| Форум > Архив "Диеты" > Май 2011 года > Завтрак, обед, ужин и перекусы |
Завтрак, обед, ужин и перекусы
Всегда в основном обсуждаете обед, частенько завтрак... А что вы обычно едите вечером и между приемами еды?
Опишите свой дневной рацион...
*stella* © (19.05.2011 15:05)
Прямая ссылка
*stella* © (19.05.2011 15:05)
У меня обычно так
Завтрак - Шейк, покупной (белок, фруктоза, витамины)
Перекус - яблоко/мандарин/апельсин/хурма
Обед - шейк, овощи (там цветная капуста, броколи, морковка), немного салатной приправы (менее 5г углеводов на 100г, но масло ест;, мне сказали что такую можно)
Перекус - опять фрукт
Ужин - нежирное мясо/рыба/тофу 100-150г, овощи
Сичу 2.5 недели, худеется плохо, вес почти стоит
*stella* © (19.05.2011 15:05) Прямая ссылка
*stella* © (19.05.2011 15:05) Прямая ссылка
Не надо перекусывать фруктами. А что это за шейк покупной?
Лёлька) © (19.05.2011 20:05) Прямая ссылка
Лёлька) © (19.05.2011 20:05) Прямая ссылка
Мне так посоветовали... шейк называется , там 15г белка, но у вас такого скорее всего
*stella* © (20.05.2011 01:05)
Прямая ссылка
*stella* © (20.05.2011 01:05)
а зачем шейк на завтрак и в обед? когда я спросила тренера, можно ли протеин не вместо ужина, а вместо обеда, он сказал, что лучше во второй половине дня: полдник или ужин, а на завтрак-обед нормальную еду. и что два раза совершенно не надо его.
ну и имхо, фруктов много.
modest © (20.05.2011 01:05) Прямая ссылка
modest © (20.05.2011 01:05) Прямая ссылка
Так вроде 2 фрукта в день диетологи рекомендуют съедать... Не знаю почему так, там глюкоза содержится, может поэтому... сказали що если к концу недели не будет результатот то меня посадят на белковую диету... Кстати дали мне на неделю бесплатно этих шейков, так как обещяют сбросить вес, а у меня получилось наоборот
*stella* © (20.05.2011 15:05) Прямая ссылка
*stella* © (20.05.2011 15:05) Прямая ссылка
перекусы это либо огурец, либо перец; ужин сейчас салат обычно их сельдерея, огурца, зелени - заправка лимонный сок
Эгоистка на работе © (19.05.2011 16:05) Прямая ссылка
Эгоистка на работе © (19.05.2011 16:05) Прямая ссылка
вечером не ем. а между приемами - огурцы, яблоки зеленые, кефира могу выпить или отрубей съесть ложку.
Аглая © (19.05.2011 17:05) Прямая ссылка
Аглая © (19.05.2011 17:05) Прямая ссылка
ужины мы на рецептах обсуждаем
мой примерный рацион написан на ЛС в текстах о диете
сейчас идет поддерживающая фаза
восновнос это мясо или рыба + овощи
перекусов почти нет сейчас - некогда
Kosh © (19.05.2011 19:05) Прямая ссылка
Kosh © (19.05.2011 19:05) Прямая ссылка
на ужин суп, я супоед
вчера был свекольник
на утренний перекус сейчас бананы, когда яблоки местные начнутся будут яблоки, яблоки и ещё раз яблоки, на вечерний овощи, сейчас огурцы
на завтрак на неделю примерно так:каша-творог-хлеб-каша-омлет-творог-вс блины, оладьи, сырники
на обед примерно: кур нога отварная-гречка-рис бурый-печень куриная/рыба-макароны, всё с овощами сырыми или тушёными
Я Мальвина © (20.05.2011 08:05) Прямая ссылка
Я Мальвина © (20.05.2011 08:05) Прямая ссылка
не перекусываю никогда
вечером кефир
Выхухоль © (20.05.2011 09:05) Прямая ссылка
Выхухоль © (20.05.2011 09:05) Прямая ссылка
