| Форум > Архив "Диеты" > Декабрь 2011 года > Кол-во калорий в день |
Кол-во калорий в день
Помогите пожалуйста посчитать. В интернете на каждой странице разные результаты. Мне 29. Рост 176, вес 65. Работа сидячая. Цель - расходовать больше, чем съедать, т. е. худеть :-) спортом начала заниматься два раза в неделю. Спасибо!
Новенькая я © (01.12.2011 00:12)
Прямая ссылка
Новенькая я © (01.12.2011 00:12)
вот на мой взгляд самый адекватный подсчет
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
большинство диетологов рекомендуют создать дефицит на 300-500 ккал в день для того что бы безопасно для здоровья худеть.
Победа © (01.12.2011 07:12) Прямая ссылка
Победа © (01.12.2011 07:12) Прямая ссылка
без спорта у меня 1600, если вычесть 500, то какая вообще есть нечего
Чертенок 13 © (01.12.2011 10:12) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (01.12.2011 10:12) Прямая ссылка
у меня без спорта 1460. Но я всегда исхожу из критической цифры-т.е. уровня метаболизма, он у меня 1200.
Ну я так и держу 1200 в день.
На сегодня вот 1140 вышло.
Победа © (01.12.2011 11:12) Прямая ссылка
Победа © (01.12.2011 11:12) Прямая ссылка
прикольно) 1500 потребность, а с тренями моими 2500
юкси © (01.12.2011 13:12) Прямая ссылка
юкси © (01.12.2011 13:12) Прямая ссылка
