Форум >  Архив "Диеты" >  Ноябрь 2011 года >  статья понравилась:)

статья понравилась:)

Вы считаете калории, ходите в тренажерный зал, как на работу, но в какой-то момент срываетесь и начинаете тоннами поглощать сладкое, острое или жирное, прекрасно понимая, что этого делать не нужно, но не можете остановиться? «Самое время разобраться, с какими глубинными эмоциональными проблемами вы имеете дело, - рекомендует психотерапевт Дороти Вётью, которая специализируется на расстройствах питания и пищевых пристрастиях. С ее точки зрения, желание съесть какой-то конкретный продукт - это естественная реакция организма на определенные раздражители, примерно такая же - как испуг, когда вы вдруг слышите внезапный громкий звук. Стресс, гнев, тревога и стыд побуждают нас... налегать на сладенькое или остренькое, вызывают желание «похрустеть», «пожевать» и.т.д. Если вам все равно, что есть, лишь бы есть, скорее всего, вы слишком долго подавляли или «копили» в себе не слишком приятные чувства - ревность, растерянность, страх того, что случится что-то ужасное, отвращение к чему -либо. А теперь поговорим более предметно. * Торты и печенье Тяга к печенью, пирожным и тортам свидетельствует о нехватке комфорта и уверенности. Кроме того, она может также сигнализировать и о сопротивлении с вашей стороны - сладкое становится особенно вкусным, если вы едите его для того, чтобы уклониться от каких-то неприятных дел. Она может быть особенно сильной, если в детстве ваши родители использовали сладкое в качестве поощрения. Каждый раз, когда вы едите печенье или торт, вы на самом деле транслируете миру послание: «Меня нужно покрепче обнять!». * Хочется чем-нибудь похрустеть Если вы чувствуете себя незаслуженно обиженной или расстроенной, то, скорее всего, отдадите предпочтение хрустящим продуктам. Чипсы, попкорн, крекеры и даже стебли сельдерея (последние, безусловно, «здоровее» всего остального, ибо содержат всего лишь 8 кк на 100 граммов и противоязвенный витамин U) помогают снять напряжение в теле и снять челюстной зажим - таким образом мы избавляемся от гнева и агрессии. * Сливочный вкус Мягких продуктов со сливочным вкусом - мороженого или сыра, хочется, когда мы ощущаем тревогу, неуверенность, смущение или вину. Холин, содержащийся в молоке, оказывает успокаивающее действие на организм. Молоко также содержит L-триптофан, который в сочетании с углеводами (например, сахарами) запускает производство серотонина - «гормона удовольствия». Кроме того, сахар, содержащийся в том же мороженом, повышает и энергию, и настроение, в то время как сливочная гладкая текстура служит своеобразным «утешителем». * Острое Тяга к блюдам «погорячее» обычно означает, что ваша жизнь слишком предсказуема, монотонна и скучна. Вам явно не хватает острых впечатлений, зато тяги к чему-то новому и жажды перемен хоть отбавляй. С помощью «остренького» вы пытаетесь компенсировать этот психологический дисбаланс. * Орехи Желание полакомиться орехами может быть своеобразной компенсацией неудовлетворенных потребностей в удовольствиях. В орехах имеется пиразин, который стимулирует работу центра удовольствия в мозге. Кроме того, орехи содержат большое количество жиров, которые помогают «замаскировать» чувство пустоты, одиночества, беспокойства и недовольства. Они хрустят - и поэтому отлично подходят для заедания стресса. * Углеводы Запах, вид, вкус хлеба, риса и макаронных изделий делают их особенно привлекательными для напряженных или испуганных людей. Когда мы напряжены, наше тело «считает», что мы находимся в опасности, и вскоре может потребоваться обезболивающее. Мозг производит гормон кортизол, чтобы блокировать боль. Кортизол, в свою очередь, стимулирует производство другого химического вещества - нейропептида Y, который и вызывает тягу к углеводам. Если в тот момент, когда хочется углеводов, вы прислушиваетесь к организму и едите их по первому требованию, то, скорее всего, вы будете набирать вес. Дело в том, что нейропептид Y и кортизол не просто «думают», что тело в опасности,но и «приказывают» ему запасать излишки жира в жировые депо. * Шоколад Шоколад возглавляет «хит-парад» продуктов, которые женщины готовы есть, даже когда не голодны. Дело в том, что в нем содержится фенилэтиламин, точно такое же химическое соединение вырабатывает мозг, когда мы влюбляемся (причем речь идет скорее о романтических чувствах, а не о страсти). Именно поэтому у многих из нас рука сама собой тянется к плитке шоколада, когда возникает острая потребность в любви или чувство разочарования в отношениях. Кроме того, высокое содержание жира помогает «заполнить пустоту». С шоколадом мы легче справляемся с одиночеством, чувствуем себя более защищенными и спокойными. Запах шоколада повышает активность центра удовольствия в головном мозге. Можно ли справиться с тягой к этой «панацее» от всех психологических проблем? Помогут имбирный эль, соевое молоко и свежемолотые зерна кофе (их не нужно жевать - достаточно вдыхать аромат). SOS-меры: как бороться с тягой поесть, когда вы не голодны * Прежде, чем начать опустошать «закрома Родины», выждите 15 минут. Если через четверть часа вам все еще хочется поесть, ешьте. Как правило, этой принудительной паузы достаточно, чтобы не начать есть «на автомате». * Почистите зубы (это поможет избавиться от воображаемого вкуса того, чего вы жаждете) и выпейте большой стакан воды (центры жажды и голода в мозге расположены очень близко друг к другу, мы часто путаем их сигналы). * Проанализируйте свое желание поесть. Что за ним стоит - страх, гнев, напряжение или стыд? Порой признания эмоционального состояния бывает достаточно, чтобы не начать есть или остановиться. * Сделайте что-нибудь полезное для решения проблемы, которая вызвала эти эмоции, немедленно, вместо того, чтобы продолжать носить ее в себе. * Сделайте несколько аэробных упражнений или просто погуляйте (бодрым шагом не менее получаса) - так вы повысите уровень серотонина, улучшите настроение и... сможете подавить аппетит. Автор - Дороти Вётью
Кайсик © (02.11.2011 14:11)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


а вот комментарий после этой статьи одной из читательниц, я ржала:)) ******* Читала,анализировала,думала 15 минут... Сейчас пойду и нажрусь. а не думала сегодня наедаться на ночь... .******
Кайсик © (02.11.2011 14:11)
Прямая ссылка

))))))
Лейка © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

т.е. статью не стоит читать?))))))))))))
которая Maritka © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

я прочла)) теперь с опаской думаю о том, что будет вечером))))
Лейка © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

ага, так оно и есть:) только вместо прогулки я уборкой занимаюсь
kelly © (02.11.2011 14:11)
Прямая ссылка

а я ещё раз убедилась, что всеядна и по всем пунктам всегда хочу есть.
Кайсик © (02.11.2011 14:11)
Прямая ссылка

понятно значит вчерась у меня была острая потребность в любви)))
Лейка © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

хыыы))
Моталка © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

да это про меня( бывают у меня шоколадные срывы а тогда под руку идет все что попадется знаю почему, борюсь(
Зубастый Лунатик © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

* Торты и печенье это мое 100% остальное мимо
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

стОит читать или нет? в чем суть?
которая Maritka © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка


да ничё нового, но почитай)
Моталка © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

охх тоооортики как же я вас обожаю)
Моталка © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

у меня букет невротика)
Моталка © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

сейчас все что не брокколи - обжорство и псих проблемы
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

ой это я тоже проходила, когда кругом враги и только салат лучший друг думала я уже навсегда приверженец здорового питния ЩАЗЗЗЗЗ
Моталка © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

я приверженец ЗОЖ и тортов торт - это витаминки для головы
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

я реально долго не хотела торты питалась, а не ела, и видела впереди светлое будущее тока) сама себя посадила на конфеты
Моталка © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

)))))
Хреновинка © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

орееехииии)))))))
юкси © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

и похрустеть любишь? да?
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

сладкое становится особенно вкусным, если вы едите его для того, чтобы уклониться от каких-то неприятных дел. я и без сладкого тоже оттягиваю _всё_ до последней секунды если б я просто ела - было б полбеды) повезёт психотерапевту какому-то когда-нидь, озолотится
Моталка © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

острое и угли))) интересно))) я напряженный и испуганый индивид, жизнь которого монотонна и скучна))))
Хреновинка © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

диагноз и лечение по интернету любимая тема
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

)))))))))))))))
которая Maritka © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

фотку хошь? "приступ эксбиционизма"
юкси © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

я хочу)))))))
которая Maritka © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

дя!!!!!!!!!
Хреновинка © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

ну де?))) а то мне бежать надоть)))
Хреновинка © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

вот морда кривая зато талия выпятилась
юкси © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

у тебя всегда кривая
969 © (06.11.2011 13:11)
Прямая ссылка

((((((((((((((((((((((((((все еще хуже,чем я думала о своей жизни
которая Maritka © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

у меня сливочный вкус(это из относительно нового) и углеводы(всегда жрала)
которая Maritka © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

а я всегда думала, что торт, сладкое, шоколад - всё из одной оперы под название и углевоы )) а тут, поди ж ты, всё разные диагнозы но мой всё же тортовый)
Моталка © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

да, еще печенье
которая Maritka © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

с молоком)
Моталка © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

хых а потом прыщи на лице...меня это останавливает
которая Maritka © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

даже не знаю посочуствовать или позавидовать *все мы куку
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

а сливочные сухари - это из углей или из похрустеть или из сливочного или к врачу?)))))))))
которая Maritka © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

нам ко врачу нельзя, нас ужо не выпустят)
Моталка © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

к врачу на форуме медицинском пиши и тебе ответят
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

и я вылечусь посредством прикосновения к монитору)))))
которая Maritka © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

а я все разлюбила и угли, и шоколад, и орехи только пирожные вожделею как раньше
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

ты значит тоже по тортикам)
Моталка © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

прекращайте писать это слово!
которая Maritka © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

тортик тортик тортик)
Хреновинка © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

чем больше я смотрю на мою новую любимую блоггершу, тем меньше мне хочется есть
которая Maritka © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

гааааа я думала наоборот хочется расслабиться
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка


мля какие оковалки)
Хреновинка © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

жуть,ага вот я все представляю..ее похудеть и будет супер пупер,причем не до худобы похудеть, а до среднего размера
которая Maritka © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

если честно мне маникюр у нее не нра категорически(((
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

ужасные ногти,да мне нравится как она одевается и лицо очень нравится
которая Maritka © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

да! пирожные печенья и пироги тож буду если что)
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

у нас в подъезде ТАК пахнет жареными пирожками, удавиться можно..
которая Maritka © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

это разве пахнет? я не люблю запах еды
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

Чушь
Laima © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

правда что ли!??!?
Хреновинка © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

нет! все себя уже нашли
Моталка © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

назад пути нет!)
Хреновинка © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка


какая же хреновая у меня жизнь, если верить этой статье)))
Camille © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

а есть люди со спокойно? я таких на клео не встречала
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11)
Прямая ссылка

Где-то вычитала, что 10 кг шоколада - смертельная доза для человека средней комплекции, мне, значит, хватит и 5-7 кг :)) Очень хорошая смерть, по-моему :))
Ундина © (10.11.2011 21:11)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору