Форум > Архив "Диеты" > Ноябрь 2011 года > статья понравилась:) |
статья понравилась:)
Вы считаете калории, ходите в тренажерный зал, как на работу, но в какой-то момент срываетесь и начинаете тоннами поглощать сладкое, острое или жирное, прекрасно понимая, что этого делать не нужно, но не можете остановиться?
«Самое время разобраться, с какими глубинными эмоциональными проблемами вы имеете дело, - рекомендует психотерапевт Дороти Вётью, которая специализируется на расстройствах питания и пищевых пристрастиях. С ее точки зрения, желание съесть какой-то конкретный продукт - это естественная реакция организма на определенные раздражители, примерно такая же - как испуг, когда вы вдруг слышите внезапный громкий звук. Стресс, гнев, тревога и стыд побуждают нас... налегать на сладенькое или остренькое, вызывают желание «похрустеть», «пожевать» и.т.д. Если вам все равно, что есть, лишь бы есть, скорее всего, вы слишком долго подавляли или «копили» в себе не слишком приятные чувства - ревность, растерянность, страх того, что случится что-то ужасное, отвращение к чему -либо. А теперь поговорим более предметно.
* Торты и печенье
Тяга к печенью, пирожным и тортам свидетельствует о нехватке комфорта и уверенности. Кроме того, она может также сигнализировать и о сопротивлении с вашей стороны - сладкое становится особенно вкусным, если вы едите его для того, чтобы уклониться от каких-то неприятных дел. Она может быть особенно сильной, если в детстве ваши родители использовали сладкое в качестве поощрения. Каждый раз, когда вы едите печенье или торт, вы на самом деле транслируете миру послание: «Меня нужно покрепче обнять!».
* Хочется чем-нибудь похрустеть
Если вы чувствуете себя незаслуженно обиженной или расстроенной, то, скорее всего, отдадите предпочтение хрустящим продуктам. Чипсы, попкорн, крекеры и даже стебли сельдерея (последние, безусловно, «здоровее» всего остального, ибо содержат всего лишь 8 кк на 100 граммов и противоязвенный витамин U) помогают снять напряжение в теле и снять челюстной зажим - таким образом мы избавляемся от гнева и агрессии.
* Сливочный вкус
Мягких продуктов со сливочным вкусом - мороженого или сыра, хочется, когда мы ощущаем тревогу, неуверенность, смущение или вину. Холин, содержащийся в молоке, оказывает успокаивающее действие на организм. Молоко также содержит L-триптофан, который в сочетании с углеводами (например, сахарами) запускает производство серотонина - «гормона удовольствия». Кроме того, сахар, содержащийся в том же мороженом, повышает и энергию, и настроение, в то время как сливочная гладкая текстура служит своеобразным «утешителем».
* Острое
Тяга к блюдам «погорячее» обычно означает, что ваша жизнь слишком предсказуема, монотонна и скучна. Вам явно не хватает острых впечатлений, зато тяги к чему-то новому и жажды перемен хоть отбавляй. С помощью «остренького» вы пытаетесь компенсировать этот психологический дисбаланс.
* Орехи
Желание полакомиться орехами может быть своеобразной компенсацией неудовлетворенных потребностей в удовольствиях. В орехах имеется пиразин, который стимулирует работу центра удовольствия в мозге. Кроме того, орехи содержат большое количество жиров, которые помогают «замаскировать» чувство пустоты, одиночества, беспокойства и недовольства. Они хрустят - и поэтому отлично подходят для заедания стресса.
* Углеводы
Запах, вид, вкус хлеба, риса и макаронных изделий делают их особенно привлекательными для напряженных или испуганных людей. Когда мы напряжены, наше тело «считает», что мы находимся в опасности, и вскоре может потребоваться обезболивающее. Мозг производит гормон кортизол, чтобы блокировать боль. Кортизол, в свою очередь, стимулирует производство другого химического вещества - нейропептида Y, который и вызывает тягу к углеводам. Если в тот момент, когда хочется углеводов, вы прислушиваетесь к организму и едите их по первому требованию, то, скорее всего, вы будете набирать вес. Дело в том, что нейропептид Y и кортизол не просто «думают», что тело в опасности,но и «приказывают» ему запасать излишки жира в жировые депо.
* Шоколад
Шоколад возглавляет «хит-парад» продуктов, которые женщины готовы есть, даже когда не голодны. Дело в том, что в нем содержится фенилэтиламин, точно такое же химическое соединение вырабатывает мозг, когда мы влюбляемся (причем речь идет скорее о романтических чувствах, а не о страсти). Именно поэтому у многих из нас рука сама собой тянется к плитке шоколада, когда возникает острая потребность в любви или чувство разочарования в отношениях. Кроме того, высокое содержание жира помогает «заполнить пустоту». С шоколадом мы легче справляемся с одиночеством, чувствуем себя более защищенными и спокойными. Запах шоколада повышает активность центра удовольствия в головном мозге. Можно ли справиться с тягой к этой «панацее» от всех психологических проблем? Помогут имбирный эль, соевое молоко и свежемолотые зерна кофе (их не нужно жевать - достаточно вдыхать аромат).
SOS-меры: как бороться с тягой поесть, когда вы не голодны
* Прежде, чем начать опустошать «закрома Родины», выждите 15 минут. Если через четверть часа вам все еще хочется поесть, ешьте. Как правило, этой принудительной паузы достаточно, чтобы не начать есть «на автомате».
* Почистите зубы (это поможет избавиться от воображаемого вкуса того, чего вы жаждете) и выпейте большой стакан воды (центры жажды и голода в мозге расположены очень близко друг к другу, мы часто путаем их сигналы).
* Проанализируйте свое желание поесть. Что за ним стоит - страх, гнев, напряжение или стыд? Порой признания эмоционального состояния бывает достаточно, чтобы не начать есть или остановиться.
* Сделайте что-нибудь полезное для решения проблемы, которая вызвала эти эмоции, немедленно, вместо того, чтобы продолжать носить ее в себе.
* Сделайте несколько аэробных упражнений или просто погуляйте (бодрым шагом не менее получаса) - так вы повысите уровень серотонина, улучшите настроение и... сможете подавить аппетит.
Автор - Дороти Вётью
Кайсик © (02.11.2011 14:11)
Прямая ссылка
Кайсик © (02.11.2011 14:11)
а вот комментарий после этой статьи одной из читательниц, я ржала:))
*******
Читала,анализировала,думала 15 минут...
Сейчас пойду и нажрусь.
а не думала сегодня наедаться на ночь...
.******
Кайсик © (02.11.2011 14:11) Прямая ссылка
Кайсик © (02.11.2011 14:11) Прямая ссылка
))))))
Лейка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Лейка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
т.е. статью не стоит читать?))))))))))))
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
я прочла))
теперь с опаской думаю о том, что будет вечером))))
Лейка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Лейка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
ага, так оно и есть:) только вместо прогулки я уборкой занимаюсь
kelly © (02.11.2011 14:11) Прямая ссылка
kelly © (02.11.2011 14:11) Прямая ссылка
а я ещё раз убедилась, что всеядна и по всем пунктам всегда хочу есть.
Кайсик © (02.11.2011 14:11) Прямая ссылка
Кайсик © (02.11.2011 14:11) Прямая ссылка
понятно
значит вчерась у меня была острая потребность в любви)))
Лейка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Лейка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
хыыы))
Моталка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Моталка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
да
это про меня( бывают у меня шоколадные срывы
а тогда под руку идет все что попадется
знаю почему,
борюсь(
Зубастый Лунатик © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
* Торты и печенье
это мое 100%
остальное мимо
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
стОит читать или нет? в чем суть?
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
стОит
Зубастый Лунатик © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
да ничё нового, но почитай)
Моталка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Моталка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
охх тоооортики
как же я вас обожаю)
Моталка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Моталка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
у меня букет невротика)
Моталка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Моталка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
сейчас все что не брокколи - обжорство и псих проблемы
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
ой это я тоже проходила, когда кругом враги и только салат лучший друг
думала я уже навсегда приверженец здорового питния
ЩАЗЗЗЗЗ
Моталка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Моталка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
я приверженец ЗОЖ и тортов
торт - это витаминки для головы
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
я реально долго не хотела торты
питалась, а не ела, и видела впереди светлое будущее тока)
сама себя посадила на конфеты
Моталка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Моталка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
)))))
Хреновинка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Хреновинка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
орееехииии)))))))
юкси © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
юкси © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
и похрустеть любишь? да?
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
сладкое становится особенно вкусным, если вы едите его для того, чтобы уклониться от каких-то неприятных дел.
я и без сладкого тоже оттягиваю _всё_ до последней секунды
если б я просто ела - было б полбеды)
повезёт психотерапевту какому-то когда-нидь, озолотится
Моталка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Моталка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
острое и угли)))
интересно)))
я напряженный и испуганый индивид, жизнь которого монотонна и скучна))))
Хреновинка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Хреновинка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
диагноз и лечение по интернету
любимая тема
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
)))))))))))))))
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
фотку хошь?
"приступ эксбиционизма"
юкси © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
юкси © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
я хочу)))))))
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
дя!!!!!!!!!
Хреновинка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Хреновинка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
ну де?))) а то мне бежать надоть)))
Хреновинка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Хреновинка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
вот
морда кривая зато талия выпятилась
юкси © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
юкси © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
у тебя всегда кривая
969 © (06.11.2011 13:11) Прямая ссылка
969 © (06.11.2011 13:11) Прямая ссылка
((((((((((((((((((((((((((все еще хуже,чем я думала о своей жизни
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
у меня сливочный вкус(это из относительно нового) и углеводы(всегда жрала)
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
а я всегда думала, что торт, сладкое, шоколад - всё из одной оперы под название и углевоы ))
а тут, поди ж ты, всё разные диагнозы
но мой всё же тортовый)
Моталка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Моталка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
да, еще печенье
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
с молоком)
Моталка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Моталка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
хых
а потом прыщи на лице...меня это останавливает
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
даже не знаю посочуствовать или позавидовать
*все мы куку
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
а сливочные сухари - это из углей или из похрустеть или из сливочного или к врачу?)))))))))
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
нам ко врачу нельзя, нас ужо не выпустят)
Моталка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Моталка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
к врачу на форуме медицинском
пиши и тебе ответят
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
и я вылечусь посредством прикосновения к монитору)))))
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
а я все разлюбила
и угли, и шоколад, и орехи
только пирожные вожделею как раньше
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
ты значит тоже по тортикам)
Моталка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Моталка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
прекращайте писать это слово!
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
тортик тортик тортик)
Хреновинка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Хреновинка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
чем больше я смотрю на мою новую любимую блоггершу, тем меньше мне хочется есть
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
гааааа
я думала наоборот хочется расслабиться
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
не
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
мля
какие оковалки)
Хреновинка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Хреновинка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
жуть,ага
вот я все представляю..ее похудеть и будет супер пупер,причем не до худобы похудеть, а до среднего размера
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
если честно мне маникюр у нее не нра категорически(((
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
ужасные ногти,да
мне нравится как она одевается и лицо очень нравится
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
да! пирожные печенья и пироги тож буду если что)
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
у нас в подъезде ТАК пахнет жареными пирожками, удавиться можно..
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
это разве пахнет?
я не люблю запах еды
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Чушь
Laima © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Laima © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
правда что ли!??!?
Хреновинка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Хреновинка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
нет! все себя уже нашли
Моталка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Моталка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
назад пути нет!)
Хреновинка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Хреновинка © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
)))
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
которая Maritka © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
какая же хреновая у меня жизнь, если верить этой статье)))
Camille © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Camille © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
а есть люди со спокойно?
я таких на клео не встречала
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (02.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Где-то вычитала, что 10 кг шоколада - смертельная доза для человека средней комплекции, мне, значит, хватит и 5-7 кг :))
Очень хорошая смерть, по-моему :))
Ундина © (10.11.2011 21:11) Прямая ссылка
Ундина © (10.11.2011 21:11) Прямая ссылка