрмоне купим
Ягодка © (09.12.2011 15:12) Прямая ссылка
Ягодка © (09.12.2011 15:12) Прямая ссылка
пойдет
учитывая неожиданное приглашение
Nat-ka © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
Nat-ka © (09.12.2011 14:12) Прямая ссылка
вполне)
Beatissima © (10.12.2011 15:12) Прямая ссылка
Beatissima © (10.12.2011 15:12) Прямая ссылка
а еще!
грудь индейки лучше (полезней\диетней) курогруди?))
totoro © (09.12.2011 17:12) Прямая ссылка
totoro © (09.12.2011 17:12) Прямая ссылка
куриные невозможно есть, мне там кислятина мерещится
Моталка © (09.12.2011 19:12) Прямая ссылка
Моталка © (09.12.2011 19:12) Прямая ссылка
Вот что я вчера нашла
*stella* © (09.12.2011 18:12) Прямая ссылка
*stella* © (09.12.2011 18:12) Прямая ссылка
как я найджилу терпеть не могу))))))))))
Bastet © (09.12.2011 18:12) Прямая ссылка
Bastet © (09.12.2011 18:12) Прямая ссылка
провокация
Моталка © (09.12.2011 19:12) Прямая ссылка
Моталка © (09.12.2011 19:12) Прямая ссылка
Ну если верхняя веган, то все более чем закономерно. Оне так и выглядят. И уже не в 50.
Причем похудению вег-ство не способствует.
@lex © (09.12.2011 21:12) Прямая ссылка
@lex © (09.12.2011 21:12) Прямая ссылка
ничего закономерного. мы так не выглядим :) собсно многие очень даже и худенькие плюс ко всему.
Krazy © (09.12.2011 23:12) Прямая ссылка
Krazy © (09.12.2011 23:12) Прямая ссылка
Ну вот мне не встречалось, хотя я их очень много видела. отмечала хорошую кожу на лице и теле, но ни одной худенькой, все такие весьма при теле, одна просто толстяк, ни волос, ни ногтей, и все подсушенные, потому и морщины появляются. В молодости хорошо - прыщей нет. А стареют сухенькие быстрее.
@lex © (10.12.2011 16:12) Прямая ссылка
@lex © (10.12.2011 16:12) Прямая ссылка
что инетересно, дамы, потребяющие животный белок, точно так же под это описание попадают :) прям все мясоедки зашибись красотки, с гладкими личиками и попами как орех. по мне курить вредно для кожи и солнце. а мясо, фрукты - тут от дамы зависит либо ухаживает за собой, либо нет. и пофиг получает она белок из курогруди или конопляного белкового шейка.
Krazy © (10.12.2011 18:12) Прямая ссылка
Krazy © (10.12.2011 18:12) Прямая ссылка
я смотрю на одну девочку, которая питатеся только огурцами, яблоками, капсутой и чаем зеленым и мне плакать хочется: вся прыщавая, задница дряблая, да худощава...но как же некрасива...
Beatissima © (10.12.2011 15:12) Прямая ссылка
Beatissima © (10.12.2011 15:12) Прямая ссылка
Патамушта природа сделала нас мясоедами)
@lex © (10.12.2011 16:12) Прямая ссылка
@lex © (10.12.2011 16:12) Прямая ссылка
бить по попе вашу девочку, за такое издевательство над организмом. если на диетолога нет денег, пущай в интеренете какое-нибудь общество веганов нароет и будет ей счастие в виде правильного меню. где белки, правильные жиры, кальций и витамины? потому и прыщавя.
Krazy © (10.12.2011 18:12) Прямая ссылка
Krazy © (10.12.2011 18:12) Прямая ссылка
аааа, знаю эту даму. она ж жирная, и по телеку так классно не выглядит. я на этой фотке её просто не узнала. хотя шою её люблю.
Krazy © (10.12.2011 18:12) Прямая ссылка
Krazy © (10.12.2011 18:12) Прямая ссылка
не всё так однозначно )
Я Мальвина © (12.12.2011 08:12) Прямая ссылка
Я Мальвина © (12.12.2011 08:12) Прямая ссылка
по старой памяти: перед тренировкой в 7 вечера сырок творожный 16-20% (40г) и свободна от еды до утра.
в остальное время было раздельное питание (2003-2009).
Офа © (12.12.2011 03:12) Прямая ссылка
Офа © (12.12.2011 03:12) Прямая ссылка