Форум >  Архив "Диеты" >  Октябрь 2011 года >  Обед?

Обед?

пятнично-будничный у меня - творог ) на десерт яблоко через час и вопрос - кто как контролирует сочетание БЖУ в рационе? и какое считается оптимальным для: а. похудения б. поддержания веса?
Ягодка © (14.10.2011 15:10)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


угли до 100, жиры до 40
Чертенок 13 © (14.10.2011 15:10)
Прямая ссылка

а если в процентном соотношении? а где белок?
Ягодка © (14.10.2011 15:10)
Прямая ссылка

а белок - сколько угодно
Чертенок 13 © (14.10.2011 15:10)
Прямая ссылка

ты белка все равно не наберешь сильно много, если будешь контролировать угли и жиры. Чисто белковое я даже не знаю что бывает - протеин на обезжиренном молоке?
Чертенок 13 © (14.10.2011 15:10)
Прямая ссылка

ну... вот у меня получается белка ПЕРЕбрать ( если на Протасе ( и если 30/20/50 я вот думаю, если сделать 40/20/40 - это будет норм для сброса? или нет? (
Ягодка © (14.10.2011 15:10)
Прямая ссылка

угли = белкам? я не знаю а как ты так много набираешь углей!? у меня из откровенных углей каша + яблоко+ овощи тушеные и это меньше 100 (кажется)
Чертенок 13 © (14.10.2011 15:10)
Прямая ссылка

у меня угли - это яблоки в основном среднее яблоко около 200 грамм - 20 углей (( помидор - 10... вот и считай - у меня в день 2-3 яблока + 2 помидора + морковка/капуста/огурец/сельдерей/редиска и т.п.
Ягодка © (14.10.2011 15:10)
Прямая ссылка

гречка с помидорами в с/с
Nat-ka © (14.10.2011 15:10)
Прямая ссылка

греча и горбуша припущенная
Выхухоль © (14.10.2011 15:10)
Прямая ссылка

кофе с шоколадкой маленькой))
Кэрри_40 © (14.10.2011 15:10)
Прямая ссылка

до этого был маленький салат все время хочется есть из-за холода а вечером иду на пельмени с водкой)))))
Кэрри_40 © (14.10.2011 15:10)
Прямая ссылка

ого! мне иногда тоже хочется! хоть и могу позволить пельмени, но водку же не пью(
Чертенок 13 © (14.10.2011 15:10)
Прямая ссылка

я тоже очень редко пью, но подруга сказала, что в связи с холодами, мы в одном доме живем, и унас мандраж в квартирах, будем греться и пить водку)))
Кэрри_40 © (14.10.2011 15:10)
Прямая ссылка

вечер обещает быть интересным и сытным)))
Эгоистка на работе © (14.10.2011 15:10)
Прямая ссылка

не контролирую мне кажется я нашла с-му питания подходжящую мне, и позволяющую держать вес
Кэрри_40 © (14.10.2011 15:10)
Прямая ссылка

+1 уже не помню когда считалкой пользовалась но вначале много нового узнала, когда считала
Чертенок 13 © (14.10.2011 15:10)
Прямая ссылка

банан кофе тренировка
Хреновинка © (14.10.2011 16:10)
Прямая ссылка

нажористо )
Ягодка © (14.10.2011 16:10)
Прямая ссылка

ага а есть хочеца а уже поздняк с полным желудком на треню как то буэ)
Хреновинка © (14.10.2011 16:10)
Прямая ссылка

держись, казак! после трени поешь )
Ягодка © (14.10.2011 16:10)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору