Форум > Архив "Диеты" > Октябрь 2011 года > Обед? |
Обед?
пятнично-будничный у меня - творог )
на десерт яблоко через час
и вопрос - кто как контролирует сочетание БЖУ в рационе?
и какое считается оптимальным для:
а. похудения
б. поддержания веса?
Ягодка © (14.10.2011 15:10)
Прямая ссылка
Ягодка © (14.10.2011 15:10)
угли до 100, жиры до 40
Чертенок 13 © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
а если в процентном соотношении?
а где белок?
Ягодка © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
Ягодка © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
а белок - сколько угодно
Чертенок 13 © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
ты белка все равно не наберешь сильно много, если будешь контролировать угли и жиры. Чисто белковое я даже не знаю что бывает - протеин на обезжиренном молоке?
Чертенок 13 © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
ну... вот у меня получается белка ПЕРЕбрать ( если на Протасе (
и если 30/20/50
я вот думаю, если сделать 40/20/40 - это будет норм для сброса? или нет? (
Ягодка © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
Ягодка © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
угли = белкам?
я не знаю
а как ты так много набираешь углей!?
у меня из откровенных углей каша + яблоко+ овощи тушеные
и это меньше 100 (кажется)
Чертенок 13 © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
у меня угли - это яблоки в основном
среднее яблоко около 200 грамм - 20 углей (( помидор - 10...
вот и считай - у меня в день 2-3 яблока + 2 помидора + морковка/капуста/огурец/сельдерей/редиска и т.п.
Ягодка © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
Ягодка © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
гречка с помидорами в с/с
Nat-ka © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
греча и горбуша припущенная
Выхухоль © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
Выхухоль © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
кофе с шоколадкой маленькой))
Кэрри_40 © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
до этого был маленький салат
все время хочется есть из-за холода
а вечером иду на пельмени с водкой)))))
Кэрри_40 © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
ого!
мне иногда тоже хочется!
хоть и могу позволить пельмени, но водку же не пью(
Чертенок 13 © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
я тоже очень редко пью, но подруга сказала, что в связи с холодами, мы в одном доме живем, и унас мандраж в квартирах, будем греться и пить водку)))
Кэрри_40 © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
вечер обещает быть интересным и сытным)))
Эгоистка на работе © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
Эгоистка на работе © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
не контролирую
мне кажется я нашла с-му питания подходжящую мне, и позволяющую держать вес
Кэрри_40 © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
+1
уже не помню когда считалкой пользовалась
но вначале много нового узнала, когда считала
Чертенок 13 © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (14.10.2011 15:10) Прямая ссылка
банан кофе
тренировка
Хреновинка © (14.10.2011 16:10) Прямая ссылка
Хреновинка © (14.10.2011 16:10) Прямая ссылка
нажористо )
Ягодка © (14.10.2011 16:10) Прямая ссылка
Ягодка © (14.10.2011 16:10) Прямая ссылка
ага
а есть хочеца
а уже поздняк
с полным желудком на треню как то буэ)
Хреновинка © (14.10.2011 16:10) Прямая ссылка
Хреновинка © (14.10.2011 16:10) Прямая ссылка
держись, казак!
после трени поешь )
Ягодка © (14.10.2011 16:10) Прямая ссылка
Ягодка © (14.10.2011 16:10) Прямая ссылка