| Форум > Архив "Диеты" > Декабрь 2010 года > обед открою) |
обед открою)
он вкусный сегодня
салат из отварной телятины- брокколи- шпината- помидоров -огурцов со специей какао-чили (оччччч к телятине вкусно)
кста! про какао
я вчера взвесила две моих чайных ложки какао
получилось 7 грамм
юкси © (07.12.2010 13:12)
Прямая ссылка
млять))))
как юкси занимается
мне как до кит... раком туда и обратно 10 раз)))))))))
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
дак она ж 3 раза в неделю насилуется
которая Maritka © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
а мне все хочется. особенно опож и заднюю часть бедра и руки и пресс испину....)))))ну ты поняла))
которая Maritka © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
ну стала я масло заменять на йогурт в салате :) вот и все. Мне жирно, поджелудочная болит :)
а чего ты испугалась?
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
похоже я на счет жбу скоро перейду, мало мне заморочек :)))
совсем в дурку меня отправят с моим счетом :)))
ну че, буду считать.
Да ты знаешь, мне легче от жирного отказаться, т.е. жиросожержащего, чем от сладкого. Вот как бы сбалансировать. Многие вот к сладкому равнодушны и хорошо им. А я сразу - голова болит...
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
ты мне уже насчитала 200 калл в чашке молока 0% с какао))))))))))))))))))))
не любишь меня за что?
юкси © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
дык я наверн. столовыми ложками считал :) и калорийсность брал как у шоколада.
А если у тя 7 гр на чашку, то 28+100 от молока=128?
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
вот тут примерно белковый свой день расписала
не понимаю КАК его до 20 гр угля сократить????????
юкси © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
есть целый день 750 гр курицы и больше ничего :)))
или творог килограмм в день и тоже больше ничего
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
у меня короткий палец указательный(
я им не смогу какашки выковырять
юкси © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
юкси © (07.12.2010 13:12)
юкси, а ты какао без сахара не пробовола?
я вот думаю вкусно или нет будет?)
на обед
котлеты рыбные
цветная капуста
огурец
помидор
Жар-Птица © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
Жар-Птица © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
я его и употребляю
юкси © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
юкси © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
понятно)
спасиб)
Жар-Птица © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
Жар-Птица © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
форель
которая Maritka © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
которая Maritka © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
кефир
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
а 2 выходных не можешь (про спорт я) и 1 будни?
которая Maritka © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
которая Maritka © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
да мне даже на одни скорее всего няню брать придется для сына
муж то в командировке
то дежурит
ну подумать нужно
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
ну на пару часов в день..
которая Maritka © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
которая Maritka © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
буду думать конечно
спорт нужен, даже не обсуждается
даже пару раз в неделю лучше, чем совсем ничего…
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
а у тебя заметно?месяц уже занимаешься, есть результаты?
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
кх, ну,вроде, да..я думаю,что рано еще о рез-х)
-4 кг,но хз,может, они вернуться
вобще конечно есть рез-т,но он очень мал) муж грит,что видно,что похудела,я тоже вижу,но не думаю,что посторонним лудям это заметно. мышцы,кста, лучше стали...короче,рано еще,вот мес. еще через 2 можно будет уже о чем-то говорить,я думаю)
которая Maritka © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
которая Maritka © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
мне б даже не как похудеть хочется. хотя и это тоже
мак мышцы подтянуть
ну -4 это очень хорошо
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
а мне все хочется))вот еще б ж опу накачать)
которая Maritka © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
которая Maritka © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
а я когда худею у меня жопа плоская становиться, бедра широкие, а опож плоская....
качать нужно, да? так накачается что ли...
этож строение такое или не понимаю ничего....
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
у меня тож плоская, вот качаю..мышцы чтоб росли ну и чтоб торчком
которая Maritka © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
которая Maritka © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
прям можно так накачать?
не верится не верится
или можно?
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
млять)))))))))))
юкси недавно хвалилась +1 см именно там))
да мне много и не надо,если честно))))))
которая Maritka © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
которая Maritka © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
млять))))
как юкси занимается
мне как до кит... раком туда и обратно 10 раз)))))))))
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
дак она ж 3 раза в неделю насилуется
которая Maritka © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
но каааак))))
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
а вот этого я не знаю)
которая Maritka © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
которая Maritka © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
короче я и говорю...
хрен с ней опож
а ноги подкачать надо))))))))
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
а мне все хочется. особенно опож и заднюю часть бедра и руки и пресс испину....)))))ну ты поняла))
которая Maritka © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
не трави душуууу))))))
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
гречка с овощами сушеными и курогрудные тефтели из пароварки, капуста квашеная 2 ст.л.
чай.
Победа © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
Победа © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
салат из овощей и тефтели из индейки
Сандрин © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
Сандрин © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
творог, сельдерей
через часик где-то )
Ягодка © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
Ягодка © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
пож рецепт салату)
готовлюс к белкам)
у меня рис и капусто тушеное с баклажанами
Хреновинка © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
так все порезать и весь рецепт!
юкси © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
юкси © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
1.зерненый творог+помидоры (черри хороши)+зелень (кинза, петруха)
2. кальмары/креветки/мидии/рыба/+помидры+огурцы+зелень+йогурт греческий какой нить или любой натуральный
3. курогрудь отварная+сыр+стручк.фасоль+чеснок (вечером если :))
Победа © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
Победа © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
творог- ТУНЕЦ- листья шпината- черри
оччччччч
юкси © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
юкси © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
да ты знаешь, почему-то тунец мне с молочкой горчит.
вот если тунец, лук яйцо, зелень и без заправок то нормально.
Победа © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
Победа © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
а я у финов подсмотрела- мне нормально
можна еще тунец-белки яиц вареные -фасоль и пр делать
юкси © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
юкси © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
дык я и к желткам хорошо отношусь, ведь больше одного за раз не съем.
Я делаю салат так: банку тунца в собственном соку (200 гр) делю на два дня. Значит пол тунца+1 яйцо+ половина луковицы средней+зелень. Если нажористо, то пармезан наструхать туды.
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
а чем заправлен был?
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
чем сам заправишь
юкси © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
юкси © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
я имею ввиду финны чё
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
масло!
юкси © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
юкси © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
пусть сами едять :)
я чет масла стала бояться :) все мне жирно :)
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
читаю я тебя и напрягаюсь(
юкси © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
юкси © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
ну стала я масло заменять на йогурт в салате :) вот и все. Мне жирно, поджелудочная болит :)
а чего ты испугалась?
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
жира в сутки НАДО не меньше 40 грамм
юкси © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
юкси © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
ну вот смотри, утром йогурт, каша на 50/50 молока и воды, в обед мясо, вечером зерненый 5%
мало жира?
иногда орехи горсть, ну это 10-20 гр...
я просто не считала жир никогда.
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
это ж какая у тебя горсть? )))
у меня горсть - грамм 40-50 орехов, а то и все 70 ))))))))
Ягодка © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Ягодка © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
ты взвешивала?)))))))
которая Maritka © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
которая Maritka © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
угу )
Ягодка © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Ягодка © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
нихряк
а каких орехов 70 гр влазит?
которая Maritka © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
которая Maritka © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
ну кешью если взвесить, так и получается 20 гр :)))
ох 70 гр орехов, это же 490 ккал за раз, я умру от такого количества калорий :)))
я утром стараюсь потребить 200 ккал
в перекус 150-200 ккал
обед 400-500 ккал
полдник 200 ккал
ужин 200
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
ни фига себе горсточка 70 грамм)))
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
у меня 40 грамм- это большая горсть
юкси © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
юкси © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
ну скажите мне, а? кто-нибудь, сколько же у меня жира в день получаецца, я запуталась.
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
в считалке посчитай)
которая Maritka © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
которая Maritka © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
похоже я на счет жбу скоро перейду, мало мне заморочек :)))
совсем в дурку меня отправят с моим счетом :)))
ну че, буду считать.
Да ты знаешь, мне легче от жирного отказаться, т.е. жиросожержащего, чем от сладкого. Вот как бы сбалансировать. Многие вот к сладкому равнодушны и хорошо им. А я сразу - голова болит...
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
а ужинать ты чем будешь- чисто белком или белком с силосом?
я оч рекомендую на ужин мою схему)
юкси © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
юкси © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
творог, орехи, какао?
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
творог- орехи (+ я покупаю фитнес смесь семечек- там тыквенные, пиния, соевые какието)-клетчатка-кефир
юкси © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
юкси © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
у тя ГИ получается как раз 10-15. Хотя кефир 35 вроде.
Ну я чет до вечера уже набираю норму по калориям, поэтому орехи себе позволяю редко, а так-творог зерненый грамм 200 и все.
А с орехами ага, вкусно, тоже так делаю.
Ноя кешью больше всего стала любить :) они самые низкокалорийные из орехов и белка в них больше чем в других, а жира меньше.
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
ты мне уже насчитала 200 калл в чашке молока 0% с какао))))))))))))))))))))
не любишь меня за что?
юкси © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
дык я наверн. столовыми ложками считал :) и калорийсность брал как у шоколада.
А если у тя 7 гр на чашку, то 28+100 от молока=128?
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
1.теплый салат: чечевица зеленая, лук красный, рыба.
2. перец болгарск., стручковая фасоль, огурцы, морепродукт.
На горячее хорошо морепродукты в соевом соусе+ молоко в конце тушения. Употреблять со свежими овощами, хорошо с белыми.
Победа © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
Победа © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
чечевица- ихмо к белковым дням не имеет отношения,(
юкси © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
юкси © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
да лан? вроде белок жеж растит.
Ну тогда стручк. фасоль?
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
40 гр углей там гдето
юкси © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
юкси © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
а скоко можно в белковый? до 20 в день вроде?
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
нееееееееее
до 100 гр угля
ну я так делала
юкси © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
юкси © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
это значит я совсем жесткач выбрала. А читала вообще 1-1,5 грамм угля на кг веса. Получается мне 50-75 гр угля на день надо.
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
прочитала вот сейчас в нескольких источниках, что в белковый день всего 20 гр угля...в углеводный до 150 гр угля.
и умереть...
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
живите так сами
хочется им сказать
юкси © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
юкси © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
и еще написано, что людям, котор МАЛО спорта, белково-углев. не подходит совсем.
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
это вообще не белковый день со 100 гр. угля, это обычный день фитнес тетки. на большем большинство все-таки не худеет
mtrx © (07.12.2010 16:12) Прямая ссылка
mtrx © (07.12.2010 16:12) Прямая ссылка
4 креветки, цветная капуста и потом яблоко.
на полдник будет гречневая каша с молоком 1,5%
microbinka © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
microbinka © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
полдник это ужин :)
Победа © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
Победа © (07.12.2010 13:12) Прямая ссылка
спагетти, полавокадо, помидорина, и ложка масла оливкового))
Кэрри_40 © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
авокадо все никак не решусь купить. Думаю не понра оно, а деньги бешеные. Ела настоящий в Юж.Азии, а дома боюсь.
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
выбирай, чтобы был зеленый, без бурых пятен
когда чуть чуть нажимешь, он должен поддаваться, но не слишком мягкий
если купишь тыердый, заверни в газету, и он дойдет)))
Кэрри_40 © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
уф, сколько сложностей с ним, ага. Ну надо попробовать. Спасиб.
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
приветы
на обед стейк из косули в маринаде, с кубиками репки и грибами
вкусно но мало
потому что позавтракать не успела сегодня
надеюсь что кофе заглушит чувство ненаеданния
Kosh © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Kosh © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
салат из кит капусты помидора огурца
кофе
банан
снеж © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
снеж © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
гречка с молоком
Nat-ka © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Nat-ka © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
привет!
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
пойду я наверное куплю себе что-нибудь с косметики
настроение подниму
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
привет
мне видно даже это не поможет
Nat-ka © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Nat-ka © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
что такое?
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
пмс наверно
злая невероятно просто
давно такого не было
бесит даже малейшая ерунда
Nat-ka © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Nat-ka © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
крепись
ничего не сделаешь
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
вот тут примерно белковый свой день расписала
не понимаю КАК его до 20 гр угля сократить????????
юкси © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
моя диетологиня бы сказала - убрать кефир, миндаль и томаты
Kosh © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Kosh © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
фиг ей) а не кефир убрать)
юкси © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
юкси © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
но углей там по твоей же таблице дофига
аж 19
а я не люблю кефир - так что мне бы такой совет был очень кстати
Kosh © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Kosh © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
+1 кефир считается углеводным, зараза. И еще что если уменьшается жирность, т.е. обезжиривается, то "угленосность" повышается в разы.
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
есть целый день 750 гр курицы и больше ничего :)))
или творог килограмм в день и тоже больше ничего
Победа © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
у меня короткий палец указательный(
я им не смогу какашки выковырять
юкси © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
я не пробовала белковых экспериментов, поэтому не знаю как это.
и пробовать не буду, потому что заранее знаю, что будет плохо.
Победа © (07.12.2010 15:12) Прямая ссылка
Победа © (07.12.2010 15:12) Прямая ссылка
я перестала белковые дни делать
ибо- незачем щас
если разожрусь- тогда да, на них скидывать буду
а пока- нафиг надо
это не оч приятно дни эти
юкси © (07.12.2010 15:12) Прямая ссылка
юкси © (07.12.2010 15:12) Прямая ссылка
кефир убрать
Хреновинка © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (07.12.2010 14:12) Прямая ссылка
жкх (у меня) пойдет нах без кисломолочного
а он мне дороже
лучше я на кардио жару дам- отработаю кефир (во пипец) раньше отрабатывали тортики а терь кефиры)))))))))))))) )
юкси © (07.12.2010 15:12) Прямая ссылка
юкси © (07.12.2010 15:12) Прямая ссылка
жкт всмысле
юкси © (07.12.2010 15:12) Прямая ссылка
юкси © (07.12.2010 15:12) Прямая ссылка
я поняла да))))
Хреновинка © (07.12.2010 15:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (07.12.2010 15:12) Прямая ссылка
ты чем ужинать планируешь? я внизу спросила
в белковые дни
юкси © (07.12.2010 15:12) Прямая ссылка
юкси © (07.12.2010 15:12) Прямая ссылка
ничем
Хреновинка © (07.12.2010 15:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (07.12.2010 15:12) Прямая ссылка
