| Форум > Архив "Диеты" > Май 2011 года > про калл на кардио и силе |
про калл на кардио и силе
вопчем час силовой трени с легкими весами и большим кол-ом повторений сжигает по пульсометру в два раза меньше калл чем час плотного интервального кардио
гдето 200 и 400
так шо худеющие- выводы делайте)
юкси © (14.05.2011 14:05)
Прямая ссылка
принцип занятий у нашего тренера)))
а также чередование такой силы с кардио)
результат был налицо, поэтому и тренера не меняю)
тем кто в курсе)))):
вчера была на первой трене за три месяца без спорта)
под конец занятий тело тряслось,
но я вышла из зала в состоянии эйфории, как наркоман после дозы)))))
я вприпляску домой пёрла)))))
Жар-Птица © (14.05.2011 16:05) Прямая ссылка
чё такое плотное интервальное кардио, на примере поясните? типа бега?
Моталка © (16.05.2011 01:05) Прямая ссылка
юкси © (14.05.2011 14:05)
так у силовых и кардио упражнений разные цели и результаты.
Магиня © (14.05.2011 14:05) Прямая ссылка
Магиня © (14.05.2011 14:05) Прямая ссылка
очень часто слышала что в зале худеется лучше чем при кардио
проверила
не понимаю тогда- каким образом?
юкси © (14.05.2011 14:05) Прямая ссылка
юкси © (14.05.2011 14:05) Прямая ссылка
если есть цель тупо похудеть в килограммах (скажем, вес еще большой, и не до качалки), то только кардио. Но у большинства женщин (в частности на этом форуме) цель усовершенствование фигуры (у них же вес изначальный не 90 кг), а это силовые-силовые и еще раз силовые. Вот, допустим, живот у человека слабый и полноватый, руки дряблые, от того что он забеги будет устраивать- он красивее станет? Это какая-то психологическая обманка, раз цифрка на весах меньше стала, значит жизнь удалась, диета идет
я бы даже сказала, что с ИМТ 18-24 нужно еще и сознательно урезать кардио и очень аккуратно контролировать его кол-во, чтобы мышечная масса развивалась
худеют от силовых, но в объеме и по одежде. Я сама по себе стройная, но гетечески руки рыхлые и полноватые. С помощью силовых они визуально раза в два худее стали.
у меня опыт небольшой, сужу только по себе, выражаюсь в спортивных терминах косноязычно.
Магиня © (14.05.2011 15:05) Прямая ссылка
Магиня © (14.05.2011 15:05) Прямая ссылка
24 имт это уже лишний вес на мой взгляд
от живота в тренажерке- не избавишься никогда
больше пока не знаю че сказать)
юкси © (14.05.2011 15:05) Прямая ссылка
юкси © (14.05.2011 15:05) Прямая ссылка
а как от него избавляться? я просто в такой эйфории от результатов, что мне уже кажется, что в тренажерке все мечты сбываются))) кардио у меня по минимуму было
Магиня © (14.05.2011 15:05) Прямая ссылка
Магиня © (14.05.2011 15:05) Прямая ссылка
как от остальной жировой прослойки наверно?
юкси © (14.05.2011 15:05) Прямая ссылка
юкси © (14.05.2011 15:05) Прямая ссылка
ну, так диета+ тренажерка. в любом случае имхо кардио особенно делу не поможешь, красивее фигура от него не станет,дряблость, целлюлит не пройдет. разница в 200 калорий....ну, на один йогурт можно меньше съедать. это мой опыт, по крайней мерре
Магиня © (14.05.2011 15:05) Прямая ссылка
Магиня © (14.05.2011 15:05) Прямая ссылка
24 - зависит от процента жира.
от живота избавляются на диете больше всего
я когда приседаю с тяжелой штангой на регулярной основе - мне кардио делать не надо, все уходит достаточно быстро если ещё и карбов не жрать.
Matrix © (15.05.2011 00:05)
Прямая ссылка
Matrix © (15.05.2011 00:05)
почему не избавишься??? я была в принципе не полная, 173/58-59, мечта 57-58)) но был животик после родов, который отравлял мне жизнь. диеты не помогали. а еще был постоянный комплекс, без слез в зеркало не могла глядеть. после полугода занятий уже животика не было. если раньше я ныла тренеру, что ноги толстые, живот болтается... то теперь я смотрю на себя в зеркало и мне все нравится))) а кому не нравится до свидания.
возможно все гораздо проще и просто какие-то тараканы сдохли в моей голове...)
modest © (15.05.2011 01:05) Прямая ссылка
modest © (15.05.2011 01:05) Прямая ссылка
*генетически
сорри за ошибки многочисленные
Магиня © (14.05.2011 15:05) Прямая ссылка
Магиня © (14.05.2011 15:05) Прямая ссылка
про сознательно урезать кардио я не очень согласна, не из-за похудания, а из соображении здоровья вцелом - мне кажется что такого плана регулярная нагрузка нужна для организма вцелом (в том смсыле, что до нуля урезать не надо кардио). А для комплекта ещё и силовые - это конечно хорошо для фигуры.
Fialka © (14.05.2011 22:05) Прямая ссылка
Fialka © (14.05.2011 22:05) Прямая ссылка
балланс, конечно, нужен. 2-3 раза в неделю силовый и 2-3 раза кардио достаточно большинству населения
Matrix © (15.05.2011 00:05) Прямая ссылка
Matrix © (15.05.2011 00:05) Прямая ссылка
я бы даже сказала 6 тренировок в неделю для большинства населения это недостижимое количество )))))) я сейчас стараюсь 2+2 делать, бегать на свежем воздухе очень здорово. И самочувствие конечно не сравнить с тем, какое оно когда я вообще ничего не делаю.
Fialka © (15.05.2011 01:05) Прямая ссылка
Fialka © (15.05.2011 01:05) Прямая ссылка
да, и энергии гораздо больше. 4 дня для поддержания - вообще отлично.
Matrix © (15.05.2011 01:05) Прямая ссылка
Matrix © (15.05.2011 01:05) Прямая ссылка
можно с утра бегать три раза в еделю а вечером- зал
но вот зимой так уже не получится(
юкси © (15.05.2011 10:05) Прямая ссылка
юкси © (15.05.2011 10:05) Прямая ссылка
+11111
Matrix © (15.05.2011 00:05) Прямая ссылка
Matrix © (15.05.2011 00:05) Прямая ссылка
мышся растут и сжигают ккал потом постоянно по идее.
плюс я читала, но сейчас не могу сказать где, но в достаточно серьезном месте, что после силовой тренировки ккал сжигаются дольше (повышается метаболизм), чем после кардио.
я не настаиваю, просто вот такие у меня мысли по вопросу
marlen © (14.05.2011 17:05) Прямая ссылка
marlen © (14.05.2011 17:05) Прямая ссылка
но мне лично просто не нравятся, как выглядят те, кто занимается только кардио.
из тех, кого я знаю в жизни. например, у знакомых бегуний.
marlen © (14.05.2011 17:05) Прямая ссылка
marlen © (14.05.2011 17:05) Прямая ссылка
+1
Магиня © (14.05.2011 21:05) Прямая ссылка
Магиня © (14.05.2011 21:05) Прямая ссылка
я сегодня задала тренеру ваш вопрос. Потому что после силовых метаболизм работает на более высоком уровне еще минимум сутки. "жиросшигательная машина", как выразился тренер
ну, и пропорции красивые кардио не сделаешь, это я уже говорила
Магиня © (14.05.2011 21:05) Прямая ссылка
Магиня © (14.05.2011 21:05) Прямая ссылка
а некрасивые пропорции качалкой тока усугубляются(
тут либ- повезло, либ- нет
юкси © (15.05.2011 11:05) Прямая ссылка
юкси © (15.05.2011 11:05) Прямая ссылка
и я даже не знаю что лучше
приходит в зал пышечка такая ширококостная с широкими бедрами и преобразуется в квадратную накачанную тумбочку(
юкси © (15.05.2011 11:05) Прямая ссылка
юкси © (15.05.2011 11:05) Прямая ссылка
не совсем это имела ввиду. Попу плоскую можно "сделать" только в тренажерке, кардио тут не помощник
лично видела работу моего тренера. если граммотный профессионал, то любое строение можно улучшить. Если женщины неправильно качаются- не значит, что тренажерка плохая. Если широкие бедра, значит можно сделать узкую талию, гитара получится, изгибы. естественно, от природы не всем шикарный костяк дается. но нивелировать можно все. просто кому-то 3 месяца потребуется, а кому-то год.
Магиня © (15.05.2011 15:05) Прямая ссылка
Магиня © (15.05.2011 15:05) Прямая ссылка
принцип занятий у нашего тренера)))
а также чередование такой силы с кардио)
результат был налицо, поэтому и тренера не меняю)
тем кто в курсе)))):
вчера была на первой трене за три месяца без спорта)
под конец занятий тело тряслось,
но я вышла из зала в состоянии эйфории, как наркоман после дозы)))))
я вприпляску домой пёрла)))))
Жар-Птица © (14.05.2011 16:05) Прямая ссылка
ууу...
как я хочу на спорт
через полчаса должна быть сила и йога
а я кашляю...дома((((
отпуск, блин, начался
Чертенок 13 © (14.05.2011 17:05) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (14.05.2011 17:05) Прямая ссылка
скажите мне про сосиски,а?
состав:мясо кролика, соль, лук,пряности
белок:13
жир:20
ккал:232
можно такое? состав нормальный,вроде
которая Maritka © (15.05.2011 15:05) Прямая ссылка
которая Maritka © (15.05.2011 15:05) Прямая ссылка
это ж в одной сосиске грамм 30 жира будет?
Моталка © (16.05.2011 01:05) Прямая ссылка
Моталка © (16.05.2011 01:05) Прямая ссылка
ну да, но за день будет грамм 40 жира..
т.е. еще будет кефир 1%,отруби, там 3 г. и курогрудь, там тож жира почти нет
которая Maritka © (16.05.2011 06:05) Прямая ссылка
которая Maritka © (16.05.2011 06:05) Прямая ссылка
чё такое плотное интервальное кардио, на примере поясните? типа бега?
Моталка © (16.05.2011 01:05) Прямая ссылка
